Τα all-nighters είναι διασκεδαστικά και ένας τρόπος να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και τους φίλους σας! Για να απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διασκέδαση από έναν ξενύχτη, πρέπει να προετοιμαστείτε για να μείνετε ξύπνιοι, να φάτε τα σωστά τρόφιμα και να προγραμματίσετε διεγερτικές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια μιας ολονύχτιας νύχτας, μπορείτε να αφήσετε πίσω σας τις καθημερινές ρουτίνες και απλά να δεσμευτείτε σε όποιες δραστηριότητες θέλετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Σχεδιασμός Διασκεδαστικών Δραστηριοτήτων
Βήμα 1. Πείτε τρομακτικές ιστορίες σε έναν κύκλο
Όλοι πρέπει να κάθονται σε έναν κύκλο. Μπορείτε να τα φτιάξετε ή εσείς και οι φίλοι σας να διαβάσετε από ένα βιβλίο. Υπάρχουν επίσης ιστοσελίδες με αρχειοθετημένες τρομακτικές ιστορίες από τις οποίες μπορείτε να διαβάσετε.
Προκαλέστε ο ένας τον άλλον και ζητήστε από τους ανθρώπους να γράψουν τις δικές τους τρομακτικές ιστορίες και να τις διαβάσουν
Βήμα 2. Διοργανώστε ένα πάρτι βιντεοπαιχνιδιών εάν είστε όλοι παίκτες
Προγραμματίστε μια σειρά βιντεοπαιχνιδιών για πολλούς παίκτες για όποια κονσόλα χρησιμοποιείτε. Προσκαλέστε τους φίλους σας να φέρουν επίσης μερικά από τα δικά τους παιχνίδια για πολλούς παίκτες.
- Διοργανώστε ένα πάρτι MMO ή ένα μαζικό πάρτι παιχνιδιών για πολλούς παίκτες και καλέστε φίλους να φέρουν φορητούς υπολογιστές για να έχουν περιπέτειες σε ένα παιχνίδι υπολογιστή.
- Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι αγώνες πολλών παικτών, αγώνες ή συνεργάτες σκοπευτές.
Βήμα 3. Σχεδιάστε ένα κυνήγι καθαριστή γύρω από το σπίτι σας
Όταν σχεδιάζετε ένα κυνήγι καθαριστή, θα πρέπει να επιλέξετε ένα θέμα. Εάν πρόκειται για κυνήγι με βάση τις διακοπές, κρύψτε αντικείμενα που σχετίζονται με τις διακοπές. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα θέμα βασισμένο σε μια παράσταση που σας αρέσει σε εσάς και στους φίλους σας και θα μπορούσατε να κρύψετε αντικείμενα γύρω από το σπίτι που σχετίζονται με την παράσταση.
Βεβαιωθείτε ότι εξηγείτε τους κανόνες με σαφήνεια σε όλους και παρέχετε τους τη δική τους λίστα κανόνων
Βήμα 4. Φτιάξτε γραμματόσημα με αφρό χειροτεχνίας και ξύλινα μπλοκ
Για να φτιάξετε γραμματόσημα, πιέστε κολλητικά σχήματα αφρού σε ξύλινα τετράγωνα. Μπορείτε είτε να αγοράσετε σχήματα αφρού χειροτεχνίας από το κατάστημα, είτε μπορείτε να τα κόψετε μόνοι σας.
Χρησιμοποιήστε όποια σχήματα θέλετε, όπως αστέρια, καρδιές ή χαμογελαστά πρόσωπα
Βήμα 5. Εφαρμόστε μια στρώση χρώματος στα σχήματα αφρού
Χρησιμοποιήστε όποιο χρώμα θέλετε για τη σφραγίδα. Το χρώμα υποτίθεται ότι εξυπηρετεί παρόμοιο σκοπό με το μελάνι για τις σφραγίδες. Σφραγίστε τα σχήματα στις μαξιλαροθήκες.
- Οι μαξιλαροθήκες πρέπει να πλυθούν προτού κάποιος μπορεί να τις σφραγίσει.
- Για να αλλάξετε χρώματα χρώματος, πλύνετε τα γραμματόσημα σε νερό και αφήστε τα να στεγνώσουν πριν εφαρμόσετε περισσότερο χρώμα.
