Η παραποίηση ημικρανίας μπορεί να είναι μια χρήσιμη τακτική για να ξεφύγετε από ευθύνες ή άλλες δεσμεύσεις. Παρόλο που είναι συχνά καλύτερο να είσαι εκ των προτέρων και ειλικρινής αντί να παριστάνεις ότι είσαι άρρωστος, μπορεί να βρεθείς σε μια κατάσταση όπου η παραποίηση της ημικρανίας προκαλεί τον μικρότερο αριθμό συγκρούσεων. Σκεφτείτε προσεκτικά την παραποίηση ημικρανίας προτού το αποφασίσετε και θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια πραγματική κατάσταση από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Εμφάνιση συμπτωμάτων ημικρανίας
Βήμα 1. Καταγγελία πόνου στο κεφάλι
Οι ημικρανίες συνήθως ξεκινούν με έναν παλλόμενο ή παλλόμενο πόνο στο κεφάλι σας, συνήθως περιορίζεται σε μία πλευρά ή συγκεκριμένη περιοχή. Πείτε στους συμμαθητές, τον δάσκαλο, τους συναδέλφους ή το αφεντικό σας ότι έχετε πόνο στο κεφάλι και δείξτε ή κάντε μασάζ σε μια μόνο περιοχή του κεφαλιού σας για να κάνετε το παράπονό σας πιο πειστικό.
Βήμα 2. Μειώστε την ποσότητα φωτός και ήχου στην τοποθεσία σας
Οι ημικρανίες συχνά επιδεινώνονται από έντονα φώτα ή δυνατούς ήχους. Σβήστε ή σβήστε τα φώτα, αν είναι δυνατόν, για να δείξετε την ευαισθησία σας σε αυτά. Κλείστε την πόρτα του γραφείου σας ή απενεργοποιήστε τη μουσική σας για να μειώσετε τον θόρυβο στην περιοχή σας. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το επίπεδο φωτός ή θορύβου, όπως εάν είστε στην τάξη, βάλτε γυαλιά ηλίου ή καλύψτε τα αυτιά σας για να δείξετε την αγωνία σας.
Βήμα 3. Πράξτε ζαλάδα ή ζάλη
Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν την κατάσταση παίρνουν ζάλη ή ακόμη και λιποθυμούν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας. Κλείστε τα μάτια σας και ακουμπήστε το κεφάλι σας στο γραφείο σας. Όταν περπατάτε ή στέκεστε, απλώστε το χέρι σας για κάτι ανθεκτικό κοντά στο οποίο μπορείτε να κρατήσετε. Πείτε κάτι σαν: «Ουάου, μόλις ζαλίστηκα».
Βήμα 4. Προσποιήσου ότι είσαι ναυτία
Οι ημικρανίες συχνά προκαλούν ναυτία ή έμετο. Κρατήστε το στομάχι σας, γκρινιάζετε για την αδιαθεσία ή κάνετε συχνά ταξίδια στην τουαλέτα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από δυόσμο, τα οποία λέγεται ότι μειώνουν τη ναυτία.
Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα για μια κατάσταση από την οποία δεν υποφέρετε
Βήμα 5. Καταγγελία θολής όρασης
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες έχουν θολή όραση ή αλλαγές στην όραση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Συχνά αναβοσβήνετε, τρίψτε τα μάτια σας ή γκρινιάξτε αυτό που υποτίθεται ότι κοιτάτε. Πείτε κάτι σαν "Δεν μπορώ να δω τις αναφορές πολύ καλά" στον επόπτη σας.
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε επιπλέον
Ο ύπνος μπορεί μερικές φορές να μειώσει τη σοβαρότητα μιας ημικρανίας. Εάν κάνετε ψεύτικες ημικρανίες ενώ βρίσκεστε στο σπίτι με τους γονείς σας, πείτε τους ότι πρέπει να ξεκουραστείτε. Μπες στο δωμάτιό σου, κλείσε την πόρτα και σβήσε τα φώτα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι και παίξτε διακριτικά με το τηλέφωνό σας ή απλά ονειροπολήστε. Αποφύγετε να ακούτε μουσική ή να παρακολουθείτε τηλεόραση, καθώς αυτό θα επιδεινώσει την πραγματική ημικρανία.
