Το Running Man είναι μια χορευτική κίνηση hip-hop που ήταν δημοφιλής τη δεκαετία του 1980. Αυτή η κίνηση χορού μιμείται την κίνηση που κάνετε ενώ τρέχετε και είναι μια υπέροχη καρδιο προπόνηση που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτή η κλασική χορευτική κίνηση έγινε πρόσφατα ξανά δημοφιλής στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Για να κυριαρχήσετε στο Running Man, επικεντρωθείτε στο να σηκώνετε τα γόνατα και τα χέρια σας προς το στήθος σας, προσθέστε νέες κινήσεις για να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και ηχογραφήστε και μοιραστείτε τις χορευτικές σας κινήσεις για να απολαύσουν οι φίλοι και η οικογένειά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μαθαίνοντας τα βασικά του τρέξιμου ανθρώπου
Βήμα 1. Τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω
Σε αυτή τη χορευτική κίνηση, θα τραβήξετε ταυτόχρονα και τους δύο αγκώνες προς τις πλευρές σας. Για να ξεκινήσετε, κάντε μια χαλαρή γροθιά με κάθε χέρι. Λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 ° και κρατήστε τους ακουμπισμένους στο πλάι σας. Ισιώστε ελαφρά τους αγκώνες σας και σπρώξτε ελαφρά τα χέρια σας προς τα εμπρός. Αυτή η κίνηση θα απομακρύνει τους αγκώνες σας για τις πλευρές σας. Τραβήξτε τα γρήγορα πίσω προς το μέρος σας.
Αντλήστε τα χέρια σας έτσι πολλές φορές για να έχετε την αίσθηση της κίνησης
Βήμα 2. Σηκώστε το δεξί γόνατό σας προς το στήθος σας
Καθώς αντλείτε τους αγκώνες σας μέσα και έξω, κρατήστε τα πόδια σας ευθυγραμμισμένα με τους γοφούς σας. Ενσωματώστε τις κινήσεις των ποδιών σηκώνοντας το δεξί γόνατό σας προς τα πάνω προς το στήθος σας. Καθώς σηκώνετε το γόνατό σας προς τα πάνω, οι αγκώνες σας πρέπει να επανέρχονται προς τα πλάγια. Προσπαθήστε να φέρετε το γόνατό σας σε γωνία 90 °.
Σκεφτείτε να φορέσετε αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια χορού, ώστε να πιάσετε το πάτωμα και να αποφύγετε τον τραυματισμό σας
Βήμα 3. Χαμηλώστε το πόδι σας πίσω στο πάτωμα
Αφού τραβήξετε το δεξί γόνατο προς το στήθος σας, αρχίστε να χαμηλώνετε το πόδι σας πίσω στο πάτωμα. Ισιώστε τα χέρια σας καθώς χαμηλώνετε το πόδι σας.
Βήμα 4. Σύρετε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω
Καθώς το δεξί σας πόδι συναντά το πάτωμα, γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και κρατήστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι. Σύρετε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω στο πάτωμα και σηκώστε τη φτέρνα σας.
Βήμα 5. Τραβήξτε το αριστερό γόνατό σας προς το στήθος σας
Μόλις σύρετε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, χρησιμοποιήστε αυτήν την ορμή για να τραβήξετε το αριστερό σας γόνατο προς το στήθος σας. Κάντε γωνία 90 ° με το γόνατό σας και φέρτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω.
Βήμα 6. Φυτέψτε το αριστερό σας πόδι και σύρετε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω
Χαμηλώστε το αριστερό σας πόδι πίσω στο πάτωμα και φυτέψτε το αριστερό σας πόδι στο έδαφος. Σκύψτε ελαφρά προς τα εμπρός, τοποθετήστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και ισιώστε ξανά τα χέρια σας. Σύρετε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω στο πάτωμα.
Βήμα 7. Ανεβάστε το ρυθμό
Μόλις καταφέρετε να φέρνετε τα γόνατά σας στο στήθος σας και να βάζετε τους αγκώνες σας μέσα και έξω από τα πλευρά σας, προσπαθήστε να εκτελέσετε τις κινήσεις πιο γρήγορα. Αυτές οι κινήσεις θα σας κάνουν να φανείτε ότι τρέχετε στη θέση του.
Μέρος 2 από 3: Προσθήκη Διάφορων Κινήσεων
Βήμα 1. Πιάστε τον αστράγαλο με το χέρι σας
Αφού κατακτήσετε τις βασικές κινήσεις, μπορείτε να κάνετε τον χορό πιο ενδιαφέρον προσθέτοντας νέες κινήσεις. Αντί να σύρετε το δεξί ή το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, πιάστε απαλά τον αστράγαλο με το ίδιο χέρι και σηκώστε το.
