Αισθάνεστε απέχθεια για τον καθαρισμό; Θέλετε να τρέξετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τις δουλειές σας; Η εύρεση του κινήτρου για τον καθαρισμό μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ο καθαρισμός είναι απαραίτητο μέρος της ζωής. Είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε να ζείτε σε χοιροστάσιο! Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε την προσέγγιση που σας ταιριάζει. Κάνοντας μερικές προετοιμασίες εκ των προτέρων, κάνοντας τα πρώτα βήματα και κάνοντας τον καθαρισμό λίγο πιο ευχάριστο, θα είστε σε καλό δρόμο για παρθένους χώρους διαβίωσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κάνοντας το πρώτο βήμα
Βήμα 1. Χωρίστε την κύρια εργασία σε μικρές εργασίες
Αν κοιτάξετε το δωμάτιό σας και δείτε ότι όλα τα ρούχα σας πρέπει να πεταχτούν, το χαλί πρέπει να καθαριστεί με ηλεκτρική σκούπα, ο καθρέφτης και τα παράθυρα πρέπει να καθαριστούν, το κρεβάτι πρέπει να γίνει και το ντουλάπι σας πρέπει να ξεσκονίσει, αυτό θα μοιάζει με τεράστιο, ανυπέρβλητο έργο! Αντί να τα βλέπετε όλα αυτά και να αισθάνεστε καταβεβλημένοι, επικεντρωθείτε σε μια μικρή εργασία. Απλά προγραμματίστε να βάλετε τα ρούχα σας στην αρχή. Στη συνέχεια, μόλις το επιτύχετε αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα άλλο μικρό έργο. Με την πάροδο του χρόνου, ολόκληρο το δωμάτιό σας θα καθαριστεί χωρίς να σας κουράσει στη διαδικασία.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με όσα πρέπει να γίνουν
Συμπεριλάβετε κάθε μικρή εργασία που πρέπει να ολοκληρώσετε. Ένας κατάλογος είναι ένα ισχυρό κίνητρο, ειδικά όταν διακόπτετε τις εργασίες καθώς τις ολοκληρώνετε. Μην υποτιμάτε τη δύναμη αυτού του σημείου ελέγχου δίπλα στην εργασία σας! Αυτό δείχνει την επίτευξή σας και θα σας βοηθήσει να είστε προσανατολισμένοι στο στόχο. Το να γνωρίζετε ότι έχετε μόνο πέντε ακόμη σημάδια ελέγχου, θα βοηθήσει τον στόχο σας να γίνει πιο απτός.
- Εάν η λίστα δεν είναι ρεαλιστική για το χρονικό διάστημα που έχετε στη διάθεσή σας, χωρίστε την σε ενότητες που μπορούν να αντιμετωπιστούν σε κάθε συνεδρία. Κατάταξη κατά σειρά προτεραιότητας. Οι στολές πρέπει να πλυθούν για το πρωί της Δευτέρας, αλλά τα μαχαιροπίρουνα μπορούν να περιμένουν να γυαλιστούν.
- Εάν σκέφτεστε περισσότερα πράγματα που πρέπει να γίνουν καθώς εργάζεστε, προσθέστε τα σε μια άλλη λίστα. Έχετε το μυαλό σας στην ολοκλήρωση αυτού που ξεκινήσατε.
Βήμα 3. Καθαρίστε το πρώτο πράγμα το πρωί
Όσο περνάει η μέρα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ολοκληρώσεις δυσάρεστες εργασίες. Βγάζοντας από την αρχή το πρωί, θα το πετύχετε πιο γρήγορα και θα έχετε μαζί σας αυτή την αίσθηση ολοκλήρωσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Αυτό θα σας δημιουργήσει περισσότερο κίνητρο για να καθαρίσετε την επόμενη φορά, επειδή θα θυμάστε πόσο μεγάλη είναι η αίσθηση της ολοκλήρωσης.
Ο καθαρισμός του πρώτου πράγματος σας βοηθά επίσης να αποφύγετε την αναβολή. Ξεκινήστε πριν ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τους περισπασμούς που θα ανταγωνιστούν για την προσοχή σας
Βήμα 4. Ξεκινήστε από μικρό
Μερικές φορές το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο. Απλώς κάνοντας τον εαυτό σας να βάλει αυτό το πουκάμισο στα ρούχα, αυτό μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Ολοκληρώνοντας μια μικρή εργασία, θα δείτε ότι δεν ήταν πραγματικά τόσο κακό, το οποίο μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε την επόμενη εργασία. Ένα καθαρό δωμάτιο είναι το αποτέλεσμα πολλών μικρών εργασιών που έχουν ολοκληρωθεί. Ξεκινήστε με ένα και προχωρήστε από εκεί.
