Η Feiseanna είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής ορισμένων Ιρλανδών χορευτών. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι, διαβάστε!
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Πάντα
Βήμα 1. Πηγαίνετε στην τάξη
Εάν δεν μπορείτε απολύτως να πάτε στο μάθημα, όπως εάν είστε άρρωστοι, τραυματισμένοι ή έχετε πολλές εργασίες στο σπίτι, μην πάτε, αλλά αν είστε απλά τεμπέλης και δεν σας αρέσει να πηγαίνετε - πηγαίνετε. Στην τάξη, θα δουλέψετε την τεχνική σας. και μάθετε νέα βήματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν μόνο στις προσπάθειές σας.
Βήμα 2. Λάβετε υπόψη τι λέει ο δάσκαλός σας
Εάν ο δάσκαλός σας λέει ότι πρέπει να βελτιώσετε κάτι, προσπαθήστε να το σκεφτείτε ενώ εξασκείστε. Τελικά, θα το κάνεις πάντα, και θα είναι απλά ένα φυσικό πράγμα που κάνεις ενώ χορεύεις.
Βήμα 3. Πρακτική.
Θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο εύκολο είναι το μάθημα αν εξασκηθείτε. Θα πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον τόση μέρα, κάθε μέρα:
- Αρχάριος: 15 λεπτά
- Προχωρημένος αρχάριος: 30 λεπτά
- Αρχάριος: 45 λεπτά έως 1 ώρα
- Βραβευμένος: 2 ώρες
- Προκαταρκτικός ή ανοιχτός πρωταθλητής: 3 ώρες
Βήμα 4. Προσέξτε την τοπική feiseanna
Μιλήστε με τους γονείς σας και δείτε πόσο μακριά είναι πρόθυμοι να σας φτάσουν. Αν δείτε ότι οι γονείς σας είναι πρόθυμοι να σας παραγγείλουν!
Μέρος 2 από 5: Ένα μήνα πριν
Βήμα 1. Ασχοληθείτε σοβαρά με την εξάσκηση
Εάν εξασκηθείτε μόνο όταν το επιθυμείτε- πειθαρχήστε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να τα καταφέρετε καλά, πρέπει να εξασκηθείτε.
Βήμα 2. Ελέγξτε το απόθεμά σας
Τα σκληρά σας παπούτσια γίνονται μικρά; Πήγαινε να αγοράσεις καινούργια. Χρειάζεστε ένα νέο σόλο φόρεμα; Βρες ένα. Τώρα είναι η ώρα να πάρεις αυτά τα πράγματα της τελευταίας στιγμής.
Μέρος 3 από 5: Μια εβδομάδα πριν
Βήμα 1. Ξεκινήστε να αερίζετε το φόρεμά σας
Βγάλτε το από την τσάντα και τη ντουλάπα και απλώστε το έξω. Εάν το φόρεμά σας έχει πάνελ, τοποθετήστε το επίπεδο σε ένα τραπέζι και βάλτε βιβλία στα πάνελ για να τα κάνετε επίπεδα και σκληρά. Βεβαιωθείτε όμως ότι είναι σε ασφαλές μέρος.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε το σώμα σας καλά
Καθώς το feis πλησιάζει και πλησιάζει, ταΐστε το σώμα σας όλο και καλύτερα. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα σάκχαρα και τα λίπη, και να πάρετε πολλές πρωτεΐνες και περιορισμένη ποσότητα υδατανθράκων, ώστε να έχετε ενέργεια την ημέρα της ημέρας.
Βήμα 3. Εάν μπορείτε, ζητήστε από τον δάσκαλό σας να παρακολουθήσει τους χορούς σας και να δώσει ανατροφοδότηση
Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να βελτιώσετε όλα όσα λέει ο δάσκαλός σας ότι πρέπει να βελτιωθείτε, θα σας βοηθήσει ακόμα.
Βήμα 4. Κάντε τουλάχιστον μία «πρόβα ντυσίματος»
Πιάσε το φόρεμά σου, την περούκα, τα παπούτσια σου και κάνε τους χορούς σου. Αν έχεις ένα πάτωμα εξάσκησης όπως αυτό στο feis, χρησιμοποίησέ το. Αυτό θα το κάνει να φαίνεται πιο ρεαλιστικό.
Βήμα 5. Προσέξτε το πρόγραμμα της σκηνής
Οι περισσότεροι feiseanna θα δημοσιεύσουν τα σκηνικά τους κατά τη διάρκεια της προηγούμενης εβδομάδας. Εκτυπώστε το και δείτε πόσο χρόνο έχετε κατά τη διάρκεια των διαγωνισμών.
