Το "popping" του σώματος εξελίχθηκε από το χορό του δρόμου στη δεκαετία του '60 και του '70 στην Καλιφόρνια, καθιστώντας τη δική του χαρακτηριστική κίνηση στα τέλη της δεκαετίας του 1990 και στη συνέχεια άκμασε μετά το τέλος του αιώνα με τη σφαγή της ποπ μουσικής που επηρεάστηκε από το χιπ-χοπ από τότε που έγινε mainstream. Αν θέλετε να χορέψετε σε κλαμπ, μπαρ ή ακόμα και στο σπίτι σας, η εκμάθηση του body pop είναι εύκολη, διασκεδαστική και εξαιρετική άσκηση. Δείτε το Βήμα 1 για να ξεκινήσετε σήμερα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Σκάσιμο των χεριών σας
Βήμα 1. Κρατήστε ένα από τα χέρια σας ευθεία από το σώμα σας
Δεν έχει σημασία με ποιον βραχίονα ξεκινάς. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με το κυρίαρχο χέρι σας. Απλώς θυμηθείτε να το κρατήσετε χαλαρό και χαλαρό. Εάν είστε πολύ τεταμένοι, τότε δεν θα μπορείτε να σκάσετε. μπορείτε να σκεφτείτε το «σκάσιμο» ως απελευθέρωση κάποιας αυτής της έντασης. Μην κλειδώνετε τον αγκώνα σας - κρατήστε τον χαλαρό. Φροντίστε να κρατάτε το χέρι σας επίπεδο και το στήθος σας ψηλά, με τον λαιμό σας χαλαρό. Γνωρίστε ότι η απελευθέρωση της έντασης από το σώμα σας είναι απαραίτητη για κάθε είδους χορό, ειδικά για το σκάσιμο.
- Μπορείτε ακόμη και να τεντωθείτε πριν ξεκινήσετε, αν νομίζετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε λίγο.
- Μην στέκεστε εκεί με δύσκαμπτα πόδια. Αντ 'αυτού, κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, ή ακόμα και λίγο πιο μακριά, και κρατήστε λίγο κάμψη στα γόνατά σας. Παρόλο που το ποπ απαιτεί ισχυρή απομόνωση, εστιάζοντας σε μια περιοχή του σώματός σας, η ενέργεια θα πρέπει πραγματικά να προέρχεται από τα πόδια σας, αναδύοντας την κορυφή του σώματός σας. Θα χρειαστείτε αυτό το ελατήριο στα πόδια σας για να σας βοηθήσει να παράγετε ενέργεια στα χέρια σας.
Βήμα 2. Λυγίστε τον καρπό του βραχίονα
Για να το κάνετε αυτό με τον πιο αποτελεσματικό δυνατό τρόπο, φανταστείτε ότι υπάρχει μια χορδή δεμένη στα δάχτυλά σας. Ενώ κρατάτε το χέρι σας τεντωμένο, προσποιηθείτε ότι κάποιος τραβάει τη χορδή, φέρνοντας τα δάχτυλά σας και το χέρι σας κάτω μέχρι ο καρπός σας να είναι σε γωνία 90 μοιρών στο έδαφος. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό χωρίς να μετακινήσετε το υπόλοιπο χέρι ή το σώμα σας. Συνεχίστε να κοιτάτε προς τα εμπρός. αντισταθείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε το κινούμενο χέρι.
Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, ελαφρά στα πόδια σας με κάθε μικρή κίνηση στα χέρια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μικρό αναπήδημα για να δημιουργήσετε έναν ωραίο ρυθμό για τον εαυτό σας
Βήμα 3. Σηκώστε το χέρι και τον αγκώνα σας
Τώρα, σηκώστε τον αγκώνα σας μέχρι να γίνει ακόμη και με τον ώμο σας και σηκώστε το χέρι σας έτσι ώστε να επανέλθει στο επίπεδο, σχεδόν παράλληλα με το πάτωμα. Η ιδέα του σκάμματος είναι να σκάσετε ένα μέρος του σώματός σας τη φορά, ενώ το υπόλοιπο σώμα σας παραμένει ακίνητο. Όταν σκάτε με το μπράτσο σας έτσι, η αναδυόμενη ενέργεια τρέχει από το χέρι σας μέχρι τον ώμο σας. Μόλις ο καρπός σας είναι 90 μοίρες, σηκώνετε τον αγκώνα σας με την ίδια ιδέα, σπρώχνοντάς τον προς τον αέρα, φέρνοντας το χέρι σας πίσω στην αρχική του θέση-επίπεδη, ενώ το στήθος σας ψηλά.
