Το Breakdance είναι μια μορφή ελεύθερου χορού δρόμου. Το Breakdancing αναπτύχθηκε από το hip-hop κίνημα στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές της δεκαετίας του '70. Απαιτεί μεγάλη φυσική ικανότητα, καθώς πολλές κινήσεις hip hop απαιτούν πολλά γυμναστικά κατορθώματα. Ωστόσο, εάν θέλετε να μάθετε τον εαυτό σας στο breakdance, μπορείτε να μάθετε μερικές βασικές κινήσεις μόνοι σας. Δοκιμάστε να καταλάβετε τη βασική εργασία ποδιών και βραχιόνων του breakdancing. Από εκεί, μάθετε πώς να συνδυάζετε κινήσεις για να σχηματίσετε μια βασική ρουτίνα. Στη συνέχεια, εξετάστε το πώς μπορείτε να αναπτύξετε τις δυνάμεις σας και να συνεχίσετε την επαγγελματική κατάρτιση. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να κάνετε breakdance σε πιο επαγγελματική βάση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκμάθηση βασικών κινήσεων
Βήμα 1. Μάθετε τη βασική ορολογία breakdancing
Μια ρουτίνα breakdance συντάσσεται από τρεις βασικούς τύπους κινήσεων: top rocks, footwork, and freezes. Μάθετε τη βασική ορολογία και πώς αυτές οι κινήσεις ταιριάζουν στην τυπική σας ρουτίνα breakdance.
- Οι κορυφαίοι βράχοι ενσωματώνουν το πάνω μισό του σώματός σας. Θα χρησιμοποιούσατε τα χέρια, τα χέρια, τους αγκώνες και το στήθος σας όταν εκτελούσατε κορυφαίες κινήσεις. Οι κορυφαίοι βράχοι χρησιμοποιούνται ως εισαγωγή σε μια ρουτίνα breakdancing. Θα ξεκινούσατε τη ρουτίνα σας συμμετέχοντας σε μερικά κορυφαία βράχια προτού προχωρήσετε σε πιο προηγμένες κινήσεις.
- Το πόδι περιλαμβάνει κίνηση με το κάτω μισό του σώματός σας. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση των ποδιών, των ποδιών και των γοφών σας για χορό. Το footwork συνήθως φαίνεται πολύ πιο περίπλοκο από τα κορυφαία βράχια, οπότε θα μεταβαίνατε στην ποδόπληξη αργότερα σε μια ρουτίνα χορού.
- Οι παγώσεις είναι μια σημαντική πτυχή μιας ρουτίνας breakdancing. Εάν σκέφτεστε το breakdancing ως έργο πεζογραφίας, το πάγωμα είναι οι περίοδοι στο τέλος κάθε πρότασης. Όταν ολοκληρώσετε μια κίνηση στο breakdancing, θα πρέπει να κάνετε πάγωμα. Αυτό σημαίνει προσωρινή διακοπή της κίνησης πριν προχωρήσουμε σε δεύτερη κίνηση.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα βασικό τρία βήματα
Μία από τις ευκολότερες μορφές ποδιών στο breakdancing είναι τρία βήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρία βήματα για να μεταβείτε σε πολλές πιο σύνθετες κινήσεις στο δρόμο. Εάν ξεκινάτε ως breakdancer, μάθετε πρώτα τα τρία βήματα.
- Ξεκινήστε σε μια θέση περπατήματος καβουριών. Αυτό σημαίνει ότι τοποθετείτε τα χέρια σας πίσω σας και τα πόδια σας μπροστά σας, λυγίζοντας τα πόδια σας στα γόνατα. Σηκώστε το σώμα σας ελαφρώς από το έδαφος.
- Μετακινήστε το ένα πόδι προς τα εμπρός, κρατώντας το άλλο πόδι κάτω και στηρίζοντας το σώμα σας. Τραβήξτε το πόδι που βρίσκεται μέσα στο σώμα σας, χρησιμοποιώντας αυτό το πόδι για να αλλάξετε τη θέση σας. Πρέπει να στέκεστε στα τέσσερα, με τα χέρια και τα πόδια σας στο έδαφος. Αυτό είναι παρόμοιο με τη θέση στην οποία θα βρίσκεστε για να κάνετε ένα push-up, αλλά το σώμα σας είναι υψωμένο ψηλότερα από το έδαφος.
- Τώρα, μπορείτε να ξεκινήσετε τα τρία σας βήματα. Πάρτε το αριστερό σας πόδι και βγάλτε το στο πλάι σας, ώστε να στηρίξετε το βάρος σας με το δεξί πόδι και τα χέρια σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, αλλάξτε ποιο πόδι είναι τεντωμένο. Τραβήξτε το αριστερό σας πόδι πίσω μέχρι το γόνατο και βγάλτε το δεξί σας πόδι. Αυτό είναι το δεύτερο βήμα. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δεξί σας πόδι πίσω κάτω από το σώμα σας, επιστρέφοντας στη θέση push-up που ήσασταν νωρίτερα.
