Εάν ο αγκώνας σας είναι τεταμένος ή σφιγμένος, όπως πρέπει να σκάσει, δοκιμάστε να λυγίζετε και να χαλαρώνετε τους τρικέφαλους μυς σας. Το σπάσιμο του αγκώνα σας μπορεί να αισθάνεται καλά (όπως το σπάσιμο των αρθρώσεων) και ανακουφίζει την πίεση από την άρθρωσή σας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στον αγκώνα σας, το σκάσιμο δεν θα βοηθήσει (και μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση). Μπορεί να αντιμετωπίζετε θυλακίτιδα, αγκώνα τένις ή ρήξη σε 1 από τους τένοντες του δικεφάλου σας και θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σπάσιμο και ευθυγράμμιση του αγκώνα σας
Βήμα 1. Λυγίστε τους τρικέφαλους μυς σας για να ισιώσετε το χέρι σας και να σπάσετε τον αγκώνα σας
Η κάμψη αυτών των μυών έως ότου σφίξουν πλήρως θα ισιώσει το χέρι σας και θα διογκώσει τους μύες στο μέγιστο μέγεθός τους. Η κάμψη των τρικεφάλων σας θα ασκήσει πίεση στην άρθρωση του αγκώνα για να σπάσει μικρές φυσαλίδες αέρα που περιέχονται στο αρθρικό υγρό της άρθρωσης. Αυτό συχνά προκαλεί έναν δυνατό «ποπ» ήχο, όπως ακριβώς όταν σπάτε τις αρθρώσεις σας.
- Οι τρικέφαλοι μυς σας βρίσκονται στο πίσω μέρος του χεριού σας, στην πίσω πλευρά του δικεφάλου σας.
- Σταματήστε να λυγίζετε εάν αισθάνεστε έντονο πόνο, καθώς μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση από έναν εξάρθρημα του αγκώνα.
Βήμα 2. Χαλαρώστε και λυγίστε τους τρικέφαλους μυς σας μέχρι να νιώσετε τον αγκώνα σας να μετατοπίζεται
Χρησιμοποιήστε την τεχνική κάμψης τρικεφάλου για να ευθυγραμμίσετε μια εξαρθρωμένη άρθρωση του αγκώνα. Εάν έχετε εξαρθρώσει τον αγκώνα σας, για παράδειγμα, σε έναν αθλητικό τραυματισμό, δοκιμάστε να σπρώξετε τον δικό σας αγκώνα στη θέση του πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εάν ο εξαρθρωμένος αγκώνας σας δεν επανέλθει στη θέση του την πρώτη φορά που λυγίζετε, χαλαρώστε τους τρικέφαλους μυς και αφήστε το χέρι σας να λυγίσει λίγο στον αγκώνα.
- Στη συνέχεια, λυγίστε ξανά τους τρικέφαλους μυς σας. Συνεχίστε να χαλαρώνετε και να λυγίζετε τους τρικέφαλους μυς σας μέχρι να νιώσετε τον αγκώνα σας να επανέρχεται στη θέση του.
- Το να λυγίζετε και να χαλαρώνετε το χέρι σας θα κάνει τα οστά που συναντώνται στον αγκώνα σας να τρίβονται μεταξύ τους.
Βήμα 3. Σταματήστε να σκάτε τον αγκώνα σας εάν η άρθρωση δεν μετατοπιστεί
Εάν έχετε ισιώσει και χαλαρώσει τον αγκώνα σας 5-6 φορές και η άρθρωση δεν έχει επιστρέψει στη θέση του, σταματήστε να λυγίζετε το χέρι σας. Σε αυτό το σημείο, θα τρίψετε απλώς τα άκρα των οστών του βραχίονα σας. Αυτό δεν θα διορθώσει την άρθρωση και μπορεί να προκαλέσει πόνο εάν τα οστά τρίβουν ένα νευρικό άκρο.
Σε αυτήν την κατάσταση, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή μια τοπική κλινική Επείγουσας Φροντίδας
Μέθοδος 2 από 2: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν μπορείτε να ευθυγραμμίσετε τον εξαρθρωμένο αγκώνα σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε μια εξάρθρωση του αγκώνα από ένα διάλειμμα. Εάν προσπαθήσατε να επαναφέρετε τον αγκώνα σας στη θέση του και δεν λειτούργησε, επισκεφτείτε το γιατρό σας ή ένα Κέντρο Επείγουσας Φροντίδας το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι ιδιαίτερα επείγον εάν ο αγκώνας σας συνεχίζει να πρήζεται.