Πραγματικά, αφήνετε ένα κύμα ενέργειας να ταξιδέψει από τον ώμο σας στις άκρες των δακτύλων σας και να επιστρέψετε ξανά στο χέρι σας
Βήμα 4. Ισιώστε το χέρι σας
Τώρα, κατεβάστε τον αγκώνα σας μέχρι το χέρι σας να είναι σχεδόν ίσιο και παράλληλο με το πάτωμα. Το κύμα ενέργειας έχει τρέξει πλήρως από το χέρι σας, μέσα από τον αγκώνα σας και φτάνει στον ώμο σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γυρίσετε το χέρι σας πίσω στην αρχική του θέση.
Κρατήστε τους γοφούς σας στο κέντρο, το κεφάλι και το λαιμό σας ωραίο και ψηλό και το βλέμμα σας συγκεντρωμένο στο κέντρο καθώς το κάνετε αυτό
Βήμα 5. Σηκώστε τον ώμο σας
Καθώς μεταβαίνετε από τον αγκώνα σας στον αέρα και επιστρέφετε στην αρχική θέση του βραχίονα σας, θα πρέπει να σηκώσετε τον ώμο σας προς τα πάνω ενώ φέρετε το υπόλοιπο χέρι σας προς το σώμα σας. Η ανυψωτική κίνηση του ώμου σας είναι η «ποπ» που ψάχνετε. Όταν σηκώνετε τον ώμο σας, η κίνηση πρέπει να φαίνεται απροσδόκητη, σχεδόν σαν να ήταν ένα αντανακλαστικό τράνταγμα ή ρίγος.
Μπορείτε ακόμη και να ανοίξετε ελαφρώς τον άλλο σας ώμο, για να βοηθήσετε τη μετάβαση στην άλλη πλευρά του σώματός σας
Βήμα 6. Επαναλάβετε τις ενέργειες αντίστροφα με το δεύτερο χέρι σας
Τώρα, αρχίστε να σκάτε τον ώμο σας και, στη συνέχεια, ισιώστε το χέρι σας, σηκώστε το χέρι και τον αγκώνα σας, λυγίστε τον καρπό του βραχίονα σας και δουλέψτε προς τα πίσω για να φτάσετε το χέρι σας στην αρχική ευθεία θέση που ξεκινήσατε με το άλλο σας χέρι. Στη συνέχεια, αφήστε το κύμα να περάσει από το τεντωμένο χέρι σας και πίσω στον ώμο και, στη συνέχεια, μετακινήστε το "pop" προς την άλλη κατεύθυνση ξεκινώντας από τον άλλο σας ώμο κ.ο.κ.
Το κύμα πρέπει να ταξιδεύει από τις άκρες των δακτύλων του ενός βραχίονα, πάνω από το χέρι και μετά από την άλλη πλευρά, έτσι ώστε η κίνηση να σκάει από τη μία πλευρά του σώματός σας στην άλλη
Μέρος 2 από 2: Σκάσιμο άλλων τμημάτων του σώματός σας
Βήμα 1. Κάντε ένα ποπ στο στήθος
Για να σκάσετε το στήθος σας, σταθείτε με μια υπερβολική στάση, με τα πόδια σας περίπου μισό πόδι έξω το καθένα από τους ώμους σας, με μια καλή κάμψη και στα δύο γόνατα. Μείνετε ζωντανοί με τα πόδια σας, λυγίστε ελαφρώς και, στη συνέχεια, απομονώστε τα πλευρά σας, πηγαίνοντας μπροστά και πάνω με το στήθος σας και έπειτα πέστε πίσω, με μια μικρή αίσθηση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τους ώμους σας ή να τους κυλάτε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, κάτι που είναι συνηθισμένο λάθος. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση, διατηρώντας τα πόδια σας αναβρασμένα, κάμπτοντας ελαφρώς και στη συνέχεια ανασηκώνοντας το στήθος σας.