Βήμα 6. Φτιάξτε βρώσιμα κοσμήματα με καραμέλες
Χρησιμοποιώντας μια πλαστική βελόνα, ένα λεπτό νήμα ή ένα σπάγκο αρτοποιίας, περάστε το κορδόνι μέσα από τις ζουμερές καραμέλες. Περάστε πρώτα την κεντρική καραμέλα και, στη συνέχεια, προσθέστε την υπόλοιπη σε κάθε πλευρά της.
Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να σκουπίσετε τη βελόνα μεταξύ κάθε τρυπήματος, οι γεύσεις δεν αναμειγνύονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε καραμέλα, συμπεριλαμβανομένων των γκουμιών αρκούδων, των Life Savers, των Twizzlers, των gummy berries και ούτω καθεξής
Μέρος 2 από 3: Κρατώντας τον εαυτό σας ξύπνιο τη νύχτα
Βήμα 1. Καταναλώστε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη όλη τη νύχτα
Η ζάχαρη σε καραμέλες θα σας κάνει να συντρίψετε, ενώ η πρωτεΐνη μπορεί να σας συντηρήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το φυστικοβούτυρο και το βόειο κρέας είναι γεμάτα πρωτεΐνες για να σας κρατήσουν ξύπνιους.
- Αποφύγετε τα βαριά γεύματα όπως τα ζυμαρικά και το τηγανητό κοτόπουλο, γιατί θα σας κάνουν να νυστάξετε.
- Πάρτε φαγητό που είναι εύκολο να ετοιμαστεί. Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε έτοιμο καφέ για παρασκευή. Εάν δεν πίνετε καφέ, το τσάι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, επειδή έχει επίσης αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, προσέξτε τα επίπεδα καφεΐνης. Οι έφηβοι ηλικίας 12 έως 18 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 100 χιλιοστόγραμμα (0,10 g) καφεΐνης την ημέρα.
- Πάρτε βιταμίνες Β με ένα υγιεινό γεύμα, έτσι ώστε το σώμα σας να τις απορροφήσει και να βιώσετε τα πλήρη οφέλη τους.
Βήμα 2. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας μέτρια
Οι άνθρωποι κοιμούνται όταν η θερμοκρασία είναι 65 ° F (18 ° C). Εάν μπορείτε, κρατήστε το δωμάτιο γύρω στους 24 ° C για να κρατήσετε εσάς και τους φίλους σας πιο προσεκτικούς. Μπορείτε επίσης να βάλετε ρούχα εάν ο θερμοστάτης σας δεν λειτουργεί καλά.
- Εάν βρίσκεστε στον υπολογιστή, γυρίστε το φωτισμό σε σκοτεινό για να μην καταπονεί τα μάτια σας ή να σας κάνει να νυστάξετε.
- Μην φοράτε ρούχα που σας χαλαρώνουν. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και τελικά να κοιμηθείτε.
Βήμα 3. Πηγαίνετε για βόλτες κάθε 45 λεπτά με τους φίλους σας
Εάν οι γονείς σας δεν σας επιτρέπουν να περπατάτε στη γειτονιά τη νύχτα, ίσως μπορείτε να περπατήσετε στους χώρους του σπιτιού σας. Θα πρέπει να είναι εύκολο να κάνετε τακτικά διαλείμματα εάν πίνετε πολύ νερό, γιατί θα πρέπει να χρησιμοποιείτε συχνά το μπάνιο.
Έχοντας ένα κυνήγι φάντασμα στην αυλή ή στο υπόγειό σας τη νύχτα, η αδρεναλίνη σας θα ρέει. Φέρτε φακούς και κάμερες για να αναζητήσετε παραφυσική δραστηριότητα και τρομάξτε τον εαυτό σας
Βήμα 4. Ρίξτε ένα φλιτζάνι παγωμένο νερό στον εαυτό σας κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε υπνηλία
Το κρύο νερό σοκάρει το σύστημά σας και σας ξυπνά. Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας τρεις φορές στο μπάνιο.
- Ενθαρρύνετε όλους να το κάνουν όλο το βράδυ, αλλά μην το κάνετε σε αυτούς, γιατί μπορεί να εκνευριστούν.
- Η κατανάλωση παγωμένου νερού μπορεί επίσης να σας κρατήσει ξύπνιους και ενυδατωμένους.
Μέρος 3 από 3: Εύρεση υγιεινών τρόπων για να αυξήσετε την ενέργειά σας εκ των προτέρων
Βήμα 1. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το προηγούμενο βράδυ
Το να κοιμάστε περισσότερο το προηγούμενο βράδυ θα σας κάνει πιο προσεκτικούς για ολονύκτιους. Θα μπορείτε να μείνετε για να μείνετε ξύπνιοι και να διασκεδάσετε περισσότερο με τους φίλους σας.
