Τα μπαρ με μαϊμού κάνουν εξαιρετικό εξωτερικό εξοπλισμό τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Ενώ τα παιδιά θα διασκεδάσουν με τις φίλες τους, μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για προπόνηση δύναμης στη ρουτίνα προπόνησής σας. Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας σετ από πίθηκους πιθήκων, μπορείτε εύκολα να τις φτιάξετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μερικά εργαλεία. Ενώ θα πρέπει να βάζετε μόνιμα τις μπίρες σας με μαϊμού στο έδαφος για να διασφαλίσετε ότι είναι ασφαλείς στη χρήση τους, θα μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε και να τις απολαμβάνετε για πολλά χρόνια!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση των αναρτήσεων υποστήριξης
Βήμα 1. Βρείτε μια χλοώδη, επίπεδη περιοχή μακριά από άλλο εξοπλισμό
Προσπαθήστε να βάλετε τις μπάρες πιθήκων σας σε ένα χορταριασμένο σημείο, ώστε να μην πονάει όσο το τσιμέντο ή το στερεό έδαφος εάν πέσετε κάτω. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι επίπεδη, ώστε οι κάθετες στύλοι να μην είναι στραβές, αλλιώς θα έχετε πρόβλημα να χτίσετε τις υπόλοιπες ράβδους. Αφήστε περίπου 4-5 πόδια (1,2-1,5 m) χώρο μεταξύ της περιοχής και άλλων δομών, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να χτυπήσετε κάτι αν κουνιέστε στις ράβδους.
Βήμα 2. Απομακρυνθείτε από ένα τμήμα γης 3 ft × 12 ft (0,91 m × 3,66 m)
Σπρώξτε ένα ξύλινο πάσσαλο στο έδαφος για να επισημάνετε την πρώτη γωνία των μπαρ μαϊμού. Τοποθετήστε ένα άλλο ποντάρισμα 3 πόδια (0,91 μέτρα) μακριά, το οποίο θα είναι η μικρή πλευρά των πιθήκων με τα σκαλιά. Μετρήστε 12 πόδια (3,7 μ.) Έξω από το πρώτο στοίχημα για να σημειώσετε το μήκος των ράβδων πιθήκων και σπρώξτε ένα τρίτο ποντάρισμα στο έδαφος κατά τη μέτρησή σας. Βάλτε ένα τελικό ποντάρισμα 3 πόδια (0,91 m) μακριά από το τρίτο για να κάνετε την τελευταία στροφή.
Οι πίθηκοι σας θα έχουν μήκος 3,7 μέτρα (7 πόδια) 1⁄2 πόδια (2,3 μέτρα) ύψος και περίπου 3 πόδια (0,91 μέτρα) πλάτος όταν τελειώσετε.
Βήμα 3. Σκάψτε μια τρύπα με έναν εκσκαφέα οπών σε κάθε ένα από τα στοιχήματα
Κρατήστε τις λαβές ενός σκαπτικού οπών μαζί και σπρώξτε τις λεπίδες στο έδαφος. Ανοίξτε τις λαβές και τραβήξτε προς τα πάνω για να αφαιρέσετε τη βρωμιά. Συνεχίστε να σκάβετε μέχρι την τρύπα μέχρι να φτάσει περίπου το ένα πόδι (30 εκατοστά) και το βάθος 3 πόδια (91 εκατοστά). Συνεχίστε να σκάβετε τις άλλες τρύπες σε κάθε ένα από τα άλλα πασσάλια.
- Μπορείτε να αγοράσετε έναν εκσκαφέα μετά από τρύπες σε ένα κατάστημα υλικού ή εξωτερικής φροντίδας.
- αν δεν έχετε εκσκαφέα, είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε ένα φτυάρι αντ 'αυτού.
Βήμα 4. Ρίξτε 6 cm (15 cm) χαλίκι στις τρύπες
Το κάτω μέρος των οπών σας δεν θα είναι απόλυτα επίπεδο, οπότε γεμίζοντάς τα με χαλίκι μπορεί να βοηθήσει στην παροχή μιας επίπεδης επιφάνειας. Αγοράστε χαλίκια από το τοπικό κατάστημα εξωραϊσμού και προσθέστε το στο κάτω μέρος κάθε τρύπας. Τραβήξτε το χαλίκι σταθερά προς τα κάτω για να ισοπεδώσετε την επιφάνεια, έτσι ώστε οι ράβδοι πιθήκων να μην γέρνουν.
- Θα χρειαστείτε περίπου 3 κυβικά πόδια (0,085 μέτρα3) συνολικού χαλικιού για όλες τις τρύπες.
