Το να καταλάβετε αν πρέπει να αντικαταστήσετε το στρώμα σας περιλαμβάνει μια αξιολόγηση του ύπνου σας, του ίδιου του στρώματος και της ηλικίας του. Εάν δυσκολεύεστε να αποφασίσετε αν θα αντικαταστήσετε ή όχι ένα στρώμα, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τα τρέχοντα πρότυπα ύπνου, κάθε πόνο, νωθρότητα ή δυσφορία που μπορεί να αισθανθείτε, καθώς και την ηλικία σας. Θα χρειαστεί επίσης να εξετάσετε προσεκτικά το ίδιο το στρώμα για σημάδια φθοράς όπως σκισίματα, τρύπες ή κρεμάσματα, καθώς και λεκέδες και προσβολές. Τέλος, πρέπει να ληφθεί υπόψη η ηλικία του στρώματος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αξιολόγηση του ύπνου σας
Βήμα 1. Ελέγξτε για πόνο στην πλάτη
Νιώστε πόνο στην πλάτη σας όταν ξυπνάτε το πρωί. Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη, το στρώμα σας μπορεί να είναι ο ένοχος. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη όταν ξυπνάτε, αλλά μπορείτε να τον βγάλετε μετά από κάποιο τέντωμα, το στρώμα σας μπορεί να είναι το πρόβλημα. Εάν υπάρχει άλλη αιτία για τον πόνο, η αντικατάσταση του στρώματος μπορεί να είναι καλή ιδέα.
Εάν αισθάνεστε πόνο στη μέση, το στρώμα σας μπορεί να μην υποστηρίζει σωστά την καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης. Μπορεί να θέλετε να κοιτάξετε γύρω σας για ένα νέο στρώμα που υποστηρίζει καλύτερα το σχήμα της σπονδυλικής σας στήλης
Βήμα 2. Αξιολογήστε την πρωινή ακαμψία
Σκεφτείτε αν νιώθετε άκαμπτοι το πρωί. Νιώστε οποιαδήποτε δυσκαμψία στο λαιμό, τα γόνατα, τους αγκώνες, την πλάτη ή τους αστραγάλους σας. Εάν αισθάνεστε πολύ άκαμπτοι το πρωί, μπορεί να επωφεληθείτε από την απόκτηση ενός νέου στρώματος που ανακουφίζει καλύτερα τη δυσκαμψία σας.
Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μερικές βασικές διατάσεις για να αξιολογήσετε την πρωινή σας ακαμψία. Κάντε ένα τέντωμα προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και νιώστε τον πόνο στην πλάτη σας. Σηκώστε τους ώμους σας για να αισθανθείτε οποιαδήποτε δυσκαμψία στο λαιμό ή τους ώμους σας. Κάντε μια απελευθέρωση στήθους κρατώντας ένα πλαίσιο της πόρτας με το ένα χέρι και γυρίζοντας σταδιακά το σώμα σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και, στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρά
Βήμα 3. Παρατηρήστε μούδιασμα στα άκρα σας
Νιώστε τυχόν μούδιασμα στα πόδια, τα πόδια ή τα χέρια σας. Εάν ξυπνήσετε με μούδιασμα στα άκρα, μπορεί να χρειαστείτε νέο στρώμα. Το σύμπτωμα του μούδιασμα σχετίζεται επίσης με μια σειρά συγκεκριμένων ιατρικών καταστάσεων όπως περιφερική νευροπάθεια, πονοκεφάλους ημικρανίας και εγκεφαλικά επεισόδια. Εάν αισθανθείτε μούδιασμα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να αναζητήσετε ένα νέο στρώμα για να ανακουφίσει αυτό το σύμπτωμα.
Βήμα 4. Αξιολογήστε την ποιότητα του ύπνου σας
Ελέγξτε με τον εαυτό σας το πρωί για να δείτε αν νιώθετε νωθρότητα. Εάν νιώθετε νωθρότητα το πρωί ή πετάτε και γυρίζετε όλη τη νύχτα, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ένα νέο στρώμα. Δείτε αν ένα νέο στρώμα βοηθά στη μείωση της νωθρότητάς σας.
