Το Breakdancing είναι ένας προκλητικός, αθλητικός τύπος χορού. Πολλές από τις κινήσεις των έμπειρων ερμηνευτών απαιτούν σημαντική ισορροπία και μυϊκή δύναμη. Ακόμα, αυτοί οι ερμηνευτές ξεκίνησαν με βασικές κινήσεις που μπορείτε επίσης να μάθετε χωρίς να έχετε μεγάλη εμπειρία. Ακόμα κι αν γίνετε πιο δυνατός χορευτής, μπορείτε να εντυπωσιάσετε τους άλλους κάνοντας breakdance κινήσεις που περιλαμβάνουν κορυφαίους βράχους, ποδοβόλο και παγώματα.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Εκτέλεση έξι βημάτων
Βήμα 1. Κατάληψη
Τεχνικές βηματισμού, όπως το έξι βήματα, προσθέτουν ποικιλία στα toprocks. Το έξι βήμα φαίνεται τρομακτικό αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Ξεκινήστε χαμηλώνοντας τον εαυτό σας στο έδαφος. Εάν αυτό είναι επώδυνο, εξασκηθείτε σε οκλαδόν όσο πιο χαμηλά μπορείτε για να δημιουργήσετε περισσότερη δύναμη στις γάμπες σας.
Μόλις μπορέσετε να σκύψετε λίγο, μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στη μετατόπιση του βάρους σας. Σκύψτε προς τα δεξιά και πιάστε τον εαυτό σας φυτεύοντας το δεξί σας χέρι στο έδαφος. Σηκωθείτε και επαναλάβετε με την αριστερή πλευρά
Βήμα 2. Τυλίξτε το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό σας
Σκουπίστε το δεξί σας πόδι προς τα έξω. Φέρτε το παντού και κάτω από το αριστερό γόνατό σας. Τυλίξτε το όσο πιο πίσω μπορείτε και χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να στηριχθείτε στο έδαφος.
Βήμα 3. Μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω
Θα πρέπει να σηκωθείτε λίγο για να το κάνετε αυτό. Φέρτε και τα δύο χέρια μπροστά και φυτέψτε τα στο έδαφος καθώς κινείτε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω και μακριά σας. Το αριστερό σας πόδι πρέπει να πηγαίνει διαγώνια προς τα αριστερά και όχι προς τα πίσω.
Βήμα 4. Μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω
Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω και μακριά σας. Θα πρέπει επίσης να κινείται διαγώνια, εκτός από τα δεξιά. Θα είστε σε επίπεδη θέση σαν να πρόκειται να κάνετε pushup. Ωστόσο, κρατήστε την πλάτη χαμηλωμένη και το κεφάλι και τον κορμό σας ανασηκωμένα. Προσπαθήστε να περάσετε τα πόδια σας από το πλάτος των ώμων σας.
Βήμα 5. Φέρτε το αριστερό σας πόδι στο δεξί σας χέρι
Λυγίστε λίγο τα γόνατά σας πριν το κάνετε αυτό για να αποφύγετε να τα πιέσετε. Κρατώντας το πόδι σας κοντά στο έδαφος, φέρτε το αριστερό σας πόδι απευθείας στο δεξί σας χέρι. Για να το περάσετε στο σώμα σας, θα πρέπει να σηκωθείτε λίγο. Κρατήστε το αριστερό σας χέρι φυτεμένο. Φέρτε το δεξί σας χέρι στο δεξί ισχίο σας.
Βήμα 6. Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό σας γόνατο
Ενώ στηρίζεστε στο έδαφος με το δεξί σας χέρι, μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός. Κρατήστε το ευθεία προς τα έξω, μακριά από το σώμα σας. Τώρα το αριστερό σας πόδι θα τυλιχτεί κάτω από το δεξί σας γόνατο.
Βήμα 7. Ξεκρεμάστε τα πόδια σας
Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω σε ουδέτερη αρχική θέση. Φυτέψτε το στο έδαφος και θα βρεθείτε ξανά σε θέση κατάληψης, ολοκληρώνοντας το έξι βήμα. Εξασκηθείτε για να γίνετε πιο γρήγορα. Δοκιμάστε επίσης τα έξι βήματα ενώ ξεκινάτε από το αντίθετο πόδι.
