Μπορεί να ακούγεται αρκετά απλό, αλλά η παρακολούθηση ενός μαραθωνίου χρειάζεται πραγματικά λίγο προγραμματισμό, είτε τον παρακολουθείτε προσωπικά είτε στο σπίτι. Από τη συσκευασία και το ντύσιμο μέχρι τη δημιουργία μιας διαδρομής και την εύρεση των δρομέων σας, τα πράγματα μπορούν να γίνουν δύσκολα. Αν θέλετε να απολαύσετε τον μαραθώνιο όσο καλύτερα μπορείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε σχετικές πληροφορίες για τον μαραθώνιο πριν κατευθυνθείτε στον αγώνα ή τον παρακολουθήσετε από το σπίτι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση πληροφοριών Μαραθωνίου
Βήμα 1. Καθορίστε τη διαδρομή καθώς και τις ώρες έναρξης και στάσης
Επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα του μαραθωνίου και εκτυπώστε ή γράψτε τη διαδρομή. Καταγράψτε τις τοποθεσίες και τους δρόμους που αντιστοιχούν σε κάθε δείκτη μιλίου ή χιλιομέτρου. Ελέγξτε για τυχόν κλείσιμο δρόμου εάν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε τον αγώνα και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις ώρες εκκίνησης και στάσης.
Εκτυπώστε ένα αντίγραφο του χάρτη. Μερικά από αυτά παραθέτουν τοποθεσίες για την καλύτερη προβολή
Βήμα 2. Προβλέψτε τον ρυθμό των φίλων σας για να παρακολουθείτε τον αγώνα τους
Χρησιμοποιήστε έναν αριθμομηχανή πρόβλεψης μαραθωνίου (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) για να προβλέψετε τον χρόνο που θα χρειαστεί για να φτάσει ο δρομέας σας σε κάθε ορόσημο του αγώνα (π.χ. 5K, 5M, 10K, 10 εκατ.) Από εδώ, μπορείτε να υπολογίσετε το ρυθμό ανά μίλι ή χιλιόμετρο (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Προσαρμόστε τους χρόνους προβολής σας αφού δείτε τον δρομέα σας. Θυμηθείτε ότι οι μεγαλύτεροι μαραθώνιοι μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο λειτουργίας λόγω πλήθους
Βήμα 3. Ελέγξτε τον ιστότοπο του μαραθωνίου και χρησιμοποιήστε το σύστημα παρακολούθησης δρομέων εάν είναι διαθέσιμο
Οι μεγαλύτεροι μαραθώνιοι συνήθως σας επιτρέπουν να εγγραφείτε για ένα σύστημα παρακολούθησης δρομέων. Αυτές οι ειδοποιήσεις συνδέονται με τα χαλιά χρονισμού τσιπ που τοποθετούνται κατά μήκος της πορείας. Μόλις ενεργοποιηθεί, οι ειδοποιήσεις αποστέλλονται στο smartphone ή τη φορητή ασύρματη συσκευή σας.
- Εάν ο μαραθώνιος σας διαθέτει σταθμούς διαδικτύου κατά τη διάρκεια της διαδρομής, χρησιμοποιήστε τους για να ελέγξετε την κατάσταση του δρομέα σας.
- Εάν γνωρίζετε ότι ο δρομέας σας μεταφέρει ένα smartphone, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή όπως η Εύρεση φίλων για να τα παρακολουθήσετε.
Βήμα 4. Μάθετε τι πρόκειται να φορέσει ο δρομέας σας
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι σχεδιάζει να φοράτε το τρέξιμό σας. Ρωτήστε τους τα πάντα, από το χρώμα του πουκαμίσου τους μέχρι το χρώμα των παπουτσιών τους. Οι Μαραθώνιοι μπορούν να γεμίσουν κόσμο, οπότε είναι συχνά πιο εύκολο να διαλέξετε τον δρομέα σας από το πλήθος με τα ρούχα τους.
