Κάθε κορίτσι έχει το δικό της βιολογικό ρολόι. Εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα την περίοδο σας, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Ζητήστε από έναν γονέα ή έναν έμπιστο ενήλικα να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι να περιμένετε. Αν θέλετε να κάνετε ψεύτικα την περίοδο σας για να βγείτε από το μάθημα γυμναστικής, ξεκινήστε μαθαίνοντας τα άλλα φυσικά σημάδια της περιόδου σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Επίδειξη πειστικών σημείων μιας περιόδου
Βήμα 1. Καταγγείλετε πρήξιμο στο στήθος σας
Ένα από τα σημάδια της περιόδου σας είναι ότι το στήθος σας μπορεί να διογκωθεί. Μπορεί να αισθάνονται βαρύτερα από το συνηθισμένο ή να γίνουν επώδυνα στο άγγιγμα.
- Οι μεταβαλλόμενες ορμόνες στο σώμα σας επηρεάζουν το στήθος σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Συνήθως αυτό το πρήξιμο εμφανίζεται πριν από την περίοδό σας. Εάν κάνετε ψεύτικα την περίοδο σας, μπορεί να παραπονεθείτε για τον τρόπο που πόνεσαν τα στήθη σας λίγες μέρες νωρίτερα.
Βήμα 2. Εξηγήστε ότι έχετε φουσκώσει
Πολλά κορίτσια και γυναίκες βιώνουν μια αίσθηση φουσκώματος και φουσκώματος κατά την περίοδο των περιόδων τους. Όταν είστε στην περίοδο σας, το σώμα σας θα διατηρήσει φυσικά περισσότερο νερό.
- Μερικά σημάδια φουσκώματος είναι το πρήξιμο γύρω από τη μέση σας. Μπορεί να παραπονεθείτε ότι τα ρούχα σας είναι σφιχτά και ότι τα τζιν σας είναι δύσκολο να κλείσουν.
- Μπορεί να πείτε ότι αισθάνεστε χορτάτοι και δεν σας αρέσει να τρώτε.
- Συνήθως το φούσκωμα γίνεται μέχρι την 3η ημέρα της περιόδου σας, οπότε μην συνεχίσετε πολύ με την προσποίηση σας.
Βήμα 3. Προσποιηθείτε ότι έχετε μεταβολές της διάθεσης
Οι ορμόνες που έρχονται με την περίοδό σας μπορεί να έχουν ακραία επίδραση στη διάθεσή σας, προκαλώντας σας να βουτήξετε σε βουρκωμένη κατάθλιψη χωρίς προφανή λόγο. Αν θέλετε να υποκριθείτε ότι έχετε περίοδο, προσποιηθείτε ότι είστε κυκλοθυμικοί και καταθλιπτικοί.
- Άλλα συμπτώματα είναι αίσθημα μη χαρακτηριστικού άγχους, ευερεθιστότητας ή σύγχυσης.
- Μην το παρακάνετε! Δεν θέλετε οι γονείς σας να ανησυχούν τόσο για τη διάθεσή σας, ώστε να σας πάνε στο γιατρό.
Βήμα 4. Παραπονεθείτε για εμμηνόρροια κράμπες
Οι εμμηνορροϊκές κράμπες συμβαίνουν στην κοιλιακή σας περιοχή και προκαλούνται από τη συστολή των μυών της μήτρας. Η σύσπαση της μήτρας σπρώχνει το αίμα προς τα έξω, προκαλώντας τα ορατά σημάδια μιας περιόδου. Εάν παραποιείτε την περίοδό σας, μιλήστε για τον πόνο των κράμπων.
- Οι προσποιητές κράμπες σας μπορεί να νιώθουν είτε αιχμηρές, είτε σαν έναν θαμπό πόνο.
- Δεν είναι καλή ιδέα να πάρετε φάρμακα, αφού δεν αισθάνεστε πραγματικά πόνο. Αντ 'αυτού, απλώς εξηγήστε ότι πρέπει να ξεκουραστείτε.
- Μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στην κοιλιά σας, εξηγώντας ότι αυτό βοηθά τις κράμπες.
Βήμα 5. Μιλήστε για πόνο στη μέση
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, το κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να αρχίσει να πονάει. Αυτό οφείλεται στην ίδια εμμηνόρροια κράμπες που προκαλεί αισθήματα πόνου στην κοιλιά. Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης λόγω της περιόδου σας είναι συνήθως ένα θαμπό αίσθημα πόνου.
- Και πάλι, δεν είναι ακόμα καλή ιδέα να πάρετε φάρμακα, αφού δεν πονάτε πραγματικά. Ωστόσο, δεν θα σας βλάψει να βάλετε μια ζεστή κομπρέσα στην πλάτη σας αν κάποιος επιμένει να κάνετε κάτι για να νιώσετε καλύτερα.
- Άλλα πράγματα που μπορείτε να προτείνετε περιλαμβάνουν να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να ξεκουραστείτε. Αυτές είναι οι προτεινόμενες θεραπείες για κράμπες στη μέση.