- Το χαλίκι βοηθά επίσης στη βελτίωση της αποστράγγισης, ώστε το νερό να μην προκαλεί σήψη των στύλων.
Βήμα 5. Τοποθετήστε το στύλο 4 σε × 4 ίντσες (10 cm × 10 cm) στο κέντρο κάθε οπής
Αποκτήστε 4 εξωτερικούς στύλους μήκους 10 ποδιών (3,0 μ.) Και επεξεργασίας πίεσης, ώστε να αντέχουν στις καιρικές συνθήκες. Τοποθετήστε τις θέσεις σας στις τρύπες και τοποθετήστε τις στο κέντρο. Βεβαιωθείτε ότι κάθονται σταθερά χωρίς ανατροπή ή κλίση, ώστε να παραμένουν στιβαρά κατά τη διάρκεια της κατασκευής σας.
- Αναζητήστε τις πιο ευθείες αναρτήσεις που είναι διαθέσιμες, έτσι ώστε οι μπίρες σας να πιέζουν ή να λυγίζουν λιγότερο.
- Αποφύγετε τη χρήση αναρτήσεων που δεν προορίζονται για εξωτερική χρήση, αλλιώς μπορεί να σαπίσουν όταν βραχούν.
Βήμα 6. Γεμίστε τις τρύπες με σκυρόδεμα ταχείας πήξης
Το σκυρόδεμα θα σταθεροποιήσει τις θέσεις αρκετά ώστε να μην κινούνται ενώ χρησιμοποιείτε τις μπίρες πιθήκων. Θα χρειαστείτε περίπου τέσσερις σακούλες σκυροδέματος 23 κιλών για να γεμίσετε όλες τις τρύπες σας. Ανακατέψτε το σκυρόδεμα με νερό σε καρότσι ή μεγάλο κάδο χρησιμοποιώντας σκαπάνη ή σπάτουλα. Ρίξτε αργά το σκυρόδεμα στην τρύπα γύρω από τον στύλο μέχρι να γεμίσει στην κορυφή. Προσθέστε το σκυρόδεμα στις υπόλοιπες οπές με τον ίδιο τρόπο.
- Ελέγξτε τις συγκεκριμένες οδηγίες στις σακούλες σκυροδέματος που χρησιμοποιείτε για να δείτε αν υπάρχουν ειδικές οδηγίες ανάμιξης.
- Φοράτε γυαλιά ασφαλείας και μάσκα σκόνης όταν αναμιγνύετε το σκυρόδεμα, ώστε να μην πάρετε καθόλου σκόνη από τη μύτη ή τα μάτια σας.
- Μην χρησιμοποιείτε ράβδους πιθήκων εάν δεν έχουν σταθεροποιηθεί στο έδαφος, καθώς μπορούν εύκολα να αναποδογυρίζουν ενώ περιστρέφεστε.
Βήμα 7. Ισοπεδώστε τις θέσεις σας αμέσως μετά την έκχυση του σκυροδέματος
Το σκυρόδεμα ταχείας πήξης αρχίζει να σκληραίνει μέσα σε περίπου 20-40 λεπτά, οπότε θα χρειαστεί να εργαστείτε γρήγορα. Ορίστε ένα επίπεδο πάνω από την ανάρτηση και ελέγξτε ότι δεν είναι στραβό ή λοξό. Εάν η ανάρτηση δεν είναι επίπεδη, πιέστε αργά την ανάρτηση για να την προσαρμόσετε. Ελέγξτε τις υπόλοιπες αναρτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι είναι όλες στο ίδιο επίπεδο.
Αν χρειαστεί, ακουμπήστε σανίδα, μπαστούνια ή πέτρες στο πλάι του στύλου για να το κρατήσετε στη θέση του
Βήμα 8. Αφήστε το σκυρόδεμα να σκληρύνει για περίπου 4 ώρες
Ενώ το σκυρόδεμα θα στεγνώσει στο άγγιγμα μέσα στην ώρα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να στερεωθεί πλήρως. Αφήστε τους στύλους μόνο για τουλάχιστον 4 ώρες, ώστε το σκυρόδεμα να έχει χρόνο να σταθεροποιηθεί, ώστε να μπορεί να αντέξει το βάρος χωρίς να προκαλέσει την κίνηση του στύλου.