Βήμα 3. Μάθετε τον μύλο καφέ
Ένας μύλος καφέ είναι μια άλλη βασική κίνηση για τα πόδια. Είναι επίσης γνωστό ως ελικόπτερο ή έλικα. Σε αυτήν την κίνηση, θα περιστρέφεστε ενώ σκύβετε κοντά στο έδαφος. Ο μύλος καφέ είναι μια πολύ συνηθισμένη κίνηση στις ρουτίνες breakdancing.
- Για να ξεκινήσετε, σκύψτε κοντά στο έδαφος. Εάν έχετε κάνει ποτέ πιέσεις ως μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης, αυτή είναι η θέση στην οποία θα βρίσκεστε στο κάτω μέρος μιας κρίσης. Στη συνέχεια, γυρίστε το δεξί πόδι προς τα έξω, τεντώνοντας το πόδι σας όσο πιο άνετα μπορείτε.
- Στη συνέχεια, περιστρέψτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός στο σώμα σας. Κρατήστε τα χέρια σας στο έδαφος για να διατηρήσετε την κίνηση σταθερή, φέρνοντας το δεξί σας χέρι για λίγο για να περάσει το δεξί σας πόδι. Συνεχίστε να κουνάτε το δεξί σας πόδι μέχρι να είναι στην αριστερή πλευρά του σώματός σας. Θα πρέπει επίσης να φέρετε το αριστερό σας χέρι πάνω και κάτω για να περάσει το δεξί σας πόδι.
- Στη συνέχεια, πηδήξτε ελαφρώς με το αριστερό σας πόδι και περάστε το δεξί σας πόδι κάτω από το αριστερό σας πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση τσακίσματος.
- Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία περιστροφής μέχρι να νιώσετε άνετα με αυτό. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ταχύτητά σας καθώς οι άνθρωποι θα εντυπωσιαστούν εάν είστε σε θέση να κάνετε τον μύλο καφέ με γρήγορο ρυθμό. Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε οδηγίες κατά καιρούς, περιστρέφοντας με το αριστερό σας πόδι.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στο πάγωμα του μωρού
Καθώς οι κινήσεις παγώματος είναι σημαντικές για το χορό, πρέπει να μάθετε ένα βασικό πάγωμα όταν ξεκινάτε. Το baby freeze είναι ένα συνηθισμένο πάγωμα breakdancing που μπορείτε να ενσωματώσετε σε οποιαδήποτε ρουτίνα. Αυτό το πάγωμα περιλαμβάνει την ανύψωση του σώματός σας ελαφρώς από το έδαφος.
- Για να ξεκινήσετε, σηκωθείτε στα χέρια και στα γόνατα. Πιέστε τον δεξιό σας αγκώνα στον δεξιό σας ισχίο, λυγίζοντας το χέρι σας σε γωνία 90 μοιρών. Απλώστε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας.
- Γείρετε μπροστά και κλωτσήστε τα πόδια σας προς τα πάνω, μεταφέροντας το βάρος σας στα χέρια και τους ώμους σας. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα.
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να παγώσει σωστά το μωρό, ειδικά αν δεν έχετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος. Μην ανησυχείτε αν σας χρειαστούν μερικές προσπάθειες πριν ισορροπήσετε με επιτυχία. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εργαστείτε για να δημιουργήσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος σας προτού μπορέσετε να κάνετε πάγωμα μωρού.
Βήμα 5. Κάντε έξι βήματα
Ένα έξι βήμα είναι μια παραλλαγή στα τρία βήματα. Αφού κατακτήσετε τα τρία βήματα, δοκιμάστε να ενσωματώσετε ένα εξά βήμα στη ρουτίνα σας.
- Ξεκινάτε το έξι βήμα κάπως παρόμοια με το πώς ξεκινήσατε τον μύλο καφέ. Μπείτε σε σκυφτή θέση. Πάρτε το δεξί σας πόδι και βιδώστε το γύρω από το σώμα σας, σταματώντας όταν το δεξί σας πόδι αγγίζει το αριστερό σας πόδι. Στη συνέχεια, σκύψτε πίσω με τη δεξιά πλευρά και πιάστε το βάρος σας με το δεξί σας χέρι.
