Το Booty Shaking έγινε γρήγορα μια από τις πιο δημοφιλείς χορευτικές κινήσεις σε όλο τον κόσμο. Είναι προκλητικό, σεξουαλικό και τραβάει την προσοχή. Αλλά, δυστυχώς δεν είναι μια κίνηση που όλοι γνωρίζουν φυσικά πώς να κάνουν. Μερικές φορές, απαιτεί μερικά μαθήματα και λίγη εξάσκηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Doing the Beyoncé Booty Shake
Βήμα 1. Πάρτε τη σωστή στάση
Ξεκινήστε με τα πόδια σας λίγο πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και χαλαρά. Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και αγκυρώστε ελαφρώς την πλάτη σας έτσι ώστε ο γλουτός σας να βγαίνει προς τα έξω. Μην βγάζετε τον πισινό σας σκόπιμα, αυτό θα συμβεί φυσικά όταν αγκυρώσετε την πλάτη σας
Βήμα 2. Βάλτε τον πισινό σας κάτω από τη λεκάνη σας
Το κάτω μέρος της πλάτης σας πρέπει τώρα να είναι σε ευθεία γραμμή. Με άλλα λόγια, το κάτω μέρος της πλάτης σας πρέπει να είναι περίπου 90 μοίρες - όχι λυγισμένο προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Ωστόσο, οι ώμοι σας πρέπει να βγαίνουν ελαφρώς μπροστά και τα γόνατά σας πρέπει να είναι ακόμη λυγισμένα.
Βήμα 3. Βγάλτε τον πισινό σας προς τα έξω
Καθώς το κάνετε αυτό, γυρίστε τη λεκάνη σας προς τα πίσω. Αψιδώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας και σπρώξτε το στήθος σας μπροστά και τους ώμους σας πίσω. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκάσετε τον πισινό σας. Εξασκηθείτε να γυρίσετε τους γοφούς σας πίσω εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 4. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση
Ξεκινήστε με τους γοφούς σας κάθετους σε 90 μοίρες. Στη συνέχεια, αψιδώστε την πλάτη σας και γυρίστε τους γοφούς σας προς τα πίσω. Ξεκινήστε αργά για να κατεβάσετε την τεχνική και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητά σας. Προσπαθήστε να κάνετε το λάφυρο ποπ όσο πιο γρήγορα μπορείτε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τη φόρμα σας.
Βήμα 5. Αντλήστε τα χέρια σας
Η υπογεγραμμένη λεία της Beyoncé περιλαμβάνει ταυτόχρονη άντληση των όπλων. Για να καρφώσετε αυτήν την κίνηση, ξεκινήστε κρατώντας τα χέρια ψηλά στο στήθος σας με τους αγκώνες λυγισμένους σε περίπου 45 μοίρες με το εσωτερικό των καρπών σας στραμμένο προς το μέρος σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σε χαλαρές γροθιές. Όταν βγάζετε τον πισινό σας έξω, τραβήξτε ελαφρώς τα χέρια σας και σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός. Όταν βάζετε πίσω τον πισινό σας, φέρτε τα χέρια σας το ένα προς το άλλο και τους ώμους σας προς τα εμπρός. Συνεχίστε αυτήν την ταυτόχρονη κίνηση.
Βήμα 6. Προσθέστε το άλμα (προαιρετικό)
Η Μπιγιονσέ περιστασιακά πηδά στην λεία της. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε στην κανονική σας στάση με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων. Στη συνέχεια, απλά πηδήξτε ελαφρά προς τα εμπρός και ξεκινήστε αμέσως να κουνάτε τον πισινό σας με τον τρόπο που περιγράφεται. Κρατήστε αυτήν την κίνηση αφού ολοκληρώσετε όλα τα άλλα βήματα.
Μέθοδος 2 από 3: Το τινάζετε ενώ κάνετε οκλαδόν
Βήμα 1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων
Αυτό σας δίνει μια καλή βάση, ώστε να μην ανατρέπετε καθώς ανακινείτε. Φυτέψτε τα πόδια σας και μοιράστε το βάρος του σώματος σας ομοιόμορφα στο μπροστινό και το πίσω μέρος των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια αρκετά ευρεία στάση. Όσο ευρύτερη είναι η στάση σας, τόσο πιο σταθεροί θα είστε καθώς χορεύετε.
Βήμα 2. Γυρίστε κάτω
Η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ευθεία, όρθια και κάθετη. Δεν πρέπει να γέρνετε πολύ μπροστά ή πολύ πίσω. Καθώς λυγίζετε τα γόνατά σας και σκύβετε χαμηλά, αλλά βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σταθεροί. Δεν πρέπει να νιώθετε ότι πρόκειται να πέσετε.
Αυτή είναι μια κεντρική θέση για αυτό το στυλ λάφυρας
Βήμα 3. Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και περιστρέψτε πίσω
Η πραγματική κίνηση του κουνήματος του σώματος απαιτεί μόνο μετακίνηση των γοφών σας προς τα πίσω. Ωστόσο, είναι καλό να γνωρίζετε πώς είναι όταν κινείτε τους γοφούς σας και προς τις δύο κατευθύνσεις, ώστε να αισθάνεστε αν το κάνετε σωστά. Εξασκηθείτε να μετακινήσετε τους γοφούς προς τα εμπρός και στη συνέχεια να τους μετακινήσετε πίσω. Κρατήστε τον κορμό σας ίσιο καθώς το κάνετε αυτό.