Μέρος 2 από 3: Εγκατάσταση των βημάτων και οριζόντιων εκτελέσεων
Βήμα 1. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ των εξωτερικών άκρων 2 στύλων για τα βήματα
Επιλέξτε τις 2 αναρτήσεις στο σύντομο άκρο των μπαρ μαϊμού σας. Σταθείτε μπροστά από τους στύλους, έτσι ώστε ο ένας να βρίσκεται στην αριστερή πλευρά και ο άλλος στη δεξιά σας πλευρά. Ξεκινήστε τη μεζούρα στην αριστερή άκρη στην αριστερή θέση. Επεκτείνετε την κασέτα στο δεξί άκρο της δεξιάς ανάρτησης και σημειώστε τη μέτρησή σας για να μην την ξεχάσετε.
Και τα δύο κοντά άκρα θα απέχουν περίπου την ίδια απόσταση, οπότε πρέπει να μετρήσετε μόνο τη μία πλευρά
Βήμα 2. Κόψτε 2 σε 5. 4 in (5,1 cm × 10,2 cm) σανίδες στο μήκος που μόλις βρήκατε
Πολλαπλασιάστε τη μέτρηση που βρήκατε με 6 για να βρείτε το συνολικό μήκος που θα χρειαστείτε για τα βήματά σας. Αγοράστε 2 σανίδες in 4 in (5,1 cm × 10,2 cm) που έχουν μήκος 8 πόδια (2,4 m) για να τις κόψετε σε μέγεθος. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε εξωτερική ξυλεία υπό πίεση για να μην σαπίζει. Σημειώστε τα μήκη στις σανίδες σας και χρησιμοποιήστε ένα κυκλικό πριόνι ή πριόνι χειρός για να κάνετε τις περικοπές σας.
- Αποθηκεύστε τυχόν παλιοσίδερα που σας έχουν απομείνει, καθώς ενδέχεται να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αργότερα στην κατασκευή.
- Θα χρειαστείτε συνολικά περίπου 5 πόδια (5,5 μέτρα) για τα βήματά σας.
Βήμα 3. Βάλτε τα πρώτα βήματα στους στύλους έτσι ώστε να απέχουν 12 εκατοστά (30 εκατοστά) από το έδαφος
Πιέστε την ευρεία επίπεδη πλευρά του βήματος, έτσι ώστε τα άκρα να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα εξωτερικά άκρα των στύλων. Τοποθετήστε το βήμα 30 ίντσες (30 εκατοστά) πάνω από το έδαφος. Κρατήστε το βήμα στη θέση του με το μη κυρίαρχο χέρι σας, ώστε να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο. Τοποθετήστε μια ξύλινη βίδα 3 ιντσών (7,6 cm) 5 ίντσες (5,1 cm) από την επάνω γωνία του σκαλοπατιού. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό κατσαβίδι για να βάλετε τη βίδα μέσα από την πλακέτα και στη βάση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια άλλη βίδα 5 ίντσες (5,1 cm) από την κάτω γωνία στο ίδιο άκρο. Συνδέστε το άλλο άκρο του βήματος στη δεύτερη ανάρτηση με τον ίδιο τρόπο.
Βήμα 4. Τοποθετήστε επιπλέον βήματα 12 εκατοστών (30 cm) μεταξύ τους
Μετρήστε 12 ίντσες (30 εκατοστά) πάνω από το επάνω μέρος του πρώτου σας βήματος και αφήστε ένα σημάδι στην ανάρτηση. Ευθυγραμμίστε το κάτω άκρο του επόμενου βήματος με το σημάδι που μόλις κάνατε και προσθέστε 2 βίδες σε κάθε πλευρά για να το ασφαλίσετε στη θέση του. Μετά από αυτό, προσθέστε ένα τρίτο σκαλοπάτι 30 ίντσες ψηλότερα. Επαναλάβετε τη διαδικασία στην άλλη άκρη των ράβδων πιθήκων για να ολοκληρώσετε τα βήματα.
Μπορείτε να ρυθμίσετε την απόσταση μεταξύ των βημάτων, εάν χρειάζεται. Για παράδειγμα, μπορείτε να συντομεύσετε τα κενά εάν τα χτίζετε για μικρότερα παιδιά ή να τα κάνετε μεγαλύτερα εάν τα χτίζετε για τον εαυτό σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε εύκολα να φτάσετε στην κορυφή της ανάρτησης όταν στέκεστε στην επάνω γραμμή
Βήμα 5. Είδατε κομμάτια στήριξης 2 ιντσών (5,1 cm) από τις σανίδες σας
Χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα απορριμμάτων που έχετε από την κοπή των βημάτων σας, ώστε να μην σπαταλήσετε τίποτα από το ξύλο σας. Σημειώστε 4 τμήματα μήκους 5 ίντσες (5,1 cm) κατά μήκος του πίνακα. Χρησιμοποιήστε το δισκοπρίονο ή το πριόνι χειρός για να κάνετε ευθείες περικοπές στον πίνακα σε κάθε σημάδι σας. Όταν τελειώσετε, τα 4 κομμάτια σας θα έχουν διαστάσεις 2 επί 4 επί 2 ίντσες (5,1 × 10,2 × 5,1 εκ.).
