Η μέτρηση του βηματισμού σας είναι απλή και απλή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα βηματόμετρο ή μεζούρα! Μπορείτε να μετρήσετε το βήμα σας περπατώντας μια συγκεκριμένη απόσταση και διαιρώντας την απόσταση με τον αριθμό των βημάτων σας, όπως 100 μέτρα (330 πόδια), 1 μίλι (1,6 χιλιόμετρα) ή 10 βήματα. Για λιγότερο συγκεκριμένες μετρήσεις, υπολογίστε το μήκος του βήματος με βάση το ύψος σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση βηματόμετρου
Βήμα 1. Εντοπίστε ένα βηματόμετρο για να μετρήσετε τα βήματά σας
Το βηματόμετρο είναι μια μικρή συσκευή που χρησιμοποιείται για να μετρήσει τον αριθμό των βημάτων που έχουν γίνει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματόμετρο που κολλάει στα ρούχα σας ή να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια τηλεφωνική εφαρμογή βηματόμετρου.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα βηματόμετρο στα περισσότερα αθλητικά καταστήματα ή online.
- Τα περισσότερα smartphone έρχονται στις μέρες μας με δυνατότητα παρακολούθησης βημάτων. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε εφαρμογές βηματόμετρου από το κατάστημα εφαρμογών σας.
Βήμα 2. Τρέξτε ή περπατήστε μια γνωστή απόσταση και παρακολουθήστε τον αριθμό των βημάτων σας
Επιλέξτε μια απόσταση όπως 100 μέτρα (330 πόδια) ή 1 μίλι (1,6 χλμ) και ενεργοποιήστε το βηματόμετρό σας. Καθώς κινείστε, το βηματόμετρο θα παρακολουθεί αυτόματα τα βήματά σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να σας πάρει 112 βήματα για να περπατήσετε 100 μέτρα (330 πόδια).
- Μπορείτε να ολοκληρώσετε 1 μίλι (1,6 χλμ.) Σε περίπου 2.000 βήματα.
Βήμα 3. Χωρίστε τη συνολική σας απόσταση με τον αριθμό των βημάτων
Όταν γνωρίζετε τον συνολικό αριθμό βημάτων σας, διαιρέστε την απόσταση που περπατήσατε ή τρέξατε με τον αριθμό των βημάτων που αναφέρονται στο βηματόμετρό σας. Αυτός ο αριθμός είναι το μήκος του βήματος σας.
- Εάν έχετε τρέξει συνολικά 100 μέτρα (330 πόδια) σε 112 βήματα, το μήκος του διασκελισμού σας είναι 0,89 μέτρα (2,9 πόδια).
- Εάν περπατήσατε 1 μίλι (1,6 χιλιόμετρα) σε 2, 000 βήματα, το μήκος του διασκελισμού σας είναι 2,64 πόδια (0,80 μέτρα). Υπάρχουν 5, 280 πόδια (1, 610 μέτρα) σε ένα μίλι, οπότε διαιρέστε το με 2, 000 για να βρείτε το μήκος του διασκελισμού σας.
Μέθοδος 2 από 3: Υπολογισμός της απόστασης των 10 βημάτων
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μέρος εκκίνησης και σημειώστε το με ένα στοιχείο
Μπορείτε να σχεδιάσετε μια γραμμή με κιμωλία πεζοδρομίου στον δρόμο σας, να σημειώσετε το σημείο σας με ένα στυλό ή να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε οικιακό αντικείμενο για να υποδείξετε τη θέση σας.
Βήμα 2. Κάντε 10 φυσικά βήματα μπροστά ξεκινώντας από το δεξί σας πόδι
Μετρήστε τα βήματά σας από το 1 έως το 10 καθώς προχωράτε μπροστά.
Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε υπερβολικά την τοποθέτηση των ποδιών σας και να περπατάτε κανονικά
Βήμα 3. Κάντε ένα σημάδι μπροστά από το δεξί σας πόδι μετά από 10 βήματα
Εάν χρησιμοποιήσατε κιμωλία πεζοδρομίου για να σημειώσετε την αφετηρία σας, τραβήξτε μια άλλη γραμμή στην άκρη του παπουτσιού σας. Εάν χρησιμοποιήσατε ένα αντικείμενο (όπως ένα στυλό) για να σημειώσετε την αφετηρία σας, ρίξτε ένα άλλο αντικείμενο στην άκρη του δεξιού σας ποδιού.
Αυτό το σήμα υποδεικνύει τη θέση στάσης σας
Βήμα 4. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ του σημείου εκκίνησης και στάσης
Ξεκινήστε τις μετρήσεις σας εκεί που κάνατε το πρώτο σας βήμα και χρησιμοποιήστε έναν χάρακα, ένα μέτρο μέτρησης ή μια ταινία μέτρησης για να βρείτε την απόσταση μέχρι το τελευταίο σας βήμα. Χρησιμοποιήστε τις μικρότερες μονάδες μέτρησης στη συσκευή μέτρησης, όπως ίντσες ή εκατοστά (αντί για πόδια ή μέτρα). Στρογγυλοποιήστε τις μετρήσεις σας στην πλησιέστερη ίντσα ή εκατοστόμετρο.
