Πολλές διαφορετικές χορευτικές κινήσεις και στυλ χορού απαιτούν από εσάς να μπορείτε να κουνήσετε τους γοφούς σας. Αυτό μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική για άτομα που δεν χορεύουν συχνά. Στην αρχή, μπορεί να σας φαίνεται περίεργο ή ακόμη και υπερβολικό όταν κάνετε αυτή τη χορευτική κίνηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη με κάποια διασκεδαστική μουσική. Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς να κάνετε αυτή τη χορευτική κίνηση αν είστε κορίτσι ή άντρας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κουνώντας τους γοφούς σας για κορίτσια
Βήμα 1. Σταθείτε με τα πόδια σας λίγο περισσότερο από το πλάτος των ώμων, μπροστά από έναν καθρέφτη
Αυτό είναι το κατάλληλο πλάτος για τα πόδια σας όταν κάνετε αυτήν την κίνηση χορού. Θα σας βοηθήσει να εμπλέξετε τους μυς του πυρήνα σας. Θα θέλετε επίσης τα γόνατά σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Θέλετε να αφήσετε τους κοιλιακούς σας να κάνουν τη δουλειά όταν κουνάτε τους γοφούς σας, όχι τα πόδια ή την πλάτη σας.
Βήμα 2. Βγάλτε λίγο το δεξί σας πόδι
Θα πρέπει να πάει μπροστά και δεξιά. Γυρίστε τους γοφούς σας προς τα δεξιά με το πόδι σας.
- Κάντε μια μεγάλη κίνηση με τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα δεξιά.
- Ολοκληρώστε την κίνηση ολοκληρώνοντας έναν κύκλο με τους γοφούς σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός.
- Κρατήστε τους κοιλιακούς μυς σφιγμένους και αφοσιωμένους καθώς το κάνετε αυτό.
- Οι γυναίκες θα θέλουν να κάνουν αυτή την κίνηση πολύ μεγάλη και πιο δραματική, ακολουθώντας τον φυσικό τρόπο που καμπυλώνουν τα ισχία τους.
Βήμα 3. Κρατήστε τον κορμό σας κυρίως ακίνητο καθώς το κάνετε αυτό
Θέλετε μόνο οι γοφοί σας να κινούνται, όχι ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας. Το πολύ, ίσως να θέλετε να συμπληρώσετε την κίνηση των γοφών σας σύροντας το πάνω μέρος του κορμού ελαφρώς προς τα αριστερά.
Εάν δεν το κάνετε σωστά, οι κινήσεις του ισχίου σας μπορεί να είναι πολύ μικρές ή ο άνω κορμός σας να κινείται μαζί σας
Βήμα 4. Βγάλτε το αριστερό σας πόδι ελαφρώς έξω
Τώρα, θα επαναλάβετε τις κινήσεις στην αντίθετη πλευρά. Γυρίστε τους γοφούς σας προς τα αριστερά με το πόδι σας.
- Κάντε μια μεγάλη κίνηση με τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα αριστερά.
- Βεβαιωθείτε ότι ο άνω κορμός και το στήθος σας είναι ακίνητοι όταν κουνάτε τους γοφούς σας. Θέλετε μόνο οι γοφοί σας να τρέχουν προς τα έξω, όχι το υπόλοιπο πάνω μέρος του σώματός σας.
- Εάν ο άνω κορμός σας κινείται μαζί σας, δεν κάνετε σωστά την κίνηση.
- Ολοκληρώστε την κίνηση στρέφοντας τους γοφούς σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός.
- Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς σας παρά τα πόδια ή τους μυς της πλάτης σας για να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτή τη χορευτική κίνηση.
- Κάντε τις κινήσεις σας μεγάλες. Αυτά θα νιώθουν υπερβολικά στην αρχή, αλλά θα φαίνονται καλά κατά τη διάρκεια του χορού.
Βήμα 5. Επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική τους θέση, περίπου με το πλάτος των ώμων
Τώρα μπορείτε να συνδυάσετε τις κινήσεις από δεξιά και αριστερά. Θυμηθείτε να κρατήσετε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και τις κινήσεις σας χαλαρές και ρέουσες.
- Γυρίστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός, στη συνέχεια προς τα δεξιά, μαζί με το δεξί σας πόδι.
