Ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να είναι πολύ επιζήμιος για την υγεία και την κοινωνική ζωή κάποιου. Ακολουθεί μια λίστα που περιγράφει λεπτομερώς πώς να αποφύγετε να εθιστείτε και πώς να ανακάμψετε εάν είστε ήδη εξαρτημένοι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ξεπερνώντας τον εθισμό στα παιδιά
Βήμα 1. Αποδεχτείτε την ευθύνη
Το πρόβλημα βρίσκεται μέσα στο άτομο, όχι μέσα στο παιχνίδι. Καμία προσπάθεια να ξεπεραστεί ο «εθισμός» δεν μπορεί να πετύχει έως ότου το άτομο αποδεχτεί την ύπαρξή του. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πρόβλημα και να αποφασίσετε ότι το μέρος που βρίσκεστε δεν λειτουργεί για εσάς. Δεν είναι η ύπαρξη βιντεοπαιχνιδιών, ούτε το περιεχόμενο των παιχνιδιών, αλλά το άτομο που επιλέγει να τα παίξει.
Το βιντεοπαιχνίδι δημιουργεί συνήθεια, πρέπει συνειδητά να αποφασίσετε να τερματίσετε την πρακτική. Να ξέρετε ότι το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια δεν είναι εθισμός μέχρι να το αφήσετε να κυριαρχήσει στη ζωή σας. τόσο που γίνεσαι δυσλειτουργικός. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ήρθε η ώρα να καθίσετε και να κάνετε συνειδητές επιλογές
Βήμα 2. Προσδιορίστε τον αντίκτυπο
Πόσες ώρες την ημέρα περνάτε παίζοντας παιχνίδια; Κανονικά βγαίνετε το Σαββατοκύριακο; Πότε ήταν η τελευταία φορά που διαβάσατε ένα βιβλίο; Ο εντοπισμός των αρνητικών επιπτώσεων του εθισμού θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε θετικές βελτιώσεις και να ανακτήσετε τα πράγματα που πραγματικά σας λείπουν.
Βήμα 3. Αποφύγετε την κατηγορία
Το να κατηγορείς τους άλλους για προβλήματα που μόνο εσύ πρέπει να αντιμετωπίσεις δεν λύνει τα προβλήματα. Η «βιομηχανία τυχερών παιχνιδιών» ή οι κατασκευαστές δεν είναι η αιτία αυτού του προβλήματος και η ενοχοποίησή τους δεν κάνει το πρόβλημα καλύτερο. Η συντριπτική, ακραία πλειοψηφία των «παικτών» είναι υγιή άτομα, η αποδοχή της ευθύνης είναι το πρώτο βήμα. Επίσης, μην δικαιολογείστε, αναλάβετε την ευθύνη.
Βήμα 4. Μείνετε θετικοί
Ενώ είναι σημαντικό να εντοπίσετε τις αρνητικές πτυχές του προβλήματος, είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε στον στόχο και την πρόοδο που έχετε σημειώσει.
Βήμα 5. Ορίστε όρια
Εάν αποφασίσετε ότι έχετε μία ώρα την ημέρα για να περάσετε παίζοντας παιχνίδια, μείνετε σε αυτό και επιλέξτε τα παιχνίδια σας ανάλογα. Εάν παίζετε ένα παιχνίδι που απαιτεί πολλές ώρες παιχνιδιού μεταξύ των αποθηκών ή που είναι ένα παιχνίδι ανοιχτού τύπου όπως πολλά MMO, πιθανότατα θα πρέπει να εξετάσετε ένα διαφορετικό παιχνίδι ή διαφορετικό είδος παιχνιδιών.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε το χρόνο παιχνιδιού του παιδιού σας
Είσαι ο γονιός και έτσι έχεις τον έλεγχο. Εάν τα παιδιά σας δεν σας ακούνε, η κατάργηση της κονσόλας παιχνιδιών ή η ρύθμιση του διαχειριστικού ελέγχου στον υπολογιστή μπορεί να σας επιτρέψει να χειριστείτε καλύτερα το πρόβλημα.
Βήμα 7. Κοιτάξτε το συρτάρι σας με CD
Υπάρχουν περισσότερα από 5 παιχνίδια που έχετε παίξει τους τελευταίους δύο μήνες; Είναι αυτά τα παιχνίδια ανοιχτού τύπου (όπως το Civilization, World of Warcraft ή Evil Genius); Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
Βήμα 8. Προσθέστε τις συνολικές ώρες αναπαραγωγής την εβδομάδα
Αυτό περιλαμβάνει τον χρόνο που αφιερώνεται στην ανάγνωση περιγραφών και την παρακολούθηση βίντεο ή τη συζήτηση για παιχνίδια στην πραγματική ζωή. Εάν αυτός ο αριθμός είναι πάνω από 25, τότε μπορεί να υπάρχει πρόβλημα.
