Ο ύπνος σε μια αιώρα δεν είναι μόνο για μια διασκεδαστική μέρα στην παραλία ή για μια βραδινή έξοδο ανάμεσα στα αστέρια. μπορεί επίσης να κάνει καλό στην υγεία σας. Η απαλή κουνιστή κίνηση μιας αιώρας, καθώς και η πλωτή βάση του υλικού, μπορούν να κάνουν για μεγαλύτερους, βαθύτερους ύπνους. Ξεκινήστε επιλέγοντας μια αιώρα που ταιριάζει στο ύψος και το βάρος σας. Στη συνέχεια, στήστε την αιώρα σωστά και ξαπλώστε υπό γωνία για να διασφαλίσετε ότι θα κοιμηθείτε καλά κατά τη διάρκεια του κάμπινγκ, της παραλίας ή της χαλάρωσης στο σπίτι.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή της αιώρας
Βήμα 1. Πάρτε μια αιώρα από νάιλον
Αναζητήστε αιώρες από νάιλον αλεξίπτωτου, καθώς θα είναι οι πιο άνετες για να ξαπλώσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποφύγετε αιώρες από σχοινί ή σχάρες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και εγκαύματα σχοινιού.
Μπορείτε να αγοράσετε νάυλον αιώρες αλεξίπτωτου στο τοπικό σας υπαίθριο κατάστημα ή στο διαδίκτυο
Βήμα 2. Επιλέξτε μια αιώρα που ταιριάζει στο ύψος και το βάρος σας
Οι αιώρες έρχονται σε μικρά, μεσαία και μεγάλα μεγέθη που ποικίλλουν σε πλάτος και μήκος. Σε γενικές γραμμές, μια φαρδιά, μακριά αιώρα είναι πιο άνετη. Εάν είστε ψηλοί, αναζητήστε μια αιώρα μήκους τουλάχιστον 8 ποδιών (2,4 μέτρων). Πάρτε μια μεγάλη ή πολύ μεγάλη αιώρα, εάν είστε μεγαλύτερο άτομο και χρειάζεστε περισσότερο χώρο.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε μια ευρύτερη αιώρα μεγαλύτερου μεγέθους, καθώς δεν θέλετε να υπερφορτώσετε μια αιώρα που είναι πολύ μικρή και κινδυνεύετε να σκιστεί ή να πέσει κάτω
Βήμα 3. Αποφασίστε εάν χρειάζεστε μία ή διπλή αιώρα
Αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε μόνοι σας στην αιώρα, θα χρειαστείτε ένα single. Εάν σκοπεύετε να κοιμηθείτε με περισσότερα από ένα άτομα στην αιώρα, πηγαίνετε για ένα δίκλινο για να έχετε αρκετό χώρο.
Μέρος 2 από 3: Ρύθμιση της αιώρας
Βήμα 1. Κρεμάστε την αιώρα μεταξύ 2 δέντρων σε απόσταση τουλάχιστον 12 έως 15 ποδιών (3,7 έως 4,6 μέτρα)
Βεβαιωθείτε ότι τα δέντρα ή οι πόλοι είναι στιβαροί και δεν θα κινούνται ούτε θα ταλαντεύονται λόγω ανέμου ή καιρού. Χρησιμοποιήστε σχοινί αιώρας και πλατιά κορδόνια ή κορδόνια για να στερεώσετε την αιώρα στους στύλους.
Ελέγξτε ότι υπάρχει γωνία 30-45 μοιρών μεταξύ της γραμμής της αιώρας και του δέντρου ή του στύλου. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η αιώρα κρέμεται σωστά
Βήμα 2. Ελέγξτε ότι υπάρχει μια βαθιά καμπύλη στην αιώρα
Η αιώρα δεν πρέπει να κρεμαστεί πολύ σφιχτά, καθώς αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη χαλάρωση ενώ κοιμάστε. Σε περίπτωση αμφιβολίας, κάντε την αιώρα χαλαρή, με μια βαθιά καμπύλη από πόλο σε πόλο, έτσι ώστε να κρέμεται τουλάχιστον 12 έως 18 ίντσες (30 έως 46 εκατοστά) από το έδαφος.
Η βαθιά καμπύλη θα διασφαλίσει επίσης ότι το ύφασμα της αιώρας δεν θα γίνει πολύ χαλαρό, προκαλώντας σας να κολλήσετε στο υλικό ενώ κοιμάστε
Βήμα 3. Βάλτε ένα μαξιλάρι και μια κουβέρτα στην αιώρα για άνεση
Αντιμετωπίστε την αιώρα σαν κρεβάτι και συμπεριλάβετε παρηγορητικές λεπτομέρειες όπως ένα μικρό μαξιλάρι και μια ζεστή κουβέρτα. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα επιπλέον μαξιλάρι στο χέρι για να ανυψώσετε τα γόνατά σας εάν θέλετε περισσότερη στήριξη στη μέση.
