Η φωνή σας είναι ένα όργανο που χρειάζεται εκπαίδευση και εξάσκηση, ώστε να βελτιώνεται. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που σας διδάσκουν να αναπνέετε ή να φωνάζετε σωστά. Είτε εργάζεστε με έναν προπονητή φωνής είτε μόνοι σας, μπορείτε να ζεσταθείτε με τις αγαπημένες σας τεχνικές. Χρησιμοποιήστε αυτές τις δεξιότητες όταν μιλάτε επαγγελματικά και μάθετε πώς να βελτιώνετε την ποιότητα της φωνής σας. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε τις επιβλαβείς συνήθειες όπως η υπερβολική χρήση, οι φωνές και ο βήχας που μπορούν να καταπονήσουν τη φωνή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση φωνητικών και αναπνευστικών ασκήσεων
Βήμα 1. Παντελόνι με διαφορετικές ταχύτητες για να δημιουργήσετε έλεγχο της αναπνοής
Ξεκινήστε με σύντομο, γρήγορο λαχανιασμό για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κάντε πιο αργό μεσαίο λαχανιασμό για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε με 30 δευτερόλεπτα χαμηλό, βαθύ λαχάνημα. Η αλλαγή του βάθους των αναπνοών σας και η ταχύτητα του λαχανιασμού θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο στην αναπνοή σας.
Θα πρέπει να αισθάνεστε τον αέρα να κινείται βαθιά μέσα στους πνεύμονές σας όταν κάνετε το βαθύ λαχάνημα
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο να φυσήξετε μια μόνο ανάσα σε ελεγχόμενες εκρήξεις
Μάθετε να παίρνετε βαθιές αναπνοές πριν μιλήσετε ή τραγουδήσετε για να μην εξαντλήσετε τον αέρα στη μέση μιας γραμμής. Τεντώστε το χέρι σας και κρατήστε το δείκτη σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε ότι το δάχτυλό σας είναι ένα κερί που πρέπει να σβήσετε 5 φορές. Αφήστε την αναπνοή σε 5 ριπές ώστε να είναι ίσες σε μήκος και ισχύ.
Κάνοντας αυτή την άσκηση θα δώσετε ενέργεια στις αναπνοές σας. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη φωνή σας να ακούγεται επίπεδη ή βαρετή καθώς μιλάτε ή τραγουδάτε
Βήμα 3. Τρίλι χείλη για να αποφύγετε το τηγάνισμα
Θα βλάψετε τη φωνή σας με την πάροδο του χρόνου εάν μιλάτε συχνά ή τραγουδάτε με φωνητικά. Αντί να κάνετε έναν χαμηλό, τρίζει ή τραχύ ήχο με βάση το λαιμό σας, εξασκηθείτε να μεταφέρετε τον ήχο από το μπροστινό μέρος του στόματός σας. Πάρτε μια πλήρη βαθιά αναπνοή, φέρτε τα χείλη σας μαζί και φυσήξτε τον αέρα από το στόμα σας έτσι ώστε τα χείλη σας να δονούνται γρήγορα ή να τρίζουν.
- Περιηγηθείτε σε όλο το εύρος σας και παίξτε με τους ήχους που κάνετε.
- Αν δυσκολεύεστε να τρίξετε, δοκιμάστε να βουηχτείτε αντ 'αυτού. Αυτό θα μεταφέρει επίσης τον ήχο από το λαιμό σας στο στόμα σας.
Βήμα 4. Φωνάξτε τα φωνήεντά σας για να προετοιμάσετε τη φωνή σας
Σηκωθείτε και φέρτε τους ώμους σας πίσω με τα πόδια σας ανοιχτά. Χρησιμοποιήστε μια βαθιά φωνή με πλήρη αναπνοή για να πείτε ή να μιλήσετε "Μαααα, μαγιιι, μεεεε, μουουααα, μούο." Αυτό θα ανοίξει τη φωνή σας και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι οι μύες στην κοιλιά σας σφίγγονται καθώς τραγουδάτε αυτές τις λέξεις
Βήμα 5. Κάντε ασκήσεις κλίμακας solfege για να βελτιώσετε τον τόνο σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την άσκηση ζυγών που ανεβοκατεβαίνουν μαζί με ένα πιάνο. Ξεκινήστε με μια μεγάλη κλίμακα στο κλειδί του C και τραγουδήστε νότες solfege όπως "do, re, mi, fa, so, la, ti, do", ενώ ανεβαίνετε στα γήπεδα. Στη συνέχεια, απορρίψτε πίσω στο γήπεδο "κάντε".
