Το να μάθετε πώς να χορεύετε από το σπίτι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να μάθετε μερικές δροσερές κινήσεις ταυτόχρονα! Επιλέξτε ένα στυλ χορού στο οποίο θέλετε να εστιάσετε πρώτα και βεβαιωθείτε ότι ζεσταίνεστε και δροσίζεστε κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας. Μάθετε κινήσεις και ρουτίνες χορού παρακολουθώντας βίντεο και παρακολουθώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη για να δείτε πού μπορείτε να κάνετε βελτιώσεις. Μπορείτε επίσης να μάθετε να χορεύετε freestyle. Μόλις νιώσετε αυτοπεποίθηση, φορέστε τα παπούτσια σας και απολαύστε τον εαυτό σας στην πίστα!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επιλογή στυλ και Ασκήσεις με ασφάλεια
Βήμα 1. Επιλέξτε το στυλ χορού που θέλετε να μάθετε
Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τύποι χορού, πράγμα που σημαίνει ότι σίγουρα θα υπάρχει ένα στυλ που σας ταιριάζει. Κοιτάξτε βιβλία χορού, παρακολουθήστε βίντεο χορού στο διαδίκτυο ή δείτε χορευτές να εμφανίζονται για να βρείτε ένα στυλ στο οποίο θέλετε να εστιάσετε. Ορισμένοι δημοφιλείς τύποι χορού περιλαμβάνουν μπαλέτο, τζαζ, σύγχρονο, χορό και χιπ χοπ.
Εξερευνήστε όσα περισσότερα διαφορετικά είδη χορού μπορείτε για να βρείτε αυτό που πιστεύετε ότι θα απολαύσετε
Βήμα 2. Ζεσταθείτε και τεντωθείτε πριν αρχίσετε να χορεύετε
Κάντε τζόκινγκ επί τόπου για 1-5 λεπτά μέχρι να αισθανθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται. Μετακινήστε τον αστράγαλο, τους ώμους και τις αρθρώσεις του ισχίου σας σε μικρούς κύκλους. Τεντώστε τους βραχίονες σας ξαπλώνοντας ανάσκελα και τραβώντας κάθε γόνατο στο στήθος σας και στη συνέχεια τεντώνοντας το πόδι σας. Επαναλάβετε τις πτώσεις 5-10 φορές για να τεντώσετε τους μηρούς σας.
- Υπάρχουν πολλές προπονήσεις προθέρμανσης για χορό διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Δοκιμάστε πολλές διαφορετικές προθέρμανσεις για να δείτε τι προτιμάτε.
- Η προθέρμανση πριν χορέψετε βοηθά στην ενίσχυση της απόδοσης του σώματός σας και στην πρόληψη τραυματισμών.
Βήμα 3. Χαλαρώστε για περίπου 10 λεπτά μόλις τελειώσετε το χορό
Ξεκινήστε να δροσίζετε το σώμα σας μειώνοντας σταδιακά την ταχύτητα και την ένταση της προπόνησης χορού, για να αρχίσετε να μειώνετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Συνεχίστε να χορεύετε, αλλά χορέψτε πιο αργά ή επιλέξτε ένα πιο αργό τραγούδι. Προσπαθήστε να μην αυξήσετε ξανά τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
- Εάν προτιμάτε, μπορείτε να τεντώσετε κάθε έναν από τους μυς σας που δουλέψατε κατά τη διάρκεια της προθέρμανσής σας για 15 δευτερόλεπτα ο καθένας.
- Φροντίστε να πιείτε λίγο νερό μόλις τελειώσετε το χορό για να επανυδατωθείτε.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στη δύναμη και ασκήσεις ευελιξίας για τη βελτίωση της χορευτικής σας ικανότητας.
