Προστατευτικά εργαλεία, όπως γάντια, καλύμματα κεφαλής και προστατευτικά γόμφων, είναι απαραίτητα για όποιον κάνει ΜΜΑ. Ακόμα και μετά από μια μόνο προπόνηση, ωστόσο, τα εργαλεία σας θα είναι εμποτισμένα με ιδρώτα και βακτήρια. Όχι μόνο θα αρχίσει να μυρίζει πριν από πολύ καιρό, αλλά θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει επιβλαβείς λοιμώξεις. Ευτυχώς, ο καθαρισμός και η απολύμανση του εξοπλισμού σας είναι απλός και απαιτεί μόνο μερικά μαντηλάκια και χαρτί κουζίνας. Το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια και πρέπει να καθαρίζετε τα εργαλεία σας μετά από κάθε χρήση. Αυτό αποτρέπει δυσάρεστες οσμές και λοιμώξεις ενώ προπονείστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Απολύμανση των γαντιών σας
Βήμα 1. Σκουπίστε το εξωτερικό των γαντιών με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι ή σπρέι
Πάρτε ένα μαντηλάκι ή ψεκάστε μια χαρτοπετσέτα με απολυμαντικό. Τρίψτε ολόκληρο το εξωτερικό κάθε γάντι, φροντίζοντας να πάρετε κάθε επιφάνεια. Θυμηθείτε να πάρετε όλες τις πτυχές στα γάντια, όπου τα βακτήρια θα μπορούσαν να κρύβονται. Η καμπύλη του αντίχειρα, για παράδειγμα, είναι ένα σημείο που συχνά χάνεται. Χρησιμοποιήστε ένα φρέσκο μαντηλάκι για κάθε γάντι.
- Αυτό λειτουργεί τόσο για γάντια πυγμαχίας όσο και για γάντια ΜΜΑ ανοιχτού δακτύλου.
- Τα γάντια και άλλος εξοπλισμός είναι συνήθως κατασκευασμένα από πλαστικό ή συνθετικό δέρμα, επομένως το απολυμαντικό σπρέι δεν θα τα βλάψει. Εάν τα γάντια σας είναι από γνήσιο δέρμα, μπορείτε να τα καθαρίσετε με αλατούχο διάλυμα για να μην τα καταστρέψετε.
- Ένα διάλυμα ξύδι και νερό είναι ένα κοινό φυσικό καθαριστικό για άτομα που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν χημικά. Το ξύδι είναι χρήσιμο για την αφαίρεση λεκέδων και μυρωδιών, αλλά δεν είναι απολυμαντικό και δεν σκοτώνει τα περισσότερα βακτήρια. Είναι ακόμα χρήσιμο για την απομάκρυνση των μυρωδιών, οπότε αν μια οσμή συσσωρεύεται στα γάντια σας, ψεκάστε ένα μίγμα ξύδι 1: 1 στο νερό μέσα και αφήστε το να απορροφήσει τη μυρωδιά.
Βήμα 2. Ξεβιδώστε όλους τους ιμάντες Velcro και σκουπίστε τους επίσης
Τα βακτήρια μπορούν επίσης να κρυφτούν κάτω από τους ιμάντες στα γάντια σας. Ξεβιδώστε τους ιμάντες και σκουπίστε τα μέρη Velcro. Στη συνέχεια, σκουπίστε τυχόν σημεία στο λουρί που δεν μπορούσατε να φτάσετε ενώ ήταν κλειστό.
Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να σκουπίσετε το Velcro, μπορεί να είναι πιο εύκολο να ψεκάσετε τους ιμάντες με απολυμαντικό
Βήμα 3. Τοποθετήστε ένα διαφορετικό μαντηλάκι σε κάθε γάντι για να καθαρίσετε το εσωτερικό
Μην χρησιμοποιείτε το ίδιο μαντηλάκι για το εσωτερικό και το εξωτερικό των γαντιών σας, διαφορετικά θα προκαλέσετε διασταυρούμενη μόλυνση. Πάρτε ένα φρέσκο μαντηλάκι και πιέστε το μέσα στο γάντι. Τρίψτε το για να καλύψει την εσωτερική επιφάνεια. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα φρέσκο μαντηλάκι για το άλλο γάντι.