Αυτά τα κομμάτια θα βοηθήσουν στη στήριξη του βάρους των οριζόντιων διαδρομών και θα τους διευκολύνουν στην εγκατάσταση
Βήμα 6. Συνδέστε τα στηρίγματα σε κάθε στύλο 6 εκατοστά (15 εκατοστά) από την κορυφή
Μετρήστε 15 ίντσες (15 εκατοστά) από το επάνω μέρος μιας θέσης σας. Τοποθετήστε το στήριγμα στην εσωτερική πλευρά του στύλου με το μεγαλύτερο πρόσωπο πιεσμένο επάνω του. Βεβαιωθείτε ότι οι άκρες είναι επίπεδες πριν στερεώσετε το στήριγμα στο στύλο με 2 εξωτερικές βίδες μήκους 7,6 εκατοστών. Τοποθετήστε τα υπόλοιπα υποστηρίγματα στις υπόλοιπες αναρτήσεις έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο και ακριβώς το ένα απέναντι από το άλλο.
Πάντα ελέγχετε ότι τα στηρίγματα είναι επίπεδα, αλλιώς οι οριζόντιες διαδρομές δεν θα κάθονται ομοιόμορφα πάνω τους
Βήμα 7. Ρυθμίστε τις διαδρομές 2 σε × 6 ίντσες (5,1 cm × 15,2 cm) πάνω από τα στηρίγματα
Πάρτε 2 σανίδες με πίεση που έχουν έκαστη 2 × 6 ίντσες (5,1 cm × 15,2 cm) και μήκος 12 πόδια (3,7 m). Κρατήστε τον πίνακα έτσι ώστε η μακριά στενή άκρη να βρίσκεται στο κάτω μέρος. Σηκώστε την σανίδα επάνω στα στηρίγματα και τοποθετήστε την κάτω, έτσι ώστε τα άκρα να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα εξωτερικά άκρα των στύλων. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον δεύτερο πίνακα στο άλλο σετ υποστηρίξεων με τον ίδιο τρόπο.
- Ζητήστε από έναν ή δύο βοηθούς να κρατήσουν τις σανίδες στη θέση τους, ώστε να μην κινούνται ή να μετατοπίζονται.
- Δεν χρειάζεται να κόψετε τον πίνακα 2 σε × 6 in (5,1 cm × 15,2 cm) εκτός αν συντομεύσετε την απόσταση μεταξύ των αναρτήσεών σας.
Βήμα 8. Ασφαλίστε τα τρεξίματα στους στύλους χρησιμοποιώντας εξωτερικές βίδες
Σπρώξτε τον πίνακα σταθερά στην πλευρά του στύλου, ώστε να μην υπάρχουν κενά. Ξεκινήστε την πρώτη βίδα 3 ιντσών (7,6 εκ.) 1 ιντσών (2,5 εκ.) Από τη γωνία της και περάστε τη μέσω της σανίδας στη βάση. Προσθέστε άλλες 4 βίδες στην σανίδα σε μοτίβο σχήματος Χ για να τη στερεώσετε. Ασφαλίστε το υπόλοιπο άκρο και επιβιβαστείτε με τον ίδιο τρόπο.
Εάν η σανίδα δεν πιέζει σφιχτά τη βάση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σφιγκτήρα C για να συγκρατήσετε τα κομμάτια ενώ συνδέετε τις βίδες
Μέρος 3 από 3: Τοποθέτηση των ράβδων
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα σετ από μαϊμού μπαρ στο διαδίκτυο ή από ένα υπαίθριο κατάστημα
Τα κιτ Monkey bar συνοδεύονται από τις ράβδους και το υλικό που θα χρειαστείτε για να τις συνδέσετε στο πλαίσιο σας. Αναζητήστε ένα σετ που έχει περίπου 6-9 μπάρες, ώστε να έχετε αρκετό για να εκτείνετε όλο το μήκος. Στόχος να αποκτήσετε μπίρες μαϊμού που έχουν μήκος περίπου 51 ίντσες, ώστε να έχετε αρκετό χώρο για να περιστρέφεστε και να τις κρατάτε.
