Το Wii fit είναι πολύ δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να κάνετε αερόμπικ, να παίξετε παιχνίδια ισορροπίας, να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας, να κάνετε γιόγκα και πολλά άλλα! Η άσκηση μπορεί πραγματικά να είναι διασκεδαστική!
Βήματα
Βήμα 1. Για να ξεκινήσετε, δημιουργήστε έναν λογαριασμό
Επιλέξτε ένα Mii που θα σας αντιπροσωπεύει. Στη συνέχεια, εισαγάγετε το ύψος και τα γενέθλιά σας.
Βήμα 2. Ξεκινήστε την πρώτη σας δοκιμή σώματος
Ενεργοποιήστε τον πίνακα και μετά πατήστε τον όταν σας ειπωθεί. Όταν σας ρωτά πόσο βαριά είναι τα ρούχα σας, επιλέξτε είτε βαρύ (4 κιλά), είτε ελαφρύ (2 κιλά), είτε μπορείτε να εισάγετε το βάρος (πατήστε το άλλο) με το τηλεχειριστήριό σας.
Βήμα 3. Ο πίνακας ισορροπίας wii σας λέει να απλώνετε τα πόδια σας εξίσου και να χαλαρώνετε
Αφού το κάνετε αυτό, θα σας μετρήσει.
Βήμα 4. Όταν ολοκληρωθεί η μέτρησή σας, σας δείχνει το κέντρο ισορροπίας σας (COB)
Μπορεί να είναι αριστερά ή δεξιά ή, αν έχετε καλή στάση, στη μέση. Σας δείχνει επίσης μια κλίμακα που έχει τις κατηγορίες λιποβαρές, φυσιολογικές, με κίνδυνο να είναι υπέρβαροι και υπέρβαροι. Υπάρχει μια μικρή μπάρα που σας δείχνει σε ποια κατηγορία ανήκετε και σας λέει επίσης τον ΔΜΣ σας (δείκτη μάζας σώματος). Δημιουργεί μια εικόνα του σωματότυπού σας. Κάνετε δύο δοκιμές (όπως ισορροπία, κ.λπ.) και στο τέλος, σας λέει την ηλικία fit Wii. Προσπαθήστε να το πάρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πραγματική σας ηλικία. Στη συνέχεια, πρέπει να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Ορίζετε πόσο βαρύτερο ή ελαφρύτερο θέλετε να είστε και σε πόσο χρονικό διάστημα (όπως σε εβδομάδες ή μήνες).
Βήμα 5. Όταν τελειώσετε με τη δοκιμή σώματος, σημειώστε την πρόοδό σας με μια σφραγίδα
Όσο περισσότερο είστε εγγεγραμμένοι, μπορείτε να ξεκλειδώσετε περισσότερα γραμματόσημα.
Βήμα 6. Μεταβείτε στην κύρια σελίδα και κάντε κλικ στην Εκπαίδευση
Παίρνετε το δικό σας Fit Piggy που βάζει λεπτά μετά από κάθε παιχνίδι (όπως αν το παιχνίδι είναι πέντε λεπτά, βάζει πέντε λεπτά στην τράπεζα). Αυτό αναβαθμίζεται για το χρονικό διάστημα που χρησιμοποιείτε στο Wii Fit (10 ώρες {συνολικά} παίρνετε χάλκινο γουρουνάκι, 20 ώρες {συνολικά} παίρνετε ασημί, μετά χρυσό αργότερα).
Βήμα 7. Επιλέξτε τον δικό σας εκπαιδευτή (κορίτσι ή αγόρι)
Βήμα 8. Επιλέξτε ποια κατηγορία θέλετε να κάνετε (γιόγκα, αερόμπικ, προπόνηση ενδυνάμωσης, παιχνίδια ισορροπίας ή την πρώτη σας δεκάδα)
Συμβουλές
- Κάθε φορά που εγγράφεστε, κάντε ένα τεστ σώματος ώστε να γνωρίζετε πόσο βάρος παίρνετε ή χάνετε. (Το βάρος σας αλλάζει περίπου δύο κιλά την ημέρα, οπότε προσπαθήστε να κάνετε το τεστ σώματος την ίδια ώρα κάθε μέρα.)
- Στη γιόγκα, μπορείτε να κάνετε χαιρετισμό στον ήλιο, πολεμιστή και άλλες βασικές στάσεις γιόγκα.
- Ξεκλειδώνετε περισσότερα παιχνίδια καθώς προχωράτε.
- Στην προπόνηση δύναμης, μπορείτε να κάνετε push-up και πλάγια σανίδα, lunges, jack-μαχαίρια και περισσότερες ασκήσεις για την ανάπτυξη μυών.
- Στα παιχνίδια ισορροπίας, μπορείτε να κάνετε τραπέζια, ποδόσφαιρο, πιγκουίνους και περισσότερα παιχνίδια για να βελτιώσετε την ισορροπία σας.
- Στην αεροβική, μπορείτε να κάνετε βασικό βήμα, τζόκινγκ, χούλα-χουπ και άλλα.
- Στην πρώτη δεκάδα σας, μπορείτε να κάνετε τα δέκα πρώτα πράγματα που έχετε κάνει (τα περισσότερα).
- Προσπαθήστε να έχετε 30 λεπτά στο κουμπαρά σας κάθε φορά που παίζετε.
- Ακόμα κι αν δεν χάσετε πολύ βάρος στην αρχή, συνεχίστε και σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα!
Προειδοποιήσεις
- Μην πηδάτε στο ταμπλό ισορροπίας.
- Εάν διαγράψετε το Mii σας, θα εκπροσωπηθείτε με ένα Mii επισκέπτη.
- Μην καταπονείτε το σώμα σας πολύ.