- Εάν έχετε γάντια ΜΜΑ με ανοιχτό δάχτυλο, τότε ο καθαρισμός του εσωτερικού είναι πολύ πιο εύκολος. Μπορείτε να τοποθετήσετε το μαντηλάκι γύρω από την περιοχή της παλάμης.
- Εάν χρησιμοποιείτε σπρέι αντί για μαντηλάκια, ανοίξτε τα γάντια όσο μπορείτε και πιέστε ένα καλό σπρέι μέσα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να σκουπίσετε το εσωτερικό.
Βήμα 4. Αφήστε τα γάντια να στεγνώσουν στον αέρα
Μην πετάτε τα γάντια σας σε σακούλα μόλις τα καθαρίσετε. Αφήστε τα σε ανοιχτό χώρο να στεγνώσουν. Αυτό αποτρέπει τη συσσώρευση οσμής.
- Τα γάντια πρέπει να στεγνώσουν μέσα σε μία ώρα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τα αποθηκεύετε σε ανοιχτό χώρο ανά πάσα στιγμή, ακόμη και αφού στεγνώσουν, ώστε να μην συσσωρεύονται μυρωδιές.
- Ορισμένοι επαγγελματίες χρησιμοποιούν στεγνωτήριο για τα γάντια τους για να στεγνώσουν το εσωτερικό. Αυτό πιθανότατα δεν είναι απαραίτητο εάν είστε ερασιτέχνης, αλλά αν κάνετε πολλούς σπάρινγκ τότε μπορεί να είναι μια καλή επένδυση.
Βήμα 5. Πλύνετε τα γάντια σας μετά από κάθε χρήση για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων
Ακόμα και μια μόνο προπόνηση εισάγει ιδρώτα και εκατομμύρια βακτήρια στα γάντια σας. Μείνετε συνεπείς και πλύνετε τις μετά από κάθε χρήση. Αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά τα γάντια σας θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο χωρίς να μυρίζουν και θα προστατευτείτε από επικίνδυνες λοιμώξεις.
Μέθοδος 2 από 4: Καθαρισμός προστατευτικών γυαλιών και μαξιλαριών σώματος
Βήμα 1. Σκουπίστε τον ιδρώτα από τα προστατευτικά κνήμης, τα καλύμματα κεφαλής και τα σφουγγαράκια σας
Εκτός από τα γάντια, πολλοί μαχητές ΜΜΑ χρησιμοποιούν προστατευτικά για κνήμες, καλύμματα κεφαλής, μαξιλάρια αγκώνα ή γόνατο και προστατευτικά στήθους. Όλα αυτά συλλέγουν βακτήρια και ιδρώνουν επίσης, οπότε καθαρίστε τα επίσης μετά από κάθε χρήση. Ξεκινήστε σκουπίζοντας όλο τον ιδρώτα πάνω τους με μια στεγνή πετσέτα. Αφαιρέστε όλη την υγρασία που μπορείτε.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ίδια μέθοδο για να καθαρίσετε τα μαξιλάρια προπόνησης για εξάσκηση. Επίσης λερώνουν πολύ και οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν να τα πλύνουν
Βήμα 2. Τρίψτε κάθε εξωτερική επιφάνεια με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι
Χρησιμοποιήστε ένα νέο μαντηλάκι για κάθε εξοπλισμό για να αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση. Σκουπίστε όλα τα σημεία που μπορείτε να φτάσετε, ακόμα κι αν δεν φαίνονται βρώμικα ή μυρίζουν.
Μην χάσετε τις επιφάνειες στο κάλυμμα κεφαλής που αγγίζουν το πρόσωπό σας. Είναι εύκολο να μολυνθείτε από μολυσμένα καλύμματα κεφαλής
Βήμα 3. Ξεβιδώστε όλους τους ιμάντες και σκουπίστε τους κάτω
Τα βακτήρια και ο ιδρώτας μπορούν να κρυφτούν κάτω από τους ιμάντες του εξοπλισμού σας, οπότε καθαρίστε επίσης καλά αυτές τις περιοχές. Αναιρέστε οποιοδήποτε Velcro ή κλιπ και σκουπίστε ολόκληρο τον ιμάντα.