Ζητήστε τους και τον αριθμό δρομέα τους
Μέθοδος 2 από 3: Παρακολούθηση προσωπικού μαραθωνίου
Βήμα 1. Συσκευάστε την τσάντα σας με ρούχα και αξεσουάρ το προηγούμενο βράδυ
Φέρτε πάντα ένα ρολόι, χρήματα, έναν χάρτη μαθημάτων και ένα κινητό τηλέφωνο. Εάν έχετε τη δική σας κάμερα που θα προτιμούσατε να χρησιμοποιήσετε αντί για την κάμερα του τηλεφώνου σας, μη διστάσετε να τη φέρετε. Ελέγξτε τον καιρό το προηγούμενο βράδυ και συσκευάστε ένα μπουφάν βροχής, μια ομπρέλα και επιπλέον κάλτσες εάν πρόκειται να βρέξει. Αν πρόκειται να έχει ήλιο, φέρτε γυαλιά ηλίου και αντηλιακό.
- Συσκευάστε μια καμπάνα ή άλλο θόρυβο για να επευφημήσετε τους δρομείς. Μπορείτε επίσης να χειροκροτήσετε, να σφυρίξετε και να φωνάξετε.
- Φέρτε μερικά απλά σνακ και ποτά για τους δρομείς. Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που είναι εύκολο να τρώτε, όπως μπανάνες, σταφίδες, φέτες πορτοκαλιού, χουρμάδες και γκουμάδες αρκούδες. Για ποτά, νερό καρύδας, αθλητικά ποτά και παγωμένο τσάι με πράσινο μέλι είναι εξαιρετικές επιλογές
Βήμα 2. Δημιουργήστε πινακίδες με κίνητρα ή αστεία συνθήματα
Η αφίσα είναι η πιο συνηθισμένη και φθηνή επιλογή για υλικό πινακίδας. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τρισδιάστατα στοιχεία, το foamcore είναι η καλύτερη επιλογή. Σκεφτείτε ιδέες για σύνθημα και βρείτε κάτι πιασάρικο, όπως "Είσαι η έμπνευσή μου!" ή "Πάρτυ μετά τη γραμμή τερματισμού!" Σχεδιάστε το κείμενό σας με ένα μολύβι και ένα περίγραμμα και συμπληρώστε τα γράμματα με μαρκαδόρους χρώματος. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια έντονη αντίθεση μεταξύ του σχεδίου φόντου και του χρώματος γραμματοσειράς για να το ξεχωρίσετε.
- Σχεδιάστε το σημάδι σας στο Adobe Illustrator ή το Microsoft Word, εκτυπώστε το σχέδιο και χρησιμοποιήστε το ως οδηγό.
- Μην σπρώχνετε πολύ στο ζώδιό σας, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να το διαβάσετε.
Βήμα 3. Προγραμματίστε τη διαδρομή σας στην πόλη
Καθορίστε τις στάσεις στις οποίες θα συναντήσετε τον δρομέα σας. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του μαραθωνίου πριν από τη μεγάλη μέρα και βρείτε πληροφορίες μεταφοράς. Τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι η καλύτερη μέθοδος για να ταξιδέψετε στη διαδρομή, οπότε φροντίστε να εντοπίσετε τα λεωφορεία ή τα μετρό που πρέπει να πάρετε για να φτάσετε σε κάθε σημείο.
- Ελέγξτε τον ιστότοπο για κλείσιμο δρόμων εάν σκοπεύετε να οδηγήσετε.
- Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ταξιδέψετε ανάμεσα σε κάθε σημείο.
- Για παράδειγμα, αν μπορείτε να τα καταφέρετε μόνο για να δείτε τον δρομέα σας στα μίλια 4, 10 και 13, τότε πείτε τους να σας αναζητήσουν!
Βήμα 4. Φωνάξτε μια εμπνευσμένη φράση για να παρακινήσετε τους δρομείς
Το να φωνάζετε στους δρομείς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν με κίνητρο και να συνεχίσουν να προχωρούν. Είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να κάνετε μια πινακίδα. Πολλοί δρομείς φορούν ακόμη και τα ονόματά τους στα πουκάμισα ή στις μπότες τους-μη διστάσετε να προσθέσετε το όνομά τους στο τέλος των φράσεών σας.
- Παραδείγματα φράσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι "Συνεχίστε έτσι!" "Μπορείς να το κάνεις!" και "Είσαι φοβερός!"
- Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως "Σχεδόν εκεί!" ή "Τρία μίλια πριν!" εκτός αν είστε σίγουροι ότι ο αγώνας είναι σχεδόν εκεί ή γνωρίζετε την ακριβή απόσταση που απομένει μέχρι τη γραμμή τερματισμού.
Βήμα 5. Επιλέξτε ένα σημείο συνάντησης μετά τη γραμμή τερματισμού
Οι γραμμές τερματισμού του Μαραθωνίου μπορεί να γίνουν χαοτικές, καθιστώντας δύσκολη την εύρεση μελών της οικογένειας και φίλων. Φροντίστε να μιλήσετε με τον δρομέα σας πριν ξεκινήσει ο αγώνας και επιλέξτε ένα σημείο ή ορόσημο για να συναντήσετε.
Γνωρίστε ένα καθορισμένο οικογενειακό σποτ αν τα έχει ο μαραθώνιος
Μέθοδος 3 από 3: Προβολή του Μαραθωνίου από το σπίτι
Βήμα 1. Υποστηρίξτε τον δρομέα σας από το σπίτι χρησιμοποιώντας πινακίδες και σημαίες
Επειδή δεν είστε στον αγώνα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τον δρομέα σας από το σπίτι. Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν με τα δικά τους ή προωθούν τη χώρα καταγωγής τους. Δημιουργήστε μερικά σημάδια παρακίνησης χρησιμοποιώντας δείκτη και χαρτόνι. Σκεφτείτε οτιδήποτε για να μπείτε στο πνεύμα!
Ενθαρρύνετε τον δρομέα σας με παρακινητικές φράσεις σαν να ήσασταν στον αγώνα
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τον μαραθώνιο στην τηλεόραση εάν μεταδίδεται
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του μαραθωνίου και αναζητήστε τηλεοπτικές επιλογές. Τόσο οι τοπικοί τηλεοπτικοί σταθμοί (όπως το CBS WBZ-TV) όσο και τα εθνικά κανάλια (όπως το NBCSN) καλύπτουν μεγάλες εκδηλώσεις, όπως ο Μαραθώνιος της Βοστώνης. Για μικρότερο μαραθώνιο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τοπικά κανάλια. Καθορίστε την ώρα έναρξης και φροντίστε να λάβετε υπόψη τη ζώνη ώρας.
- Η κάλυψη πριν από τον αγώνα συνήθως ξεκινά 1 ώρα πριν από τον αγώνα. Οι επαναλήψεις γίνονται συνήθως το βράδυ της ημέρας του μαραθωνίου.
- Σημειώστε τις ώρες έναρξης για κάθε κύμα, καθώς και τις διάφορες ομάδες δρομέων (άνδρες, γυναίκες κ.λπ.).
Βήμα 3. Ζωντανή μετάδοση του μαραθωνίου εάν δεν είναι στην τηλεόραση
Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του μαραθωνίου και αναζητήστε επιλογές ζωντανής ροής. Οι περισσότεροι μαραθώνιοι μεταδίδονται μέσω YouTube ή τοπικών ειδησεογραφικών ιστότοπων όπως το CBS και το NBC. Εντοπίστε την ώρα έναρξης και την εφαρμογή ροής ή τον ιστότοπο. Βεβαιωθείτε ότι για να λάβετε υπόψη τις διαφορές ζώνης ώρας.
Σημειώστε τις ώρες εκκίνησης για τα διάφορα μέρη του αγώνα, όπως το τμήμα ανδρικής αναπηρικής πολυθρόνας, το Elite Women και τα πολλαπλά κύματα
Συμβουλές
- Σεβαστείτε την πορεία και τους δρομείς όταν παρακολουθείτε έναν μαραθώνιο. Ποτέ μην περπατάτε ή στέκεστε σε οποιοδήποτε μέρος της πορείας. Μην πετάτε τα σκουπίδια σας στο γήπεδο. Αποφύγετε να γέρνετε πάρα πολύ στην πορεία όταν μοιράζετε σνακ και ποτά.
- Δημιουργήστε ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση που βγείτε εκτός προγράμματος. Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται για να φτάσετε σε κάθε σημείο και έχετε έτοιμες μερικές διαφορετικές διαδρομές. Μην αφήνετε στον εαυτό σας πολλά περιθώρια για λάθη.
