Πιθανότατα σκέφτεστε το βελονάκι ως μια χαλαρωτική δραστηριότητα, οπότε μπορεί να εκπλαγείτε όταν γίνει άβολο μετά από λίγο. Εξάλλου, το βελονάκι χρησιμοποιεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις που μπορούν να καταπονήσουν τον καρπό σας. Εάν θέλετε να μπορείτε να κάνετε μαραθώνιες συνεδρίες, η καλή στάση είναι κρίσιμη! Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς κρατάτε το νήμα και το γάντζο. Μόλις αποκτήσετε τα βασικά, μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε μια άνετη ατμόσφαιρα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το βελονάκι οποιαδήποτε στιγμή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Στάση
Βήμα 1. Επιλέξτε μια καρέκλα με ίσια πλάτη που υποστηρίζει καλή στάση του σώματος
Είναι δελεαστικό να βυθιστείς σε έναν άνετο καναπέ με υπερπλήρωση όταν πλέκεις, αλλά αν γέρνεις προς τα πίσω, θα πρέπει να σκύψεις για να φτάσεις στη δουλειά σου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση στον αυχένα. Για την πιο υποστηριζόμενη θέση, επιλέξτε μια καρέκλα ή καναπέ που στηρίζει την πλάτη σας και ελέγξτε ότι τα πόδια σας είναι στο ίδιο επίπεδο με τα πόδια σας στο πάτωμα.
Βήμα 2. Καθίστε ίσια σε μια άνετη καρέκλα με την πλάτη σας ακουμπισμένη στην καρέκλα
Είναι πραγματικά εύκολο να γείρετε προς τα εμπρός ακόμη και σε ένα κάθισμα με ίσια πλάτη, οπότε καθίστε αναπαυτικά μέχρι να αισθανθείτε ότι οι ωμοπλάτες σας αγγίζουν το πίσω μέρος του καθίσματος. Δώστε προσοχή στην πλάτη σας ενώ βελονάκι και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να κάθεται ευθεία.
Εάν διαπιστώνετε ότι γέρνετε συνεχώς προς τα εμπρός για να έρθετε πιο κοντά στο έργο, βάλτε ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από το έργο, ώστε να το ανεβάσετε και να φέρετε το έργο πιο κοντά σας
Βήμα 3. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι επίπεδα στο πάτωμα
Αν βυθιστείτε στο κάθισμά σας, θα σηκώσει πραγματικά τα γόνατά σας και θα πρέπει να σκύψετε για να δείτε το έργο σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για την πλάτη και το λαιμό σας μετά από λίγο, οπότε είναι σημαντικό να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο έδαφος, έτσι ώστε τα πάνω πόδια σας να είναι στο ίδιο επίπεδο με το κάθισμά σας.
Youσως νομίζετε ότι το να σηκώνετε τα πόδια σας σε έναν Οθωμανό φαίνεται άνετο και πιθανότατα είναι για λίγα λεπτά, αλλά μετά από λίγο, πιθανότατα θα αισθανθείτε καταπόνηση στον αυχένα
Βήμα 4. Περιστρέψτε το λαιμό και τους ώμους σας για να αποτρέψετε την ένταση και να μην σας αγκαλιάσουν
Όταν πλέκεις, εστιάζεις έντονα στο έργο ακριβώς μπροστά σου, ώστε ο λαιμός σου να νιώθει σφιγμένος ή να πονάει όταν το μετακινείς επιτέλους. Προσπαθήστε να τεντώνετε το λαιμό σας κάθε λίγα λεπτά και να λυγίζετε τους ώμους σας για να διατηρείτε το πάνω μέρος του σώματος σας χαλαρό.
Μέθοδος 2 από 4: Υποστήριξη χεριών και καρπών
Βήμα 1. Δοκιμάστε τη λαβή μολυβιού ή μαχαιριού για να κρατήσετε άνετα το άγκιστρο
Νιώθετε τα χέρια σας στριμωγμένα αφού έχετε βελονάκι για λίγο; Μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που κρατάτε το γάντζο σας. Παίξτε με τα στυλ αλλαγής-κρατήστε το γάντζο όπως θα κάνατε με ένα μολύβι ή τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από το γάντζο για να το πιάσετε σαν μαχαίρι. Η εναλλαγή μεταξύ αυτών των δύο στυλ μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση.