Εάν ο αγκώνας σας προκαλεί έντονο πόνο ή εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε το χέρι σας ή δεν έχετε πλέον αίσθηση στο χέρι σας, επισκεφθείτε την αίθουσα έκτακτης ανάγκης
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο αγκώνας σας είναι πρησμένος ή επώδυνος
Εάν σπάσετε τον αγκώνα σας πολλές φορές την ημέρα-είτε επίτηδες είτε κατά λάθος-μπορεί να εμφανίσετε μια κατάσταση γνωστή ως θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα εμφανίζεται όταν οι σάκοι υγρού στον αγκώνα σας διογκώνονται λόγω υπερβολικής χρήσης και διέγερσης. Εάν οι αρθρώσεις σας αγκώνα πονάνε όταν τις κινείτε και πρήζεστε, μπορεί να έχετε θυλακίτιδα.
Εάν ακούσατε έναν ήχο να σκάει ή να σπάει από τον αγκώνα σας και δεν είστε σίγουροι τι το προκάλεσε, μπορεί να έχετε σκίσει έναν σύνδεσμο ή έναν τένοντα, ή έχετε σπάσει ή εξάρθει από το οστό σας
Βήμα 3. Περιγράψτε τα συμπτώματα και το επίπεδο του πόνου σας στο γιατρό σας
Ο γιατρός θα θέλει να μάθει πόσο καιρό αισθάνεστε πόνο στον αγκώνα και πόσο έντονος είναι ο πόνος. Επίσης, καταστήστε σαφές στον γιατρό σας εάν ο αγκώνας πονάει μόνο όταν το χρησιμοποιείτε ή εάν είναι οδυνηρό ακόμη και όταν είστε σε ηρεμία. Εάν δεν σπάσετε τον αγκώνα σας, αλλά κάνετε πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις με το χέρι όλη την ημέρα, πιθανότατα έχετε αγκώνα τένις.
Εάν ο πόνος έχει αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα είναι αιτία επαναλαμβανόμενου άγχους κάνοντας κάτι σαν να εργάζεστε σε υπολογιστή, να σηκώνετε πολύ βάρος στο γυμναστήριο, να παίζετε τένις ή γκολφ ή να εργάζεστε ως υδραυλικός
Βήμα 4. Ζητήστε ακτινογραφία εάν υποψιάζεστε ότι ο αγκώνας σας έχει σπάσει
Εάν ο αγκώνας σας είναι πολύ οδυνηρός ή αν δυσκολεύεστε να λυγίσετε το χέρι ή να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας, ο αγκώνας σας μπορεί να μετατοπιστεί σοβαρά ή το χέρι σας να σπάσει. Σε αυτήν την περίπτωση, ζητήστε από το γιατρό να χρησιμοποιήσει μια απεικόνιση απεικόνισης όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ρίξει μια ματιά στο οστό του αγκώνα και του βραχίονα.
Αυτές οι διαδικασίες είναι ανώδυνες και δεν πρέπει να διαρκέσουν περισσότερο από 15 λεπτά
Βήμα 5. Ζητήστε από το γιατρό επιλογές θεραπείας
Εάν ο αγκώνας σας δεν είναι σπασμένος, δεν θα πρέπει να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία για τον πόνο στον αγκώνα. Μάθετε αν έχετε αγκώνα τένις, θυλακίτιδα ή διάστρεμμα ή διάστρεμμα. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον γιατρό πώς μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στον αγκώνα σας και να αποτρέψετε την αναζωπύρωση της κατάστασης ξανά. Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να κάνετε πάγο στον αγκώνα και να τον αφήσετε να ξεκουραστεί όταν ο πόνος ξεσπάσει.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να κάνετε σύντομες, επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τον αγκώνα σας και να αποφύγετε την άσκοπη ρωγμή της άρθρωσης
Συμβουλές
- Εάν σπάνια σπάτε τον αγκώνα σας για να ανακουφίσετε την ένταση, είναι καλό για εσάς και δεν θα προκαλέσει δυσφορία. Αλλά, αποφύγετε να σπάσετε τον αγκώνα σας περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα.
- Εάν σπάτε τους αγκώνες σας πολλές φορές κάθε μέρα για να ανακουφίσετε την ενόχληση, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει ιατρική κατάσταση που να σας προκαλεί δυσφορία.
- Εάν ένας ή και οι δύο αγκώνες σας πονάνε συχνά, αλλά δεν τον τραυματίσατε και δεν κάνετε πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις με το χέρι, μπορεί να έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα.
