Το Double Dutch είναι μια μορφή σχοινιού που περιλαμβάνει δύο σχοινιά και έναν ή περισσότερους άλτες. Δύο άτομα γυρίζουν ρυθμικά τα σχοινιά ενώ ο άλτης (οι άλτες) πηδούν πάνω τους. Το Double Dutch ξεκίνησε ως παιχνίδι δρόμου αλλά τώρα έχει προχωρήσει σε διαγωνισμούς με βραβεία και βραβεία. Είναι ένα διασκεδαστικό και προκλητικό παιχνίδι που μπορείτε να μάθετε με λίγους φίλους.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ξεκινώντας
Βήμα 1. Συγκεντρώστε τουλάχιστον τρία άτομα
Αυτό αφορά τους δύο που θα γυρίσουν τα σχοινιά και τουλάχιστον έναν που θα πηδήξει. Θα έχετε πάντα δύο άτομα που γυρίζουν τα σχοινιά, αλλά μπορείτε να έχετε περισσότερους άλτες. Μπορείτε να πηδάτε δύο τη φορά και να αλλάζετε άλτες καθώς προχωράτε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε έως και οκτώ περίπου συμμετέχοντες και όλοι μπορούν να έχουν την ευκαιρία να πηδήξουν.
Βήμα 2. Επιλέξτε ποιοτικά σχοινιά
Υπάρχουν όλοι οι τύποι σχοινιών άλματος και ο καθένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις. Το υλικό του σχοινιού εξαρτάται από εσάς. Δοκιμάστε μερικά και δείτε τι αισθάνεστε άνετα. Υπάρχουν υφασμάτινα σχοινιά, σχοινιά ταχύτητας, δερμάτινα σχοινιά και σχοινιά με χάντρες. εξαρτάται απλώς από τις προτιμήσεις σας. Το σημαντικό πράγμα για να ξεκινήσετε είναι να βρείτε σχοινιά μήκους 12-14 ποδιών (3,7-4,3 μέτρων). Αυτό είναι αρκετό μήκος για να χωρέσει ένας άλτης στη μέση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δύο σχοινιά που έχουν το ίδιο μήκος και υλικό.
Βήμα 3. Αποφασίστε ποιος θα γυρίσει τα σχοινιά και ποιος θα πηδήξει
Τα δύο άτομα που γυρίζουν τα σχοινιά θα πρέπει να μπορούν να διατηρούν σταθερό ρυθμό. Αν κάποιος είναι ήδη εξοικειωμένος με το Double Dutch, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι turners γιατί αυτός ο ρόλος είναι θεμελιώδης για την επιτυχία του παιχνιδιού. Χωρίς συνεπείς γυριστές, οι άλτες δεν μπορούν να πετύχουν. Οι Turners είναι ζωτικής σημασίας για τον καθορισμό του ρυθμού του παιχνιδιού. Επιλέξτε τους στροφείς σας με σύνεση και αφήστε τους άλλους να είναι άλτες.
Μέρος 2 από 3: Στροφή των σχοινιών
Βήμα 1. Σταθείτε σωστά
Η στάση σας είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της ισορροπίας σας. Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Αυτό θα σας επιτρέψει να μετακινήσετε τα χέρια σας ελεύθερα χωρίς να ξεφύγετε από την ισορροπία. Βεβαιωθείτε ότι δεν κινείστε κατά λάθος προς τη μέση όταν ο άλτης συνδέεται. Τα πόδια σας πρέπει να μένουν ακίνητα.
Βήμα 2. Πιάστε τα σχοινιά
Έχοντας ένα σταθερό κράτημα θα σας επιτρέψει να μετακινήσετε τα σχοινιά με ταχύτητα χωρίς να γλιστρήσουν. Κρατήστε το σχοινί με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας και κουλουριάστε τα υπόλοιπα δάχτυλά σας κάτω από τον αντίχειρα. Το κράτημα σας πρέπει να είναι σταθερό και όχι σφιγμένο. Εάν κρατιέστε πολύ σφιχτά, αυτό μπορεί να εμποδίσει την κίνησή σας.
