Το πάγωμα στο breakdancing ονομάζεται έτσι επειδή κρατάτε το σώμα σας ακίνητο για ένα χρονικό διάστημα. Το συγκεκριμένο πάγωμα ονομάζεται πάγωμα "μωρού" επειδή υποτίθεται ότι είναι ένα από τα πιο εύκολα στην εκμάθηση. Είναι μια κίνηση όπου κρατάτε το σώμα σας χαμηλά στο έδαφος, ενώ ισορροπείτε στα χέρια και το κεφάλι σας με τα πόδια σας στον αέρα. Είναι μια υπέροχη κίνηση να λειτουργήσετε ως μια μετάβαση μεταξύ πιο προηγμένων κινήσεων χορού όταν εργάζεστε σε μια ρουτίνα breakdancing.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προθέρμανση για Breakdancing
Βήμα 1. Μάθετε γιατί πρέπει να ζεσταθείτε
Η προθέρμανση είναι σημαντική γιατί απλώνει τους μυς σας και τους θερμαίνει κυριολεκτικά. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια ελαφριά αερόβια προπόνηση για να αντλήσετε το αίμα σας
Για παράδειγμα, μπορείς να κάνεις άλματα ή να κάνεις push-ups.
- Για άλματα, ξεκινήστε με τα χέρια και τα πόδια σας ίσια μεταξύ τους. Ταυτόχρονα, πηδήξτε τα πόδια σας σε μήκος περίπου στους ώμους και σηκώστε τα χέρια σας επάνω από το κεφάλι σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
- Για push-ups με τα πόδια, κάντε μερικά push-ups όπως συνήθως και στη συνέχεια μείνετε στην ίδια θέση για να κινηθείτε πάνω από τέσσερα βήματα. Κάντε περισσότερα push-ups.
Βήμα 3. Κάντε διατάσεις
Το τέντωμα θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευέλικτοι όταν αρχίσετε πραγματικά να χορεύετε.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε διατάσεις στο μπράτσο. Καθίστε στο πάτωμα με το ένα πόδι λυγισμένο. Τεντώστε το άλλο πόδι έξω μπροστά σας. Αφήστε το τεντωμένο πόδι να τραβηχτεί προς τα μέσα ενώ γέρνετε μπροστά. Κρατήστε για μισό λεπτό. Επαναλάβετε μερικές φορές και, στη συνέχεια, μεταβείτε στο άλλο πόδι
Βήμα 4. Κάντε τραντάζ ή καθίσματα
Αυτές οι κινήσεις χτίζουν ισχυρούς μυς του πυρήνα, γεγονός που διευκολύνει την εκτέλεση όλων των τύπων χορευτικών κινήσεων.
Βήμα 5. Τεντώστε τους καρπούς και τα χέρια σας
Στο breakdancing, το βάρος συχνά μεταφέρεται στα χέρια και τους καρπούς, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά ευέλικτα πριν ξεκινήσετε.
- Κρατώντας το χέρι σας προς τα έξω, μετακινήστε το χέρι σας μπρος -πίσω για να τεντώσετε αργά τους μυς.
- Με το χέρι ακόμα τεντωμένο, αναποδογύρισε το χέρι σου πολλές φορές.
- Για να απλώσετε τους πήχεις, τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί μπροστά σας με τους αγκώνες έξω. Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους μυς και στη συνέχεια περιστρέψτε τους πίσω.
Βήμα 6. Τεντώστε το λαιμό σας
Θα χρησιμοποιείτε το κεφάλι και το λαιμό σας για ισορροπία.
- Όρθιοι, κυλήστε απαλά τον λαιμό σας σε κύκλο, χαλαρώνοντας τους μυς του λαιμού σας. Επαναλάβετε, κινώντας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Κοιτάζοντας ευθεία μπροστά και πιάστε απαλά την πλευρά του κεφαλιού σας, τραβώντας το αυτί σας προς τον ώμο σας και κρατώντας το για μερικές μετρήσεις. Κάντε το ίδιο στην αντίθετη πλευρά.