Θυμηθείτε να πάρετε κάτω από τις λαβές στα μαξιλάρια άσκησης. Αυτά μπορεί να ξεκολλήσουν ή όχι, οπότε ίσως χρειαστεί να τοποθετήσετε ένα σκουπίστε στο ανοιχτό τμήμα
Βήμα 4. Στεγνώστε το εργαλείο σας πριν το αποθηκεύσετε για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μυρωδιών και βακτηρίων
Είτε αφήστε το εργαλείο σας να στεγνώσει στον αέρα, είτε σκουπίστε το με ένα καθαρό, στεγνό πανί. Στη συνέχεια, αποθηκεύστε το σε αεριζόμενο χώρο για να αποφύγετε τη συσσώρευση οσμών.
Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε στεγνωτήρα μαλλιών σε δροσερό περιβάλλον για να στεγνώσετε πιο γρήγορα τον εξοπλισμό σας
Μέθοδος 3 από 4: Πλύσιμο της στολής σας και άλλων υφασμάτων
Βήμα 1. Ελέγξτε την ετικέτα φροντίδας σε στολές, σορτς και άλλα υφάσματα
Τα περισσότερα υφασμάτινα υλικά πλένονται στο πλυντήριο, αλλά ελέγξτε ξανά την ετικέτα φροντίδας. Εφόσον η ετικέτα λέει ότι είναι ασφαλές, μπορείτε να βάλετε όλα τα υφασμάτινα εργαλεία σας στο πλυντήριο.
- Τα συνηθισμένα εργαλεία που μπορείτε να πλένετε στο πλυντήριο είναι σορτς, μπαούλα, φλιτζάνια, πουκάμισα, περιτυλίγματα χεριών και μερικά υφασμάτινα προστατευτικά γόμας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για τις οδηγίες φροντίδας, μπορείτε πάντα να πλένετε τα εργαλεία σας με το χέρι.
Βήμα 2. Ρυθμίστε το πλυντήριο σε ζεστό νερό για να σκοτώσει τα βακτήρια
Το ζεστό νερό σκοτώνει τα βακτήρια και εξαλείφει τη μυρωδιά καλύτερα από το κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε έναν ζεστό κύκλο για όλα τα ιδρωμένα εργαλεία MMA.
Μην αναμιγνύετε ευαίσθητα αντικείμενα με τον εξοπλισμό MMA. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μόνο φορτίο από όλα τα εργαλεία MMA και να κάνετε ξεχωριστά φορτία για τα άλλα ρούχα σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την ίδια ποσότητα ήπιου απορρυπαντικού χωρίς χλωρίνη που κάνετε συνήθως
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κανονικό σας απορρυπαντικό είναι καλό αρκεί να μην περιέχει χλωρίνη. Χρησιμοποιήστε την ίδια ποσότητα που χρησιμοποιείτε για ένα κανονικό φορτίο ρούχων.
Βήμα 4. Τοποθετήστε τα περιτυλίγματα χεριών μέσα σε μια τσάντα πλυντηρίου με πλέγμα, ώστε να μην καταστραφούν
Τα περιτυλίγματα χεριών μπορεί να μπερδευτούν γύρω από άλλα αντικείμενα ή να κολλήσουν στο εσωτερικό του πλυντηρίου. Προστατέψτε τα με μια σακούλα από πλέγμα στο πλυντήριο ρούχων. Βάλτε τα περιτυλίγματα χεριών και ρίξτε ολόκληρη την τσάντα στο πλυντήριο.
