Το CBD, ή κανναβιδιόλη, είναι ένα συμπλήρωμα που αυξάνεται σε δημοτικότητα για διάφορες χρήσεις. Τα περισσότερα εμπορικά προϊόντα CBD εξάγονται από κάνναβη και παρόλο που το CBD είναι επίσης συστατικό της μαριχουάνας, δεν θα σας δώσει την αίσθηση ότι είστε υψηλοί. Ενώ η μόνη εγκεκριμένη από τον FDA χρήση της CBD είναι ως συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη θεραπεία επιληπτικών κρίσεων, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της αϋπνίας, του άγχους και του χρόνιου πόνου. Για να βρείτε τη σωστή δόση CBD, βρείτε μια ασφαλή ελάχιστη δόση για το σωματικό σας βάρος και, στη συνέχεια, υπολογίστε την ποσότητα ανά δόση CBD για το προϊόν που χρησιμοποιείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Υπολογισμός της σωστής δόσης
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπλήρωμα ελαίου CBD
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα CBD δεν ρυθμίζονται από τον FDA, δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να υπολογίσετε μια αρχική δόση που είναι πιθανό να είναι ασφαλής για εσάς. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να επηρεάσει η CBD, καθώς και εάν έχετε οποιεσδήποτε συνθήκες που το έλαιο CBD μπορεί να επιδεινώσει.
Η CBD μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων φαρμάκων στο αίμα σας, συμπεριλαμβανομένου του φαρμάκου για την αρτηριακή πίεση, με τον ίδιο τρόπο που κάνει ο χυμός γκρέιπφρουτ
Βήμα 2. Ελέγξτε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα του προϊόντος
Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να βρείτε το προβλεπόμενο μέγεθος δοσολογίας του προϊόντος. Επιπλέον, αναζητήστε την ποσότητα CBD ανά δόση. Εάν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, διαιρέστε τον αριθμό δόσεων στο δοχείο με τη συνολική ποσότητα CBD για να προσδιορίσετε την ποσότητα CBD σε κάθε δόση.
Για παράδειγμα, ένα βάμμα που περιέχει 500 mg CBD και 50 δόσεις θα έχει 10 mg CBD ανά δόση
Υπόδειξη:
Επιλέξτε ένα προϊόν που έχει επαληθευτεί από εργαστήριο τρίτου κατασκευαστή για να διασφαλίσετε ότι το προϊόν περιέχει τα ενεργά συστατικά και τις συγκεντρώσεις που ισχυρίζεται ότι έχει.
Βήμα 3. Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη συνιστώμενη δόση και προχωρήστε
Ελέγξτε την ετικέτα στο προϊόν CBD που προτιμάτε για να καθορίσετε πόσο πρέπει να πάρετε. Εάν αυτή η δόση δεν λειτουργεί για σας, αυξήστε σταδιακά το δρόμο σας μέχρι να έχετε τα αποτελέσματα που αναζητάτε.
-
Δεν θα αναπτύξετε ανοχή για το CBD, οπότε μόλις βρείτε τη δόση που σας ταιριάζει, συνεχίστε να παίρνετε αυτήν τη δόση, αντί να την αυξάνετε.
Βρείτε τη δοσολογία CBD σας Βήμα 3 - Επίσης, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλότερη συγκέντρωση CBD, όπως συγκέντρωση 250 mg, μέχρι να μάθετε πώς λειτουργεί για εσάς.