Ο χορός απαιτεί πολλές διαφορετικές μορφές άσκησης για να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κατάλληλοι, δυνατοί και πιο σίγουροι χορευτές. Εφαρμόστε τακτικά ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως ανύψωση βαρών, αναρρίχηση σκαλοπατιών ή γιόγκα. Δοκιμάστε πιλάτες, τάι τσι ή διατάσεις για να βελτιώσετε την ευελιξία σας.
Μέθοδος 2 από 4: Εξάσκηση κινήσεων και ρουτίνων χορού
Βήμα 1. Επιλέξτε βίντεο χορού που θα ακολουθήσετε για να μάθετε τις κινήσεις και τις ρουτίνες
Χρησιμοποιήστε μια μηχανή αναζήτησης ή τη γραμμή αναζήτησης YouTube για να βρείτε εκπαιδευτικά βίντεο για το στυλ χορού που επιλέξατε. Επιλέξτε 1-2 βίντεο που έχουν σχεδιαστεί για αρχάριους και που φαίνεται εύκολο να ακολουθηθούν.
- Θυμηθείτε ότι όταν παρακολουθείτε χορευτές σε ένα βίντεο, οι κινήσεις τους θα αντικατοπτρίζουν τις δικές σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ταιριάξετε με την πλευρά του σώματος που κινείται ο εκπαιδευτής με την ίδια πλευρά του δικού σας σώματος.
- Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα εκπαιδευτικά βίντεο που απευθύνονται σε πιο προχωρημένους χορευτές μέχρι να εξασκηθείτε περισσότερο και να νιώσετε πιο σίγουροι για την ικανότητά σας.
Βήμα 2. Κατοπτρίστε τις κινήσεις του εκπαιδευτή στο βίντεο χορού
Αντιμετωπίστε τον εκπαιδευτή χορού στο βίντεο και προσποιηθείτε ότι είστε η καθρέφτης των κινήσεων του εκπαιδευτή. Παρακολουθήστε τον εκπαιδευτή ανά πάσα στιγμή και προσπαθήστε να συμβαδίσετε με όλα τα βήματα.
Βήμα 3. Μάθετε τα βήματα και τις ακολουθίες χορού με τη σειρά
Είναι πιθανό ότι το βίντεο που παρακολουθείτε θα αποτελείται από μερικά διαφορετικά βήματα για να μάθετε. Εξασκηθείτε σε καθένα από αυτά τα βήματα μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι ότι τα εκτελείτε. Στη συνέχεια, μάθετε την ακολουθία των βημάτων, δίνοντας προσοχή σε ποιο βήμα πρέπει να ξεκινήσετε και πώς να μεταβείτε στο επόμενο.
- Αφού μάθετε τα βήματα, μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση για να μάθετε τη σειρά.
- Αν και ο εκπαιδευτής μπορεί να εξηγήσει τα βήματα και τη σειρά προφορικά, είναι πιο εύκολο να μάθετε να χορεύετε οπτικά παρακολουθώντας και στη συνέχεια ακολουθώντας.
Βήμα 4. Κρατήστε το ρυθμό της μουσικής καθώς μαθαίνετε
Όταν μαθαίνετε πώς να χορεύετε, το να ακούτε τον ρυθμό και τον ρυθμό της μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε την ακολουθία των βημάτων. Επικεντρωθείτε στο άκουσμα της μουσικής και χορεύετε πάντα με μουσική παρά χωρίς να μαθαίνετε μια νέα ρουτίνα.
Εάν δυσκολεύεστε να ακούσετε τον ρυθμό της μουσικής, δοκιμάστε να χτυπήσετε το πόδι σας, να χτυπήσετε τα χέρια σας ή να μετρήσετε μέχρι το 8 μαζί με τον ρυθμό
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στις χορευτικές κινήσεις και τις ρουτίνες μέχρι να νιώσετε αυτοπεποίθηση
Συνεχίστε να ακολουθείτε μαζί με εκπαιδευτικά βίντεο χορού μέχρι να μπορέσετε να χορέψετε χωρίς να χρειαστεί να παρακολουθήσετε το βίντεο. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να χορεύετε χωρίς την καθοδήγηση των βίντεο παίζοντας τη μουσική και προσπαθώντας να θυμηθείτε τα βήματα μόνοι σας. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να παρακολουθήσετε τα βίντεο χορού εάν χρειάζεστε μια γρήγορη υπενθύμιση.
