Ξυπνήσατε την ημέρα της μεγάλης σας παράστασης με καταρροή, πόνο στο σώμα και βήχα-τώρα τι; Το να κρυώνεις όταν υποτίθεται ότι τραγουδάς δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά μερικές φορές η παράσταση πρέπει να συνεχιστεί. Τα καλά νέα είναι ότι κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο που τραγουδάτε, θα πρέπει να μπορείτε να περάσετε την παράστασή σας χωρίς κανένας άλλος να γνωρίζει ότι είστε άρρωστοι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Τραγουδάτε ενώ είστε άρρωστοι χωρίς να κάνετε τα πράγματα χειρότερα
Βήμα 1. Τραγουδήστε πιο ήσυχα
Μόλις είστε στην παράστασή σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τη φωνή σας. Το πρώτο είναι να τραγουδήσετε πιο ήσυχα από ό, τι συνήθως.
- Το πιο ήσυχο τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φωνή σας για όλη τη διάρκεια της παράστασης και να αποφύγετε την καταπόνηση.
- Εάν τραγουδάτε με μικρόφωνο, ζητήστε να ενεργοποιήσετε το σύστημα PA, ώστε η φωνή σας να ενισχυθεί περισσότερο. Αυτό θα σας κάνει πιο εύκολο να ακούσετε και ελπίζουμε ότι θα μειώσετε τον πειρασμό να καταπονήσετε τη φωνή σας για να επιτύχετε την κανονική σας ένταση.
Βήμα 2. Μειώστε τη σωματική προσπάθεια μένοντας ακίνητοι όταν τραγουδάτε
Ανάλογα με το είδος του τραγουδιού που κάνετε, η παράσταση μπορεί να είναι μια πολύ φυσική διαδικασία. Προσπαθήστε να μειώσετε τη σωματική προσπάθεια για εξοικονόμηση ενέργειας.
Εάν είστε ροκ τραγουδιστής, για παράδειγμα, μπορεί να έχετε συνηθίσει να πηδάτε, να χορεύετε και ούτω καθεξής, ως μέρος της παράστασής σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες στο ελάχιστο και επικεντρωθείτε στην επίτευξη της παράστασης
Βήμα 3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πριν και κατά τη διάρκεια της παράστασής σας, πιείτε πολύ νερό. Πιείτε ένα ψηλό ποτήρι πριν εκτελέσετε και πάρτε ένα ή δύο μπουκάλια στη σκηνή μαζί σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας και να λιπάνετε τις φωνητικές σας χορδές.
Βήμα 4. Αλλάξτε τις σημειώσεις
Είναι καλή ιδέα να πάτε στην παράσταση με ένα "σχέδιο β" για μερικές από τις νότες που κανονικά θα τραγουδούσατε. Συγκεκριμένα, οι υψηλές νότες μπορεί να είναι απλώς εκτός της εμβέλειάς σας αυτήν τη στιγμή.
Σκεφτείτε αν θα μπορούσατε να τραγουδήσετε αυτές τις νότες μια οκτάβα χαμηλότερα ή να τραγουδήσετε μια διαφορετική νότα στο ίδιο κλειδί που δεν θα ακούγεται πολύ μακριά από το σήμα. Απλώς δεν θα μπορείτε να καλύψετε το ίδιο εύρος που κανονικά θα κάνατε, οπότε είναι καλύτερο να έχετε μια εναλλακτική λύση στο μυαλό σας παρά να πιέζετε για σημειώσεις που δεν μπορείτε να φτάσετε
Βήμα 5. Κρατήστε το σύντομο
Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε σύντομη την απόδοση. Εάν έχετε τον έλεγχο σε αυτό, μειώστε τον αριθμό των τραγουδιών που θα τραγουδήσετε, εγκαταλείποντας τα ιδιαίτερα δύσκολα.
- Σχεδιάζετε να κάνετε ένα encore; Σκεφτείτε να κάνετε μόνο ένα ακόμη τραγούδι, αντί για τα δύο ή τρία που είχατε προγραμματίσει.