Βήμα 3. Περιστρέψτε τα σχοινιά
Αποφασίστε ποιο σχοινί θα ξεκινήσει και θα αρχίσει να περιστρέφεται. Για να διασφαλίσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας αρχίζετε να περιστρέφεστε ταυτόχρονα, ένας από εσάς μπορεί να πει: "Έτοιμος, έτοιμος, φύγε". Το πρώτο σχοινί μπορεί να ξεκινήσει στο "set" και το δεύτερο στο "go". Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας με τους βραχίονες εκτεταμένους. Από τον αγκώνα, μετακινήστε το αριστερό σας χέρι δεξιόστροφα προς το κέντρο του σώματός σας σε έναν κύκλο και μετακινήστε το δεξί σας χέρι αριστερόστροφα προς το κέντρο του κύκλου. Οι κύκλοι δεν πρέπει να επικαλύπτονται, αλλά να αγγίζουν μόλις τη μέση. Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται το ένα απέναντι από το άλλο, έτσι ώστε όταν το δεξί σας χέρι είναι ψηλά, το αριστερό σας χέρι χαμηλά. Οι κύκλοι πρέπει να εκτείνονται από το πηγούνι μέχρι τη μέση σας.
- Είναι σημαντικό οι κύκλοι να έχουν το ίδιο μέγεθος. Συχνά, οι αρχάριοι παλεύουν με το ένα χέρι και είναι πιο άνετα με το άλλο. Δουλέψτε με συνέπεια τον ίδιο κύκλο και με τα δύο χέρια, παρόλο που αυτοί οι κύκλοι κινούνται προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Αν δυσκολεύεστε να μάθετε την κίνηση, εξασκηθείτε χωρίς σχοινί. Χρησιμοποιήστε μολύβια ή μπαστούνια ή οτιδήποτε είναι παρόμοιο με τις λαβές ενός σχοινιού. Εξασκηθείτε στην κίνηση ενάντια σε έναν τοίχο, εντοπίζοντας τους κύκλους στον τοίχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα με την περιστροφή χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το σχοινί ή το χρονοδιάγραμμα του συντρόφου σας.
Βήμα 4. Βρείτε το ρυθμό σας
Αυτό θα επιτευχθεί καλύτερα ακούγοντας τα σχοινιά. Άχνετε για έναν συνεπή ήχο. Προσπαθήστε να μετρήσετε 1, 2, 1, 2, 1, 2 και μείνετε στο ρυθμό. Όταν εσείς και ο σύντροφός σας ακούτε τον ίδιο ρυθμό, θα μπορείτε να παραμείνετε συγχρονισμένοι. Βεβαιωθείτε ότι τα σχοινιά ανεβαίνουν αρκετά ψηλά για να περικυκλώσουν το άτομο που θα πηδήξει. Τα σχοινιά πρέπει να είναι τεντωμένα και να βόσκουν το έδαφος κάθε περιστροφή. Δοκιμάστε να γυρίσετε τα σχοινιά με διαφορετικές ταχύτητες μόλις νιώσετε άνετα με τον αρχικό σας ρυθμό.
Βήμα 5. Βάλτε τον βραχυκυκλωτήρα να ενωθεί
Ο Turner θα λέει συχνά: "Έτοιμο, έτοιμο, φύγε". Στη συνέχεια, ο άλτης μπαίνει στο "πήγαινε". Εάν ο άλτης είναι νέος στο Double Dutch, ίσως θελήσετε να επιβραδύνετε λίγο για να μπουν. Μπορείτε να το εξασκήσετε μερικές φορές επίσης, ώστε να νιώσουν άνετα με την είσοδο.
Βήμα 6. Προσαρμόστε το βραχυκυκλωτήρα
Μόλις μπουν οι άλτες, είναι ευθύνη των περιστροφών να προσαρμοστούν στην ταχύτητά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ρόλος του turner είναι τόσο σημαντικός. το αποτέλεσμα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ικανότητα του turner να προσαρμόζεται στο άλμα και να παραμένει σε ρυθμό. Απλώς φροντίστε να διατηρείτε σταθερό ρυθμό καθώς αλλάζετε ρυθμό. Συνεχίστε να ακούτε τα σχοινιά και τον άλτη, έτσι ώστε όλοι να είναι συγχρονισμένοι.
Βήμα 7. Ενσωματώστε διπλές ολλανδικές ρίμες
Οι Turners συχνά φωνάζουν ρυθμικά ρίμες. Μπορείτε να απαγγείλετε ένα όπως, «Παγωτό σόδα ποπ κεράσια από πάνω, πόσους φίλους έχετε; Είναι 1, 2, 3… Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας! Αυτές οι φωνές προσθέτουν στη διασκέδαση και σας βοηθούν να παραμείνετε σε ρυθμό.