Όσο περισσότερο εξασκείτε τα βήματα και τη ρουτίνα του χορού, τόσο πιο εύκολο θα το θυμάστε μόνοι σας με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 6. Χορέψτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να δείτε πώς μπορείτε να κάνετε βελτιώσεις
Επιλέξτε ένα χώρο όπου υπάρχει αρκετός χώρος για να μετακινηθείτε και τοποθετήστε έναν μεγάλο καθρέφτη μπροστά σας. Εξασκηθείτε στις χορευτικές κινήσεις και τις ρουτίνες σας μπροστά στον καθρέφτη και προσέξτε όσα μέρη πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να βελτιώσετε. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε προσαρμόζοντας τα βήματά σας αργά και ενσωματώνοντάς τα στο χορό σας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να βιντεοσκοπήσετε τον εαυτό σας να χορεύει. Έχοντας μια συλλογή από βίντεο που χορεύετε θα σας επιτρέψει επίσης να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 7. Πηγαίνετε να χορέψετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας για να διασκεδάσετε με τις νέες σας κινήσεις
Μόλις νιώσετε σίγουροι για τη χορευτική σας ικανότητα, ήρθε η ώρα να απολαύσετε τον εαυτό σας και να αποκομίσετε τα οφέλη όλων των ωρών εξάσκησής σας! Προσκαλέστε την οικογένεια ή τους φίλους σας σε μια τάξη χορού, πάρτι, μπαρ ή κλαμπ. Εναλλακτικά, μπορείτε να τους καλέσετε στο σπίτι σας για μια άτυπη βραδιά χορού και διασκέδασης.
Μέθοδος 3 από 4: Dancing Freestyle
Βήμα 1. Ακολουθήστε το ρυθμό της μουσικής και προχωρήστε με αυτό
Απλώς ακούστε προσεκτικά τον ρυθμό της μουσικής πριν αρχίσετε να χορεύετε. Δοκιμάστε να χτυπήσετε το πόδι σας ή να σφίξετε το κεφάλι σας για να σας βοηθήσει να βρείτε το ρυθμό. Μόλις γνωρίζετε το ρυθμό, ευθυγραμμίστε τις κινήσεις σας εγκαίρως με το ρυθμό για να δημιουργήσετε μια ακολουθία που ρέει στη μουσική.
Ένα λάθος που είναι σύνηθες με τους αρχάριους ελεύθερους χορευτές είναι να πηδούν κατευθείαν και να αρχίζουν να κινούνται πριν να έχουν καθορίσει το ρυθμό. Αφιερώνοντας μια ή δύο στιγμές για να καθορίσετε απλά τις κινήσεις σας στο ρυθμό θα διευκολύνει πολύ την εκμάθηση του ελεύθερου χορού
Βήμα 2. Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας στο ρυθμό της μουσικής
Ο ελεύθερος χορός έχει να κάνει με τη μουσική που σας ταιριάζει εγκαίρως και όχι να ακολουθείτε συγκεκριμένα βήματα ρουτίνας. Κρατήστε τις κινήσεις σας απλές και βεβαιωθείτε ότι κάθε κίνηση είναι εγκαίρως με το ρυθμό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σταυρώσετε τα χέρια σας μπροστά σας και να τραβήξετε τα δάχτυλά σας για 1 ρυθμό και, στη συνέχεια, να φέρετε τα χέρια σας ξανά στα πλευρά σας για το επόμενο. Συνδυάστε αυτήν την κίνηση με το βήμα από τη μία πλευρά στην άλλη και την αναπαραγωγή στη μουσική.