- Περιστρέψτε τα προς τα πίσω και προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα από την άλλη πλευρά.
- Στα πλάγια, βγάλτε τους γοφούς σας για λίγο περισσότερη υπερβολή.
- Κρατήστε τις κινήσεις σας μεγάλες και ενεργητικές. Σκεφτείτε πώς χορεύει η Beyonce. Οι κινήσεις της είναι γεμάτες διασκέδαση και ενέργεια
Μέθοδος 2 από 3: Κουνώντας τους γοφούς σας για παιδιά
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων
Αντιμετωπίστε έναν καθρέφτη για να μπορείτε να παρακολουθείτε καθώς εξασκείστε. Αυτή είναι πολύ παρόμοια με τη μέθοδο για το πώς τα κορίτσια τινάζουν τους γοφούς τους, αλλά για τα αγόρια θα είναι λιγότερο υπερβολική και η κίνηση θα είναι ελαφρώς διαφορετική.
- Αυτή η στάση θα προσφέρει σταθερότητα καθώς εκτελείτε τη χορευτική κίνηση.
- Η στάση σε αυτή τη θέση θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τους μυς του πυρήνα σας για να εκτελέσετε την χορευτική κίνηση.
- Θέλετε να αποφύγετε τη χρήση των μυών της πλάτης και των ποδιών σας για να ταλαντεύετε τους γοφούς σας. Η κίνηση δεν θα φαίνεται σωστή και μπορεί να καταλήξετε να καταπονείτε τους μυς σας αν δεν γίνει σωστά.
Βήμα 2. Κάντε ένα βήμα στο πλάι με το δεξί σας πόδι
Θα μετακινήσετε τους γοφούς σας μαζί με το πόδι σας στη δεξιά πλευρά.
- Βάλε τη λεκάνη σου κάτω. Αυτό θα εμποδίσει τις κινήσεις σας να είναι ευρείες και υπερβολικές.
- Περιστρέψτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός και μετά προς τα δεξιά.
- Περιστρέψτε το προς τα πίσω και μετά προς τα αριστερά ξανά.
- Ενώ το κάνετε αυτό, κρατήστε τις κινήσεις σας λεπτές και κρατήστε τη λεκάνη σας στριμωγμένη κάτω.
- Όταν ένας άντρας κάνει μια κίνηση κουνήματος ισχίου στο χορό, είναι συνήθως μια μικρότερη πιο συγκρατημένη κίνηση από όταν ένα κορίτσι εκτελεί αυτό το είδος χορού.
- Εάν κάνετε αυτήν την κίνηση σωστά, ο άνω κορμός σας πρέπει να παραμείνει ακίνητος και στη θέση του. Οι γοφοί σας δεν θα στρέφονται δραματικά προς τα πλάγια, αλλά θα περιστρέφονται σε ένα μικρό κύκλο με τη λεκάνη σας στριμωγμένη κάτω.
Βήμα 3. Επαναλάβετε τη διαδικασία για την αριστερή πλευρά
Βγείτε λίγο με το αριστερό σας πόδι για να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, μετακινήστε τους γοφούς σας προς το πόδι σας.
- Βυθίστε τη λεκάνη σας κάτω και περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα αριστερά.
- Περιστρέψτε τους γοφούς προς τα πίσω και, στη συνέχεια, προς τα δεξιά.
- Κρατήστε τις κινήσεις σας μικρότερες και όχι υπερβολικές.
Βήμα 4. Επιστρέψτε τα πόδια σας προς τα εμπρός, διατηρώντας τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων
Συνδυάστε τις κινήσεις από αριστερά και δεξιά για να ολοκληρώσετε την κίνηση του χορού. Θυμηθείτε να κρατήσετε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και τις κινήσεις σας χαλαρές.
- Βάλε τη λεκάνη σου κάτω.
- Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και μετά προς τα δεξιά.
- Στη συνέχεια, περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα πίσω και προς τα αριστερά.
- Επαναλάβετε το ίδιο πράγμα από την άλλη πλευρά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
- Βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας κινούνται ανεξάρτητα. Ο άνω κορμός και το στήθος σας πρέπει να παραμείνουν στη θέση τους.
- Εάν οι γοφοί σας στρέφονται πάρα πολύ στο πλάι, πιθανότατα δεν στρέφετε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός και κάτω καθώς κινείστε.