Εάν δεν έχετε κοιμηθεί όλη τη νύχτα, μπορεί να θέλετε να βρείτε ένα νέο στρώμα που θα σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα
Μέθοδος 2 από 3: Αξιολόγηση της φθοράς και του δακρύου
Βήμα 1. Αναζητήστε δάκρυα στο στρώμα σας
Βγάλτε το κρεβάτι σας και εξετάστε το στρώμα σας για τυχόν μικρά ή μεγάλα δάκρυα. Θα πρέπει να αφαιρέσετε το στρώμα από το ελατήριο του κουτιού ή από το κρεβάτι και να εξετάσετε και τις έξι πλευρές του στρώματος. Αναζητήστε μέρη όπου υπάρχει τριβή μεταξύ του στρώματος και του ελατηρίου του κουτιού ή άλλη βάση, καθώς η επαναλαμβανόμενη τριβή μπορεί να προκαλέσει σχίσιμο. Εάν υπάρχει σκίσιμο, το περιεχόμενο του στρώματος μπορεί να χυθεί και να μειώσει την άνεση.
Βήμα 2. Νιώστε σβώλους στο στρώμα σας
Πιέστε προς τα κάτω την επιφάνεια του στρώματος για να αισθανθείτε τυχόν σβώλους. Εάν υπάρχουν μέρη όπου έχουν σχηματιστεί σβώλοι στο στρώμα, ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί από μια ανώμαλη επιφάνεια. Σε αυτή την περίπτωση, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το στρώμα σας.
Οι σβώλοι στρώματος μπορεί να προκληθούν από κατασκευαστικά ελαττώματα. Εάν αγοράσατε πρόσφατα ένα στρώμα με ένα κομμάτι, θα πρέπει να εξετάσετε την εγγύησή σας για να δείτε αν μπορείτε να το αντικαταστήσετε για ένα στρώμα χωρίς σβώλο
Βήμα 3. Ελέγξτε για τυχόν χαλάρωση στο στρώμα σας
Καθίστε δίπλα στο στρώμα σας. Κοιτάξτε την επιφάνεια του στρώματος και δείτε αν μπορείτε να παρατηρήσετε κάποια χαλάρωση στη μέση ή τις πλευρές του στρώματος. Εάν κοιμάστε στο ίδιο στρώμα για πολλά χρόνια, μπορεί να εμφανιστούν κρεμάσματα εκεί που κοιμόσασταν. Αν δείτε χαλάρωση, ίσως θελήσετε να αντικαταστήσετε το στρώμα σας.
Βήμα 4. Δείτε αν υπάρχουν τρύπες στο στρώμα σας
Βγάλτε όλα τα κλινοσκεπάσματα και εξετάστε το στρώμα για τυχόν τρύπες. Εάν υπάρχουν σημεία τριβής μεταξύ του στρώματος και του ελατηρίου του κουτιού ή του κρεβατιού, όπως βίδες ή καρφιά που βγαίνουν από το κρεβάτι, μπορεί να βρείτε τρύπες στο στρώμα σας. Εάν βρείτε τρύπες, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το στρώμα.
Μέθοδος 3 από 3: Ανασκόπηση της ηλικίας και της συνολικής ποιότητας
Βήμα 1. Μάθετε πότε πήρατε το στρώμα
Καθορίστε αν το στρώμα είναι ηλικίας άνω των επτά ή οκτώ ετών. Κατά κανόνα, πρέπει να αντικαθιστάτε το στρώμα σας κάθε επτά ή οκτώ χρόνια. Πέρα από αυτήν την ηλικία, τα στρώματα τείνουν να υποβαθμίζονται και να γίνονται λιγότερο άνετα.
Εάν είστε άνω των σαράντα ετών, πρέπει να αντικαθιστάτε το στρώμα σας κάθε πέντε έως επτά χρόνια. Συνήθως, οι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στα σημεία πίεσης στρωμάτων μετά την ηλικία των σαράντα ετών
Βήμα 2. Αξιολογήστε την περιστροφή του στρώματος
Σκεφτείτε πόσο συχνά περιστρέφετε το στρώμα σας. Εάν έχετε αναποδογυρίσει το στρώμα σας πολλές φορές με την πάροδο των ετών και εξακολουθεί να έχει κρεμάσματα ή άλλα σημάδια υπερβολικής χρήσης, θα πρέπει να σκεφτείτε να το αντικαταστήσετε.