- Τώρα, τεντώστε το αριστερό σας πόδι πίσω διαγώνια. Καθώς το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, μεταφέροντας το βάρος σας στα χέρια σας. Θα είστε σε θέση παρόμοια με τη θέση στην οποία θα μπορούσατε να κάνετε ένα push-up. Ωστόσο, το δεξί σας πόδι θα ήταν ελαφρώς στραμμένο προς τα μέσα, με το βάρος να στηρίζεται στα γόνατά σας. Τεντώστε το δεξί σας πόδι προς τα έξω σε διαγώνια γωνία, ώστε να βρίσκεστε σε κανονική θέση push-up.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι εκεί που βρίσκεται το δεξί σας χέρι στο έδαφος. Σηκώστε το δεξί σας χέρι στον αέρα, μετακινώντας το αριστερό σας ισχίο στον αέρα. Στη συνέχεια, φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω από το γόνατό σας. Θα πρέπει τώρα να σκύβετε, με το αριστερό σας χέρι στο έδαφος και τα πόδια σας σταυρωμένα.
- Για να ολοκληρώσετε την κίνηση, ξεπεράστε τα πόδια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση εκκίνησης.
Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία ρουτίνας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το baby freeze ως μετάβαση
Τώρα που γνωρίζετε κάποιες βασικές κινήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να διατυπώνετε μια βασική ρουτίνα breakdancing. Αρχικά, μάθετε πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το baby freeze ως μεταβατική κίνηση. Οι μεταβατικές κινήσεις είναι σημαντικές στο ότι σας επιτρέπουν να μετακινηθείτε από μια κίνηση breakdancing σε μια άλλη.
- Το μωρό πάγωμα, το οποίο γνωρίζετε ήδη, χρησιμοποιείται συχνά ως μεταβατική κίνηση. Εάν μετακινείστε, ας πούμε, σε τρία βήματα και σε έναν μύλο καφέ, μπορείτε να κάνετε το μωρό να παγώσει ενδιάμεσα. Αυτό ειδοποιεί τους θεατές ότι έχετε τερματίσει μια κίνηση και θα δοκιμάσετε μια νέα.
- Όταν μετακινείστε από κάτι σαν μύλο καφέ, θα επιστρέφατε στη θέση σκύψης. Στη συνέχεια, θα λυγίζετε το δεξί σας χέρι σε γωνία 90 μοιρών και θα το πιέζετε στο ισχίο σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να απλώσετε το άλλο σας χέρι και να σηκώσετε τα πόδια σας. Βρίσκεστε τώρα στο baby freeze. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα.
- Εάν ασχολείστε με κορυφαίους βράχους, τους οποίους θα δούμε στη συνέχεια, μπορείτε απλά να πέσετε στο πάτωμα και να μπείτε γρήγορα στη θέση κατάψυξης του μωρού. Η μετάβαση στο μωρό πάγωμα μετά από κορυφαίους βράχους μπορεί να είναι μια μεγάλη μετάβαση μεταξύ ποδιών και κορυφαίων βράχων.
Βήμα 2. Ξεκινήστε με κορυφαίους βράχους
Οι κορυφαίοι βράχοι είναι κινήσεις χεριών που συνήθως ξεκινούν μια ρουτίνα breakdancing. Οι κορυφαίοι βράχοι είναι απλούστεροι από το πόδι και χρησιμεύουν ως σήμα στους θεατές που πρόκειται να ξεκινήσετε το breakdancing. Μάθετε μερικά απλά κορυφαία βράχια για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας.
- Ένα βασικό κορυφαίο ροκ περιλαμβάνει να στέκεστε με τα πόδια σας σε απόσταση ισχίου. Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας συγχρονισμένα. Βάλε το αριστερό δάχτυλο στο δεξί σου μέρος, κουνώντας τα χέρια σου με τον ίδιο ρυθμό. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε με το δεξί δάχτυλο. Αφού νιώσετε άνετα με αυτήν την κίνηση, επιταχύνετε και αναπηδήστε ελαφρώς με τα πόδια σας. Προσπαθήστε να αναπηδήσετε στο ρυθμό οποιασδήποτε μουσικής παίζει όταν κάνετε breakdancing στο κοινό.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα βήμα από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα. Για να ξεκινήσετε, πάρτε την ίδια εναρκτήρια θέση με την αρχή. Πετάξτε το δεξί σας πόδι έξω στη φτέρνα σας και στη συνέχεια ισιώστε το πόδι σας και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα έξω, ακουμπώντας το βάρος σας στο δάχτυλό σας. Στη συνέχεια, κλωτσήστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός στην αριστερή σας φτέρνα. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, βγείτε με το δεξί σας πόδι και επαναλάβετε τη διαδικασία. Όπως και με την πρώτη κίνηση, κάντε το πιο γρήγορα και προχωρήστε στο ρυθμό.
Βήμα 3. Δοκιμάστε έναν απλό τύπο
Όταν αρχίζετε να διασκεδάζετε, κρατήστε τις ρουτίνες σας απλές. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στο breakdancing, μπορείτε να δοκιμάσετε μεγαλύτερες ρουτίνες με πιο περίπλοκες κινήσεις.
- Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε τις δύο διαφορετικές μορφές κορυφαίων βράχων που περάσαμε νωρίτερα. Προσπαθήστε να τα κάνετε με γρήγορο ρυθμό, κινούμενοι στο χρόνο με τη μουσική. Στη συνέχεια, πέστε στο έδαφος και προχωρήστε στο baby freeze. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα προτού ασχοληθείτε με το πόδι.
- Για αρχάριους, μια συνιστώμενη ρουτίνα είναι δύο μοτίβα ποδιών, πάγωμα μωρού και στη συνέχεια ελαφρές ελεύθερες κινήσεις. Αυτό σημαίνει ότι απλώς πηγαίνετε από τη μία κίνηση breakdancing στην επόμενη, χωρίς να μεταβαίνετε ενδιάμεσα.
- Για να τα συνδυάσετε όλα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με τις δύο κορυφαίες κινήσεις βράχων. Στη συνέχεια, πέστε στο baby freeze για μερικά δευτερόλεπτα. Μετάβαση στα τρία βήματα, το μωρό παγώνει ενδιάμεσα και στη συνέχεια κάντε μύλο καφέ. Το μωρό παγώνει ξανά και στη συνέχεια κάνει ελεύθερο λίγο ακόμα πόδι. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να κάνετε μια χούφτα έξι βημάτων.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε μια ποικιλία ρουτινών breakdancing
Το Breakdancing είναι όπως κάθε άλλη μορφή τέχνης. Όσο περισσότερο εκτίθεστε στον breakdancing, τόσο περισσότερα θα μάθετε. Ακριβώς όπως θα χρειαστεί να διαβάσετε πολλά για να γίνετε συγγραφέας, παρακολουθήστε μια ποικιλία ρουτινών breakdancing αν θέλετε να μάθετε να breakdance.
- Μπορείτε να παρακολουθήσετε διαδικασίες breakdancing διαδικτυακά. Πολλοί χορευτές έχουν ενεργούς λογαριασμούς στο YouTube και το Instagram.
- Το Breakdancing είναι συνηθισμένο στην hip-hop κοινότητα. Εάν υπάρχουν χιπ-χοπ κλαμπ στη γενέτειρά σας, δοκιμάστε να πηγαίνετε μερικές φορές την εβδομάδα. Μπορεί να είστε μάρτυρες ανθρώπων που χορεύουν.
Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση των δεξιοτήτων σας
Βήμα 1. Χτίστε τη δύναμή σας
Το Breakdancing απαιτεί μεγάλη σωματική δύναμη. Θα πρέπει να εργαστείτε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης αν θέλετε να γίνετε έμπειροι στο breakdancing.
- Τα βασικά squats, push ups και crunches είναι εξαιρετικοί τρόποι για να χτίσετε δύναμη για breakdancing. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με την άρση βαρών. Φροντίστε να ξεκινήσετε αργά. Στην αρχή, θα πρέπει να ασχολείστε μόνο με προπόνηση δύναμης 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Ποτέ μην προπονείσαι δύο μέρες στη σειρά.
- Υπάρχει μια βασική άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε δύναμη ειδικά για κινήσεις breakdancing. Ξεκινήστε σε στάση κατάληψης. Στη συνέχεια, στηρίξτε τη δεξιά πλευρά και πιάστε τον εαυτό σας με το δεξί σας χέρι. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτήν την κίνηση στο αριστερό σας χέρι. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε ολόκληρες τις παλάμες του χεριού σας όταν πιάνετε τον εαυτό σας και όχι μόνο τις άκρες των δακτύλων σας.
Βήμα 2. Εξετάστε τα μαθήματα
Το Breakdancing, όταν προχωρήσει, μπορεί να απαιτεί περίπλοκη γυμναστική. Για τέτοιου είδους κινήσεις, η επαγγελματική εκπαίδευση είναι ζωτικής σημασίας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο εγγραφής σε ένα σεμινάριο breakdancing για να μάθετε πιο πολύπλοκες κινήσεις. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα γυμναστικής, τα οποία θα σας διδάξουν πώς να χειρίζεστε το σώμα σας με τρόπους που θα είναι χρήσιμοι στο breakdancing.
Βήμα 3. Μάθετε τα βήματα ένα προς ένα
Το Breakdancing περιλαμβάνει τη μετακίνηση ολόκληρου του σώματός σας. Αν θέλετε να μάθετε το breakdance, προσπαθήστε να μάθετε μία κίνηση τη φορά. Επιδιώξτε να κατακτήσετε μια συγκεκριμένη κίνηση πριν την εντάξετε στη ρουτίνα σας.