Μέρος 3 από 3: Άλμα
Βήμα 1. Μάθετε τον ρυθμό
Πριν μπείτε, αφιερώστε χρόνο για να παρακολουθήσετε τις στροφές και να ακούσετε τον ρυθμό τους. Δοκιμάστε μερικά άλματα έξω από το σχοινί, έτσι ώστε οι στροφείς να εξοικειωθούν με τον ρυθμό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξεκινήσετε όλοι με την ίδια ταχύτητα και θα αποφύγετε τυχόν ανακατεύσεις. Όλοι πρέπει να λειτουργήσετε ως μονάδα. Η ομαδική εργασία είναι το κλειδί για την επιτυχία του Double Holland.
Βήμα 2. Εισάγετε διαγώνια
Ξεκινήστε δίπλα σε έναν από τους στροφείς. Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε από το κέντρο, αλλά αυτό είναι πιο δύσκολο. Ο γυριστής πρέπει να πει, "Έτοιμος, ρύθμισε, πήγαινε" και θα μπεις στο "πήγαινε". Αυτό θα πρέπει να συμβεί όταν το σχοινί που είναι πιο κοντά σας χτυπήσει στο έδαφος. Καθώς το σχοινί σηκώνεται, κάντε ένα μεγάλο βήμα προς το κέντρο και αρχίστε να πηδάτε και στα δύο πόδια. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στη δεξιά πλευρά του στροφείου, πηδήξτε όταν το σχοινί στο αριστερό τους χέρι χτυπήσει στο έδαφος. Δοκιμάστε αυτό μερικές φορές με τις στροφές μέχρι να είστε άνετοι να κάνετε μια απρόσκοπτη είσοδο.
- Αν δυσκολεύεστε να μπείτε στη μέση, μπορείτε να σημειώσετε τη μέση με ταινία ή κιμωλία. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε έναν στόχο για να στοχεύσετε καθώς εισέρχεστε.
- Εάν δυσκολεύεστε να εισέλθετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεκινήσετε από τη μέση πριν αρχίσουν οι περιστροφείς να περιστρέφουν τα σχοινιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε να βρίσκετε τον ρυθμό σας και μπορεί να εξαλείψει κάποια από την αρχική αμηχανία της εισόδου.
Βήμα 3. Ξεκινήστε με ένα λυκίσκο δύο ποδιών
Τα πόδια σας πρέπει να είναι ενωμένα και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Τα άλματά σας πρέπει να είναι περίπου 2”μακριά από το έδαφος και πρέπει να βρίσκονται σε σταθερό ρυθμό. Κρατήστε τα χέρια σας κοντά στο στομάχι σας έτσι ώστε να μην σας εμποδίσουν. Ξεκινήστε αργά και καθώς αισθάνεστε άνετα, προσπαθήστε να επιταχύνετε και να επιβραδύνετε. Οι στροφείς θα ταιριάξουν με τον ρυθμό σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε διαφορετικό πόδι
Μόλις συνηθίσετε το βασικό λυκίσκο, μπορείτε να δοκιμάσετε να το αναμίξετε. Μπορείτε να μετακινηθείτε πλευρικά μπρος -πίσω μεταξύ των περιστροφών. Δοκιμάστε να σηκώσετε τα γόνατά σας με τρόπο παρόμοιο με το τρέξιμο στη θέση του. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να σταυρώσετε τα πόδια σας για μια επιπλέον πρόκληση. Θα μπορούσατε ακόμη και να περιστραφείτε ενώ πηδάτε για να γυρίσετε σταδιακά σε κύκλο. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες!
- Δοκιμάστε να πηδήξετε μόνο στο ένα πόδι και μετά μεταβείτε στο άλλο. Για να παραμείνετε σε ισορροπία, επιλέξτε ένα στάσιμο σημείο εστίασης και κοιτάξτε το. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ αλλάζετε πόδια, έτσι ώστε να μην παρασύρεστε από τα σχοινιά που κινούνται ή τα άτομα που κινούνται.
- Για περιστροφή κατά το άλμα, ξεκινήστε κάνοντας ένα τέταρτο στροφή και προσγειωθείτε και στα δύο πόδια. Αφού το κάνετε σε έναν κύκλο ανά τέταρτο, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε μισή στροφή. Τελικά, μπορείτε να περιστρέψετε έναν πλήρη κύκλο με ένα άλμα. Για να το κάνετε ακόμα πιο δύσκολο, μπορείτε να το δοκιμάσετε με το ένα πόδι!