- Σε μια ακρόαση ή χορωδιακή παράσταση, μπορεί να μην έχετε πολύ έλεγχο σε αυτό, αλλά αν το κάνετε, αξιοποιήστε το στο έπακρο.
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε, ενυδατώστε και ατμό στη συνέχεια
Αφού τελειώσει η παράσταση, πιείτε νερό, χρησιμοποιήστε τον υγραντήρα σας και ξεκουραστείτε πολύ. Οι φωνητικές χορδές σας θα χρειαστούν τώρα χρόνο για να συνέλθουν από τη δοκιμασία της παράστασης.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφασίζοντας αν πρέπει να τραγουδήσετε με κρύο
Βήμα 1. Εξετάστε τα συμπτώματα
Η περίσσεια του βλεννογόνου και η φλεγμονή που προκύπτουν από ένα κρυολόγημα θα κάνουν το τραγούδι άβολο. Έτσι, αν δεν είναι σημαντικό να τραγουδάς, μπορεί να μην αξίζει τον κόπο.
- Τα κρυολογήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους και πίεση των κόλπων. Μπορείτε να τα ανακουφίσετε κάπως με φάρμακα, αλλά το τραγούδι εξακολουθεί να μην είναι πολύ διασκεδαστικό.
- Εάν τα αυτιά σας είναι βουλωμένα, θα δυσκολευτείτε να ακούσετε τον εαυτό σας και μπορεί να καταλήξετε να υπογράφετε πολύ δυνατά.
- Η απόδοση όταν το σώμα σας είναι άρρωστο του αρνείται τα υπόλοιπα που χρειάζεται για να ανακάμψει. Μπορεί να παρατείνετε την ασθένειά σας αποφασίζοντας να τραγουδήσετε.
Βήμα 2. Σκεφτείτε πώς θα επηρεαστεί η απόδοσή σας
Ανεξάρτητα από το αν αισθάνεστε προσωπικά ότι τραγουδάτε, μια άλλη σημαντική ερώτηση που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αν το κρύο σας θα καταστρέψει την απόδοσή σας. Μερικές φορές μια κακή απόδοση είναι χειρότερη από καμία.
- Όταν κρυώνετε, η περίσσεια βλεννογόνου μπορεί να στάξει στις φωνητικές σας χορδές. Αυτό μπορεί να παραμορφώσει ή να σβήσει το τραγούδι σας, καθώς οι κραδασμοί που παράγονται από τις φωνητικές χορδές σας θα επηρεαστούν.
- Ένα κρυολόγημα μπορεί επίσης να προκαλέσει πονόλαιμο ή φαρυγγίτιδα. Ο φάρυγγας είναι ουσιαστικά το ηχηρό σύστημα για τη φωνή σας και η φλεγμονή μπορεί να δυσκολέψει το τέντωμα του ιστού όσο είναι απαραίτητο για να παράγει τους επιθυμητούς ήχους.
- Σε σπάνιες περιπτώσεις, η φλεγμονή από το κρυολόγημα μπορεί να μετακινηθεί προς τα κάτω στον λάρυγγα, προκαλώντας λαρυγγίτιδα. Η λαρυγγίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αλλοίωση ή απώλεια της φωνής. Εάν συμβεί αυτό, συνήθως δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε να τραγουδήσετε.
Βήμα 3. Σκεφτείτε την πιθανότητα βλάβης των φωνητικών χορδών
Αν και σπάνιο, είναι πιθανό το τραγούδι με κρύο να βλάψει τις φωνητικές χορδές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους τραγουδιστές που στερούνται επίσημης εκπαίδευσης.
- Το παρατεταμένο τραγούδι όταν η φωνή σας είναι τεντωμένη (όπως μπορεί να γίνει με κρυολόγημα) μπορεί να παράγει φωνητικά οζίδια ή κάλτσες στις φωνητικές χορδές. Εάν συμβεί αυτό, θα χρειαστείτε παρατεταμένη φωνητική ανάπαυση (ή, σε ακραία περίπτωση, χειρουργική επέμβαση) για να ανακτήσετε την ικανότητά σας στο τραγούδι. Αυτό δεν είναι συνηθισμένο, αλλά είναι μια πιθανότητα να εξεταστεί.
- Εάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο φωνητικών χορδών, ξεκουραστείτε τη φωνή σας και μην τραγουδάτε. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε έντονο πρήξιμο ή αιμορραγία.
Βήμα 4. Ζυγίστε τη σημασία της παράστασης
Τελικά, για να αποφασίσετε αν θα τραγουδήσετε ή όχι, θα πρέπει να πάρετε τη δική σας απόφαση σχετικά με το αν αυτές οι ενοχλήσεις και οι κίνδυνοι υπερτερούν της σημασίας της παράστασης.
- Εάν είναι μια πολύ σημαντική παράσταση και πιστεύετε ότι μπορείτε να την μεταφέρετε, ίσως αξίζει να προχωρήσετε.
- Μερικές φορές η ακύρωση μιας παράστασης είναι επαγγελματική επιλογή. Το να χάσετε τη φωνή σας ή να λιποθυμήσετε στη σκηνή είναι πιθανότατα χειρότερο από το να μην παίξετε καθόλου.
Μέθοδος 3 από 3: Προετοιμασία για τραγούδι με κρύο
Βήμα 1. Κοιμηθείτε πολύ
Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε με την απόδοση, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του κρυολογήματος. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για όποιον αναρρώνει από το κρυολόγημα.
- Για τους τραγουδιστές, ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί μερικές φορές τις νότες να βγουν λίγο επίπεδες.
- Ο ύπνος με ένα επιπλέον μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει την περίσσεια βλεννογόνου να αποστραγγιστεί καλύτερα, παρά να συσσωρευτεί στο λαιμό σας.
Βήμα 2. Πίνετε πολύ νερό
Το να πίνεις άφθονο νερό είναι σημαντικό για όποιον προσπαθεί να ξεπεράσει το κρυολόγημα. Για έναν τραγουδιστή, είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική για τη φωνητική σας ποιότητα. Εάν αισθάνεστε πραγματικά ξεραμένοι, αρκεί ένα γαλόνι την ημέρα
Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Πίνοντας πολύ κρύο νερό μπορεί να δυσκολέψει τους μυς του λαιμού σας να λειτουργήσουν όπως πρέπει, οπότε σίγουρα μην προσθέσετε πάγο
Βήμα 3. Πιείτε ζεστό τσάι
Ετοιμάστε ζεστό (όχι ζεστό) τσάι από βότανα με λεμόνι και μέλι. Το μέλι θα καλύψει το λαιμό σας, αποτρέποντας τη ζημιά στη φωνή σας.
Η γλυκόριζα και το ολισθηρό τσάι από φτελιά, μαζί με το μέλι, είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά για τον φλεγμονή του λαιμού
Βήμα 4. Υγρανθείτε το περιβάλλον σας
Η υγρασία του αέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει τις φωνητικές χορδές σας, καθώς θα αναπνέετε υγρασία. Τρέξτε έναν υγραντήρα ενώ κοιμάστε τα βράδια πριν από την παράσταση.
Εάν δεν έχετε υγραντήρα, κλείστε τον εαυτό σας στο μπάνιο με το ντους να τρέχει. Ο ζεστός ατμός από το ντους σας θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα
Βήμα 5. Πάρτε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένας φυσικός ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος. Πάρτε άφθονο τις ημέρες που προηγούνται της απόδοσής σας.
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε φρούτα όπως τα πορτοκάλια και ο ανανάς και μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα βιταμινών
Βήμα 6. Φάτε άφθονο σκόρδο
Πολλοί τραγουδιστές πιστεύουν επίσης ότι η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Πράγματι, το σκόρδο είναι ένας μεγάλος ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος, πλούσιος σε θειικές ενώσεις που μπορούν να σκοτώσουν βακτήρια και άλλες λοιμώξεις, και είναι επίσης μια μεγάλη πηγή καλίου.