Οι ζυγαριές Solfege θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε το αυτί σας να ακούει και να προσαρμόζει τον τόνο σας
Βήμα 6. Αναπτύξτε ένα απλό πρόγραμμα προθέρμανσης
Εάν μπορείτε, συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία φωνητικό εκπαιδευτή για να φτιάξετε ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για εσάς. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας προθέρμανση 10 έως 15 λεπτών χρησιμοποιώντας βασικές ασκήσεις που σας αρέσουν. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, καθίστε ή σταθείτε με τους ώμους χαλαρούς και ξεκινήστε με αυτό το απλό πρόγραμμα προθέρμανσης:
- Τέντωμα ολόκληρου του σώματος (3 λεπτά)
- Αναπνευστική άσκηση όπως ελεγχόμενες αναπνοές (2 λεπτά)
- Χαλαρώστε τα χείλη και το σαγόνι σας με τριγμούς ή βουητό (2 λεπτά)
- Τραγουδήστε πάνω και κάτω κλίμακες ή μιλήστε μερικές από τις γραμμές σας (4 λεπτά)
Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση της φωνής που τραγουδάτε
Βήμα 1. Σταθείτε ψηλά με τους ώμους προς τα πίσω και τα πόδια σας ανοιχτά
Τα πόδια σας πρέπει να έχουν πλάτος ώμων και πρέπει να φέρετε το στήθος σας μπροστά. Η καλή στάση θα επιτρέψει στον αέρα να μετακινηθεί εύκολα από τους πνεύμονές σας μέσω του στόματος σας. Η φωνή σας θα έχει καλύτερο ήχο και θα φαίνεται πιο ενεργητική επειδή έχετε καλή ροή αέρα.
Αποφύγετε να κλειδώσετε τα γόνατά σας ή να σφίξετε τους ώμους σας. Προσπαθήστε να κρατάτε το σώμα σας χαλαρό και χαλαρό καθώς τραγουδάτε
Βήμα 2. Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα και μετακινήστε τη γλώσσα σας προς τα εμπρός
Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και τραγουδήστε μερικές γραμμές ενώ προσέχετε πόσο ανοίγετε το στόμα σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το στόμα σας και τοποθετήστε τις άκρες του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων σας σε αυτό. Το στόμα σας πρέπει να είναι πολύ πιο ανοιχτό. Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας και φέρτε τη γλώσσα σας στο μπροστινό μέρος του στόματός σας, έτσι ώστε η άκρη να βρίσκεται κοντά στα κάτω δόντια σας.
Εξασκηθείτε στο τραγούδι με τη γλώσσα προς τα εμπρός και με το στόμα ανοιχτό. Θα πρέπει να παρατηρήσετε έναν καλύτερο ήχο γιατί υπάρχει περισσότερος χώρος στο στόμα σας για να αντηχήσει ο ήχος
Βήμα 3. Μελετήστε άλλους τραγουδιστές, αλλά τραγουδήστε σε ένα εύρος που σας βολεύει
Δώστε προσοχή στο πώς οι άλλοι τραγουδιστές αναπνέουν, κρατούν τον εαυτό τους και κινούν τις φωνές τους. Μπορεί να μάθετε μικρά κόλπα όπως να πιέζετε το πηγούνι σας σε ψηλές νότες ή να σηκώνετε το στήθος σας για να διατηρήσετε την ενέργεια. Είναι σημαντικό να θυμάστε να μην σπρώχνετε τη φωνή σας έξω από το εύρος άνεσης, διαφορετικά θα μπορούσατε να τη βλάψετε.
Αντ 'αυτού, εργαστείτε για τη βελτίωση του τόνου και της αναπνοής σας, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα της φωνής σας
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Patrick Muñoz
Voice & Speech Coach Patrick is an internationally recognized Voice & Speech Coach, focusing on public speaking, vocal power, accent and dialects, accent reduction, voiceover, acting and speech therapy. He has worked with clients such as Penelope Cruz, Eva Longoria, and Roselyn Sanchez. He was voted LA's Favorite Voice and Dialect Coach by BACKSTAGE, is the voice and speech coach for Disney and Turner Classic Movies, and is a member of Voice and Speech Trainers Association.
Patrick Muñoz
Voice & Speech Coach
Try different exercises to change your voice
You can widen your vocal range with some vocal practices, like bringing your breath from a lower place to a fuller place by relaxing your throat. You can also yawn with your mouth open from top to bottom or do difficult tongue twisters. Other exercises include opening your throat and sighing or speaking from a low pitch to a high pitch.