Βήμα 6. Μιλήστε σε κάποιον
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την παραποίηση της περιόδου σας, αλλά μπορεί να μην λύσει το πραγματικό πρόβλημα που έχετε. Η συζήτηση με μια ηλικιωμένη γυναίκα μπορεί να είναι χρήσιμη και μπορεί να είστε σε θέση να λύσετε το πρόβλημά σας με άλλο τρόπο.
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να φτιάξετε την περίοδο σας για να εντυπωσιάσετε τους φίλους σας, είναι πιθανό να μην έχετε ισχυρές φιλίες. Ένας πραγματικός φίλος σε αποδέχεται όπως είσαι.
- Εάν παραποιείτε την περίοδό σας για να βγείτε από το μάθημα γυμναστικής, η συζήτηση με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι αυτό το μάθημα που είναι τόσο τρομακτικό που πρέπει να πείτε ψέματα για να το βγείτε. Είναι ο καθηγητής αντιεπαγγελματίας; Αισθάνεστε άβολα ή αυτοσυνείδητοι κάνοντας τις δραστηριότητες του γυμναστηρίου; Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε για αυτήν την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει.
Μέρος 2 από 2: Γνωρίζοντας πότε μπορεί να ξεκινήσει η περίοδός σας
Βήμα 1. Ρωτήστε τη μαμά σας πότε ξεκίνησε η περίοδός της
Εάν παραποιείτε την περίοδό σας επειδή ξεκίνησαν όλοι οι φίλοι σας, πιθανότατα θέλετε να μάθετε πότε είναι πιθανό να ξεκινήσει η δική σας. Ένας τρόπος για να το μάθετε είναι να ρωτήσετε τη μαμά σας, γιατί πολλές φορές το δικό σας βιολογικό ρολόι θα είναι παρόμοιο.
- Εάν η μητέρα σας ξεκίνησε την περίοδο της σε ηλικία 12 ετών, η περίοδός σας πιθανότατα θα ξεκινήσει μέσα σε ένα έτος από τα 12α γενέθλιά σας.
- Μπορεί να αρχίσετε να έχετε την περίοδό σας από 8 ή 9 ετών ή μπορεί να είστε έως 16 ετών.
Βήμα 2. Αναζητήστε το στήθος σας να αναπτυχθεί
Η περίοδός σας συνήθως ξεκινά μέσα σε 2 χρόνια από την εμφάνιση των οφθαλμών του στήθους σας. Αυτό σημαίνει ότι οι θηλές σας θα σηκωθούν και δεν θα είναι πλέον επίπεδες στην επιφάνεια του στήθους σας.
- Οι οφθαλμοί του μαστού εμφανίζονται λόγω του λίπους, των ιστών και των γαλακτοφόρων αγωγών που αναπτύσσονται κάτω από τις θηλές, ως προετοιμασία για την παροχή γάλακτος σε ένα νεογέννητο παιδί.
- Το στήθος σας μπορεί να διαρκέσει από 1-4 χρόνια για να εξελιχθεί σε στρογγυλεμένο, ενήλικο σχήμα από τη στιγμή που εμφανίζονται τα μπουμπούκια του στήθους σας.
Βήμα 3. Παρατηρήστε την ανάπτυξη των ηβικών τριχών
Συνήθως τα μαλλιά που εμφανίζονται κάτω από το κάτω μέρος του στομάχου σας και ανάμεσα στα πόδια σας είναι απαλά και ελαφριά στην αρχή. Στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει πιο σκούρο και πιο περίεργο.
- Η περίοδός σας θα ξεκινήσει συνήθως μεταξύ 1-2 ετών από τη στιγμή που τα ηβικά σας μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν.
- Μερικές ενήλικες γυναίκες επιλέγουν να ξυρίσουν τα ηβικά τους μαλλιά, αλλά αυτό συνήθως δεν συνιστάται για νεαρά κορίτσια, επειδή πρόκειται για μια τόσο ευαίσθητη περιοχή.
Βήμα 4. Ελέγξτε τις μασχάλες σας για μαλλιά
Όπως οι τρίχες στην ηβική σας περιοχή, οι τρίχες της μασχάλης σας μπορεί να φαίνονται ελαφρές και απαλές στην αρχή, πριν γίνουν πιο σκούρες και σγουρές. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε την ηβική τρίχα να μεγαλώνει πρώτα και μετά τρίχες κάτω από τα χέρια σας.
- Πολλά κορίτσια επιλέγουν να ξυρίσουν αυτές τις τρίχες με ξυράφι. Ωστόσο, δεν υπάρχουν λόγοι υγείας για να το κάνετε αυτό, οπότε εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι προτιμάτε.
- Τα μαλλιά των μασχάλων έρχονται συνήθως προς το τέλος της εφηβείας.
