Η μετακίνηση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική, είτε αν αναμένετε μια νέα ευκαιρία είτε αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή σας. Ωστόσο, με λίγη προετοιμασία και προοπτική, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία μετεγκατάστασης λίγο πιο εύκολη για εσάς και την οικογένειά σας. Για να κάνετε τις κινήσεις λιγότερο αγχωτικές, είναι σημαντικό να παραμείνετε οργανωμένοι πριν μετακομίσετε, να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου και να προσαρμοστείτε στη νέα κατοικία σας. Η αντιμετώπιση του άγχους της μετακόμισης μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η μετακίνηση μπορεί να είναι ένα συναρπαστικό και διασκεδαστικό νέο κεφάλαιο στη ζωή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Να είστε οργανωμένοι πριν από τη μετακόμισή σας
Βήμα 1. Απαλλαγείτε από την υπερβολική ακαταστασία
Όταν μετακομίζετε είναι μια καλή στιγμή για να απαλλαγείτε από παλιά πράγματα που δεν χρειάζεστε πια. Μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος και να κάνει τη μετακίνηση ευκολότερη, αφού θα έχετε λιγότερα να κινηθείτε.
- Όταν περνάτε τα πράγματά σας, τοποθετήστε τα σε τέσσερις σωρούς: πουλήστε, δωρίστε, πετάξτε και φυλάξτε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πουλήσετε ορισμένα αντικείμενα στο διαδίκτυο, ενώ δωρίζετε λιγότερο πολύτιμα αντικείμενα σε καταστήματα με ειδικές ανάγκες.
- Η ελαχιστοποίηση των πραγμάτων που έχετε μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος. Θα νιώσετε καλύτερα όταν δεν ανησυχείτε για να κρατήσετε όλα όσα έχετε στην κίνησή σας.
Βήμα 2. Πακέτο με ένα σαφές σχέδιο
Είναι σημαντικό να έχετε μια σαφή ιδέα για το τι συσκευάζετε και γιατί. Αυτό θα διευκολύνει πολύ την αποσυσκευασία και θα σας δώσει μια αίσθηση ανακούφισης όταν τελικά μετακομίσετε στο νέο σας μέρος.
- Θα θελήσετε να ξεκινήσετε τη συλλογή κουτιών λίγες εβδομάδες πριν από τη μετακόμισή σας, ώστε να έχετε αρκετά για να συσκευάσετε τα υπάρχοντά σας. Πολλοί έμποροι λιανικής θα σας δώσουν κουτιά και μπορείτε να αγοράσετε εξειδικευμένα κουτιά σε μετακινούμενα γραφεία εταιρειών.
- Προσθέστε ετικέτα σε όλα τα κουτιά σας ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκουν και το δωμάτιο στο οποίο θα μπουν. Μπορείτε επίσης να τα οργανώσετε ανάλογα με το χρώμα, αν είναι δυνατόν ή κατά αριθμό.
Βήμα 3. Κρατήστε μια λίστα εργασιών για το τι πρέπει να κάνετε πριν μετακινηθείτε
Η συσκευασία δεν είναι το μόνο μέρος της μετακίνησης. θα χρειαστεί επίσης να συντονίσετε τη μετάβαση από την παλιά σας θέση και τη νέα σας θέση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να διακόψετε τα παλιά βοηθητικά προγράμματα στο παλιό σας μέρος και να τα ρυθμίσετε στο νέο σας.
- Δώστε προτεραιότητα στη λίστα εργασιών σας από τις πιο σημαντικές. Γενικά, οτιδήποτε περιλαμβάνει συγκεκριμένες πληρωμές ή ημερομηνίες θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε τις σωστές ημερομηνίες μετακίνησης και μετακίνησης και για τα δύο μέρη. Μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε διπλό ενοίκιο για μερικές ημέρες ή εβδομάδες, αλλά θα αξίζει τον κόπο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό άγχος.
Βήμα 4. Αναθέστε εργασίες σε άλλους
Εάν έχετε οικογένεια, δώστε συγκεκριμένες εργασίες σε κάθε μέλος της οικογένειας. Όταν έχετε μικρά παιδιά, δεν θα μπορούν να μαζέψουν το δωμάτιό τους, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό με κάποιους μικρούς τρόπους.
- Είναι σημαντικό να μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε οικογένεια, δείτε αν οι φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν κατά τη μετακόμισή σας. Το να σας βοηθήσει να μαζέψετε ή να παραμείνετε οργανωμένοι μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο σε αυτό το αγχωτικό διάστημα.
- Προσλάβετε βοήθεια εάν είναι δυνατόν και απαραίτητο. Μπορεί να θέλετε να προσλάβετε μεταφορείς, ανάλογα με την ποσότητα των πραγμάτων που έχετε και την απόσταση που έχετε να διανύσετε.