- Σκεφτείτε πώς οι χορευτές όπως ο Usher και ο Michael Jackson κινούν τους γοφούς τους. Αυτές είναι μικρότερες, λιγότερο τονισμένες κινήσεις από τις γυναίκες χορεύτριες, αλλά εξακολουθούν να είναι γεμάτες ενέργεια!
Μέθοδος 3 από 3: Τροποποίηση Ανακίνησης ισχίου για διαφορετικά στυλ χορού
Βήμα 1. Κάντε λίγο χιπ χοπ ή χορό στο δρόμο
Αυτό θα περιλαμβάνει πολύ ενεργητικές και υπερβολικές κινήσεις κουνήματος ισχίου, όπως ακριβώς περιγράφονται στα Μέρη Ι και ΙΙ.
- Ενσωματώστε το κούνημα του ισχίου μαζί με ποπ και κλειδαριές για χορό στο δρόμο.
- Ο χορός hip-hop συχνά χρησιμοποιεί επίσης κούνημα λείας μαζί με κούνημα ισχίου.
- Κινηθείτε γρήγορα και χρησιμοποιήστε μουσική με γρήγορο, δυνατό ρυθμό.
- Σκεφτείτε πόσο δυναμικοί χορευτές όπως η Μπιγιονσέ και άλλοι ερμηνευτές είναι όταν κινούν τους γοφούς τους.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο λατινικό χορό
Οι κινήσεις των ισχίων είναι πολύ σημαντικές για το πώς κινείται το σώμα στον λατινικό χορό.
- Στο λατινικό χορό το κούνημα του ισχίου ενσωματώνεται με ρυθμικά χορευτικά βήματα σε χορούς όπως το τάνγκο και η μερένγκα.
- Οι χορευτές μετακινούν τους γοφούς τους όταν προχωρούν προς τα πίσω σε ρυθμό με μουσική.
- Καθώς ερμηνεύετε έναν λατινικό χορό, θα εναλλάσσετε βήματα με το δεξί και το αριστερό σας πόδι. Καθώς πατάτε με το δεξί πόδι, περιστρέψτε το ισχίο ελαφρώς προς τα έξω. Κάντε το ίδιο όταν πατάτε με το αριστερό σας πόδι.
- Ο λατινικός χορός ενσωματώνει πιο φυσικές εμφανίσεις και λεπτές κινήσεις του χιπ από το χιπ χοπ και το χορό στο δρόμο. Με τον λατινικό χορό, δεν θα υπερβάλλετε αυτήν την κίνηση, αλλά θα επιτρέψετε στους γοφούς σας να κινούνται χαλαρά με φυσικό μοτίβο.
- Η Shakira είναι μια πολύ διάσημη Λατίνα καλλιτέχνης διάσημη για το κούνημα των ισχίων. Ο χορός της μοιάζει λίγο περισσότερο με το σύγχρονο hip-hop παρά με τον παραδοσιακό λατινικό χορό.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χορέψετε κοιλιά
Όπως και με τον λατινικό χορό, οι κινήσεις των ισχίων είναι μερικές από τις πιο βασικές πτυχές του χορού της κοιλιάς.
- Στο χορό της κοιλιάς, το κούνημα του ισχίου είναι μία από τις πιο σημαντικές τεχνικές
- Ωστόσο, ενώ οι κινήσεις του ισχίου τονίζονται, δεν είναι πάντα τόσο υπερβολικές στον χορό της κοιλιάς.
- Συνήθως, τα τακούνια διατηρούνται στο πάτωμα και τα γόνατα ισιώνονται για να σηκώσουν τους γοφούς για μια λεπτή κίνηση.
Συμβουλές
- Ο καθρέφτης θα βοηθήσει
- Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε κάτι να κινηθεί ή να σταματήσει να κινείται, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να το καθοδηγήσετε ή να το κρατήσετε στη θέση του. Ακούγεται περίεργο, αλλά η πίεση των χεριών σας θα σας βοηθήσει.
- Εάν συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, σύντομα θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς τα χέρια σας στη μέση σας.
- Παρακολουθήστε μερικά βίντεο με ανθρώπους που κουνάνε τους γοφούς τους για να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε.
- Σηκώστε την κορυφή σας για να δείτε το δέρμα σας και να δείτε το οστό και να δείτε πού μετακινείται.