Μέρος 4 από 5: Ημέρα πριν
Βήμα 1. Συγκεντρώστε τα πάντα μαζί
Βγάλτε τα βιβλία από το φόρεμά σας και βάλτε το στην τσάντα του. Στη συνέχεια, συσκευάστε έναν κάδο ή τσάντα feis με τα αντικείμενα που θα χρειαστείτε. Εδώ είναι μερικοί πολλοί χορευτές που φέρνουν στους διαγωνισμούς τους:
- κόλλα κάλτσας
- μαλακά παπούτσια
- σκληρά παπούτσια
- κάτι για να επισυνάψετε τον αριθμό σας στο φόρεμά σας: καρφίτσες ασφαλείας (δεν συνιστάται), κορδόνι ή θήκη κάρτας.
- Μακιγιάζ, αν το φοράς.
- Αποσμητικό
- Ένα mp3 player ή iPod με πρακτική μουσική πάνω του
- Κουτί πρώτων βοηθειών
- Ένα μπουκάλι νερό
- Υγιεινά, δυναμικά σνακ
- Το φόρεμα ή το γιλέκο σου
Βήμα 2. Αφιερώστε πολύ χρόνο στην εξάσκηση, αλλά μην το παρακάνετε
Ασκηθείτε για περίπου μία ώρα το πολύ, ίσως περισσότερο αν είστε σε ανώτερο επίπεδο, αλλά μην γυρίσετε σπίτι από το σχολείο, ασκηθείτε, φάτε δείπνο και κοιμηθείτε.
Βήμα 3. Χαλαρώστε
Μπορεί να είστε τεταμένοι για αύριο, αλλά η αλήθεια είναι ότι πρέπει πραγματικά να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε να κάνετε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο ή ντους, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε έναν όμορφο περίπατο στο τετράγωνο.
Βήμα 4. Πηγαίνετε για ύπνο
Και πάλι, μπορεί να είστε τόσο ενθουσιασμένοι ή τεταμένοι που μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε, αλλά το χρειάζεστε! Θα φορτίσει το σώμα σας, και αν είστε μόνο μισός ξύπνιος, μπορεί να βρεθείτε να ξεχνάτε το βήμα σας ή να κάνετε την κόρνα σας στο τρεμπλ!
Βήμα 5. Αν κουλουριάσετε τα μαλλιά σας, βάλτε τα κουλουράκια πριν κοιμηθείτε
Μέρος 5 από 5: Ημέρα της
Η ημέρα του feis μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά φροντίστε να συμπεριλάβετε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει ή που σας ηρεμεί. Το τέντωμα ή η γιόγκα θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα σας κάνει να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι σωματικά.
Βήμα 1. Ξυπνήστε στην ώρα σας
Εάν πρέπει να φύγετε για το feis στις 6:30, δώστε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για να ετοιμαστείτε, τουλάχιστον 2 ώρες.
Βήμα 2. Φάτε λίγο πρωινό
Μην παραλείπετε !! Χρειάζεσαι ενέργεια! Εάν δεν τρώτε πρωινό, θα πεινάσετε και δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια, κάτι που θα φανεί στο χορό σας. Οι κριτές μπορούν να πουν πότε ένας χορευτής είναι κουρασμένος, φαίνεται ότι δεν έχουν καλή αντοχή.
Βήμα 3. Μπείτε σε κάποια ρούχα εξάσκησης
Προσπαθήστε να δείξετε κάποιο σχολικό πνεύμα, φορέστε όσα περισσότερα πράγματα μπορείτε από τη σχολή χορού σας! Φορέστε ένα ντεπόζιτο ή μπλουζάκι και σορτς. Εάν κάνει κρύο, πάρτε ένα φούτερ και ένα παντελόνι. Αν είσαι κορίτσι, φόρεσε αθλητικό σουτιέν.
Βήμα 4. Ελέγξτε ξανά τη τσάντα feis σας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πάντα ή κάντε μια λίστα ελέγχου.
Βήμα 5. Προχωρήστε στο feis
Πάρτε έναν φίλο, ένα βιβλίο ή μερικά βιντεοπαιχνίδια για να διασκεδάσετε.
Βήμα 6. Εάν δείτε κάποιον από το σχολείο σας στο feis που γνωρίζετε, δοκιμάστε να εξασκηθείτε μαζί
Δώστε ο ένας στον άλλον ανατροφοδότηση και χαροποιήστε ο ένας τον άλλον.