Αν γυρίσατε πρόσφατα το στρώμα σας και δεν σας βοήθησε να αυξήσετε την άνεση, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ένα νέο στρώμα
Βήμα 3. Ελέγξτε για κοριούς
Lookάξτε στις ραφές του στρώματος για κοριούς. Οι κοριοί μπορούν να φανούν με γυμνό μάτι. Είναι μικρά, επίπεδα σχήματα έντομα με έξι πόδια. Μπορεί να είναι λευκά, καφέ ή κόκκινα. Έχουν μήκος περίπου μισό εκατοστό (0,2 ίντσες), οπότε μπορεί να θέλετε να φοράτε τα γυαλιά σας ή ακόμα και να χρησιμοποιείτε μεγεθυντικό φακό για να έχετε καλύτερη θέα. Εάν έχετε κοριούς, θα έχετε κόκκινες κηλίδες και θα έχετε φαγούρα στο δέρμα. Εάν έχετε κοριούς, μάλλον θα πρέπει να αντικαταστήσετε το στρώμα σας.
Εάν έχετε κοριούς και δεν θέλετε να αντικαταστήσετε το στρώμα σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να σκοτώσετε τους κοριούς περικλείοντας ολόκληρο το ελατήριο του κρεβατιού και του κουτιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα περίβλημα στρώματος για να σφραγίσετε το στρώμα, να παγιδεύσετε και να σκοτώσετε τους κοριούς. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε απλά το στρώμα
Βήμα 4. Αναζητήστε ακάρεα σκόνης, μούχλα και βακτήρια
Θα πρέπει να ελέγξετε για τυχόν σκόνη, μούχλα ή βακτήρια στο στρώμα. Εάν έχετε καθαρίσει το στρώμα επανειλημμένα και εξακολουθεί να επιδεινώνει τα συμπτώματα αλλεργίας σας, μπορεί να θέλετε να το αντικαταστήσετε.
- Τα ακάρεα σκόνης είναι μικροσκοπικά, οπότε δεν θα μπορείτε να τα δείτε με γυμνό μάτι. Ωστόσο, εάν το στρώμα σας είναι βρώμικο ή σκονισμένο, μάλλον τα έχει. Θα πρέπει να καθαρίζετε τακτικά το στρώμα σας και να χρησιμοποιείτε ένα περίβλημα στρώματος όπως ένα κάλυμμα ανθεκτικό στα αλλεργιογόνα.
- Εάν έχετε μούχλα στο στρώμα σας, θα μυρίσει πολύ άσχημα. Μπορεί επίσης να μπορείτε να δείτε μαύρο αποχρωματισμό στο στρώμα. Εάν υπάρχει μούχλα, πρέπει να το αντικαταστήσετε.
Βήμα 5. Αναζητήστε τυχόν λεκέδες στο στρώμα σας
Βγάλτε το κρεβάτι και εξετάστε το στρώμα για λεκέδες. Εάν χρησιμοποιείτε προστατευτικό στρώματος, αφαιρέστε το επίσης για να δείτε αν έχουν διαρρεύσει λεκέδες σε όλα τα στρώματα. Παρόλο που μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει προστατευτικό στρώματος και να έχετε λάβει άλλες προφυλάξεις, όπως το να μην τρώτε στο κρεβάτι, τα χρόνια φθοράς μπορεί να οδηγήσουν σε λεκέδες. Εάν το στρώμα σας έχει πολλούς λεκέδες, ίσως θελήσετε να το αντικαταστήσετε.
- Αν αντικαταστήσετε το στρώμα σας, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προστατευτικό στρώματος στο νέο. Αυτό θα αποτρέψει πολλούς κοινούς λεκέδες.
- Μειώστε τους λεκέδες μη τρώγοντας στο κρεβάτι.