Μέρος 2 από 4: Doing a Corkscrew Up
Βήμα 1. Κατάληψη
Το τιρμπουσόν είναι ένας καλαίσθητος τρόπος για να κατεβείτε από το πάτωμα. Όπως κάθε κίνηση breakdance, μπορεί να συνδεθεί με άλλες κινήσεις. Ξεκινήστε την εξάσκηση κάνοντας καταλήψεις.
Βήμα 2. Σταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο
Τυλίξτε το ένα πόδι γύρω από το άλλο με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε σε έξι βήματα. Για παράδειγμα, το δεξί σας πόδι περνά κάτω από το αριστερό γόνατό σας. Φυτέψτε το δεξί σας χέρι στο έδαφος πίσω σας για να στηρίξετε τον εαυτό σας.
Οι κινήσεις Breakdance μπορούν να εκτελεστούν προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την κίνηση ξεκινώντας και από το αριστερό σας πόδι
Βήμα 3. Στρέψτε προς το υποστηρικτικό σας χέρι
Πριν ξεκινήσετε να σηκώνεστε, στρίψτε λίγο προς το χέρι που βρίσκεται στο έδαφος. Χρησιμοποιήστε ελαφρά κίνηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να δημιουργήσετε μια μικρή ορμή όταν σηκώνεστε.
Βήμα 4. Σπρώξτε με το χέρι και τα πόδια σας
Κάντε ένα απαλό σπρώξιμο με τα άκρα σας για να σας δώσει δύναμη να σηκωθείτε. Θα χρειαστείτε την ορμή για να ξετυλίξετε και να γυρίσετε πίσω σε ουδέτερη στάση.
Βήμα 5. Περιστροφή
Καθώς σηκώνεστε, απομακρύνεστε από το χέρι που είναι στο έδαφος. Περιστρέψτε μέχρι να φτάσετε κοντά στην κατεύθυνση που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Για να σταματήσετε, μπορείτε να σηκώσετε το πόδι που ήταν κουλουριασμένο νωρίτερα και να το πατήσετε κάτω με αίσθηση.
Αυτή η κίνηση μπορεί επίσης να γίνει αντίστροφα για να πλησιάσετε στο έδαφος
Μέρος 3 από 4: Εκτέλεση παγώματος χειρολαβής
Βήμα 1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος
Οι παγώσεις είναι παύσεις στα άκρα των κινήσεων και ένα χειρολαβή είναι ένα από τα πιο απλά παγώματα. Φυτέψτε τα χέρια σας στο έδαφος μπροστά σας, σε απόσταση ώμου. Κρατήστε την πλάτη σας λυγισμένη.
Βήμα 2. Κλωτσήστε τα πόδια σας
Ξεκινήστε κλωτσώντας ένα πόδι προς τα πάνω για να έχετε μια αίσθηση του πόση δύναμη θα χρειαστείτε. Μόλις είστε έτοιμοι, προσπαθήστε να ανεβάσετε το πόδι σας με δύναμη, επιτρέποντας στο άλλο σας πόδι να ακολουθήσει. Για περισσότερη ορμή, σταθείτε ίσια και κλωτσήστε αμέσως μετά τη φύτευση των χεριών σας.
Για να ξεπεράσετε τον φόβο και να μάθετε την ισορροπία, μπορείτε πρώτα να ισορροπήσετε έναν τοίχο
Βήμα 3. Λυγίστε τα πόδια σας
Οι περισσότεροι breakdancers μαθαίνουν να λυγίζουν τα πόδια τους προς τα πίσω ενώ κάνουν χειρολαβή. Αυτό τους δίνει επιπλέον σταθερότητα, ώστε να μπορούν να παγώσουν στη θέση τους για μερικά δευτερόλεπτα. Αρχικά, επικεντρωθείτε στην όρθια θέση και παρακολουθείτε την ισορροπία σας. Καθώς πηγαίνετε, προσαρμόστε τα πόδια σας.
Βήμα 4. Προσγειωθείτε στα πόδια σας
Η προσγείωση απαιτεί επίσης μαθησιακή ισορροπία. Μετακινήστε το βάρος σας σε ένα από τα χέρια σας. Γείρετε το αντίθετο πόδι προς την κατεύθυνση που θέλετε να προσγειωθείτε. Μόλις αρχίσετε να γέρνετε, η βαρύτητα θα σας τραβήξει προς τα κάτω, αλλά θα έχετε τον έλεγχο. Φυτέψτε τα πόδια σας στο έδαφος και σταθείτε.