Βήμα 5. Παρατηρήστε κάποια κολπική έκκριση
Εάν παρατηρήσετε κίτρινους ή λευκούς λεκέδες στα εσώρουχά σας, αυτό είναι πιθανότατα ένα φυσικό υγρό που βοηθά τον κόλπο σας να παραμείνει καθαρός και υγρός. Πιθανότατα θα έχετε την περίοδό σας μέσα σε ένα χρόνο από την παρατήρηση των σημάτων απόρριψης.
- Η απόρριψη δεν πρέπει να μυρίζει άσχημα.
- Εάν έχετε κνησμό ή εάν το έκκριμα είναι δύσοσμο, μπορεί να έχετε λοίμωξη και να χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό.
Βήμα 6. Παρατηρήστε τις αλλαγές στην χροιά σας
Τα περισσότερα κορίτσια αρχίζουν να παρατηρούν λιπαρότερα σημεία του δέρματος γύρω από το πρόσωπό τους, λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα τους. Σπυράκια και ακμή μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο δέρμα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα με απαλό σαπούνι και ζεστό νερό. Μην το τρίβετε, αλλιώς μπορεί να προκαλέσετε ουλές.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία για την ακμή εάν είναι αρκετά κακή.
Βήμα 7. Προετοιμάστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης για την πρώτη σας περίοδο
Επειδή κανείς δεν ξέρει ακριβώς πότε θα κάνει την πρώτη της περίοδο, είναι καλή ιδέα να ετοιμάσετε ένα κιτ για να το έχετε μαζί σας σε περίπτωση που έρθει. Ένα κιτ έκτακτης ανάγκης πρέπει να περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για να φροντίσετε την εμμηνορροϊκή σας ροή όταν φτάσει, συμπεριλαμβανομένου ενός μικρού καλσόν, ένα μαξιλαράκι και ένα ζευγάρι καθαρά εσώρουχα.
- Το να έχετε ένα κιτ θα είναι επίσης βολικό εάν θέλετε να ψεύσετε μια περίοδο, επειδή άλλοι άνθρωποι μπορούν να δουν ότι είστε προετοιμασμένοι.
- Εάν δεν έχετε το κιτ έκτακτης ανάγκης όταν έχετε την πρώτη σας περίοδο, η τοποθέτηση χαρτιού υγείας στο καβάλο του εσώρουχου σας μπορεί να χρησιμεύσει ως προσωρινή επιδιόρθωση μέχρι να αποκτήσετε ένα πραγματικό μαξιλάρι.
- Μια σχολική νοσοκόμα ή κλινική θα έχει συνήθως δωρεάν μαξιλάρια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ορισμένες δημόσιες τουαλέτες διαθέτουν διανομέα για να πωλούν μεμονωμένα μαξιλάρια ή ταμπόν.
Βήμα 8. Ζητήστε βοήθεια από μια μεγαλύτερη γυναίκα
Εάν προσπαθείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς είναι η περίοδος, ρωτήστε μια ηλικιωμένη γυναίκα που εμπιστεύεστε. Αυτή μπορεί να είναι η μαμά σας, η θεία σας, η δασκάλα ή ακόμα και μια μεγαλύτερη αδελφή. Παρόλο που οι συνομιλίες για ιδιωτικά θέματα όπως οι περίοδοι δεν είναι συνηθισμένες, η αλήθεια είναι ότι κάθε γυναίκα έχει περάσει από τη διαδικασία να πάρει την περίοδο της. Μάλλον θα χαρεί να σας μιλήσει για αυτό.
- Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση, σκεφτείτε να πείτε κάτι σαν: "Μπορώ να σας ρωτήσω για κάτι; Αναρωτιέμαι για την περίοδο μου …".
- Βεβαιωθείτε ότι τη ρωτάτε τη στιγμή που έχετε κάποια ιδιωτικότητα και όταν δεν βιάζεστε να πάτε κάπου αλλού.
Συμβουλές
- Φέρτε ένα φρέσκο ταμπόν ή σερβιέτα στο πορτοφόλι σας, ώστε να προσποιηθείτε ότι το αλλάζετε.
- Ποτέ μην φοράτε ταμπόν ενώ παραποιείτε την περίοδό σας. Θα σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο TSS (σύνδρομο τοξικού σοκ).
- Φορέστε ένα μαξιλάρι. αυτό θα κάνει την προσποίηση σας πιο πειστική, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να δουν το περίγραμμα.
Προειδοποιήσεις
- Μην παραποιείτε ότι έχετε περίοδο, εκτός εάν έχετε βιώσει κάποιες άλλες φυσικές αλλαγές της εφηβείας. Εάν δεν έχετε αρχίσει να αναπτύσσετε στήθος, για παράδειγμα, κανείς δεν είναι πιθανό να πιστέψει ότι έχετε περίοδο.
- Μην μεταφέρετε το καράτι πολύ μακριά! Εάν δεν είχατε ποτέ περίοδο, η παραποίηση της μπορεί να φέρει ανεπιθύμητη προσοχή.
- Δεν αξίζει τον κόπο να κάνετε τους γονείς σας να ανησυχούν για εσάς απλά να βγείτε από το μάθημα γυμναστικής.