Το σκόρδο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα, αλλά ορισμένοι τραγουδιστές πιστεύουν ότι η κατανάλωση σκελίδων ωμού σκόρδου είναι πιο χρήσιμη. Οι γιατροί συμφωνούν! Το ωμό σκόρδο είναι πιο ωφέλιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα
Βήμα 7. Εξετάστε τη φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα μπορεί να στεγνώσουν το λαιμό σας, κάνοντας την κατάσταση χειρότερη παρά καλύτερη. Επιλέξτε το φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς.
- Τα αποσυμφορητικά βοηθούν στην εξάλειψη της περίσσειας βλεννογόνου, αλλά και στεγνώνουν τη μύτη και το λαιμό σας. Μπορούν να αφήσουν τις φωνητικές σας χορδές να νιώθουν τραχύ ή κουρασμένο πολύ γρήγορα μόλις αρχίσετε να τραγουδάτε. Εάν χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό!
- Τα μπιμπερό σπρέι και οι παστίλιες μπορούν να παρέχουν άμεση ανακούφιση από τον πονόλαιμο, αλλά καθιστούν επίσης πιο δύσκολο να διαπιστωθεί εάν τεντώνετε τις φωνητικές σας χορδές, κάνοντας πιθανότερη βλάβη.
- Πολλά φάρμακα περιέχουν αλκοόλ. Ενώ αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, μπορεί επίσης να σας στεγνώσει και ακόμη και να οδηγήσει σε περισσότερη βλεννώδη παραγωγή. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τέτοια φάρμακα (και το αλκοόλ γενικά) πριν τραγουδήσετε.
Βήμα 8. Ξεκουράστε τη φωνή σας
Τις ημέρες πριν από την παράστασή σας, χρησιμοποιήστε τη φωνή σας όσο το δυνατόν λιγότερο. Αυτό θα βοηθήσει την ανάκτηση της φωνής σας.
Βήμα 9. Προθερμάνετε, εάν θέλετε
Μερικοί τραγουδιστές που θα εμφανιστούν με κρύο επιλέγουν να ξεκουράσουν τις φωνές τους όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά αν έχουν βήχα. Άλλοι επιλέγουν να κάνουν μερικές προθέρμανσεις φωτός, όπως τα ακόλουθα:
- Νωρίς τη μέρα, ζεστάνετε τη φωνή σας χωρίς να τραγουδάτε. Δοκιμάστε λίγο ελαφρύ βουητό. Or, απλώς εξασκηθείτε να μιλάτε σε διαφορετικά γήπεδα, χρησιμοποιώντας ηχηρές λέξεις όπως "ναι" ή "myah".
- Εάν η φωνή σας σπάσει ή αρχίσει να αισθάνεται κουρασμένη, σταματήστε και συνεχίστε τη φωνητική σας ανάπαυση.
Συμβουλές
- Εάν το τραγούδι δεν είναι επιλογή, είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή. Για έναν τραγουδιστή, μπορεί να χρειαστούν έως και δύο έως τρεις εβδομάδες για να ανακτήσει πλήρως τις ικανότητές του μετά από ένα κρυολόγημα. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να τραγουδήσει θα κάνει μόνο την ανάρρωση να διαρκέσει περισσότερο.
- Μην τραγουδάτε πολύ κάθε φορά και αφήστε 5-10 λεπτά μεταξύ των τραγουδιών, αν μπορείτε, για να αφήσετε τη φωνή σας να ανακάμψει. Αν τραγουδάτε πολύ όταν είστε άρρωστοι, τότε μπορεί να καθυστερήσει η φωνή σας να γίνει καλύτερη!
- Δοκιμάστε να έχετε ζεστό νερό με τοπικό μέλι φτιαγμένο από άνθη δέντρων. Το ντόπιο λουλουδάτο μέλι είναι καλύτερο.