Μέρος 4 από 4: Doing a Indian Step Toprock
Βήμα 1. Γείρετε προς τα πίσω
Το toprock είναι μια βασική αλλά ουσιαστική αυλάκωση ολόκληρου του σώματος. Ξεκινήστε στέκεται στη θέση του. Γείρετε λίγο προς τα πίσω, γυρίζοντας τους ώμους σας προς τα πίσω. Στη συνέχεια, γείρετε μπροστά στην αρχική σας θέση. Εξασκηθείτε μέχρι να αποκτήσετε ρυθμό και μετά σταματήστε.
Καθώς το καταλαβαίνετε, θα αναπηδάτε λίγο καθώς κινείστε. Οι κινήσεις σας θα γίνουν πιο σύντομες και πιο γρήγορες
Βήμα 2. Σταυρώστε το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό σας
Σταθείτε ίσια με τα πόδια το ένα δίπλα στο άλλο. Μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός σαν να κάνετε ένα βήμα, εκτός από το διαγώνιο προς τα αριστερά. Το δεξί σας πόδι πρέπει να είναι πολύ μπροστά από το αριστερό σας πόδι, χωρίς να το αγγίζετε. Αφήστε την αριστερή σας φτέρνα να σηκωθεί για να σας στηρίξει.
Βήμα 3. Κάντε βήμα πίσω
Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω έτσι ώστε να στέκεστε σε ουδέτερη θέση. Τα πόδια σας θα πρέπει τώρα να είναι ξανά το ένα δίπλα στο άλλο.
Βήμα 4. Σταυρώστε το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί σας
Επαναλάβετε το σταυρό βήμα που κάνατε πριν, μόνο με το αριστερό σας πόδι. Φέρτε το μπροστά και στο δεξί σας πόδι. Αφήστε τη δεξιά σας φτέρνα να σηκωθεί για να σας στηρίξει πριν κάνετε πίσω. Εξασκηθείτε σε αυτό και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα λυκίσκο όταν επαναφέρετε τα πόδια σας στην ουδέτερη θέση.
Βήμα 5. Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία προς το πλάι
Τώρα ήρθε η ώρα να ενσωματώσετε τα χέρια σας. Όταν βγείτε έξω, σηκώστε τα χέρια ψηλά από το πλάι σας. Αφήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός, μακριά σας. Εξασκηθείτε να σηκώνετε τα χέρια σας καθώς προχωράτε και να τα φέρνετε πίσω καθώς κάνετε πίσω.
Βήμα 6. Σταυρώστε τα χέρια σας
Τώρα επαναλάβετε τις κινήσεις του βήματος, σηκώνοντας τα χέρια σας. Όταν κάνετε πίσω, φέρτε τα χέρια σας στο στήθος σας. Σταυρώστε τα για να σχηματίσετε ένα Χ.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε να μπείτε σε ένα αυλάκι
Αποκτήστε τη συνήθεια αυτής της χορευτικής κίνησης. Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα μουσικό κομμάτι και να προσπαθήσετε να χορέψετε στο ρυθμό. Όταν κάνετε πίσω, λυγίστε λίγο τα γόνατά σας. Προσθέστε επίσης ένα μικρό λυκίσκο όταν κάνετε πίσω αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
- Πρακτική αυτό τακτικά. Καθώς νιώθετε πιο άνετα, οι κινήσεις σας θα γίνουν πιο ρευστές και θα έχετε καλύτερη αίσθηση του ρυθμού.
- Μόλις μπορέσετε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να το προσαρμόσετε με τις δικές σας κινήσεις ή τη μετάβαση σε διαφορετικά κορυφαία κομμάτια.
Συμβουλές
- Μάθετε βασικές κινήσεις προτού επιχειρήσετε κινήσεις ισχύος, όπως τα προσκέφαλα.
- Κάνε συχνά προπόνηση και ενδυνάμωσε τους μυς σου με άσκηση για να γίνεις καλύτερος χορευτής.
- Εκτελέστε ασκήσεις προθέρμανσης και διατάσεις πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
- Θυμηθείτε ότι το breakdancing αφορά επίσης το δικό σας στυλ. Όλες οι κινήσεις μπορούν να προσαρμοστούν και να συνδυαστούν με άλλες κινήσεις για να δημιουργήσουν μια μοναδική ρουτίνα.