Ενώ χορεύετε ελεύθερο, κοιτάξτε γύρω και δείτε τι κάνουν οι άλλοι χορευτές. Δοκιμάστε νέες κινήσεις αν προτιμάτε και θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο σίγουροι θα νιώθετε
Βήμα 3. Κάντε μια χορευτική κίνηση την οποία ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο
Επιλέξτε μια βασική κίνηση με την οποία αισθάνεστε πιο σίγουροι. Εκτελέστε αυτό με τους ρυθμούς της μουσικής. Μια καλή, βασική κίνηση freestyle είναι το βήμα-άγγιγμα. Απλώς προχωρήστε από τη μια πλευρά στην άλλη, προσθέτοντας μια μικρή αναπήδηση σε κάθε βήμα και τραβώντας τα δάχτυλά σας στο ρυθμό της μουσικής.
Βήμα 4. Επιλέξτε 1-2 άλλες κινήσεις που εκτελείτε περιστασιακά κατά τη διάρκεια του χορού
Επιλέξτε μερικές κινήσεις με τις οποίες αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι. Όταν ο ρυθμός είναι σωστός, συμπεριλάβετε αυτές τις κινήσεις στο χορό σας και συνεχίστε τη γνωστή, βασική σας κίνηση για τις περισσότερες φορές. Με την πάροδο του χρόνου θα νιώθετε σταδιακά πιο σίγουροι με τις επιπλέον κινήσεις σας.
Εάν θεωρείτε ότι οι κινήσεις σας είναι λιγότερο δύσκολες, απλώς συνεχίστε να χορεύετε με τη βασική σας κίνηση μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να προσπαθήσετε ξανά
Μέθοδος 4 από 4: Εκτέλεση βασικών κινήσεων
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στις 5 θεμελιώδεις θέσεις για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μπαλέτο
Όλοι οι αρχάριοι χορευτές μπαλέτου πρέπει να μάθουν τις βασικές θέσεις για να δημιουργήσουν μια καλή βάση για την εξάσκηση του μπαλέτου. Τα χέρια και τα πόδια σας αλλάζουν στάση για κάθε θέση. Υπάρχουν πολλά σεμινάρια και βίντεο χορού διαθέσιμα στο διαδίκτυο που περιγράφουν λεπτομερώς τον τρόπο εκτέλεσης κάθε θέσης μπαλέτου.
Βήμα 2. Μάθετε να κάνετε το πάσο για μια απλή θέση τζαζ
Λυγίστε το δεξί σας πόδι στο πλάι και γυρίστε το γόνατό σας προς τα έξω. Κρατήστε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε το μωρό σας να είναι ακριβώς κάτω από το αριστερό σας γόνατο. Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι.
- Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι στραμμένα ενώ κάνετε το πάσο.
- Το γόνατό σας πρέπει να έχει τριγωνικό σχήμα.
Βήμα 3. Χορέψτε το βαλς για να εξασκηθείτε σε ένα είδος χορού στην αίθουσα χορού
Βρείτε έναν σύντροφο για να χορέψετε. Ο ηγέτης θα προχωρήσει μπροστά, στο πλάι και μετά πίσω και ο ακόλουθος θα ακολουθήσει τα ίδια βήματα. Αυτό ονομάζεται βήμα κουτιού.
Αυτή η κίνηση ονομάζεται βήμα κουτιού επειδή φαίνεται ότι οι χορευτές κινούνται μέσα σε σχήμα κουτιού
Βήμα 4. Κάντε το βήμα-άγγιγμα ως βασική κίνηση για την εκμάθηση του hip hop
Πηγαίνετε στο πλάι με 1 πόδι, λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατά σας καθώς κινείστε. Φέρτε το άλλο σας πόδι για να ενώσετε το πρώτο και αναπηδήστε ελαφρώς καθώς πατάτε. Αφήστε τα χέρια σας να περιστρέφονται απαλά γύρω από τη μέση σας καθώς πατάτε και σφίγγετε τα δάχτυλά σας στο ρυθμό της μουσικής.
