Το Goku Is a Legend. (Ένας από τους πιο σκληροπυρηνικούς καυγάδες στην ιστορία των anime) Αν θέλετε να επιτύχετε το καυγάδες της αρχηγίας διαβάστε αυτές τις συμβουλές. Ο Goku δεν είναι μόνο ένας φυσικός μαχητής.
Βήματα
Βήμα 1. Γίνετε καλός διατρητής και λακτίζων.
εξασκήστε 100 μπουνιές την ημέρα Μην βιαστείτε αν δεν μπορείτε να κάνετε 100 μπουνιές αλλά κάντε βήματα για μωρά και τελικά ασκήστε 100 μπουνιές/κλωτσιές. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε γροθιά/κλωτσιά αρκεί να κάνετε προπόνηση. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την κατάλληλη φόρμα. Εάν δεν έχετε μια βαριά τσάντα, τρυπήστε τον αέρα. Όταν οι γροθιές σας γίνουν αρκετά καλές, προσθέστε βάρη στον καρπό ή αλτήρες, αλλά προσέξτε, γιατί μπορούν να βλάψουν τις αρθρώσεις σας. Θυμηθείτε να τα κάνετε αργά.
Βήμα 2. Ασκηθείτε σκληρά μέχρι να καταφέρετε:
100 pushups, situps, squats, pullups και όταν γίνετε αρκετά δυνατοί, δουλέψτε τις παραλλαγές τους, όπως 1 pushup μπράτσο ή πιστόλι, κλπ. Δώστε διάλειμμα στους μύες σας για 1-3 ημέρες. Προσπαθήστε να φτιάξετε τη δική σας ρουτίνα. Και χρησιμοποιήστε την κατάλληλη φόρμα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε βάρη στους αστραγάλους όταν κλωτσάτε.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε χειρολαβές μέχρι να μπορέσετε να περπατήσετε στα χέρια σας για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα
Βήμα 4. Αυξήστε τη δύναμη άλματος
Είτε πρόκειται για πλειομετρία είτε για άλματα πάνω από μια καρέκλα. Απλώς ενισχύστε αυτή την εκρηκτική δύναμη.
Βήμα 5. Δοκός με έναν φίλο αλλά θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε γάντια πυγμαχίας και προστατευτικό εξοπλισμό.
Πηγαίνετε έξω αλλά παίξτε με ασφάλεια.
Βήμα 6. Ενισχύστε την ευκινησία σας
Εξασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε και μάθετε ασφαλή ρολά.
Βήμα 7. Τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε
Βρείτε 200 μέτρα (182,9 μέτρα) χώρου και προσπαθήστε να τον τρέξετε στον ταχύτερο δυνατό χρόνο. Η σωστή μορφή είναι σημαντική.
Βήμα 8. Μάθετε να μπλοκάρετε, να παλεύετε, να αποφεύγετε και να παγιδεύετε
Εξασκηθείτε σε ασκήσεις με φίλους ή σπιτικά ανδρείκελα. Αναζητήστε έναν εκπαιδευτή Πολεμικών Τεχνών, βιβλία ή διαδικτυακά για βοήθεια.
Βήμα 9. Τεντώστε 5-7 ημέρες την εβδομάδα για 10 λεπτά μέχρι να μπορέσετε να κάνετε τα χωρίσματα
Κάντε δυναμικές διατάσεις πριν από την προπόνηση και στατικές διατάσεις για να δροσιστείτε μετά.
Βήμα 10. Εξασκηθείτε στο Parkour ή στο Gymnastics για να έχετε την αίσθηση της γρήγορης έντονης κίνησης και να μάθετε να εμπιστεύεστε τις κινήσεις του σώματός σας
Το Parkour μπορεί να εξασκηθεί σχεδόν οπουδήποτε.
Βήμα 11. Σε έναν αγώνα αναζητήστε πάντα τον πιο γρήγορο και απλό τρόπο για να νικήσετε τον αντίπαλό σας
Βήμα 12. Shadowbox ή χτυπήστε τη βαριά τσάντα για να αυξήσετε τον συντονισμό και την ταχύτητα των ματιών των χεριών σας
Κάντε κι εσείς τους δικούς σας συνδυασμούς και μην δουλεύετε πολύ γιατί το σώμα μας δεν είναι τόσο δυνατό όσο αυτό του Γκόκου.
Συμβουλές
- Αυτό πρέπει να εφαρμοστεί στο καθημερινό σας εκπαιδευτικό καθεστώς.
- Δοκίμασε το πιο δυνατό.
- Για έμπνευση δείτε τις ταινίες του Bruce Lee και τους αγώνες Dragon Ball Z.
- Θυμηθείτε να κάνετε διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση.
- Ασκηθείτε σε μια σκληρή, αλλά σταθερή ρουτίνα, ώστε να μην πονέσετε
- Εξασκηθείτε στο ελεύθερο τρέξιμο και την ταχύτητα.
- Ενημερώστε τους φίλους σας για να είστε όλοι ενεργοί καθημερινά.
- Ελέγξτε τους ιστότοπους άσκησης για προπονήσεις.
- Λάβετε μέρος σε ένα μάθημα πολεμικών τεχνών όταν έχετε την ευκαιρία.
- Αφήστε τους μυς σας να ξεκουραστούν τουλάχιστον μερικές μέρες μέχρι να φύγει ο πόνος.
- Για να γίνεις πραγματικά δυνατός πρέπει να έχεις αξεπέραστη δύναμη θέλησης τόσο ισχυρή που δεν θα σταματήσεις την προπόνηση μέχρι να μην αντέξεις καν.
- Δοκιμάστε αυτό μόνο κάτω από επαγγελματική καθοδήγηση.
- Για να αυξήσετε την ταχύτητα και τη δύναμή σας, δέστε κάτι βαρύ για εσάς και προσπαθήστε να τρέξετε και να πηδήξετε με αυτό δεμένο σε εσάς.
- Διαλογιστείτε για να καθαρίσετε το μυαλό και να χαλαρώσετε
