Το Tongkat ali, γνωστό και ως Eurycoma longifolia ή μαλαισιανό ginseng, είναι ένα φυτό από τη Νοτιοανατολική Ασία που χρησιμοποιείται για την αύξηση της λίμπιντο. Το Tongkat ali λέγεται επίσης ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία που το υποστηρίζουν είναι περιορισμένα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το tongkat ali, μπορείτε να βρείτε εμπορικά σκευάσματα ή μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας ένα απόσπασμα από τη ρίζα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Λήψη εμπορικά παρασκευασμένου Tongkat Ali
Βήμα 1. Αγοράστε το Ali Tongkat από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή
Είναι σημαντικό να ερευνήσετε διεξοδικά τις πηγές σας προτού πάρετε αυτό το συμπλήρωμα. Ορισμένα παρασκευάσματα του tongkat ali έχουν βρεθεί ότι περιέχουν επικίνδυνες ποσότητες υδραργύρου, ενώ άλλα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι περιέχουν τονγκκάτ ali έχουν αποδειχθεί ότι είναι πράγματι καρφωμένα με συνταγογραφούμενα φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας όπως το Viagra και το Levitra.
- Εάν αγοράζετε ήδη συμπληρώματα από ένα κατάστημα ή ένα ηλεκτρονικό κατάστημα, ρωτήστε τους αν φέρουν tongkat ali.
- Για να βρείτε έναν αξιόπιστο πάροχο συμπληρωμάτων, ζητήστε συστάσεις από την οικογένεια και τους φίλους σας, επικοινωνήστε με τα κοινωνικά μέσα και διαβάστε κριτικές πελατών στο διαδίκτυο.
Βήμα 2. Αναζητήστε εκχύλισμα 100: 1
Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιήθηκαν 100 κιλά ρίζας για να ληφθεί 1 κιλό εκχύλισμα. Οι παρασκευαστές εκχυλίσματος tongkat ali μπορούν να χρησιμοποιήσουν πολύ διαφορετικές συγκεντρώσεις στην παρασκευή αυτού του συμπληρώματος, που κυμαίνονται από 20: 1 έως 200: 1. Ωστόσο, μια αναλογία 100: 1 θεωρείται τυπική.
- Εάν επιλέξετε να πάρετε μεγαλύτερη συγκέντρωση, μειώστε ανάλογα τη δόση σας. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε συγκέντρωση 200: 1, θα παίρνατε τη μισή δόση που συνιστάται για συγκεντρώσεις 100: 1.
- Εάν παίρνετε χαμηλότερη δόση, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη δοσολογία σας, αλλά ενδέχεται να μην έχετε το πλήρες αποτέλεσμα του συμπληρώματος.
Βήμα 3. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που εξήχθη με νερό και όχι με αιθανόλη
Το εκχύλισμα αιθανόλης του tongkat ali έχει αποδειχθεί ότι είναι τοξικό σε υψηλές δόσεις, αλλά τα εκχυλίσματα που παρασκευάζονται με ζεστό νερό έχουν αποδειχθεί ότι είναι ασφαλή σε υψηλές δόσεις καθώς και για μακροχρόνια χρήση.
Θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε τη μέθοδο εξαγωγής που αναγράφεται στη συσκευασία ή στον ιστότοπο του κατασκευαστή
Βήμα 4. Γευτείτε το εκχύλισμα για να βεβαιωθείτε ότι έχει πικρή γεύση
Το εκχύλισμα Tongkat ali περιέχει κουασσινοειδή, τα οποία είναι εξαιρετικά πικρά. Εάν το εκχύλισμά σας δεν έχει πικρή γεύση, μπορεί να μην είναι φτιαγμένο από αληθινό tongkat ali ή μπορεί να μην είναι επαρκής δύναμη για να δημιουργήσετε ένα αποτέλεσμα.
Τα κουασινοειδή είναι από τις πιο πικρές ενώσεις που βρίσκονται στη φύση, οπότε η πικρή γεύση στο συμπλήρωμα του tongkat ali θα πρέπει να είναι αμέσως εμφανής
Βήμα 5. Πάρτε όχι περισσότερο από 200-300mg τουνγκκάτ αλί την ημέρα
Τα συμπληρώματα Tongkat ali τυπικά έρχονται σε κάψουλες 100-200mg. Δεδομένου ότι υπάρχει μικρή έρευνα που υποστηρίζει τη βέλτιστη δόση τουνγκκάτ αλί, θα πρέπει να τηρήσετε μια δοσολογία που θεωρείται ασφαλής αλλά αποτελεσματική.