Μέρος 2 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Φροντίστε για τις συναισθηματικές σας ανάγκες
Ακόμα κι αν οι λόγοι για την κίνησή σας είναι θετικοί, μπορεί να προκύψουν συναισθήματα θλίψης και άγχους. Μην μειώνετε πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η μετακίνηση, αλλά αντ 'αυτού λάβετε υπόψη κατά τον προγραμματισμό της μετακόμισής σας.
- Ενώ μπορεί να έχετε πολλά να περιμένετε στην κίνησή σας, η αλλαγή μπορεί να είναι ακόμα δύσκολη. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει την κίνηση καθώς και να περιμένει νέες προκλήσεις στο μέλλον.
- Εάν μετακινείστε λόγω κάποιων δύσκολων αλλαγών στη ζωή, ίσως είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να παραμείνετε στην εργασία. Δεδομένου ότι η μετακίνηση θα είναι δύσκολη σε μια ήδη δύσκολη περίοδο, η παραμονή σε αυτό που κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθείτε με καθαρό κεφάλι. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε συναισθηματικοί, μην το καταπνίξετε, αλλά αντίθετα επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί πλήρως αυτά τα συναισθήματα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Specialist Health Education
Δοκιμάστε να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο, αν σας πιέσει.
Η ειδικός στην εκπαίδευση υγείας Laura Horne λέει:"
Βήμα 2. Πείτε αντίο σε μέρη και ανθρώπους πριν φύγετε
Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να επισκέπτεστε μέρη στη γειτονιά και να θυμάστε τους χρόνους που περάσατε εκεί πριν φύγετε. Φέρνοντας μαζί σας φίλους μπορείτε να κάνετε αυτές τις στιγμές ευκολότερες και πιο ευχάριστες.
- Μπορείτε να βγείτε για ένα τελευταίο δείπνο ή βραδινή έξοδο με φίλους πριν μετακομίσετε. Η πραγματοποίηση μιας εκδήλωσης από την τελευταία σας φορά στην πόλη μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να περιορίσετε τον χρόνο σας εκεί που ζούσατε.
- Όταν αποχαιρετάτε τους φίλους σας, είναι σημαντικό να τους πείτε πώς και γιατί τους εκτιμήσατε. Ακόμα κι αν υποσχεθείτε ότι θα μείνετε σε επαφή, θα θέλετε να πείτε στους φίλους σας πόσο σημαντικοί είναι για εσάς πριν μετακομίσετε.
Βήμα 3. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε
Αν και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια μιας μετακόμισης, το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να σας αναζωογονήσει για τις επόμενες μέρες. Το να έχεις έναν έμπιστο που μπορείς να εμπιστευτείς μπορεί να είναι ανεκτίμητο για να αντιμετωπίσεις το άγχος της μετακόμισης.
- Η μετακίνηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολλά συναισθήματα, όπως ελπίδα, άγχος, φόβο και απογοήτευση. Είναι καλό να μιλάτε σε κάποιον για αυτά τα πράγματα, ώστε να μην τα αποφύγετε.
- Εάν χρειάζεται, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για την κίνησή σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν μετακινείστε λόγω δυσκολιών στη ζωή σας.
Βήμα 4. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να εκφραστούν
Εάν έχετε παιδιά, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά. Ειδικά επειδή είναι μικρά, τα παιδιά πρέπει να μπορούν να αισθάνονται και να επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους.
- Ρωτήστε τα παιδιά σας πώς νιώθουν για την κίνηση. Η συμμετοχή τους στη διαδικασία της μετακόμισης, αν όχι η συγκινητική απόφαση, μπορεί να τους κάνει να νιώσουν πιο επενδυμένοι στη μετακίνηση.
- Εάν έχετε παιδιά σε ηλικία tweens ή έφηβους, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνουν κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να περπατήσετε, να κολυμπήσετε ή να δείτε μια ταινία. Αυτό μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα καλή ιδέα εάν πρόκειται για διαζύγιο ή χωρισμό.
Βήμα 5. Συνεχίστε τη ρουτίνα σας όπου είναι δυνατόν
Κατά τη διάρκεια των ταραγμένων, στροβιλιστικών ημερών μετακίνησης, οι άνθρωποι συχνά χάνουν τον ύπνο τους και ξεχνούν να τρώνε σωστά. Στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να διατηρήσετε τις ρουτίνες σας και να ξεκουραστείτε και να διατρέψετε αρκετά, αφού μπορεί να χρειαστεί πραγματικά σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
- Συνεχίστε να κάνετε τα ίδια πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο όταν μετακινείστε. Εάν έχετε ένα οικογενειακό δείπνο ή μια βραδινή έξοδο κάθε εβδομάδα, μην σταματήσετε να το κάνετε αυτό μόνο επειδή μετακομίζετε σε λίγες εβδομάδες.
- Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ. Προγραμματίζοντας προσεκτικά την κίνησή σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κοιμάστε αρκετό κάθε βράδυ και αποφεύγετε όλη τη νυχτερινή συσκευασία ή προγραμματίζετε συνεδρίες.
Μέρος 3 από 4: Προσαρμογή στη νέα σας τοποθεσία
Βήμα 1. Αφήστε στον εαυτό σας χρόνο να αντιμετωπίσει την κίνηση
Η μετακίνηση είναι συναισθηματική, οπότε είναι καλύτερο να έχετε λίγο χρόνο για να προσαρμοστείτε στη νέα σας τοποθεσία. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον λίγες μέρες άδεια πριν ξεκινήσετε τη δουλειά ή μια νέα δουλειά.
- Αφού ολοκληρώσετε την αποσυσκευασία, μπορείτε να εξερευνήσετε την περιοχή που περιβάλλει το νέο σας μέρος. Μπορείτε να ταξιδέψετε με τα πόδια αν είναι δυνατόν ή ίσως να πάτε για μια απλή οδήγηση.
- Εάν μετακομίζετε σε μια ξένη χώρα, ερευνητικό πολιτισμικό σοκ. Θα χρειαστείτε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τον νέο ρυθμό ζωής και τα κοινωνικά ήθη.
Βήμα 2. Δημιουργήστε νέες ρουτίνες μόλις φτάσετε στο νέο σας μέρος
Οι ρουτίνες μπορεί να είναι παρήγορες όταν βρίσκεστε σε νέο μέρος, ειδικά επειδή όλα τα άλλα είναι τόσο καινούργια. Το να έχεις κάτι στο οποίο μπορείς να βασίζεσαι κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να συνηθίσεις ένα νέο περιβάλλον.
- Το να ξεκινάς κάθε μέρα με ένα υγιεινό πρωινό ή ένα φλιτζάνι καφέ στη βεράντα μπορεί να είναι μια καλή παρηγορητική ρουτίνα. Ακόμα και μια καθημερινή βόλτα στο τέλος της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τη γειτονιά και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα στο νέο σας περιβάλλον.
- Εάν έχετε οικογένεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ένα εβδομαδιαίο οικογενειακό δείπνο σε μια νέα τοποθεσία. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να περάσετε τα πρώτα σας Σαββατοκύριακα μαθαίνοντας περισσότερα για την πόλη σας με τα παιδιά σας πηγαίνοντας σε αγορές αγροτών ή τοπικές επιχειρήσεις.
Βήμα 3. Αποσυσκευάστε τα πράγματα όπως απαιτείται ή αποσυσκευάστε γρήγορα
Για μερικούς ανθρώπους, η γρήγορη αποσυσκευασία είναι πιο ανακουφιστική, ενώ άλλοι προτιμούν να περιμένουν για λίγο. Αφού αποσυσκευάσετε τα απαραίτητα, κάντε ό, τι είναι καλύτερο για την αποσυσκευασία των αντικειμένων σας.
- Εάν θέλετε να αποσυσκευάσετε γρήγορα, αφιερώστε μερικές ημέρες για να το ξεπακετάρετε ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε βοήθεια από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας όταν φτάσετε για πρώτη φορά στη νέα σας τοποθεσία.
- Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι θέλετε να αφαιρέσετε το χρόνο σας από τη συσκευασία. Ενώ θα χρειαστεί να αποσυσκευάσετε τα πιο σημαντικά πράγματα, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερος χρόνος για να αποσυσκευάσετε ιδιαίτερα προσωπικά αντικείμενα.
Βήμα 4. Αναπτύξτε νέες συνήθειες στο νέο σας περιβάλλον
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την κίνηση για να ξεκινήσουν νέες, πιο υγιεινές συνήθειες. Εάν ξεκινήσετε με αυτές τις συνήθειες αφού μετακομίσετε, είναι πιο πιθανό να μείνουν μαζί σας.
- Η μετεγκατάσταση είναι μια καλή στιγμή για να προσθέσετε θετικές συνήθειες που πάντα θέλατε να κάνετε. Μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να τρώτε καλύτερα, να ασκείστε τακτικά ή να βελτιώνετε με άλλο τρόπο την καθημερινότητά σας.
- Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με πολύ βελτίωση του εαυτού σας όταν κινείστε. Προσπαθήστε να επιλέξετε έναν τομέα για να εργαστείτε και δημιουργήστε μια νέα συνήθεια αργά, αλλά διεξοδικά.
Μέρος 4 από 4: Μάθετε πώς να προσαρμόζεστε στη μετακίνηση ως παιδί
Βήμα 1. Κάντε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη μετακόμιση
Είναι φυσιολογικό να μπερδεύεστε γιατί, πού και πώς κινείστε. Η συζήτηση με τους γονείς σας σχετικά με την κίνηση σας ενημερώνει και μπορεί να σας κάνει να καταλάβετε γιατί μετακινείστε περισσότερο.
