Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να κάνετε την άσκηση rond de jambe στο μπαλέτο. Χωρίζεται σε πολλά μέρη, ώστε να μπορείτε πρώτα να μάθετε το βήμα που περιστρέφει το πόδι σας σε μια περιστροφή προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, να το αντιστρέψετε έτσι ώστε να περιστρέφεται προς τα πίσω.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία
Βήμα 1. Βρείτε μια σταθερή επιφάνεια για να κρατήσετε την ισορροπία
Οτιδήποτε τόσο απλό όσο ένας τοίχος θα κάνει, αρκεί το χέρι σας να είναι τοποθετημένο στην επιφάνεια με τέτοιο τρόπο, ώστε το χέρι σας να βρίσκεται από μερικά εκατοστά έως ένα πόδι κάτω από τον ώμο σας και να μην ακουμπάτε εντελώς στην επιφάνεια.
Βήμα 2. Γνωρίστε τι είναι η συμμετοχή
Αυτό το άρθρο χρησιμοποιεί τον όρο "συμμετοχή", τον οποίο οι νεότεροι χορευτές μπορεί να μην είναι πολύ εξοικειωμένοι. Στο χορό, η συμμετοχή ορίζεται ως "η εξωτερική (μερικές φορές αποκαλούμενη πλευρική ή εξωτερική) περιστροφή της άρθρωσης του ισχίου". Αυτό είναι που προκαλεί το γόνατο και τα δάχτυλα των ποδιών να κοιτούν επίσης προς τα έξω.
Βήμα 3. Αποφασίστε με ποιο σκέλος θέλετε να εκτελέσετε το βήμα
Εάν θέλετε το δεξί σας πόδι να κυκλώνει καθώς το αριστερό σας πόδι στηρίζεται, τότε κρατήστε την επιλεγμένη σας επιφάνεια μόνο με το αριστερό σας χέρι και κοιτάξτε τον τοίχο που είναι κάθετος στην επιφάνειά σας. Εάν θέλετε το αριστερό σας πόδι να κυκλώνει καθώς το δεξί σας πόδι στηρίζεται, κρατήστε την επιφάνεια σας μόνο με το δεξί σας χέρι και κοιτάξτε τον τοίχο που είναι κάθετος στην επιφάνειά σας.
Μέρος 2 από 4: Προετοιμασία των όπλων σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα πόδια σας στην Πρώτη θέση καθώς εκτελείτε αυτά τα βήματα
Η πρώτη θέση είναι μια θέση όπου οι φτέρνες σας πρέπει να αγγίζουν ενώ τα δάχτυλά σας είναι χωριστά. Εάν αυτό εκτελεστεί σωστά, τα πόδια σας θα πρέπει να έχουν σχήμα τριγώνου όπου οι φτέρνες σας λειτουργούν ως ένα σημείο και τα δάχτυλα των ποδιών σας τα άλλα δύο σημεία.
Βήμα 2. Ξεκινήστε με το χέρι σας σε μια θέση όπου το χέρι σας σηκώνεται περίπου μια ίντσα από το μπροστινό μέρος του σώματός σας
Θα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα, έτσι ώστε να είναι στρογγυλεμένο.
Βήμα 3. Σηκώστε το χέρι σας ευθεία προς τα πάνω κρατώντας το στρογγυλεμένο όπως πριν
Κρατήστε τα πόδια σας στην πρώτη θέση.
-
Βεβαιωθείτε ότι δεν το σηκώνετε πολύ ψηλά, το χέρι σας πρέπει να είναι περίπου στο επίπεδο των ώμων.
DSC01698
Βήμα 4. Αφήστε το χέρι σας στην ίδια θέση (ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα)
Μετακινήστε το χέρι σας από μπροστά σας στο πλάι σας, διατηρώντας το περίπου στο επίπεδο των ώμων
Μέρος 3 από 4: Τοποθέτηση του ποδιού και του ποδιού σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα πόδια σας στην πρώτη θέση
Αυτή είναι η ίδια θέση που έπρεπε να έχουν τα πόδια σας ενώ προετοιμάζετε τα χέρια σας.
Βήμα 2. Σύρετε το επιλεγμένο πόδι σας (αυτό που δεν είναι δίπλα στον τοίχο) ευθεία προς τα εμπρός μέχρι το πόδι σας να τεντωθεί εντελώς
- Η κίνηση πρέπει να είναι σαν να τραβάτε μια ευθεία γραμμή στο πάτωμα από εκεί που ξεκίνησαν τα δάχτυλα των ποδιών σας (στην πρώτη θέση), μέχρι το σημείο όπου το πόδι σας είναι πλήρως εκτεταμένο.