Η μετακίνηση των γοφών προς τα πίσω είναι αυτό που δημιουργεί την κίνηση κούνησης. Πρόκειται για μια μεμονωμένη κίνηση. Έτσι, περιστρέφετε μόνο τη λεκάνη σας προς τα πίσω. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε αυτήν την κίνηση, θα πρέπει να εξασκηθείτε στην μετακίνηση των γοφών σας προς τα πίσω, επειδή αυτή η κίνηση είναι καθοριστική για αυτήν τη μορφή τρεμούλας. Ουσιαστικά, το να μετακινείς τους γοφούς σου πίσω είναι το λάθος
Βήμα 4. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας
Αυτό ισχύει λίγο πολύ για το στυλ. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το κάνετε για να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας καθώς αρχίζετε να κινείστε. Μην γέρνετε προς τα εμπρός όταν το κάνετε επειδή η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ευθεία.
Βήμα 5. Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα πίσω
Ξεκινήστε από την κεντρική θέση και, στη συνέχεια, μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα πίσω. Κάνετε αυτό αργά στην αρχή μέχρι να το κλείσετε. Μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας στις φτέρνες σας καθώς το κάνετε αυτό. Στη συνέχεια, μετακινήστε τον γλουτό σας έξω πιο γρήγορα. Τώρα, θα πρέπει να τρέμεις λάφυρα. Εξασκηθείτε πολύ μέχρι να το πιάσετε.
Μέθοδος 3 από 3: Κουνήστε το ενώ σκύβετε
Βήμα 1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων
Δεδομένου ότι αλλάζετε το σωματικό σας βάρος, αυτό σας δίνει μια ισχυρή βάση για να μην ανατρέψετε. Τα πόδια σας πρέπει να απέχουν περίπου την ίδια απόσταση με τους ώμους σας και πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός.
Βήμα 2. Ταλαντεύεστε από τη μία πλευρά στην άλλη
Γυρίστε τους γοφούς σας από αριστερά προς τα δεξιά. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μέχρι να έχετε καλή αίσθηση για την κίνηση. Αυτό είναι ακριβώς για να καταλάβετε τη βασική κίνηση που θα κάνετε.
Αυτό είναι ένα προπαρασκευαστικό βήμα για την εκμάθηση του λάφυρα
Βήμα 3. Περιστρέψτε από τη μία πλευρά στην άλλη
Αυξήστε το εύρος της κίνησής σας καθώς ταλαντεύεστε πλάι-πλάι και στρίβετε μπρος-πίσω. Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Καθώς στρίβετε, αφήστε τα μάγουλα των γλουτών σας. Μην τα πιέζετε μαζί. Περιστρέψτε γρήγορα και θα πρέπει να νιώσετε τα μάγουλα των γλουτών σας να χτυπούν το ένα στο άλλο ή να τσακίζονται.
Αυτή είναι μια μεμονωμένη κίνηση, οπότε μόνο η λεκάνη σας πρέπει να κινείται. Μην λυγίζετε την πλάτη σας
Βήμα 4. Μειώστε το εύρος περιστροφής κίνησης
Αντί να στρίψετε όσο ήσασταν πριν στο προηγούμενο βήμα, μειώστε το έτσι ώστε να συνεχίζετε να στρίβετε αλλά περίπου το μισό. Ωστόσο, συνεχίστε να στρίβετε με τον ίδιο γρήγορο ρυθμό όπως πριν που έκανε τον πισινό σας να τρελαίνεται.
- Δεν πρέπει να φαίνεται ότι στρίβεις παρόλο που είσαι.
- Τα γόνατά σας πρέπει να είναι σχεδόν κλειδωμένα καθώς το κάνετε αυτό.
Βήμα 5. Σκύψτε
Με τα πόδια σας ακόμα στο πλάτος των ώμων, σκύψτε σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Στη συνέχεια, συνεχίστε να στρίβετε με το ίδιο περιορισμένο εύρος κίνησης όπως πριν. Συνεχίστε να ανακινείτε ή να στρίβετε γρήγορα και επαναλάβετε για όσο θέλετε.
Μην αφήνετε τα χέρια σας να κρέμονται. Δεν θέλετε να μοιάζουν με ανόητη χορδή καθώς ανακινείτε. Λυγίστε τα σε γωνία περίπου 90 μοιρών
Συμβουλές
- Οι άνθρωποι χορεύουν πάντα καλύτερα στη μουσική που απολαμβάνουν. Χορέψτε σε μουσική που έχει ρυθμό που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε και που σας βάζει σε χορευτική διάθεση. Η λατινική μουσική και το χιπ-χοπ τείνουν να έχουν τους πιο λάφυρους ρυθμούς.
- Απλά διασκεδάστε και γίνετε φυσικοί με τις κινήσεις σας.
- Κρατήστε το σώμα σας εντελώς χαλαρό για να κάνετε το κούνημα της λείας να φαίνεται φυσικό. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα για να υποστηρίζουν τις κινήσεις σας.
- Εξασκηθείτε στις χορευτικές σας κινήσεις μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να προσέχετε τι λειτουργεί και τι όχι.
Προειδοποιήσεις
- Mightσως να μην είστε σε θέση να κουνηθείτε, ακόμη και αν εξασκηθείτε, οπότε μην στενοχωριέστε με τον εαυτό σας.
- Μπορεί να θέλετε να τεντωθείτε πριν βουτήξετε σε κάθε δυνατή χορευτική κίνηση. Όπως με κάθε άσκηση, μπορείτε να τραβήξετε έναν μυ ή να τραυματίσετε τον εαυτό σας εάν όχι.