Βήμα 5. Προσθέστε επιπλέον βραχυκυκλωτήρες
Μόλις ένα άτομο έχει έναν σταθερό ρυθμό στη μέση, ζητήστε από ένα άλλο άτομο να συμμετάσχει. Δύο άτομα είναι πιο προκλητικά και πολύ διασκεδαστικά. Καθώς αυτοί οι άλτες κουράζονται, αλλάξτε τους με άλλους που περιμένουν. Προσπαθήστε να κρατάτε το σχοινί συνέχεια ανά πάσα στιγμή καθώς οι άλτες μπαίνουν και βγαίνουν. Όταν έρθει άλλος άλτης, μετακινηθείτε ελαφρώς έτσι ώστε να υπάρχει αρκετός χώρος και για τους δυο σας. Προσπαθήστε να μείνετε σε συγχρονισμό με τον άλλον άλτη.
Βήμα 6. Βγείτε έξυπνα
Η έξοδος από το άλμα είναι παρόμοια με την είσοδο. Θα θελήσετε να βγείτε διαγώνια προς έναν από τους στροφείς. Δοκιμάστε να βγείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση καθώς μπήκατε. Αφού το σχοινί στο πλάι που θα βγείτε χτυπήσει στο έδαφος, κάντε ένα μεγάλο βήμα από τη μέση και προσγειωθείτε και στα δύο πόδια. Για το χρονοδιάγραμμα, μπορείτε ακόμη και να μετρήσετε τα turners, "Ready, set, go."
Βήμα 7. Πηγαίνετε στο επόμενο επίπεδο
Όταν παίζετε με φίλους, μπορείτε να ορίσετε κανόνες για το ποιος πηγαίνει πρώτος και πόσα παιχνίδια πρέπει να πηδήξετε για να κερδίσετε. Μπορείτε επίσης να διαγωνιστείτε σε διαγωνισμό. Οι διπλοί ολλανδικοί διαγωνισμοί έχουν προκαθορισμένους κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται, όπως κάθε διαγωνισμός που απονέμει τρόπαια και βραβεία. Για να βελτιωθείτε και να κερδίσετε, αφιερώστε χρόνο στην εξάσκηση. Θα γίνεσαι συνεχώς καλύτερος.
Εάν ανταγωνίζεστε ομάδες, τα διπλά αποτελούνται από δύο γυρίσματα και δύο άλτες, ενώ τα μονά έχουν δύο γύρους και έναν άλτη. Φροντίστε να δημιουργήσετε την ομάδα σας ανάλογα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Η πιο σημαντική ιδέα είναι να διασκεδάσετε και να κινηθείτε.
- Ενώ μαθαίνετε πώς να πηδάτε Double Dutch, ξεκινήστε αργά. Πρέπει πρώτα να μάθετε τα βασικά άλματα. Η επιτυχία απαιτεί εξαιρετικό συντονισμό και αφοσίωση.
- Για να μάθετε, βρείτε δύο φίλους για να γυρίσετε το σχοινί και μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε ένας από τους γυριστές και ένας από τους φίλους σας θα εξασκηθεί στο άλμα.
- Πηδήξτε όταν υπάρχει άνοιγμα στα σχοινιά και θα πρέπει να πηδήξετε πάνω από το σχοινί που είναι πιο κοντά σας καθώς κατεβαίνει. Είναι πιο εύκολο να πηδήξεις από μια διαγώνιο. Μετά από αρκετές προσπάθειες, θα πρέπει να το κάνετε.
- Σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια ομάδα.
- Κατά την πρώτη εκκίνηση, βρείτε ποιοτικά περιστροφικά μηχανήματα, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε στη μέση.
- Αφού μάθετε, μπορείτε να βρείτε μια άλλη ομάδα για να ανταγωνιστείτε.
Προειδοποιήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι είστε σε άριστη υγεία πριν το άλμα στην Ολλανδία. Χρειάζεται πολλή ενέργεια.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε διπλό ολλανδικό άλμα. Εάν έχετε οποιαδήποτε καρδιακά προβλήματα ή ασθένειες που θα επηρεάσουν την καρδιά σας, μην κάνετε Double Dutch μέχρι να σας ελέγξει ο γιατρός σας. Αυτό είναι ένα άθλημα που απαιτεί υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή καταπόνηση και κράμπες.