Βήμα 7. Εάν φτάσετε εκεί αρκετά νωρίς ή εάν έχετε χρόνο όταν δεν εκτελούνται στάδια, χορέψτε στις σκηνές
Πάρτε την αίσθηση τους και δείτε πώς θα είναι όταν ανταγωνίζεστε.
Αισθανθείτε αν είναι ολισθηρά- αν ναι, βάλτε ταινία ή γυαλόχαρτο με σκληρά παπούτσια
Βήμα 8. Ελέγξτε το πρόγραμμα της σκηνής σας και ελέγξτε συχνά τα στάδια
Ελέγξτε στον ιστότοπο του feis για να δείτε αν γίνονται αλλαγές στον προγραμματισμό. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι μπορούν να τρέξουν γρήγορα ή αργά.
Βήμα 9. Πίνετε πολύ νερό και φάτε τα ενεργειακά σνακ σας
Σταματήστε να τρώτε μισή ώρα πριν από τον πρώτο σας διαγωνισμό και χρησιμοποιήστε το μπάνιο, από εκεί και πέρα, πίνετε μόνο περιστασιακές, μικρές γουλιές νερό. Με αυτόν τον τρόπο, το στομάχι σας δεν θα είναι γεμάτο, με το οποίο δεν θα είναι διασκεδαστικό να χορεύετε.
Βήμα 10. Μπείτε στο κοστούμι σας και περούκα ίσως δέκα λεπτά πριν από τον πρώτο σας διαγωνισμό
Προσωπικά μου αρέσει να κάνω περούκα στο σπίτι, για να απαλλαγώ από το πρόσθετο άγχος. Δεν θέλετε να μείνετε με τη φορεσιά σας πολύ, αλλά πρέπει να αφήσετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για να αλλάξει.
Βήμα 11. Όταν σας καλέσουν, ανεβείτε γρήγορα στη σκηνή σας
Προσπαθήστε να μην ταιριάξετε με κάποιον από το σχολείο σας, καθώς μπορεί να κάνει τα ίδια βήματα με εσάς.
Βήμα 12. Αποδείξτε τον εαυτό σας
Στη σκηνή, ενώ περιμένετε, σκεφτείτε τον εαυτό σας: Θα κερδίσω αυτόν τον χορό! Μια καλή νοοτροπία κάνει θαύματα. Όταν έρθει η σειρά σας, χαμογελάστε, θυμηθείτε την τεχνική σας και διασκεδάστε. Απολαύστε και χορέψτε όσο καλύτερα μπορείτε.
Συμβουλές
- Δείτε τους προμηθευτές! Το feis είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να προμηθευτείτε τα ιρλανδικά σας είδη χορού. Όταν τελειώσετε, αφήστε χρόνο να εξερευνήσετε!
- Να είσαι καλό άθλημα. Εάν δεν βλέπετε τον αριθμό σας στον πίνακα, μην το κάνετε πολύ. Αναγνωρίστε ότι δώσατε ό, τι μπορούσατε και χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για την επόμενη προσπάθεια.
- Αν δείτε το όνομά σας στον πίνακα, μην πηδάτε πάνω και κάτω και μην φωνάζετε "OMG I WON!" Να είστε προσεκτικοί και να συμπεριφέρεστε καλά.
- Ελέγξτε το φύλλο σχολίων σας. Οι κριτές μπορούν να δώσουν χρήσιμα σχόλια για το τι πρέπει να δουλέψετε.
- Προθέρμανση πρώτα. Δώστε στον εαυτό σας περίπου 15 έως 30 λεπτά για να τεντωθείτε και να προετοιμαστείτε για εξάσκηση.
Προειδοποιήσεις
- Προσπαθήστε να μην ενεργείτε πολύ βιαστικά. Μπορεί να σας θυμώσει πολύ αν δεν δείτε τον αριθμό σας στο ταμπλό για τον χορό που εξασκήσατε για ώρες για να τελειοποιήσετε, αλλά σε κανέναν δεν αρέσει μια δραματική βασίλισσα.
- Αν πληγωθείτε πολύ, μην συνεχίσετε να χορεύετε! Θα χειροτερέψετε μόνο τον τραυματισμό σας.
- Μην είστε κακοί με τους ανταγωνιστές ή τους κριτές. Οι κριτές έχουν εμπειρία στον χορό και παρόλο που μπορεί να πιστεύατε ότι κάνατε καταπληκτικά, ο κριτής σας μπορεί να έπιασε κάτι που δεν έχετε παρατηρήσει. Και οι άλλοι χορευτές θέλουν απλώς να διασκεδάσουν και να ανταγωνιστούν.
