Το τζόκινγκ χρησιμοποιώντας το Wii Fit μπορεί να είναι διασκεδαστικό και μια υγιεινή εμπειρία. Για να αυξήσετε το ποσοστό καύσης και να βελτιώσετε την υγεία σας με τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικά βήματα.
Βήματα
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε το Wii με τοποθετημένο το δίσκο Wii Fit
Βήμα 2. Ξεκινήστε το Wii Fit και διαβάστε τις προειδοποιήσεις ασφαλείας
Δείτε τις Προειδοποιήσεις, παρακάτω.
Βήμα 3. Επιλέξτε το Mii σας και μεταβείτε στο "Aerobics"
Βήμα 4. Επιλέξτε "Jogging" (ή "2P Jogging" για πολλούς παίκτες)
Βήμα 5. Τζόκινγκ
Μην πηγαίνετε πολύ γρήγορα: κρατήστε το ωραίο και σταθερό για να μην πέσει το Mii σας. Μείνετε ακριβώς πίσω από τον δρομέα μπροστά σας. Αν τον περάσετε, θα ακολουθήσετε τον σκύλο. Θυμηθείτε, δεν πρόκειται για τη νίκη στον αγώνα, αλλά για τη βελτίωση της υγείας σας και τη διασκέδαση!
Βήμα 6. Απολαύστε το παιχνίδι και τη θέα που προσφέρει
Διασκεδάστε με αυτό!
Βήμα 7. Εάν έχετε μεγαλύτερη απόσταση ή ακόμα και "Δωρεάν τζόκινγκ", δοκιμάστε το
Απλά κάντε τζόκινγκ με τον δικό σας ρυθμό.
Βήμα 8. Δοκιμάστε αυτό μία φορά την ημέρα
Εάν έχετε "Δωρεάν τζόκινγκ", κάντε το κάθε μέρα για 10 λεπτά.
Βήμα 9. Μην ξεχνάτε το τεστ σώματος
Βοηθά το Κέντρο Βάρους (COG) και σας βοηθά να επιτύχετε το στόχο σας για βάρος.
Συμβουλές
- Αφού αποκτήσετε το "Δωρεάν τζόκινγκ", αλλάξτε κανάλι και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή ενώ κάνετε τζόκινγκ και ακούτε τον ηχητικό σας οδηγό.
- Μπορείτε επίσης να ξεκλειδώσετε Long Distance, Island Lap κ.λπ.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας.
- Πολλά από τα άλλα παιχνίδια στο Wii Fit, όπως η γιόγκα και η προπόνηση μυών, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το τζόκινγκ σας.
- Πίνετε συχνά νερό!
- Δείτε αν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα εκτός σπιτιού, ζητήστε από μερικούς φίλους να κάνουν τζόκινγκ μαζί σας σε ένα πάρκο ή ένα δάσος.
- Αν περάσετε με τρέξιμο τον τρέχοντα οδηγό σας, υπάρχει ένας άλλος οδηγός που θα γίνει δικός σας. Αυτός ή αυτή θα σας οδηγήσει σε διαφορετική διαδρομή.
- Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μην πιέζετε πολύ. Κάντε ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών.
Προειδοποίηση
- Λαμβάνετε πάντα συμβουλές γιατρού σε θέματα άσκησης.
- Προσοχή με το Wiimote.
- Φροντίστε να μείνετε σωστά ενυδατωμένοι.
- Καθαρίστε την περιοχή γύρω σας πριν ξεκινήσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποιος τραυματισμός και τίποτα δεν έχει υποστεί ζημιά.
- Λάβετε συμβουλή γιατρού εάν είστε έγκυος, έχετε τραυματισμούς στο λαιμό, την πλάτη και/ή τα πόδια σας και κάνετε διαλείμματα κάθε μισή ώρα για να ξεκουράσετε το σώμα σας και ιδιαίτερα τα μάτια σας.