- Οι γονείς σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας πουν τους κύριους λόγους για τους οποίους μετακομίζετε. Μπορεί να οφείλεται σε μια νέα δουλειά, μεταβαλλόμενες οικονομικές συνθήκες ή ίσως σε διαζύγιο ή χωρισμό.
- Όταν μιλάτε στους γονείς σας για μετακόμιση, προσπαθήστε να μην είστε κατηγορητικοί. Αντ 'αυτού, κατανοήστε την κίνηση από την οπτική τους και γιατί πιστεύουν ότι είναι απαραίτητη.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το νέο σας σπίτι πριν μετακομίσετε
Μερικές φορές, βοηθάει να δείτε το νέο σας σπίτι πριν μετακομίσετε σε αυτό. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι θα υπάρχουν πολλά να κάνετε και να δείτε στη νέα σας πατρίδα.
- Μια επίσκεψη πριν από τη μετακόμιση είναι μια καλή ιδέα τόσο για γονείς όσο και για παιδιά. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να κοιτάξετε τα τοπικά σχολεία, καταστήματα και διαφορετικά αξιοθέατα στο νέο σας σπίτι.
- Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο πραγματικό σας νέο σπίτι. Το να περπατάς στον τόπο πριν μεταφερθούν όλα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να φανταστείς τη νέα σου ζωή εκεί.
Βήμα 3. Βρείτε μερικές μικρές εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε κατά τη διαδικασία μετακίνησης
Η μετακίνηση μπορεί να είναι πολλή δουλειά, αλλά μπορεί να είναι καλό για τα παιδιά να βοηθήσουν. Η βοήθεια δεν χρειάζεται να είναι ένα σημαντικό έργο, αλλά μπορεί να είναι κάτι για να παραμείνετε εμπλεκόμενοι στη διαδικασία.
- Εάν είστε μεγαλύτερος έφηβος, μπορείτε να είστε αυτός που θα μαζέψει το δωμάτιό σας. Είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από οτιδήποτε μη απαραίτητο πρώτα, αλλά το να μαζέψετε το δωμάτιό σας και να το εγκαταστήσετε στο νέο σας σπίτι μπορεί να είναι μια καλή δραστηριότητα για να παραμείνετε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της μετακόμισής σας.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μαζέψετε ολόκληρο το δωμάτιό σας, οι γονείς σας πιθανότατα θα έχουν ορισμένες εργασίες που πρέπει να κάνετε. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει θα είναι χρήσιμο σε αυτούς και πιθανότατα θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και να εμπλακείτε περισσότερο στη μετακίνηση.
Βήμα 4. Μείνετε σε επαφή με φίλους μετά από μια κίνηση
Όταν μετακομίζετε, πιθανότατα θα αφήσετε πίσω κάποιους καλούς φίλους που έχετε κάνει. Ακόμα κι αν δεν θα τους βλέπετε καθημερινά, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να μείνετε σε επαφή με παλιούς φίλους.
- Μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να σας αγοράσουν ένα βιβλίο διευθύνσεων, ώστε να μπορείτε να μείνετε σε επαφή με τους φίλους σας. Εάν έχετε τη διεύθυνση, το e-mail και τον αριθμό τηλεφώνου τους, θα πρέπει να είναι εύκολο να βρείτε τρόπους για να μιλάτε συχνά με τους φίλους σας.
- Η επικοινωνία με φίλους είναι ευκολότερη τώρα λόγω των κοινωνικών μέσων και του διαδικτυακού βίντεο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ρυθμίσετε ώρες για συνομιλία με τους φίλους σας στο Skype, ώστε να μπορείτε να βλέπετε και να ακούτε τους φίλους σας.
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να προσαρμοστείτε σε ένα νέο σχολείο
Ένα νέο σχολείο μπορεί να είναι μια τρομακτική προοπτική, ειδικά επειδή θα συναντήσετε όλους τους νέους ανθρώπους. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά ένα νέο σχολείο, προσπαθήστε να μην αγχώνεστε πολύ για το πόσους ανθρώπους συναντάτε. δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να προσαρμοστεί στο νέο σας περιβάλλον.
- Πολλά σχολεία θα σας ορίσουν έναν φίλο την πρώτη σας ημέρα ή την πρώτη εβδομάδα που θα σας δείξει πώς να φτάσετε παντού. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό άτομο για να μιλήσετε για το σχολείο και να μάθετε για το τι είναι καλό και τι κακό στον τόπο.
- Αφού καταλάβετε πώς λειτουργεί το σχολείο, μπορεί να είναι καλή ιδέα να συμμετάσχετε σε διασκεδαστικά κλαμπ ή μετά το σχολείο. Αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους.