Βήμα 4. Αναπνεύστε από το διάφραγμα για να βελτιώσετε τον ήχο σας
Κρατήστε τους ώμους σας στη θέση τους και αναπνεύστε βαθιά από το στομάχι σας αντί για το στήθος σας. Αφήστε άνετα τον αέρα καθώς τραγουδάτε. Μην το σπρώχνετε έξω με δύναμη ή μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε ότι θα εξαντλήσετε τον αέρα πριν αναπνεύσετε ξανά. Αναπτύξτε ένα άνετο μοτίβο αναπνοής καθώς τραγουδάτε.
Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δεξαμενή στον αέρα πριν προσπαθήσετε να χτυπήσετε μια υψηλή νότα. Μπορείτε να τραγουδήσετε υψηλές νότες με σωστή αναπνοή, ώστε να μην καταπονήσετε τη φωνή σας
Βήμα 5. Εκφωνήστε τις λέξεις σας ώστε να ακούγεται καθαρά η φωνή σας
Οι ασκήσεις που τονίζουν τα φωνήεντα και οι κλίμακες που χρησιμοποιούν σύμφωνα θα σας βοηθήσουν να αναδείξετε τις λέξεις που τραγουδάτε. Όταν εστιάζετε στην παράδοση των λέξεων, ο ήχος της φωνής σας θα βελτιωθεί και θα γίνει σαφέστερος.
Όταν εξασκείτε ένα τραγούδι, καθορίστε ποιες λέξεις θέλετε να τονίσετε πραγματικά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε μια ανάσα πριν τραγουδήσετε τη λέξη έτσι ώστε να έχει ενέργεια
Μέθοδος 3 από 3: Διατηρήστε τη φωνή σας υγιή
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα
Πίνετε ροφήματα χωρίς καφεΐνη, όπως νερό, τσάι από βότανα, χυμό ή καφέ χωρίς καφέ. Προσπαθήστε να πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό (240 ml) την ημέρα. Η κατανάλωση άφθονων υγρών θα κρατήσει τις φωνητικές πτυχές στο κουτί φωνής σας ενυδατωμένες, ώστε να κινούνται εύκολα.
Αποφύγετε το αλκοόλ αν θα μιλήσετε ή θα τραγουδήσετε σύντομα γιατί το αλκοόλ ερεθίζει τη βλέννα του λαιμού
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ακραία φωνητικά όπως ο ψίθυρος και η κραυγή
Θα βλάψετε τις φωνητικές σας πτυχές με την πάροδο του χρόνου εάν ουρλιάζετε ή χρησιμοποιείτε δυνατά τη φωνή σας. Οι πτυχώσεις μπορεί να πρηστούν και να κοκκινίσουν, κάτι που θα κάνει τη φωνή σας τραχιά ή βραχνή. Ο ψίθυρος βλάπτει επίσης τις φωνητικές χορδές επειδή είναι σφιγμένες.
Βήμα 3. Αφήστε τη φωνή σας να ξεκουραστεί
Είναι δύσκολο να αφήσετε τη φωνή σας να ξεκουραστεί εάν παίζετε συνεχώς, αλλά η φωνή σας θα καταπονηθεί και θα καταπονηθεί αν δεν το κάνετε. Είναι επίσης σημαντικό να ηρεμήσετε τη φωνή σας εάν αρχίσετε να αρρωσταίνετε. Για να ξεκουράσετε τη φωνή σας, προσπαθήστε να μιλήσετε ή να τραγουδήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο για μερικές ημέρες.
Σχεδιάστε να κάνετε «φωνητικούς υπνάκους» σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Για παράδειγμα, αποφύγετε να μιλήσετε ή να τραγουδήσετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή κατά τη μετακίνηση στο σπίτι σας
Βήμα 4. Πιείτε νερό ή κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να καθαρίσετε το λαιμό σας
Δεδομένου ότι ο βήχας μπορεί να βλάψει τις φωνητικές σας πτυχές και τα κρύα φάρμακα όπως τα αποσυμφορητικά μπορεί να τα στεγνώσουν, πιείτε αντ 'αυτού νερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καθαρίσετε τη φωνή σας κάνοντας γαργάρες με αλμυρό νερό για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Το να πιπιλίζετε μια σταγόνα βήχας ή παστίλιες είναι ασφαλές για τις φωνητικές χορδές σας και θα σταματήσει τον βήχα
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε βραχνή φωνή που δεν βελτιώνεται
Εάν έχετε ξεκουράσει τη βρώμικη φωνή σας αλλά δεν έχει γίνει καλύτερη μετά από 2 έως 3 εβδομάδες, προγραμματίστε μια εξέταση με το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε κάποια άλλη ασθένεια και δεν καπνίζετε, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με κάποιο μέρος του φωνητικού σας κουτιού. Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε γιατρό για αυτιά, μύτη και λαιμό για διάγνωση.