Μέθοδος 2 από 4: Προετοιμασία του περιβάλλοντός σας
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο
Όταν προσπαθείτε να κάνετε breakdance, μπορείτε να καταλήξετε να ξεφτιλίζετε το δωμάτιο, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να σπάσετε τίποτα ή να σας βλάψει.
Βήμα 2. Επιλέξτε μια επιφάνεια στην οποία δεν θα γλιστρήσετε
Τα περισσότερα χαλιά και σκληρά δάπεδα πρέπει να είναι εντάξει, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι γλιστερά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι πιθανό να πέσετε. Τοποθετήστε το χαλάκι κάτω από το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ολισθηρό, ώστε να μην γλιστράει από κάτω σας.
Μέθοδος 3 από 4: Κάνοντας το μωρό να παγώσει από οκλαδόν ή μερικώς γονατιστό
Βήμα 1. Πάρτε τη θέση σας
Για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας για το Baby Freeze, πρέπει να κάνετε οκλαδόν καταλήψεις μέχρι κάτω, χαμηλά στο πάτωμα. Τα πόδια σας πρέπει να απέχουν λίγο λιγότερο από το πλάτος των ώμων με το βάρος στις μπάλες των ποδιών σας.
Εάν αυτή η θέση δεν είναι άνετη, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με το ένα γόνατο στο πάτωμα και το άλλο πόδι λυγισμένο με το πόδι στο έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι το πόδι στο έδαφος είναι στην ίδια πλευρά με το ισχυρότερο χέρι σας
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας
Για να διανείμετε σωστά το βάρος σας για το Baby Freeze, πρέπει να τοποθετήσετε σωστά τα χέρια σας.
- Τοποθετήστε το λιγότερο δυνατό σας χέρι στην άλλη πλευρά του αντίθετου γόνατος. Το πόδι σας τελικά θα ακουμπήσει στο πίσω μέρος του βραχίονα πάνω από τον αγκώνα.
- Χρησιμοποιήστε το κυρίαρχο χέρι σας για να αναλάβετε το μεγαλύτερο βάρος. Ο αγκώνας θα περάσει στο πλάι του σώματός σας, κοντά στο ισχίο και κάτω από το θωρακικό κλουβί.
Βήμα 3. Βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος
Κρατώντας τα χέρια σας στη θέση τους (ίσως χρειαστεί να τεντώσετε λίγο το κυρίαρχο χέρι), τοποθετήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω Τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια στο έδαφος στο εξωτερικό του κυρίαρχου ποδιού σας.
Βήμα 4. Βάλτε βάρος στα χέρια σας
Γείρετε αργά το σώμα σας στο πλάι, μετακινώντας τα πόδια σας μακριά από τα χέρια σας για να ισορροπήσετε.
- Τοποθετήστε το ισχυρότερο χέρι σας στη θέση του, ακουμπώντας το σε γωνία 90 μοιρών σταθερά στους κοιλιακούς σας κοντά στο ισχίο σας, με τα δάχτυλα να είναι ελαφρώς στο έδαφος και να δείχνουν μακριά σας.
- Ο άλλος σας βραχίονας πρέπει να απέχει περίπου στο πλάτος των ώμων από τον πρώτο. Θα πρέπει επίσης να είναι σε γωνία 90 μοιρών προς το γόνατό σας, εξισορροπώντας τη στάση σας.
Βήμα 5. Μεταβείτε στην τελική θέση
Σκύψτε αργά το κεφάλι σας προς το πάτωμα μπροστά από τα χέρια σας, ακουμπώντας το κεφάλι σας στο χαλί.
Μόλις η πλευρά του κεφαλιού σας είναι στο έδαφος, μετατοπίστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στον πιο δυνατό βραχίονα σας, χρησιμοποιώντας την πλευρά του κεφαλιού σας και τον άλλο βραχίονα για ισορροπία. Και τα δύο σας χέρια πρέπει να είναι λυγισμένα
Βήμα 6. Σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος, δοκιμάζοντας την ισορροπία σας σε αυτή τη στάση
Μόλις νιώσετε άνετα, σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος, ακουμπώντας τα στο μη κυρίαρχο χέρι σας. Το πόδι σας πρέπει να στηρίζεται στον δικέφαλο μυ.