Επικεντρωθείτε σε μία εργασία για 10 λεπτά και δείτε πόσο μακριά θα φτάσετε αυτό το διάστημα. Στη συνέχεια, γυρίστε σε άλλη εργασία για δέκα λεπτά. Θα εκπλαγείτε πόσο μπορείτε να καθαρίσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα
Μέθοδος 2 από 3: Παραμονή με κίνητρο
Βήμα 1. Οραματιστείτε ένα καθαρό δωμάτιο
Αυτό μπορεί να είναι αρκετό κίνητρο από μόνο του. Αυτό θα σας υπενθυμίσει γιατί θέλετε να καθαρίσετε και γιατί ο καθαρισμός είναι σημαντικός για εσάς. Όταν εστιάζετε στο τελικό αποτέλεσμα, θα έχετε κίνητρο να φτάσετε εκεί.
Προσπαθήστε να είστε συγκεκριμένοι στην οπτικοποίησή σας. Μην επικεντρώνεστε μόνο στο καθαρό δωμάτιο, αλλά φανταστείτε τον εαυτό σας να το απολαμβάνει με ανθρώπους που αγαπάτε. Maybeσως βλέπετε τον εαυτό σας να απολαμβάνει ένα γεύμα με την οικογένειά σας σε μια ακατάστατη κουζίνα. Αυτή η ανταμείβουσα εμπειρία θα κάνει τον καθαρισμό αξίζει τον κόπο
Βήμα 2. Προσκαλέστε φίλους για το βράδυ ή την επόμενη μέρα
Μια συγκεκριμένη προθεσμία θα σας μετακινήσει και θα έχετε ένα κοινό που εκτιμά για τη σπουδαία δουλειά σας! Όταν γνωρίζετε ότι το σπίτι σας πρέπει να καθαριστεί μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία, θα αποφύγετε την αναβολή. Το να γνωρίζετε ότι κάποιος θα δει τη δουλειά σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος και θα σας κάνει υπεύθυνους.
Θα μπορούσατε ακόμη να μοιραστείτε τον στόχο σας ή να τεκμηριώσετε την πρόοδό σας στα κοινωνικά μέσα. Το να το μοιραστείτε με άλλους θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Λίγη θετική πίεση από τους συνομηλίκους δεν βλάπτει ποτέ
Βήμα 3. Αποφασίστε για μια ανταμοιβή για μια καλή δουλειά
Το να γνωρίζετε ότι θα ανταμειφθείτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα κίνητρά σας. Perhapsσως αν καθαρίσετε το σπίτι σας, θα κεράσετε τον εαυτό σας με μανικιούρ ή το αγαπημένο σας γεύμα. Προσκαλέστε κάποιον να γιορτάσει μαζί σας!
Βήμα 4. Δημοσιεύστε ένα εμπνευσμένο μήνυμα ή εικόνα
Γράψτε ένα εμπνευσμένο απόσπασμα στον καθρέφτη ή στο ψυγείο σας με ένα δείκτη ξηράς διαγραφής. Κρεμάστε μια εμπνευσμένη εικόνα στον τοίχο σας. Η εύρεση κινήτρων από το περιβάλλον σας θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
- Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μπορείτε να δημοσιεύσετε μια εικόνα του πώς φαίνεται το δωμάτιό σας όταν είναι καθαρό.
- Για ένα παρακινητικό απόσπασμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δήλωση όπως αυτή του Thoreau: "Πηγαίνετε με σιγουριά στην κατεύθυνση των ονείρων σας! Ζήστε τη ζωή που έχετε φανταστεί."
Βήμα 5. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας
Ο καθορισμός ενός προγράμματος μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο επειδή καθιστά την εργασία σας πεπερασμένη και ποσοτικοποιήσιμη. Το να ξέρεις ότι θα καθαρίσεις για μια ώρα είναι πολύ πιο εύκολο από το να πεις απλά ότι θα καθαρίσεις, γιατί υπάρχει ένα σίγουρο τέλος. Θα σας βοηθήσει επίσης να επιτύχετε περισσότερα έχοντας ένα μικρότερο, πιο εστιασμένο χρονικό πλαίσιο. Όταν έχετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε να φτάσετε γρήγορα στη δουλειά και όχι να υποφέρετε ή να υποκύψετε σε περισπασμούς.