Θυμηθείτε, δεν υπάρχει λάθος τρόπος να κρατάτε το γάντζο σας, αλλά δεν πρέπει να βλάπτει
Βήμα 2. Αγοράστε ένα εργονομικό βελονάκι που είναι πιο εύκολο να το κρατήσετε
Πιθανότατα έχετε μια ποικιλία από μεταλλικά, μπαμπού ή πλαστικά βελονάκια και ενώ είναι ωραία για χρήση για λίγο, καλύτερα να έχετε εργονομικό άγκιστρο εάν βελονάκι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ένας εργονομικός γάντζος έχει σχεδιαστεί για να χωράει πιο άνετα στο χέρι σας, έτσι ώστε ο καρπός σας να μην αισθάνεται κουρασμένος.
Δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο βελονάκι; Είναι εντάξει! Απλώς κολλήστε ένα μολύβι στο γάντζο σας για να το κάνετε πιο άνετο στο κράτημα
Βήμα 3. Σύρετε μια λαβή με επένδυση πάνω στο άγκιστρο για να αποφύγετε το τρίψιμο στο δέρμα σας
Εάν χρησιμοποιείτε μεταλλικό βελονάκι, μπορεί να αισθανθείτε άβολα καθώς τρίβεται στο δέρμα σας. Ευτυχώς, τα περισσότερα καταστήματα χειροτεχνίας πωλούν λαβές με επένδυση ή μικρούς σωλήνες αφρού τους οποίους γλιστράτε απευθείας στο γάντζο σας.
Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε ένα άλλο εργαλείο βελονάκι, τυλίξτε νήματα ή αφρούς γύρω από το άγκιστρο σας μέχρι να γεμίσει και να είναι άνετο. Εάν χρησιμοποιήσατε νήματα, κολλήστε το στη θέση του ώστε να μην ξετυλίγεται καθώς εργάζεστε
Βήμα 4. Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τους αγκώνες σας για να στηρίξετε τους καρπούς σας
Κάντε το ακόμα κι αν κάθεστε σε μια μαξιλαροθήκη ή καναπέ. Μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πόση πίεση ασκείτε στους καρπούς σας.
Εάν χρησιμοποιείτε λεπτά μαξιλάρια ή μαξιλάρια, ίσως χρειαστεί να στοιβάζετε μερικά για να αισθάνεστε τα χέρια σας στηριγμένα
Βήμα 5. Φορέστε τιράντες ή στηρίγματα εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο στους καρπούς σας
Το βελονάκι δεν πρέπει να βλάπτει! Εάν έχετε δοκιμάσει να ακουμπάτε μαξιλάρια κάτω από τα χέρια σας και να τεντώνεστε τακτικά, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο στον καρπό, αγοράστε ένα ρυθμιζόμενο σιδεράκι καρπού. Σύρετε το στο χέρι σας και τυλίξτε τον ιμάντα γύρω από τον καρπό σας, έτσι ώστε το στήριγμα να είναι άνετο. Θα πρέπει να σας εμποδίζει να λυγίζετε ή να μην στρίβετε τον καρπό σας έτσι ώστε να κρατάτε τον καρπό σας ίσιο καθώς βελονάκι.
Μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν ο πόνος είναι κακός ή δεν βελτιωθεί μετά
Μέθοδος 3 από 4: Σωστή τεχνική
Βήμα 1. Γυρίστε το γάντζο σας για να κάνετε τις βελονιές αντί να μετακινήσετε ολόκληρο το χέρι σας
Δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγουμε από το γεγονός ότι το βελονάκι χρησιμοποιεί πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι οποίες προκαλούν καταπόνηση στον καρπό. Για να ελαχιστοποιήσετε τις κινήσεις σας, κρατήστε το γάντζο σας με ασφάλεια και γυρίστε το σημείο του γάντζου για να κάνετε τις βελονιές σας. Να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να σηκώνετε ή να χαμηλώνετε δραστικά τον καρπό σας όταν το κάνετε αυτό.