- Το πιο πιθανό είναι να παρατηρήσετε αποτελέσματα εάν παίρνετε μια σταθερή δόση CBD κάθε μέρα, ειδικά για καταστάσεις όπως ο χρόνιος πόνος.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Βήμα 4. Πάρτε το CBD με φαγητό για να αυξήσετε την απορρόφηση
Ενώ δεν χρειάζεται να παίρνετε προϊόντα CBD με τροφή, αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει το CBD πιο εύκολα. Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο από το CBD εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα CBD με το πρωινό σας κάθε πρωί ή μπορεί να πάρετε ένα βάμμα με ένα μικρό σνακ πριν από τον ύπνο
Βήμα 5. Αυξήστε τη δόση σας σταδιακά εάν το χρειαστείτε
Εάν δεν αισθάνεστε τα αποτελέσματα μιας χαμηλότερης ποσότητας CBD, δοκιμάστε να αυξήσετε τη δόση σας λίγο την επόμενη φορά που θα το πάρετε. Συνεχίστε να αυξάνετε σταδιακά τη δόση μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Εάν αισθάνεστε ότι παίρνετε μεγάλη ποσότητα και εξακολουθεί να μην λειτουργεί, επιλέξτε ένα προϊόν με υψηλότερη συγκέντρωση, αλλά επιστρέψτε σε χαμηλότερη δόση. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε αυτό το ποσό σταδιακά εάν το χρειαστείτε.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν θα έχουν αισθητές επιπτώσεις από τη λήψη CBD.
- Δεν υπάρχει μέγιστη ποσότητα CBD που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, αν και υψηλότερες δόσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών. Η CBD έχει ακόμη αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής σε δόσεις 1500 mg την ημέρα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τη μικρότερη δόση που θεωρείτε αποτελεσματική
Μόλις βρείτε τη συγκέντρωση και το μέγεθος της δόσης που σας δίνει την ανακούφιση που ψάχνετε, απλά μείνετε με αυτό. Δεν θα αναπτύξετε ανοχή στο έλαιο CBD, οπότε δεν χρειάζεται να αυξάνετε συνεχώς τη δόση σας.
Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε αρνητικές παρενέργειες, όπως ξηροστομία, υπνηλία, κόπωση, ναυτία, άγχος ή ευερεθιστότητα, μειώστε τη δόση σας ή σταματήστε να παίρνετε λάδι CBD
Βήμα 7. Πάρτε τη δόση σας ταυτόχρονα ή μοιράστε την όλη την ημέρα
Εάν βρείτε μια δόση CBD που είναι αποτελεσματική αλλά αντιμετωπίζετε παρενέργειες όπως κόπωση, ναυτία ή νευρικότητα όταν το παίρνετε, δοκιμάστε να χωρίσετε τη δόση σε 2 ή 3 μερίδες. Πάρτε μια μικρή ποσότητα CBD όταν ξυπνάτε, κάποια στο μεσημεριανό γεύμα και μερικά στο δείπνο για να δείτε αν αυτό σας βοηθά να ανεχτείτε πιο εύκολα τις παρενέργειες.
- Δεν χρειάζεται να αυξήσετε τη δόση εάν τη λαμβάνετε όλη την ημέρα.
- Εάν προτιμάτε να λαμβάνετε το CBD σας ταυτόχρονα, μπορείτε να το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, για πιο σταθερά αποτελέσματα, πάρτε το την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Μέθοδος 2 από 2: Επιλογή μεθόδου παράδοσης
Βήμα 1. Επιλέξτε κάψουλες για την πιο συνεπή δοσολογία
Οι κάψουλες είναι προμετρημένες, οπότε κάθε μία πρέπει να περιέχει την ίδια ποσότητα CBD. Αυτό καθιστά τον ευκολότερο τρόπο για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την ίδια δόση CBD κάθε φορά και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καταπιείτε την κάψουλα με μια γουλιά νερό ή χυμό.
Επιπλέον, ενώ οι ετικέτες σε ορισμένα προϊόντα CBD μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, είναι συνήθως πολύ εύκολο να πείτε πόση CBD λαμβάνετε σε κάθε κάψουλα
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα βάμμα για να μετρήσετε τη δική σας δόση
Εάν γνωρίζετε την ποσότητα ανά δόση CBD στο βάμμα σας, μπορείτε να επιλέξετε πόσο από το βάμμα που θέλετε να χρησιμοποιείτε κάθε φορά. Αυτό διευκολύνει την προσαρμογή της δόσης που θέλετε, αρκεί να είστε προσεκτικοί στη μέτρηση.
- Εάν το βάμμα σας έρχεται σε μπουκάλι με σταγονόμετρο, τοποθετήστε τη μετρημένη δόση κάτω από τη γλώσσα σας και κρατήστε την εκεί για περίπου 30 δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε. Θα πρέπει να αισθανθείτε τα αποτελέσματα σε 15-30 λεπτά.