Δοκιμάστε να καθαρίσετε τον καθαρισμό σας σε χρονικά κομμάτια που λειτουργούν για εσάς, ίσως σε τμήματα μίας ώρας
Βήμα 6. Καταγράψτε την πρόοδό σας
Αυτό είναι χρήσιμο ειδικά εάν πρόκειται για μεγάλη επιχείρηση. Χρησιμοποιήστε μια ψηφιακή φωτογραφική μηχανή για να τραβήξετε μια φωτογραφία του δωματίου από την ίδια γωνία κάθε μισή ώρα. Αυτά τα οπτικά στοιχεία θα σας δώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης και όχι απλώς να ασχοληθείτε με όλα όσα πρέπει να γίνουν. Το να δεις πόσα έχεις καταφέρει είναι ένα ισχυρό κίνητρο.
Μπορείτε ακόμη και να γράψετε ένα αρχείο καταγραφής για όλα όσα πετύχατε σήμερα. Αυτό θα γιορτάσει το επίτευγμά σας και θα σας δώσει κάτι για να κοιτάξετε πίσω για να σας υπενθυμίσει πόσο μπορείτε να κάνετε
Μέθοδος 3 από 3: Διασκεδάζοντας τον καθαρισμό
Βήμα 1. Στρατολογήστε βοήθεια
Εάν η ποσότητα καθαρισμού που πρέπει να κάνετε είναι υπερβολική για εσάς, καλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει. Όταν εργάζεστε μαζί, θα είναι πιο διασκεδαστικό και θα πάει πολύ πιο γρήγορα. Αυτό θα το βοηθήσει να φαίνεται και λιγότερο συντριπτικό.
Κάντε μια συμφωνία με έναν φίλο σας ότι αν σας βοηθήσει με τον καθαρισμό σας, θα τον βοηθήσετε και εσείς με τον δικό σας. Έτσι θα ωφεληθείτε και οι δύο
Βήμα 2. Ακούστε μουσική και τραγουδήστε
Πάρτε μουσική που σας αρέσει και παίξτε την στο ραδιόφωνο, στο iPod ή στο τηλέφωνό σας ή συντονιστείτε σε μουσικό σταθμό στην τηλεόραση. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που μεταδίδουν μουσική δωρεάν. Η ακρόαση μουσικής είναι ένα ισχυρό κίνητρο που θα βοηθήσει την ώρα να περάσει και να την κάνει πολύ πιο ευχάριστη, ειδικά αν τραγουδάτε μαζί. Μπορεί ακόμη και να ξεχάσετε ότι καθαρίζετε!
Μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε το αγαπημένο σας τραγούδι να παίζει σε επανάληψη ή να δημιουργείτε μια λίστα αναπαραγωγής καθαρισμού που θα περνάει από τα αγαπημένα σας τραγούδια. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αναζητάτε συνεχώς τραγούδια για να βρείτε αυτό που σας αρέσει. Μπορείτε απλά να πατήσετε "play" και να εστιάσετε στον καθαρισμό
Βήμα 3. Μετατρέψτε το σε παιχνίδι
Αυτό σίγουρα θα κάνει τον καθαρισμό πιο ευχάριστο. Για παράδειγμα, μπορείτε να παραλάβετε πράγματα ενός χρώματος ή να δείτε πόσα μπορείτε να παραλάβετε σε 5 λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να διασπάσετε τον καθαρισμό σας σε πιο συγκεντρωμένες περιοχές εστίασης.
Ανταγωνιστείτε με τον εαυτό σας! Εάν σας πήρε μισή ώρα για να καθαρίσετε τα παράθυρα την προηγούμενη φορά, δοκιμάστε για είκοσι λεπτά αυτή τη φορά. Ξυπνώντας τον εσωτερικό ανταγωνιστή σας, θα διασκεδάσετε και θα πετύχετε περισσότερα
Βήμα 4. Αφήστε γρήγορα διαλείμματα
Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, διαβάστε μια σελίδα ενός περιοδικού ή χτυπήστε τη γάτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στον καθαρισμό. Προγραμματίστε αυτά τα διαλείμματα εκ των προτέρων για να χωρίσετε τον καθαρισμό σας σε πιο εύχρηστα κομμάτια. Εάν γνωρίζετε ότι θα ισιώσετε το δωμάτιό σας για μισή ώρα και μετά θα απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ, ο χρόνος θα περάσει πιο γρήγορα κάνοντας τον στόχο σας πιο εφικτό και την ανταμοιβή σας επικείμενη.
Βεβαιωθείτε ότι τα διαλείμματα σας δεν είναι πολύ μεγάλα ή πιθανότατα θα θυμάστε πόσο σας αρέσει να μην καθαρίζετε! Απλώς ψάχνετε για ένα γρήγορο διάλειμμα για να ενεργοποιήσετε ξανά τον εαυτό σας και μετά να επιστρέψετε αμέσως σε αυτό
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
