Το να είσαι ζαλισμένος ή «ελαφρύς», είναι ένα σημάδι ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σου έχουν χάσει την επαφή. Είναι μερικές φορές ένα σημάδι ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε ή ότι πρέπει να πάρετε κάτι για φαγητό. Μπορείτε να μάθετε πώς να ζαλίζεστε για διασκέδαση ενώ είστε ασφαλείς ταυτόχρονα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Κάνοντας Ζαλάδες
Βήμα 1. Περιστρέψτε σε έναν κύκλο και κοιτάξτε κάτω
Ο ευκολότερος και πιο συνηθισμένος τρόπος για να ζαλιστείτε; Περιστρέψτε σε έναν κύκλο. Κοιτάξτε κάτω στα πόδια σας και γυρίστε, όσο πιο γρήγορα μπορείτε, για περίπου 7-10 φορές. Δεν θα χρειαστεί να γυρίσετε πολύ για να ζαλιστείτε.
- Προηγμένη μέθοδος: Πιάστε ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ ή ένα άλλο ραβδί μήκους λίγων ποδιών. Βάλτε το ένα άκρο στο έδαφος και το μέτωπό σας στο άλλο. Γυρίστε ενώ το μέτωπό σας αγγίζει τη νυχτερίδα.
- Μην προσπαθήσετε να τρέξετε ή να κάνετε κάτι περίπλοκο μετά από αυτό. Πιθανότατα δεν θα μπορέσετε και μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Καθίστε σε μια κούνια και γυρίστε τον εαυτό σας και μετά αφήστε το
Την επόμενη φορά που θα πάτε στο πάρκο, καθίστε στην κούνια και στρίψτε το μέχρι να μην μπορείτε πια. Στη συνέχεια αφήστε το και γυρίστε πολύ γρήγορα.
Περιστρέψτε σε μια καρέκλα γραφείου ή μια καρέκλα γραφείου
Βήμα 3. Σκύψτε και σηκωθείτε γρήγορα
Ένας άλλος απλός τρόπος για να ζαλιστείτε είναι να σκύψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα πόδια σας λυγισμένα σαν να βρίσκεστε σε μια αγκαλιά. Στη συνέχεια, σηκωθείτε απότομα. Αυτό μερικές φορές ονομάζεται "βιασύνη στο κεφάλι", αλλά είναι βασικά το ίδιο με το να ζαλίζεσαι.
Εάν πεινάτε ή αν έχει πολύ ζέστη, αυτό θα είναι πιο έντονο. Η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία αν δεν είστε προσεκτικοί
Βήμα 4. Βάλτε τα πόδια σας ψηλότερα από το κεφάλι σας
Όταν ο πυθμένας σας είναι υψηλότερος από τον επάνω, το αίμα τρέχει στο κεφάλι σας και μπορείτε να αρχίσετε να νιώθετε αρκετά ζάλη. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο ενώ το κάνετε αυτό και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα περισσότερο.
- Κρεμάστε ανάποδα από ένα σετ ταλάντευσης, ή από έναν φράκτη ή από μια ράβδο έλξης. Βεβαιωθείτε ότι γυρίζετε πριν αφήσετε.
- Οδηγήστε ένα τρενάκι που πάει ανάποδα, ή κάντε μια βόλτα σε μια από τις εκθέσεις που μπορείτε να ελέγξετε την περιστροφή. Το Tilt-a-Whirl είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζαλιστείτε.
Βήμα 5. Άσκηση
Συχνά, αν αρχίσετε να κάνετε κάποια άσκηση, όπως τζόκινγκ, να κάνετε άλματα ή ακόμα και κάτι σαν σχοινί, θα ζαλιστείτε λίγο. Επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να μετακινηθείτε, βγείτε έξω και κάντε το.
Μερικές φορές ζαλίζεστε όταν το σάκχαρό σας είναι χαμηλό και πρέπει να φάτε κάτι, ή υπερθερμαίνεστε. Εάν ζαλίζεστε όταν το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να καθίσετε, να πιείτε λίγο νερό και να πάρετε κάτι για φαγητό γρήγορα
Βήμα 6. Κοιτάξτε μια οπτική ψευδαίσθηση
Είτε σε βιβλίο είτε σε εικόνα στο διαδίκτυο, οι οφθαλμαπάτες μπορούν να γυρίσουν το κεφάλι σας ακόμα κι αν κάθεστε ακίνητοι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας την ψευδαίσθηση ότι κινείστε χωρίς να πάτε πουθενά.
- Πολλές κινούμενες οπτικές ψευδαισθήσεις είναι διαθέσιμες στο YouTube. Είναι αρκετά τρικυμωμένοι.
- Εάν δεν σας αρέσουν οι οπτικές ψευδαισθήσεις που βρίσκετε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε το οπτικοποιητή iTunes ή Windows Media Player ενώ ακούτε μουσική που σας αρέσει. Άγρια πράγματα.