Μέρος 2 από 2: Κάνοντας το πιστευτό
Βήμα 1. Αναφέρετε τα συμπτώματα την προηγούμενη ημέρα
Εάν έχετε πραγματικά προγραμματίσει αυτό το επεισόδιο ψεύτικης ασθένειας, μπορείτε να αναφέρετε ότι πάσχετε από συμπτώματα πριν από την ημικρανία την προηγούμενη ημέρα πριν προγραμματίσετε να διαψεύσετε μια ημικρανία.
Τέτοια συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, λαχτάρα για φαγητό, δυσκαμψία στον αυχένα, αλλαγές στη διάθεση, συχνό χασμουρητό και αυξημένη ούρηση
Βήμα 2. Εμφανίστε ένα σύμπτωμα κάθε φορά
Αν περάσετε από το να είστε τέλεια σε εντελώς άρρωστοι, οι άνθρωποι πιθανότατα δεν θα σας πιστέψουν. Αντ 'αυτού, αναφέρετε τον πόνο στο κεφάλι και περιμένετε λίγο πριν διαμαρτυρηθείτε για ευαισθησία στο φως ή ζάλη. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των συμπτωμάτων που εμφανίζετε ή ενημερώνετε στους άλλους.
Βήμα 3. Κοιτάξτε και ενεργήστε το μέρος
Οι άνθρωποι που βρίσκονται εν μέσω ημικρανίας δεν φαίνονται χαρούμενοι και χαλαροί. Ρυτίστε το φρύδι σας, τρίψτε το κεφάλι σας, βάλτε τα μαλλιά σας, αφαιρέστε το μακιγιάζ σας ή λάβετε άλλα μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι είστε άρρωστοι. Προσποιηθείτε ότι έχετε χάσει την όρεξή σας, απομονωθείτε από τους συνομηλίκους σας και προχωρήστε αργά για να εδραιώσετε την πράξη που δεν αισθάνεστε σαν τον συνηθισμένο εαυτό σας.
Βήμα 4. Ζητήστε να ξεφύγετε από τις υποχρεώσεις σας
Μόλις δείξετε τα συμπτώματα, κάντε την κίνησή σας. Ζητήστε από το αφεντικό σας να φύγει νωρίς, πείτε στον καθηγητή σας ότι πρέπει να πάτε στη νοσοκόμα ή εξηγήστε στον φίλο σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε τον αρραβώνα.
Πείτε κάτι σαν: «Υποφέρω από ημικρανία σήμερα και πρέπει να μείνω σπίτι και να ξεκουραστώ. Λυπάμαι που δεν μπορώ να φτάσω στην γκαλερί που ανοίγει μαζί σας."
Βήμα 5. Δείξτε τα συμπτώματά σας έως ότου είστε στο σπίτι σας
Εάν διαμαρτύρεστε για θολή όραση, τότε σβήστε στο αυτοκίνητό σας, οι άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι λέτε ψέματα. Αντ 'αυτού, καλέστε για μια βόλτα ή πάρτε το λεωφορείο για το σπίτι. Συνεχίστε την πράξη έως ότου οι γονείς, οι δάσκαλοι ή το αφεντικό σας είναι μακριά από τα μάτια σας.
Βήμα 6. Μην πείτε στους συμμαθητές ή τους συναδέλφους σας την αλήθεια
Αν και νομίζετε ότι οι φίλοι σας θα έχουν την πλάτη σας, μπορεί να γλιστρήσουν και να πουν σε κάποιον άλλον ότι υποκρινόσασταν-και αυτό το άτομο μπορεί να το πει στο αφεντικό ή τον δάσκαλό σας. Θυμηθείτε να μείνετε μακριά και από τα κοινωνικά μέσα, καθώς η φωτογραφία σας στο Instagram σε μια συναυλία ή για ψώνια αργότερα την ίδια μέρα είναι βέβαιο ότι θα σας σκάσει!