Τα ματ μαϊμού συνήθως κοστίζουν περίπου $ 30 USD. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε στυλ αρκεί να τοποθετηθούν σε επίπεδη επιφάνεια
Βήμα 2. Διαιρέστε το μήκος εκτέλεσης με τον αριθμό των ράβδων συν 1 για να βρείτε το διάστημα
Βρείτε το συνολικό μήκος της οριζόντιας διαδρομής σας σε ίντσες και γράψτε τον αριθμό. Προσθέστε 1 στον αριθμό των βαθμίδων που έχετε και στη συνέχεια διαιρέστε το μήκος με αυτόν τον αριθμό. Η απάντησή σας θα είναι η απόσταση που θα χρησιμοποιήσετε μεταξύ κάθε ράβδου.
- Για παράδειγμα, εάν η οριζόντια διαδρομή έχει διαστάσεις 144 ίντσες (370 cm) και έχετε 9 σκαλοπάτια, η εξίσωση σας θα είναι 144/(9 +1).
- Απλοποιήστε τον διαιρέτη: 144/(10).
- Λύστε την εξίσωση: 144/10 = 14,4. Έτσι, η απόσταση μεταξύ κάθε ράβδου θα είναι 14,4 ίντσες (37 cm).
- Αυτό είναι μόνο μια σύσταση, ώστε να τοποθετήσετε τις ράβδους πιθήκων σας σε όλο το μήκος. Λάβετε υπόψη πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε εσείς ή το άτομο που χρησιμοποιεί τις ράβδους πιθήκων, καθώς μπορεί να χρειαστεί να πάρετε περισσότερες μπάρες και να τις τοποθετήσετε πιο κοντά η μία στην άλλη.
Βήμα 3. Σημειώστε τις θέσεις των ράβδων στα επάνω στενά άκρα των διαδρομών
Ξεκινήστε στο τέλος του οριζόντιου τρεξίματος και μετρήστε στο μήκος του με την απόσταση που βρήκατε. Χρησιμοποιήστε ένα μολύβι για να σχεδιάσετε μια γραμμή στο πάνω άκρο του τρεξίματος κατά τη μέτρησή σας. Συνεχίστε σε όλο το μήκος της εκτέλεσης μέχρι να κάνετε έναν αριθμό σημείων ίσο με τον αριθμό των γραμμών που προσθέτετε. Στη συνέχεια, σχεδιάστε τα σημάδια στο δεύτερο τρέξιμο, ώστε να ευθυγραμμιστούν με αυτά του πρώτου.
Δεν θα τοποθετήσετε μπάρες στα άκρα των διαδρομών, οπότε θα πρέπει να απλώσετε το πρώτο χέρι από το επάνω σκαλοπάτι
Βήμα 4. Βιδώστε τις ράβδους στις κορυφές των διαδρομών έτσι ώστε να είναι κάθετες
Τοποθετήστε μια ράβδο στα επάνω στενά άκρα των διαδρομών, έτσι ώστε οι οπές βιδών να επικεντρώνονται στα σημάδια σας. Τοποθετήστε μία από τις βίδες που συνοδεύουν το κιτ μαϊμού σας στην τρύπα στο τέλος της μπάρας πιθήκων. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό κατσαβίδι για να τοποθετήσετε τη βίδα στο πάνω μέρος της διαδρομής, ώστε να συγκρατεί τη ράβδο στη θέση της. Στη συνέχεια, συνδέστε την άλλη πλευρά της ράβδου στο επάνω άκρο της δεύτερης διαδρομής. Προχωρήστε προς τα κάτω στο μήκος του πλαισίου, προσθέτοντας τις μπάρες πιθήκων σας σε κάθε σήμα. Όταν ολοκληρώσετε την επισύναψη του τελευταίου, είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε τις μπάρες!
Ορισμένες ράβδοι πιθήκων έρχονται με βίδες που απαιτούν ένα κομμάτι σε σχήμα αστεριού, οπότε μπορεί να χρειαστεί να το αγοράσετε αν δεν το έχετε ήδη για το κατσαβίδι σας
Συμβουλές
Μπορείτε να συνεχίσετε να χτίζετε τις μπίρες σας για να προσθέσετε περισσότερο εξοπλισμό γυμναστικής. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδέσετε ένα δίχτυ φορτίου στην κορυφή της διαδρομής κατεβαίνοντας στο έδαφος
Προειδοποιήσεις
- Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τις μπίρες σας για να μην τραυματιστείτε αν πέσετε κάτω.
- Να είστε προσεκτικοί όταν εργάζεστε με ηλεκτρικά εργαλεία.