- Αυτό το βήμα μπορεί να σας πάρει μερικές προσπάθειες. Εάν το χέρι σας δεν είναι αρκετά δυνατό για να σας κρατήσει για πολύ, προσπαθήστε να το κάνετε λίγο κάθε φορά μέχρι να το πιάσετε.
- Βεβαιωθείτε ότι μόνο το πάνω μέρος του κεφαλιού σας είναι στο έδαφος. Μην επαναπαύεσαι στο μάγουλό σου.
Βήμα 7. Κρατήστε τη θέση σας
Μόλις έχετε τα πόδια σας στη σωστή θέση, πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη θέση, το μέρος "πάγωμα" της κίνησης.
Βήμα 8. Εξασκηθείτε στην κίνηση
Αυτή η κίνηση μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να γίνει τέλεια. Συνεχίστε να προσπαθείτε, δημιουργώντας τους μυς στα χέρια σας και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ισορροπήσει. Μόλις κατακτήσετε πλήρως αυτήν την κίνηση, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ως μετάβαση μεταξύ άλλων κινήσεων breakdancing.
Μέθοδος 4 από 4: Κάνοντας το Baby Freeze από τη θέση του Glide Hand
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα γόνατα και τα χέρια σας στο πάτωμα
Ουσιαστικά, μοιάζετε ότι πρόκειται να σέρνετε στο πάτωμα.
Βήμα 2. Μετακινήστε το κυρίαρχο χέρι σας κάτω από το πόδι
Αυτός ο βραχίονας θα είναι ο "μαχαιρωτός" βραχίονας, που σημαίνει ότι θα κρατήσει το βάρος του σώματός σας. Μετακινήστε το προς τα πόδια σας, έτσι ώστε ο αγκώνας να μαχαιρώσει κάτω από το θωρακικό κλουβί.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κρατήσετε τη θέση ολίσθησης του χεριού
Βασικά, σηκώνετε τα πόδια και το κεφάλι σας από το πάτωμα. Το κεφάλι σας πρέπει να στραφεί προς το μη κυρίαρχο χέρι σας. Δείτε αν μπορείτε να ισορροπήσετε.
Βήμα 4. Μεταβείτε στην κατάψυξη του μωρού
Μόλις ισορροπήσετε μερικές φορές, κουνήστε τα πόδια σας γύρω. Το αντίθετο πόδι σας πρέπει να προσγειωθεί πάνω από το μη κυρίαρχο χέρι σας.
Στρέφετε το σώμα σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι στραμμένα προς τα έξω, αλλά και οι δύο παλάμες είναι ακόμα στο πάτωμα
Βήμα 5. Ακουμπήστε το κεφάλι σας στο χαλάκι σας για ισορροπία
Ταυτόχρονα περιστρέφετε τα πόδια σας, ακουμπάτε το κεφάλι σας στο πάτωμα για να παραμείνετε ισορροπημένοι.
Βήμα 6. Κρατήστε τη θέση
Μείνετε σε αυτή τη θέση για να το κάνετε «πάγωμα».
Συμβουλές
-
Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι κόλλητος στο πλευρό σου Εάν δεν τα κρατήσετε εκεί, θα πέσετε και πιθανόν να προσγειωθείτε στο κεφάλι σας.
Αν πέσετε, προσπαθήστε να γείρετε από την άλλη πλευρά για να ξανασταθείτε στα πόδια σας ή να κυλήσετε προς τα εμπρός. Προσπαθήστε επίσης να πέσετε στην κοιλιά σας, με τα χέρια σας να στηρίζουν το στήθος και το κεφάλι σας προς τα πάνω. Αυτό θα βοηθήσει να σπάσει η πτώση