Βήμα 7. Δοκιμάστε μια ζαλάδα πρόκληση
Ζαλισμένες προκλήσεις υπάρχουν σε όλη την κοινωνική δικτύωση και το YouTube, με παιδιά να κάνουν ανόητες εργασίες μετά το γύρισμα για να ζαλιστούν με κάποιο τρόπο. Ρίξτε μια ματιά για έμπνευση ή δοκιμάστε να κάνετε ένα από τα παρακάτω πράγματα μετά την περιστροφή:
- Βάλε όσες κάλτσες μπορείς
- Κάνε μαθηματικό πρόβλημα
- Γράψετε το όνομά σας
- Πείτε το Όρκο της Πιστότητας
- Περπατήστε μια ευθεία γραμμή, αργά
- Χτυπήστε μια μπάλα σφυρίχτρα
Μέρος 2 από 2: Να είσαι ασφαλής
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή δεν έχει εμπόδια
Εάν γυρίζετε πάρα πολύ και ζαλίζεστε, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάσετε την ισορροπία σας και ίσως ακόμη και να πέσετε κάτω. Ποτέ μην προσπαθείτε να ζαλιστείτε στην κουζίνα ή οπουδήποτε σε εσωτερικούς χώρους.
- Το καλύτερο μέρος για να ζαλιστείτε είναι έξω, όπου υπάρχει άφθονο γρασίδι και χώρος για να κυκλοφορήσετε. Το να πέσεις στο γρασίδι είναι ιδανικό.
- Εάν πρέπει να είστε σε εσωτερικό χώρο, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντικείμενα ή παιχνίδια στο έδαφος και ότι είστε αρκετά μακριά από έπιπλα και τοίχους ώστε να μην τραυματιστείτε.
Βήμα 2. Μην κάνετε υπερβολική περιστροφή
Μην γυρίζεις τόσο πολύ που θα πέσεις κάτω και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείς μήπως τραυματιστείς. Συνήθως 7-8 περιστροφές θα είναι αρκετές για να σας ζαλίσουν. Δεν χρειάζεσαι πολλά περισσότερα από αυτό.
Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε την πτώση σας όταν είστε υπερβολικά ζαλισμένοι, οπότε είναι εύκολο να σπάσετε έναν καρπό ή ένα χέρι ή να βλάψετε τον εαυτό σας χειρότερα
Βήμα 3. Ποτέ μην ζαλίζεστε με γεμάτο στομάχι
Η ζάλη και η ναυτία σχετίζονται. Αν δεν θέλετε να δείτε τι φάγατε για πρωινό ξανά σήμερα, μην ζαλίζεστε αν έχετε φάει κάτι τις τελευταίες δύο ώρες.
Βήμα 4. Ποτέ μην ζαλίζεστε μόνοι σας
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε κάποιον κοντά σας εάν προσπαθείτε να ζαλιστείτε. Εάν πληγώσατε τον εαυτό σας, κάποιος που δεν είναι καθόλου ελαφρύς πρέπει να είναι κοντά σας για να σας βοηθήσει ή να σας σταθεροποιήσει εάν αρχίσετε να πέφτετε.
Βάλε τους γονείς σου να σε παρακολουθούν. Αν λένε όχι, υπάρχει καλός λόγος. Μην το κάνεις
Βήμα 5. Καθίστε αν νιώθετε ναυτία
Εάν αισθάνεστε πολύ ζαλισμένοι και δεν σας αρέσει, απλώς καθίστε και βάλτε τα γόνατά σας και τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από αυτά. Βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας και απλώς αναπνεύστε βαθιά.
Η ζάλη μπορεί να είναι σημάδι πολλών διαφορετικών προβλημάτων υγείας, όπως προβλήματα σακχάρου στο αίμα, προβλήματα στα μάτια, νευρικά προβλήματα και ανισορροπία στο εσωτερικό σας αυτί
Βήμα 6. Ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας και μην πνίγεστε για να ζαλιστείτε
Δεκάδες παιδιά σε σχολεία σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτοπνιγμό για να φτάσουν στο «υψηλό». Η διακοπή του οξυγόνου στον εγκέφαλό σας είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές μακροπρόθεσμες εγκεφαλικές βλάβες, καρδιακά προβλήματα, ακόμη και θάνατο. Δεν είναι ένα "υψηλό" που αισθάνεστε, είναι ο εγκέφαλός σας που πεθαίνει από έλλειψη οξυγόνου.
Μην αφήσετε κανένα παιδί στο σχολείο να προσπαθήσει να σας μιλήσει ή να σας πει ότι "δεν είναι μεγάλη υπόθεση" ή "είναι απολύτως νόμιμο υψηλό". Είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να αυτοκτονήσεις κατά λάθος
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να διασκεδάσετε - είναι υπέροχο να βλέπετε πώς αντιδρά ένα άτομο στη ζάλη.
- Βοηθά στο γύρισμα.
Προειδοποιήσεις
- Αυτό δεν συνιστάται εάν έχετε καρδιακά προβλήματα ή εάν έχετε ασθένεια κίνησης.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μεγάλη περιοχή γύρω σας για να πέσετε, καθώς ζαλίζεστε τόσο πολύ που συμβαίνει. Η προσγείωση σε σκληρή επιφάνεια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
- Η υπερβολική περιστροφή θα σας κάνει ναυτία και μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό. οπότε μην τρώτε αμέσως πριν ή μετά. Κρατήστε έναν κάδο απορριμμάτων κοντά.
- Κάνω δεν κάντε αυτό για ένα γρήγορο "υψηλό". Μπορεί να προκαλέσει σοβαρή εγκεφαλική βλάβη εάν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