Εάν άλλα αντικείμενα όπως το σορτσάκι σας είναι εύθραυστα, μπορείτε επίσης να τα βάλετε στην τσάντα
Βήμα 5. Αφήστε όλο τον εξοπλισμό σας να στεγνώσει στον αέρα, ώστε να μην συρρικνωθεί
Το στεγνωτήριο μπορεί να συρρικνωθεί ή να καταστρέψει τον εξοπλισμό ΜΜΑ, οπότε κρεμάστε όλα τα αντικείμενα σας για να στεγνώσουν στον αέρα. Όταν όλα είναι στεγνά, διπλώστε και αποθηκεύστε τα, είστε το κανονικό σας ρούχο.
Τα σορτς MMA με έντονο χρώμα μπορούν να λευκαίνουν αν τα αφήσετε σε άμεσο ηλιακό φως. Κρεμάστε τα στη σκιά για να αποφύγετε τυχόν ζημιές
Μέθοδος 4 από 4: Αποτροπή οσμών
Βήμα 1. Καθαρίστε όλο τον εξοπλισμό σας μετά από κάθε χρήση
Η συνέπεια είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρείτε τον εξοπλισμό σας καθαρό. Ακόμα και μία προπόνηση αφήνει ιδρώτα και εκατομμύρια βακτήρια στα γάντια, τα καλύμματα κεφαλής, τα τακάκια και άλλο εξοπλισμό. Καθαρίστε όλα όσα χρησιμοποιήσατε μετά από κάθε προπόνηση για να αποφύγετε μυρωδιές και μολύνσεις.
Μην περιμένετε πολύ μετά την προπόνηση για να καθαρίσετε τα εργαλεία σας. Στην ιδανική περίπτωση, κάντε το αμέσως μετά το βγάλετε και πριν το βάλετε στην τσάντα σας. Εάν το γυμναστήριο σας δεν διαθέτει εξοπλισμό καθαρισμού, καθαρίστε τα όλα μόλις επιστρέψετε στο σπίτι
Βήμα 2. Πλύνετε τα χέρια σας πριν βάλετε τα γάντια σας
Χρησιμοποιώντας τα γάντια και άλλα εργαλεία με βρώμικα χέρια εισάγετε έναν τόνο βακτηρίων. Βεβαιωθείτε ότι τα εργαλεία σας παραμένουν καθαρά πλένοντας τα χέρια σας πριν από την προπόνηση για να διατηρήσετε τα βακτήρια στο ελάχιστο.
Πλένετε πάντα τα χέρια σας και μετά την προπόνηση. Θα μαζέψετε βακτήρια από τα χαλάκια και άλλους ανθρώπους
Βήμα 3. Αποθηκεύστε τα εργαλεία σας σε καλά αεριζόμενο χώρο
Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα για να μεταφέρετε τα εργαλεία σας από και προς το γυμναστήριο, μην αφήνετε τα εργαλεία αποθηκευμένα με αυτόν τον τρόπο. Βγάλτε τα όλα και αποθηκεύστε τα σε καλά αεριζόμενο χώρο, ώστε να παραμείνουν στεγνά και να μην δημιουργηθούν μυρωδιές.
Αν θέλετε να κρατήσετε τα εργαλεία σας σε μια τσάντα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα με πλέγμα. Αυτό αφήνει το γρανάζι να αερίζεται έτσι ώστε να μην συσσωρεύονται οσμές
Βήμα 4. Ραντίστε μαγειρική σόδα στα γάντια και την τσάντα σας για να απορροφήσουν τις μυρωδιές
Ακόμα κι αν καθαρίζετε καλά τον εξοπλισμό σας, μπορεί να αρχίσει να μυρίζει μούχλα μετά από λίγο. Απορροφήστε τις δυσάρεστες μυρωδιές πασπαλίζοντας μαγειρική σόδα στην τσάντα και τα γάντια σας.
- Θυμηθείτε ότι η μαγειρική σόδα δεν είναι απολυμαντικό. Πρέπει ακόμα να καθαρίσετε όλο τον εξοπλισμό σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια.
- Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις μυρωδιές αφήνοντας ένα φύλλο στεγνωτηρίου στην τσάντα σας. Αυτό θα δώσει μια πιο φρέσκια μυρωδιά.