Εάν κοιμάστε έξω στην αιώρα, θα πρέπει να φοράτε ζεστά ρούχα ύπνου όπως μακρύ εσώρουχο, κάλτσες, μακριά μανίκια και καπέλο
Βήμα 4. Έχετε ένα μουσαμά στο χέρι για προστασία από τον άνεμο και τη βροχή
Εάν κοιμάστε έξω στην αιώρα, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια αδιάβροχη πίσσα σε κοντινή απόσταση από την αιώρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να τοποθετήσετε την πίσσα πάνω από την αιώρα για να την προστατεύσετε από το να βραχεί ή να μην χτυπηθεί από τον άνεμο, όπως απαιτείται.
Μέρος 3 από 3: Καλός ύπνος
Βήμα 1. Καθίστε στη μέση της αιώρας
Η είσοδος σε μια αιώρα μπορεί να γίνει εύκολα κάθοντας πρώτα στην άκρη της, έτσι ώστε το βάρος σας να κατανέμεται ομοιόμορφα στο κέντρο. Στη συνέχεια, σύρετε τα πόδια και το πάνω μέρος του σώματος στην αιώρα.
Βήμα 2. Ξαπλώστε διαγώνια ανάσκελα, ελαφρώς μακριά από το κέντρο
Τοποθετήστε τον εαυτό σας υπό γωνία στην πλάτη σας, έτσι ώστε το σώμα σας να κάνει μια διαγώνια γραμμή στην αιώρα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το βάρος σας στηρίζεται καλά στην αιώρα και θα σας εμποδίσει να βυθιστείτε πολύ βαθιά στο υλικό.
Βήμα 3. Σύρετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω στην αιώρα μέχρι να αισθανθείτε λικνισμένοι από το ύφασμα
Για να αποτρέψετε το κεφάλι σας να κυλήσει πολύ αριστερά ή πολύ δεξιά, δοκιμάστε να γλιστρήσετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω μέχρι το κεφάλι σας να αισθάνεται ότι στηρίζεται. Σως χρειαστεί να γλιστρήσετε επάνω στην αιώρα, έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι πιο κοντά στην άκρη ή προς τα κάτω, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι πιο κοντά στην άκρη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε ένα σημείο στην αιώρα σε μια διαγώνια θέση που είναι άνετη για το κεφάλι και το λαιμό σας.
Εάν το κεφάλι και ο λαιμός σας εξακολουθούν να μην αισθάνονται ότι στηρίζονται, μπορείτε να σύρετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Ωστόσο, το καμπύλο σχήμα της αιώρας θα διευκολύνει το κεφάλι και το λαιμό σας να ξεκουραστούν άνετα
Βήμα 4. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας για να προστατέψετε την πλάτη σας
Εάν έχετε την τάση να έχετε προβλήματα στη μέση, σύρετε ένα λεπτό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας όταν βρίσκεστε στην αιώρα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η πλάτη σας υποστηρίζεται καλά ενώ κοιμάστε.
Εάν δεν έχετε μαξιλάρι ή τυλιγμένη κουβέρτα, μπορείτε να δοκιμάσετε να σταυρώσετε τα πόδια σας στους αστραγάλους για να προστατέψετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε αυτή τη θέση ενώ κοιμάστε
Βήμα 5. Τυλίξτε τον εαυτό σας με το ύφασμα της αιώρας ή μια κουβέρτα για να παραμείνετε ζεστοί
Εάν η αιώρα έχει επιπλέον ύφασμα και από τις δύο πλευρές, τυλίξτε την γύρω σας έτσι ώστε να κολληθείτε στην αιώρα. Μπορείτε επίσης να τυλιχτείτε σε μια κουβέρτα για να παραμείνετε ζεστοί όλη τη νύχτα.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε την αιώρα με μια κουβέρτα πριν την ξαπλώσετε, ώστε να παραμείνετε ζεστοί στην πίσω και μπροστινή πλευρά του σώματός σας ενώ κοιμάστε.
- Εάν ο καιρός θα είναι πολύ κρύος για τη νύχτα, μπορείτε να τοποθετήσετε έναν υπνόσακο πάνω από την αιώρα για να παραμείνετε ζεστοί.