Μπορείτε να κάνετε αυτήν την κίνηση με κάθε βήμα ή μπορείτε να την τοποθετήσετε σε όποιο βήμα θέλετε
Βήμα 2. Φέρτε το αντίθετο χέρι σας προς το κεφάλι σας
Καθώς τραβάτε το πόδι σας προς τα πίσω με το χέρι, σηκώστε το αντίθετό σας χέρι στο πλάι του κεφαλιού σας. Κρατήστε τον αγκώνα σας λυγισμένο και τοποθετήστε την παλάμη του χεριού σας στο πλάι του κεφαλιού σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε την παλάμη σας πίσω ή πάνω από το αυτί σας. Χαμηλώστε το χέρι σας καθώς εναλλάσσετε τα γόνατά σας.
Βήμα 3. Αντικαταστήστε τον ανελκυστήρα με ένα λάκτισμα
Αντί να σηκώσετε το γόνατό σας προς το στήθος σας, κλωτσήστε το πόδι σας προς τα πίσω. Ξεκινήστε σηκώνοντας ελαφρώς το πόδι σας για να αποκτήσετε δυναμική. Όταν είναι στα μισά προς το στήθος σας, λυγίστε το πόδι σας και σπρώξτε προς τα πίσω. Φανταστείτε ότι σπρώχνετε από τον τοίχο πίσω σας.
Βήμα 4. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο γόνατό σας
Καθώς χτυπάτε τον τοίχο, τοποθετήστε το χέρι σας στο γόνατό σας. Αν κλωτσάτε με το αριστερό γόνατό σας, τοποθετήστε ελαφρά το αριστερό σας χέρι στο γόνατό σας. Εάν κλωτσάτε με το δεξί σας γόνατο, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο γόνατό σας.
Βήμα 5. Σηκώστε το αντίθετο χέρι σας προς το κεφάλι σας
Καθώς το χέρι σας στηρίζεται στο γόνατό σας, φέρτε το αντίθετο χέρι προς το κεφάλι σας. Λυγίστε τον αγκώνα σας σε γωνία 45 ° και τοποθετήστε τις άκρες των δαχτύλων σας πίσω από το αυτί σας. Χαμηλώστε το χέρι σας καθώς χαμηλώνετε το πόδι σας.
Μέρος 3 από 3: Συμμετοχή στο Running Man Challenge
Βήμα 1. Καταγράψτε τις χορευτικές σας κινήσεις
Το Running Man έγινε ξανά μια δημοφιλής χορευτική κίνηση καθώς κέρδισε δημοτικότητα στα κοινωνικά μέσα. Πολλοί άνθρωποι κατέγραψαν τις κινήσεις τους και το κοινοποίησαν στο διαδίκτυο για να συμμετάσχουν σε αυτήν την πρόκληση του viral χορού. Για να επιδείξετε τις νέες σας κινήσεις, χρησιμοποιήστε μια συσκευή εγγραφής ή τη δυνατότητα εγγραφής βίντεο στο κινητό σας τηλέφωνο για να καταγράψετε τις κινήσεις σας.
- Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να συμμετάσχει μαζί σας.
- Σκεφτείτε διασκεδαστικά, ενδιαφέροντα μέρη για να κάνετε το Running Man για να κάνετε τους άλλους να γελάσουν. Χορέψτε σε πάρκινγκ έξω από το σχολείο, ή δέστε με ζεστά ρούχα και χορέψτε στην αυλή σας μετά από χιονοθύελλα.
Βήμα 2. Ανεβάστε το βίντεο στα κοινωνικά μέσα
Μόλις ηχογραφήσετε τον χορό σας, ανεβάστε τον στο Facebook, στο Instagram, στο Snapchat ή σε έναν άλλο ιστότοπο κοινωνικών μέσων. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να απολαύσουν τη χορευτική πρόκληση.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο hashtag
Καθώς ανεβάζετε το βίντεό σας, χρησιμοποιήστε το hashtag #RunningManChallenge στην περιγραφή ή στην ενότητα σχολίων. Αυτό θα βοηθήσει τους άλλους να βρουν πιο εύκολα την ανάρτησή σας.
Συμβουλές
- Κρατήστε τα χέρια σας κοντά στο πλάι σας και κρατήστε τα πόδια σας παράλληλα καθώς περνάτε από τις κινήσεις.
- Προσπαθήστε να κινηθείτε γρήγορα, ώστε να φαίνεται ότι τρέχετε.