- Για να χρησιμοποιήσετε ένα βάμμα ψεκασμού, ψεκάστε το λάδι μία φορά στο εσωτερικό κάθε μάγουλου. Λάβετε υπόψη ότι ένα βάμμα που έρχεται σε ένα μπουκάλι ψεκασμού μπορεί να είναι πιο δύσκολο να δοσολογηθεί με ακρίβεια.
- Σως χρειαστεί να υπολογίσετε το CBD ανά δόση, καθώς πολλές ετικέτες βάμματος αναφέρουν τη συνολική ποσότητα CBD στη φιάλη. Για να το κάνετε αυτό, διαιρέστε το συνολικό CBD με τις δόσεις που αναφέρονται στην ετικέτα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα vape για άμεση ανακούφιση, αλλά να γνωρίζετε τους κινδύνους για την υγεία
Το άτμισμα είναι ένας δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης ελαίου CBD επειδή σας επιτρέπει να αισθάνεστε τα αποτελέσματα σχεδόν αμέσως. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε την ακριβή δόση CBD που λαμβάνετε όταν κάνετε vape και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές. Επιπλέον, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε την ακριβή δοσολογία με βάση τις πληροφορίες της ετικέτας.
- Επειδή το έλαιο CBD είναι συνήθως πολύ συγκεντρωμένο, είναι εύκολο να εισπνεύσετε κατά λάθος πολύ μεγάλη δόση, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο δυσάρεστων παρενεργειών όπως ναυτία ή κόπωση.
- Τυπικά, μία μόνο δόση από ένα στυλό θα ήταν μία μεγάλη εισπνοή. Ωστόσο, η μέτρηση μιας ακριβούς δόσης θα ήταν πολύ δύσκολη.
Προειδοποίηση:
Το άτμισμα μπορεί να σχετίζεται με πνευμονικά και αναπνευστικά προβλήματα, όπως δύσπνοια και πόνο στο στήθος.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ σε βάλσαμο για τοπική ανακούφιση από τον πόνο
Τα εκχυλίσματα CBD αναμειγνύονται μερικές φορές με ένα φορέα όπως το λάδι καρύδας για χρήση απευθείας σε μια περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο. Απλώς βγάλτε λίγο από το βάλσαμο και τρίψτε το στην περιοχή όπου πονάτε.
- Η δόση που λαμβάνετε θα εξαρτηθεί από τη συγκέντρωση του προϊόντος που χρησιμοποιείτε. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του προϊόντος για να προσδιορίσετε πόσο από το βάλσαμο που θα χρησιμοποιήσετε, το οποίο μπορεί να διαφέρει ελαφρώς μεταξύ των κατασκευαστών.
- Διαφορετικές συγκεντρώσεις προϊόντων μπορεί να δυσκολεύουν να πουν ακριβώς πόσο CBD εισέρχεται στο σύστημά σας με βάλσαμο. Ωστόσο, τα αποτελέσματα συνήθως εντοπίζονται μόνο στην περιοχή όπου εφαρμόζετε το βάλσαμο, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο για να πάρετε πολύ μεγάλη δόση.
Βήμα 5. Καταναλώστε ένα βρώσιμο για μακροχρόνια αποτελέσματα αλλά λιγότερο συνεπή δοσολογία
Τα βρώσιμα είναι μια καλή επιλογή εάν είστε εν κινήσει και τα εφέ συνήθως διαρκούν περισσότερο από πολλές άλλες μεθόδους παράδοσης. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν έως και 2-4 ώρες για να ισχύσουν και ο τύπος τροφής που χρησιμοποιείται, ο μεταβολισμός σας και άλλα τρόφιμα που έχετε φάει μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο απορρόφησης του CBD από το σώμα σας, καθιστώντας τα αποτελέσματα κάπως δύσκολα προλέγω.
Το ήξερες?
Τα εκχυλίσματα CBD συχνά προστίθενται σε βρώσιμα όπως κέικ, ποτά και καραμέλες.