Βήμα 9. Ζητήστε από τους γονείς σας να σας θέσουν ένα αυστηρό χρονικό όριο για το παιχνίδι στον υπολογιστή
Υπάρχουν δωρεάν προγράμματα διαθέσιμα για λήψη που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Το να παίζετε κρυφτό με τους γονείς σας (κρύβοντας τα παιχνίδια σας) είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε το gaming συνολικά.
Βήμα 10. Βρείτε κάτι άλλο να κάνετε
Γνωρίζετε τη δήλωση "μου κατά των ναρκωτικών …" Αυτή η δήλωση είναι καλύτερα διατυπωμένη ως "ο εθισμός μου…" ή "η κατά της κακής μου συνήθειας …" Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αναπτύξετε μια ποικιλία άλλων πραγμάτων, οι υπολοιποι.
Βήμα 11. Εργασία για την ανάπτυξη του αυτοέλεγχου, λίγο κάθε φορά
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στις καλύτερες εποχές, αλλά να έχετε πίστη στη δική σας κρίση. Η ανάπτυξη του επιπέδου εμπιστοσύνης σας είναι απαραίτητη, γνωρίζετε ότι το να νικήσετε τον εθισμό είναι ένας προκλητικός στόχος. και κάθε λεπτό κάθε ημέρας θα μετράει. Μείνετε πάντα μπροστά από τον εθισμό σας αλλάζοντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, σκεπτόμενοι και κάνοντας άλλα πράγματα για διέγερση π.χ. βόλτα, ενδιαφέρον για τη φύση, εξάσκηση θετικών συμπεριφορών.
Μέθοδος 2 από 2: Ξεπερνώντας τους φίλους της εξάρτησης
Βήμα 1. Μετρήστε πόσα παιχνίδια παίζετε και πόσο καιρό τα παίζετε
Βήμα 2. Διορθώστε το πρόβλημα βρίσκοντας φίλους ή περνώντας περισσότερο χρόνο με αυτούς που έχετε
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια από ενήλικες εάν απαιτείται επίβλεψη
Ρωτήστε έναν δάσκαλο ή έναν γονέα. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο, κάντε το μόνοι σας.
Βήμα 4. Βρείτε παιχνίδια για να παίξετε έξω
Παίξτε με τους φίλους σας.
Βήμα 5. Πηγαίνετε να πάρετε ένα βιβλίο στη βιβλιοθήκη
Διαβάστε μαζί με φίλους.
Βήμα 6. Κάντε παζλ που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το μυαλό σας
Κάντε διαγωνισμούς με τους φίλους σας.
Βήμα 7. Βρείτε μαζί νέα διασκεδαστικά παιχνίδια και μείνετε υγιείς
Συμβουλές
- Είναι σημαντικό να αλλάξετε το πρότυπο συμπεριφοράς σας. αναζητήστε συνειδητά άλλη δραστηριότητα που μπορεί να προσφέρει συγκρίσιμο ενθουσιασμό και να αποτελεί μέρος ενός υγιούς καθεστώτος επιλογών.
- Γίνετε ενεργός γονιός. Μάθετε στο παιδί σας να συμμετέχει στη θετική λήψη αποφάσεων. Τα παιδιά με προβλήματα παιχνιδιού συχνά δεν περνούν αρκετό χρόνο αλληλεπιδρώντας με τους γονείς τους σε δραστηριότητες γονέων/παιδιών. Πηγαίνετε σε ένα μέρος για πίτσα ή ένα καλά φωτισμένο εστιατόριο. Εγγραφείτε για ένα οικογενειακό πρωτάθλημα σόφτμπολ. Πάω για κολύμπι. Υπάρχουν πολλές, πολλές δραστηριότητες που είναι απολαυστικές όταν υπολογιστές ή βιντεοπαιχνίδια δεν είναι καν διαθέσιμα. Μερικές φορές, η «απόσπαση της προσοχής» είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε.
- Να είστε θετικοί όποτε είναι δυνατόν. Ενώ η αρνητική ενίσχυση είναι μερικές φορές απαραίτητη, η θετική ενίσχυση θα πηγαίνει πάντα παραπέρα στο τέλος.
- Να είσαι προσεκτικός. Τα παιχνίδια έχουν ενδιαφέρον. Δεν είναι φυσικά εθιστικά, αλλά είναι φτιαγμένα για την αξία επανάληψής τους.
- Κάντε πράγματα που θα κάνατε πριν εθιστείτε στο βιντεοπαιχνίδι. Όπως το παιχνίδι ποδοσφαίρου, μπέιζμπολ, γκολφ κλπ.
- Δώστε το σε κάποιον.
- Σκεφτείτε έναν στόχο στη ζωή που είναι απολύτως πιο ουσιαστικός από το να είστε βιντεοπαιχνίδι και επιδιώξτε τον!