- Καθώς σύρετε το πόδι σας προς τα εμπρός, δείξτε ταυτόχρονα το δάχτυλό σας και μην χάσετε τη συμμετοχή σας. Εάν η συμμετοχή σας είναι σωστή, οι κορυφές των δακτύλων των ποδιών σας πρέπει να βλέπουν μακριά από τον τοίχο που κρατάτε.
Βήμα 3. Σύρετε το μυτερό σας πόδι απευθείας στο πλάι σας
Ακολουθήστε τη διαδρομή ενός κύκλου.
-
Θα είναι δελεαστικό να χάσετε τη συμμετοχή σας κατά την εκτέλεση αυτού του βήματος, καθώς αυτό είναι το φυσικό, αλλά μην το κάνετε αυτό. Καθώς κινείτε το πόδι σας σε αυτήν την κυκλική διαδρομή, μπορείτε να αφήσετε τον αστράγαλο σας να περιστραφεί αρκετά, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να είναι στραμμένα προς τα πάνω αντί για το πλάι σας, αλλά μην το αφήνετε να περιστρέφεται τόσο πολύ ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να βλέπουν τον τοίχο μπροστά σας.
DSC01615 3 
DSC01636
Βήμα 4. Σύρετε το πόδι σας από την πλευρά σας προς τα πίσω
Ακολουθήστε τον ίδιο δρόμο όπως όταν το σύρετε από μπροστά προς τα πλάγια
- Μην καταλήξετε σε ένα σημείο όπου το πόδι σας είναι σταυρωμένο πολύ πίσω σας. Το πόδι σας πρέπει να είναι σε θέση όπου οι γοφοί σας δεν θα περιστρέφονται προς τον εξωτερικό τοίχο.
-
Όπως ακριβώς κινείστε από μπροστά προς τα πλάγια, μπορεί να είναι φυσικό να χάσετε εντελώς τη συμμετοχή σας, αλλά αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα ακατάλληλη εκτέλεση. Μπορείτε να αφήσετε τον αστράγαλο σας να περιστραφεί αρκετά, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να κοιτούν για άλλη μια φορά τον εξωτερικό τοίχο (με το μεγάλο δάχτυλο στο έδαφος), αλλά μην το αφήσετε να περιστραφεί αρκετά, έτσι ώστε οι κορυφές όλων των δακτύλων σας να αγγίζουν το πάτωμα.
DSC01670 
DSC01671
Βήμα 5. Σύρετε το πόδι σας προς τα εμπρός, ώστε τα πόδια σας να είναι και πάλι στην Πρώτη Θέση
-
Αυτή είναι η θέση στην οποία ξεκινήσατε.
DSC015907
Μέρος 4 από 4: Αντιστροφή του Βήματος
Βήμα 1. Σύρετε το πόδι σας προς τα πίσω από την Πρώτη Θέση
Θα πρέπει να είναι μυτερή και στην ίδια θέση όπως ήταν πριν κλείσετε πίσω στην Πρώτη Θέση αφού ολοκληρώσετε τον κύκλο από μπροστά προς τα πίσω.
-
Θυμηθείτε, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας πρέπει να αγγίζει το έδαφος ενώ το δείχνετε, τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πρέπει να στριμώχνονται κάτω.
DSC01678
Βήμα 2. Σύρετε το πόδι σας από πίσω σας απευθείας στο πλάι σας
Ακολουθήστε την ίδια κυκλική διαδρομή όπως κάνατε όταν κάνατε κύκλο από μπροστά προς τα πίσω, χωρίς να χάσετε τη συμμετοχή σας.
-
Μόλις περιστρέψετε το πόδι σας στο πλάι, τα δάχτυλα των ποδιών σας θα πρέπει να κοιτούν προς την οροφή και όχι προς τα εμπρός σας.
DSC016157
Βήμα 3. Σύρετε το πόδι σας από την πλευρά σας προς τα εμπρός σας
Ακολουθήστε ακόμα την κυκλική διαδρομή και περιστρέψτε τον αστράγαλο έτσι ώστε το ροζ δάχτυλό σας να είναι πιο κοντά στο έδαφος και οι κορυφές των δακτύλων των ποδιών σας να βλέπουν στον τοίχο που βρίσκεται στο πλάι σας
-
Μην διασταυρώνετε το πόδι σας πολύ μπροστά σας, θα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια θέση όπως όταν γλιστρήσατε προς τα εμπρός για να ξεκινήσετε την περιστροφή προς τα εμπρός.
DSC016090
Βήμα 4. Σύρετε το πόδι σας πίσω στην Πρώτη θέση
-
Αυτή είναι η θέση στην οποία ξεκινήσατε.
DSC015907