- Σκέψου το ότι κάνεις ένα «στήθος» με τον αέρα. Είναι μια παρόμοια χειρονομία, τοποθετώντας τα πάντα στο στήθος ενώ αναπτύσσετε μόνο μια μικρή αναπήδηση και ανοδική κίνηση στα χέρια και τον αγκώνα.
-
Για μια υπερβολική κίνηση, μπορείτε να τοποθετήσετε το ένα χέρι στο στήθος σας για να μιμηθείτε έναν καρδιακό παλμό όταν σκάτε. Τοποθετήστε ένα λυγισμένο χέρι στη μέση του στήθους σας, ισιώστε το χέρι σας καθώς σπρώχνετε το στήθος σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, λυγίστε το ξανά καθώς πέφτετε πίσω.
Body Pop Step 7 Bullet 2 - Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε περισσότερες κινήσεις σε αυτήν την τεχνική κάμπτοντας και μετακινώντας ελαφρώς προς τα δεξιά, σπάζοντας το στήθος σας, στη συνέχεια σπρώχνοντας προς την αριστερή σας πλευρά, σπάζοντας το στήθος σας και πηγαίνοντας μπρος -πίσω μεταξύ αριστερά και δεξιά.
Βήμα 2. Κάντε τη βόλτα και σκάστε
Για να περπατήσετε και να σκάσετε, κάντε απλά σαν να περπατάτε στο δρόμο, κινώντας τα πόδια και τα χέρια σας μετρώντας ένα ή δύο. Κάθε φορά που μετράτε, κάντε ένα βήμα, σπάζοντας ελαφρώς τα γόνατά σας, αφήνοντας την κίνηση να ταξιδέψει προς τα πάνω και προς τα κάτω ξανά, ενώ σκάει και το χέρι σας με κάθε μικρή κίνηση. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια, σε μια υπερβολική κίνηση, σαν να κάνετε ακόμα pop pop, ενώ ενσωματώνετε τα πόδια σας και σπάζετε τα πόδια και τα γόνατά σας επίσης κατά τη διαδικασία.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μειωθεί ο συντονισμός, αλλά μόλις συνηθίσετε να σκάτε με κάθε μέτρηση, τα υπόλοιπα πρέπει να είναι κέικ
Βήμα 3. Σκάστε τα πόδια σας
Μπορείτε να σκάσετε τα πόδια σας από μόνα τους ή να προσθέσετε ένα ποπ στα πόδια σας ενώ σκάτε τα χέρια, το στήθος ή άλλα μέρη του σώματός σας. Για να σκάσετε τα πόδια σας, απλώς εξασκηθείτε στην κάμψη και την απελευθέρωση των τετραγώνων σας. Στη συνέχεια, γυρίστε ελαφρώς πίσω με το ένα πόδι, λυγίζοντας το τετράγωνό σας καθώς κινείστε προς τα πίσω και, στη συνέχεια, αφήστε τον μυ στα πόδια σας μόλις μετακινήσετε το πόδι σας πίσω στην κανονική του θέση. Δεν πρέπει να έρχεστε μπροστά με το πόδι σας, μόνο προς τα πίσω και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην όρθια θέση. Επίσης, δεν πρέπει να σκύβετε ή να χαμηλώνετε για να το κάνετε αυτό.
-
Μόλις κατακτήσετε την ποπ στο ένα πόδι, μάθετε να σκάτε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, χωρίς να κινείτε τα πόδια σας αλλά να τα στρέφετε προς τα δεξιά και αριστερά καθώς σκάνετε τα πόδια σας.
Body Pop Step 9 Bullet 1