- Για παράδειγμα, η απόσταση μπορεί να είναι 180,3 ίντσες (458 cm), η οποία στρογγυλοποιείται προς τα κάτω έως τις 180 ίντσες (460 cm).
- Ζητήστε από έναν φίλο να σας κρατήσει το μεζούρα αν χρειάζεστε ένα χέρι.
Βήμα 5. Χωρίστε την απόσταση σας σε ίντσες ή εκατοστά με 10
Μόλις έχετε τον συνολικό αριθμό ίντσες ή εκατοστά, είστε 1 υπολογισμός μακριά από τον προσδιορισμό του μήκους του βήματος σας. Διαιρέστε την απόσταση σας και ο αριθμός που παίρνετε είναι το μήκος του βηματισμού σας!
Για παράδειγμα, εάν η απόσταση σας είναι 180 ίντσες (460 εκατοστά), θα έχετε 18 ίντσες (46 εκατοστά) αφού διαιρέσετε με το 10. Το μήκος του διασκελισμού σας είναι 18 ίντσες (46 εκατοστά) ή 1,5 πόδια (0,46 μέτρα)
Βήμα 6. Επαναλάβετε αυτό 2-3 φορές για να βρείτε έναν ακριβή μέσο όρο
Εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι οι μετρήσεις σας είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερες, επαναλάβετε τη διαδικασία μερικές ακόμη φορές και μετρήστε τους αριθμούς μαζί.
Για να υπολογίσετε τον μέσο όρο, προσθέστε το σύνολο όλων των μηκών διασκελισμού σας και διαιρέστε το με τον συνολικό αριθμό των μετρημένων φορών
Μέθοδος 3 από 3: Εκτίμηση κατά ύψος
Βήμα 1. Μετρήστε το ύψος σας στο πλησιέστερο εκατοστόμετρο
Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια στον τοίχο και αφήστε ένα μικρό σημάδι στο στέμμα του κεφαλιού σας με ένα μολύβι. Πιάστε μια μεζούρα και μετρήστε την απόσταση από το σημάδι σας στο πάτωμα. Στρογγυλοποιήστε τη μέτρησή σας στο πλησιέστερο εκατοστόμετρο.
- Εάν δεν θέλετε να αφήσετε ένα σημάδι στον τοίχο, κολλήστε το μολύβι σας στο στέμμα του κεφαλιού σας (τέλος γόμας) και επιστρέψτε μακριά από τον τοίχο με το μολύβι σας ακόμα στη θέση του. Στη συνέχεια, μετρήστε από το μολύβι σας στο πάτωμα.
- Πιάστε έναν φίλο για να σας βοηθήσει αν δυσκολεύεστε να μετρήσετε μόνοι σας το ύψος σας.
- Το ύψος σας μπορεί να είναι 165 cm (65 ίντσες), για παράδειγμα.
Βήμα 2. Πολλαπλασιάστε το ύψος σας με 0,413 για να βρείτε μήκος βήματος για τις γυναίκες
Η εκτίμηση του μήκους του βήματος ανά ύψος είναι ένας γρήγορος τρόπος για να βρείτε μια προσέγγιση, αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι η πιο ακριβής για μεμονωμένα μήκη βημάτων. Όταν λάβετε τον υπολογισμό σας, στρογγυλοποιήστε τον αριθμό σας στο πλησιέστερο εκατοστόμετρο.
Εάν το ύψος σας μετράται στα 165 εκατοστά (65 ίντσες), πολλαπλασιάστε το με 0,413 για συνολικά 68,15 εκατοστά (26,83 ίντσες), το οποίο στρογγυλοποιείται στα 68 εκατοστά (2,23 πόδια)
Βήμα 3. Πολλαπλασιάστε το ύψος σας με 0,415 για να προσδιορίσετε το μήκος του βήματος για τους άνδρες
Η εκτίμηση είναι ελαφρώς διαφορετική για τους άνδρες από ό, τι για τις γυναίκες, οπότε χρησιμοποιήστε αυτόν τον αριθμό για τους υπολογισμούς σας αντί για 0,413. Φροντίστε να στρογγυλοποιήσετε τους υπολογισμούς σας στο πλησιέστερο ακέραιο εκατοστό.
Για μετρήσεις ύψους 165 cm (65 ίντσες) πολλαπλασιασμένες με 0.415, το μήκος του διασκελισμού σας είναι 68.475 cm (26.959 ίντσες), το οποίο στρογγυλοποιείται στα 69 cm (2.26 ft)
Συμβουλές
- Όταν μετράτε το βήμα σας, βεβαιωθείτε ότι είστε σε επίπεδο, επίπεδο έδαφος για καλύτερα αποτελέσματα. Οι πίστες ή τα πεζοδρόμια τρέχουν καλά!
- Αν θέλετε να βελτιώσετε το βήμα σας, μείνετε χαλαροί όταν τρέχετε ή κάνετε τζόκινγκ και κρατήστε το κεφάλι ψηλά. Εξασκηθείτε στη σωστή φόρμα εκτέλεσης και θα έχετε το τέλειο βήμα με την πάροδο του χρόνου.
- Εάν θέλετε να βρείτε το μήκος του βήματος σε μετρικές ή αυτοκρατορικές μονάδες, μπορείτε απλά να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε εργαλεία μετατροπής.