Μπορείτε να πάρετε 200-300mg tongkat ali σε μία δόση ή μπορείτε να το χωρίσετε σε 2 δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αν προτιμάτε
Βήμα 6. Πάρτε κάψουλες tongkat ali μεταξύ των γευμάτων
Παρόλο που υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποδεικνύουν την καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη τουνγκκάτ αλί, τα φυτικά συμπληρώματα θα πρέπει συνήθως να λαμβάνονται μεταξύ των γευμάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυτικές ίνες από τα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν την απορρόφηση του συμπληρώματος στο σώμα σας.
- Πιθανότατα θα θέλετε ένα ποτήρι νερό για να σας βοηθήσει να καταπιείτε το καψάκιο, αφού είναι πικρό.
- Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων βοτάνων με χυμό, καθώς η οξύτητα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο απορρόφησης του εκχυλίσματος στο σώμα σας.
Μέθοδος 2 από 2: Βράζοντας ρίζες Tongkat Ali
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ώριμο φυτό που ανθίζει ή καρποφορεί
Εάν ζείτε στη Νοτιοανατολική Ασία και θέλετε να μαζέψετε το δικό σας φυτό τνγκκάτ αλι, πρέπει να βρείτε ένα που είναι ώριμο. Τα φυτά Tongkat ali συνήθως καρποφορούν όταν είναι 2-3 ετών και πρέπει να συγκομίζετε το φυτό όταν δεν είναι περισσότερο από 4 ετών.
Όταν ένα φυτό Tongkat ali είναι έτοιμο για συγκομιδή, μπορεί να έχει μικρά κόκκινα ή ροζ άνθη ή μπορεί να έχει φρούτα που ξεκινούν πράσινα και σκουραίνουν έως κόκκινα
Βήμα 2. Τραβήξτε ολόκληρο το φυτό tongkat ali για να αποκτήσετε πρόσβαση στη ρίζα
Youσως χρειαστεί να σκάψετε μια τρύπα για να πάρετε ολόκληρη τη ρίζα χωρίς να σπάσει, αφού οι ρίζες του tongkat ali συνήθως αναπτύσσονται κατευθείαν στο έδαφος.
Εάν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας εκχύλισμα αλλά δεν ζείτε σε μια περιοχή όπου το tongkat ali μεγαλώνει φυσικά, μπορείτε να παραγγείλετε ολόκληρες ρίζες στο διαδίκτυο
Βήμα 3. Πλύνετε καλά τις ρίζες
Ακόμα κι αν παραγγείλετε τα φυτά σας online, είναι καλή ιδέα να πλύνετε τη ρίζα σε δροσερό νερό πριν τη χρησιμοποιήσετε, όπως και με οποιοδήποτε άλλο λαχανικό ή βότανο που σκοπεύετε να καταναλώσετε.
Η κατανάλωση άπλυτων φρούτων και λαχανικών μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διάρροια και άλλες ασθένειες, ειδικά εάν επισκέπτεστε από άλλη χώρα
Βήμα 4. Στεγνώστε τις ρίζες του tongkat ali τοποθετώντας τις σε φούρνο 100-120 ° F (38-49 ° C)
Παραδοσιακά, οι ρίζες τουongkat ali στεγνώνουν στον ήλιο για αρκετές ημέρες. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με την ξήρανση των ριζών σε φούρνο ρυθμισμένο στους 100-120 ° F (38-49 ° C) για περίπου 72 ώρες.
Για να στεγνώσετε το tongkat ali στον ήλιο, τοποθετήστε το σε ένα ζεστό, ξηρό μέρος που δέχεται τουλάχιστον 5-6 ώρες πλήρους ήλιου την ημέρα. Μπορεί να χρειαστούν 3-5 ημέρες για να στεγνώσει η ρίζα ή μια εβδομάδα ή περισσότερο εάν ζείτε σε ένα μέρος με υψηλή υγρασία
Βήμα 5. Κόψτε τη ρίζα του tongkat ali σε λεπτές φέτες και στη συνέχεια βράστε τη
Μόλις στεγνώσει καλά η ρίζα, την κόβουμε σε ροδέλες όσο το δυνατόν πιο λεπτά. Τοποθετήστε πολλές φέτες σε 2-3 φλιτζάνια (470-710 mL) νερό και στη συνέχεια βράστε το μείγμα για περίπου 20 λεπτά.
Αν και μπορείτε να τεμαχίσετε το tongkat ali σας πριν από τη διαδικασία ξήρανσης, είναι πιο εύκολο να το κόψετε ομοιόμορφα μόλις στεγνώσει
Βήμα 6. Πίνετε το μείγμα μόλις κρυώσει
Πετάξτε ό, τι δεν πίνετε. Μπορείτε να το επαναλάβετε έως και 4 φορές την εβδομάδα.