Εάν βρίσκεστε υπερβολικοί στις κινήσεις των χεριών σας, κάντε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά και επιστρέψτε στο έργο φρέσκοι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να χρησιμοποιήσει το άγκιστρο και όχι ολόκληρο το χέρι σας
Βήμα 2. Προσαρμόστε την έντασή σας για να αφήσετε το νήμα να περάσει εύκολα από τα δάχτυλά σας
Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατήσετε το νήμα, δώστε προσοχή εάν σφίγγετε ή όχι τα δάχτυλά σας. Ναι, τα δάχτυλά σας ελέγχουν την ένταση, αλλά δεν μπορείτε να κρατήσετε τα δάχτυλά σας κλειδωμένα για πολύ καιρό πριν αρχίσει να πονάει το χέρι σας. Κρατήστε τα δάχτυλά σας αρκετά χαλαρά για να αφήσετε το νήμα να κινηθεί άνετα στο γάντζο σας.
- Δεν έχετε καταλάβει πώς να κρατάτε το νήμα; Σύρετε το νήμα κάτω από το ροζ σας και στα επόμενα τρία δάχτυλα. Στη συνέχεια, φέρτε το κάτω από τον αντίχειρά σας.
- Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε κανονικά! Mightσως να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι πιάνετε το νήμα σφιχτά και κρατάτε την αναπνοή σας μέχρι να θυμηθείτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει.
Βήμα 3. Τεντώστε τα χέρια, τους καρπούς και τα δάχτυλά σας όποτε αισθάνονται στριμωγμένα
Το βελονάκι μπορεί να είναι τραχύ στα χέρια σας! Από το να κρατάτε ένταση στο νήμα, να πιάνετε το άγκιστρο και να δουλεύετε επαναλαμβανόμενες βελονιές, τα χέρια σας μπορεί να κουραστούν και να σφίξουν όσο περισσότερο εργάζεστε. Σταματήστε το βελονάκι κάθε φορά που αισθάνεστε κράμπες και τεντώστε τα χέρια σας. Αφιερώστε ένα λεπτό για να λυγίσετε τα δάχτυλά σας προς τα πίσω και να λυγίσετε τον καρπό σας σε έναν ευρύ κύκλο.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε κάθε διάταση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα ή για όσο καιρό είναι άνετο.
- Επαναλάβετε αυτές τις διατάσεις όσο συχνά θέλετε.
Μέθοδος 4 από 4: Πρακτικές συμβουλές
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μέρος για βελονάκι που σας χαλαρώνει ώστε να νιώθετε άνετα όταν εργάζεστε
Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς! Αν σας αρέσει ο χρόνος βελονάκι να είναι ήσυχος και απαλλαγμένος από περισπασμούς, μπορείτε να βελονάκι στο δικό σας δωμάτιο ή να φτιάξετε χώρο μακριά από άλλους. Αν σας αρέσει να βρίσκεστε σε πολλές δραστηριότητες, μπορείτε να βελονάκι σε ένα πολυσύχναστο μέρος του σπιτιού σας, όπως το σαλόνι.
Διαμορφώστε το χώρο σας όπως σας αρέσει. Μπορεί να προτιμάτε το βελονάκι σε ένα δωμάτιο χωρίς πολλή ακαταστασία ή μπορεί να σας αρέσει να περιστοιχίζεστε από τα επιπλέον νήματα και τα προηγούμενα έργα σας
Βήμα 2. Ενεργοποιήστε τους λαμπτήρες ή έναν εναέριο φωτισμό, ώστε να μπορείτε εύκολα να δείτε το έργο σας
Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να πλέκεις με βελονάκι σε έναν αμυδρό χώρο και είναι πραγματικά δύσκολο για τα μάτια σου. Τοποθετήστε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό κοντά στο κάθισμά σας ή τοποθετήστε ένα φωτιστικό δαπέδου κοντά, ώστε να έχετε άπλετο φως στο δωμάτιο.
Ορισμένα φωτιστικά δαπέδου έχουν προσαρτημένα μικρά φώτα ανάγνωσης που μπορείτε να σκύψετε προς το μέρος σας για επιπλέον φως
Βήμα 3. Κάντε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά για να τεντώσετε τους μυς σας
Είναι πολύ εύκολο για τους μυς σας να σφίξουν και να σφίξουν αν κρατάτε τις ίδιες θέσεις βελονάκι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δώστε στον εαυτό σας ξεκούραση! Εάν πρέπει, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, ώστε να θυμάστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Αυτό είναι ένα καλό διάλειμμα για τα μάτια σας και κάνει το αίμα σας να αντλείται.