- Εάν είστε ελεύθεροι από τη δουλειά ή το σχολείο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, το Σάββατο είναι καλύτερη μέρα από την Παρασκευή για να τραβήξετε όλο το βράδυ, γιατί πιθανότατα μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο το πρωί.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να κοιμηθείτε πλήρως. Δοκιμάστε διαλογισμό, βαθιά αναπνοή και διάβασμα.
- Μην πίνετε καφεΐνη το βράδυ πριν από το βράδυ.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και άπαχες πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς δεν θα μαγειρεύετε τη νύχτα. Η κατανάλωση τροφών γεμάτες βιταμίνες Β, δημητριακά ολικής αλέσεως και σίδηρο θα σας δώσει τη διατροφή που χρειάζεστε όλη την ημέρα, ώστε να μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα.
- Τα αυγά είναι άφθονα σε βιταμίνες Β, οπότε ξεκινήστε τη μέρα σας με αυγά και φρυγανιά ολικής αλέσεως.
- Βοσκείτε ξηρούς καρπούς και φρούτα όλη την ημέρα για πρωτεΐνες και υγιείς υδατάνθρακες.
Βήμα 3. Πάρτε έναν υπνάκο με καφεΐνη πριν ξεκινήσει το all-nighter
Πιείτε μια μερίδα καφεΐνης ακριβώς πριν τον ύπνο σας. Ρυθμίστε ξυπνητήρι για 15 έως 30 λεπτά για να κοιμηθείτε. Μην κοιμάστε περισσότερο από 30 λεπτά, διαφορετικά δεν θα κάνετε έναν υπνάκο.
- Η εξασθένηση των φώτων και η ψύξη του δωματίου σας θα σας κάνει να νυστάξετε αρκετά για έναν υπνάκο.
- Καταναλώστε αρκετή καφεΐνη όπου δεν προκαλείτε άγχος ή άλλα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, οι έφηβοι ηλικίας 12 έως 18 ετών δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 100 χιλιοστόγραμμα (0,10 g) την ημέρα.
- Τα ποτά με καφεΐνη θα αναφέρουν στις ετικέτες διατροφής τους πόση καφεΐνη περιέχουν.
Συμβουλές
- Ορίστε μια ώρα για να ξεκινήσετε και να τελειώσετε το all-nighter. Ένας πραγματικός νυχτερινός δεν μπορεί να σταματήσει μέχρι τις 7-9 το πρωί, όταν οι γείτονες και άλλοι άνθρωποι ξυπνούν και αρχίζουν να ασχολούνται με την καθημερινή τους ζωή. Αλλά μπορείτε να πάτε για ύπνο στις 6 το πρωί εάν δεν μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι πια.
- Αποφύγετε να κλείσετε τα μάτια σας και να ξαπλώσετε, γιατί μπορεί να κοιμηθείτε και να περάσετε δύσκολα όταν ξυπνήσετε.
- Εάν οι γονείς σας είναι στο σπίτι, μην παίζετε μουσική ή ταινίες δυνατά. Αντ 'αυτού, παίξτε δυναμικούς ήχους, όπως βήτα κύματα, τα οποία προορίζονται να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε εγρήγορση.
- Κάντε μικρούς περιπάτους έξω μεταξύ των περιόδων παιχνιδιού, ταινιών ή οποιωνδήποτε δραστηριοτήτων αποφασίσετε να κάνετε. Ο καθαρός αέρας και η κίνηση είναι καλύτερα από ένα άλλο φλιτζάνι καφέ.
- Βοηθάτε πάντα ο ένας τον άλλον να μείνει ξύπνιος. Εάν είναι μεθυσμένοι, μάλλον θα πρέπει να βοηθήσετε να τους πάρετε ταξί.
Προειδοποιήσεις
- Μην κάνετε συνήθεια τα ξενύχτια, γιατί μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή στέρηση ύπνου. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει ήδη υπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας και σωματικής υγείας.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάτι σημαντικό να κάνετε την επόμενη μέρα μετά από ένα ολονύχτιο. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην οδηγείτε στο σπίτι από έναν ολονύκτιο. Η οδήγηση ενώ είστε εξαιρετικά κουρασμένοι και εκνευρισμένη από όλη την καφεΐνη είναι εξίσου επικίνδυνη με την οδήγηση μεθυσμένος. Πάρε ταξί ή σε παραλάβει κάποιος.
