Οι ψυχολόγοι εξακολουθούν να συζητούν εάν ο «εθισμός» των βιντεοπαιχνιδιών είναι ο σωστός όρος, αλλά οι περισσότεροι συμφωνούν ότι το υπερβολικό παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ζητήματα. Όταν ένα παιχνίδι όπως το World of Warcraft αρχίζει να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να παραδεχτείτε ότι δεν απολαμβάνετε πλέον αβλαβή διασκέδαση.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Σπάζοντας τον εθισμό σας στο WoW
Βήμα 1. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας εξαρτημένων WoW
Επισκεφθείτε την κοινότητα reddit "no WoW" ή τους Online Gamers Anonymous για συμβουλές και υποστήριξη από άλλους παίκτες.
Βήμα 2. Αποκτήστε υποστηρικτές της πραγματικής ζωής
Επικοινωνήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας, ειδικά όποιον έχει απομακρυνθεί λόγω του εθισμού σας. Ζητήστε τους να σας ενθαρρύνουν.
Βήμα 3. Κάντε μια λίστα με τα οφέλη από τη διακοπή
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να βελτιωθεί η ζωή σας όταν δεν έχετε πλέον εμμονή:
- Περισσότερες ευκαιρίες για να δείτε φίλους και να δοκιμάσετε νέα πράγματα
- Ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα ύπνου και επίπεδο δραστηριότητας
- Σαφέστερη εστίαση στη δουλειά ή το σχολείο
- Περισσότερα χρήματα για να ξοδέψετε ή να εξοικονομήσετε
- Κανένας πόνος στην πλάτη, πόνος στον καρπό ή καταπόνηση των ματιών
Βήμα 4. Προσδιορίστε τι σας κρατά καθηλωμένους
Συχνά, είναι η κοινωνική υποχρέωση απέναντι στους φίλους και τις συντεχνίες σας, η αίσθηση του ελέγχου και της δύναμης και οι σταθεροί στόχοι για να εργαστείτε. Βρείτε τρόπους για να τα αποκτήσετε στην πραγματική ζωή, χρησιμοποιώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας στους στόχους της πραγματικής ζωής
Οι καθημερινοί στόχοι και οι ανταμοιβές αποτελούν καλό κίνητρο και σε παραγωγικές δραστηριότητες, όπως η άσκηση, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή και οι αναζητήσεις εργασίας.
Δοκιμάστε το HabitRPG, το λογισμικό παραγωγικότητας για παίκτες
Βήμα 6. Βρείτε ένα διαφορετικό χόμπι
Διαβάστε ένα βιβλίο, ρίξτε μπάσκετ σε στεφάνες ή ζητήστε από έναν πραγματικό φίλο να σας διδάξει την αναψυχή του. Ακόμη και ένα άλλο, εκτός σύνδεσης βίντεο παιχνίδι μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει ως προσωρινό μέτρο.
Βήμα 7. Ξεκινήστε μια εκπληκτική δραστηριότητα
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη για τη ζωή σας, αλλάξτε τη με τρόπους που πληρούν, και όχι απλά αποσπούν την προσοχή. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
- Παρακολουθήστε μαθήματα διαδικτυακά ή σε κοινοτικό κολέγιο.
- Εθελονθείτε σε μια σούπ κουζίνα ή δώστε έναν μήνα συνδρομής WoW σε φιλανθρωπικό σκοπό.
- Προσφέρετε να ακούσετε τα προβλήματα ενός φίλου.
Βήμα 8. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Αναζητήστε έναν θεραπευτή γνωσιακής συμπεριφοράς, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας προς το παιχνίδι.
Μέρος 2 από 2: Κλείσιμο του παιχνιδιού σε στάδια
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα από τη συντεχνία σας
Αφήστε τη συντεχνία για μια εβδομάδα και πείτε στους συντρόφους σας ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι. Στο τέλος της εβδομάδας, σκεφτείτε να επεκτείνετε το διάλειμμα ή να ξεκινήσετε ένα μοτίβο «από εβδομάδα σε εβδομάδα».
Ρυθμίστε τους φιλότιμους φίλους σας να "αγνοούν" σε αυτά τα διαλείμματα. Θα επιβιώσουν
Βήμα 2. Δώστε τα αντικείμενα WoW και το χρυσό σας
Δώστε αυτά σε αγνώστους που δεν θα τους επιστρέψουν αν επιστρέψετε. Αυτό μειώνει την αίσθηση της προόδου και της ολοκλήρωσης.
Βήμα 3. Διαγράψτε τον αγαπημένο σας χαρακτήρα
Ατσαλώστε τον εαυτό σας και διαγράψτε έναν από τους υψηλότερου επιπέδου χαρακτήρες σας, αφαιρώντας μια ακόμη συναισθηματική προσκόλληση στο παιχνίδι.
Βήμα 4. Ρύθμιση γονικού ελέγχου
Τα περισσότερα λειτουργικά συστήματα διαθέτουν ρύθμιση γονικού ελέγχου που περιορίζει το πότε μπορείτε να συνδεθείτε ή να συνδεθείτε στο διαδίκτυο. Ζητήστε από έναν φίλο να επιλέξει τον κωδικό πρόσβασης για να σας τον κρατήσει μυστικό.
Βήμα 5. Αποκλεισμός θυρών δρομολογητή
Αποκτήστε πρόσβαση στις ρυθμίσεις του δρομολογητή σας και βρείτε τις ρυθμίσεις του τείχους προστασίας ή του πρωτοκόλλου θύρας. Αποκλείστε τις θύρες 1119 και 3724 και κανείς στο ασύρματο δίκτυό σας δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στο WoW.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτές τις ρυθμίσεις, αναζητήστε διαδικτυακά οδηγίες συγκεκριμένες για τη μάρκα του δρομολογητή σας
Βήμα 6. Απεγκαταστήστε το παιχνίδι
Πολλοί πρώην εθισμένοι στο WoW δεν βρίσκουν δυνατό να παίζουν το παιχνίδι με μέτρο. Η απεγκατάσταση του παιχνιδιού και η εξάντληση της συνδρομής σας είναι συχνά η ασφαλέστερη διαδρομή.
Συμβουλές
- Εάν προσπαθείτε να κόψετε τον εθισμό ενός φίλου, πρέπει να παραδεχτεί ότι έχει το πρόβλημα πριν συμβεί αυτό. Ζητήστε του να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις για να μάθει πόσο περιστρέφεται η ζωή του γύρω από το παιχνίδι.
- Μην τροφοδοτείτε τον εθισμό με φόρουμ και άρθρα που σχετίζονται με το Warcraft. Καταργήστε τα από τους σελιδοδείκτες σας.
- Σταματήστε να κάνετε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως καθημερινές αναζητήσεις, εβδομαδιαίες επιδρομές/επιδρομές, έλεγχος φρουρών και PvP. Θα διαπιστώσετε γρήγορα ότι μεγάλο μέρος του χρόνου σας στο παιχνίδι ξοδεύεται να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και αν περιοριστείτε σε πράγματα που δεν είναι επαναλαμβανόμενα, δεν έχετε πολλά να κάνετε.
