Μετά από μια πλημμύρα, το σπίτι σας και το περιεχόμενό του μπορεί να φαίνονται πέρα από κάθε ελπίδα και μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, μπερδεμένοι και φοβισμένοι. Αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσικά, αλλά με τη δουλειά μπορείτε να τα ξεπεράσετε και να νιώσετε ασφάλεια και σιγουριά στο σπίτι σας για άλλη μια φορά. Φροντίστε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε με φίλους και επαγγελματίες για βοήθεια και εργαστείτε για να ανοικοδομήσετε αργά το σπίτι σας προκειμένου να θεραπευτείτε πλήρως μετά από μια πλημμύρα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσφορά στη συναισθηματική σας υγεία
Βήμα 1. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά
Είτε αισθάνεστε θλίψη, δυσπιστία, σοκ, άγχος, ευερεθιστότητα, απάθεια, θυμό, θλίψη ή οποιοδήποτε άλλο αρνητικό συναίσθημα, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και δεν έχετε άδικο να νιώθετε έτσι. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας ή αποτυχίας, αλλά μια ανθρώπινη αντίδραση σε αυτό που μόλις βιώσατε.
Η θλίψη είναι μια κοινή αντίδραση στο βίωμα μιας καταστροφής. Ακόμα κι αν δεν υπήρχε απώλεια ζωής, είναι φυσιολογικό να νιώθετε θλίψη μετά την απώλεια του σπιτιού ή των περιουσιών σας, όπως ακριβώς θα κάνατε μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 2. Θεραπεύστε με τον δικό σας ρυθμό
Δεν αντιδρούν ή θεραπεύονται όλοι με τον ίδιο τρόπο. Στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους γύρω σας, είτε είναι γείτονες, φίλοι ή ακόμα και οικογένεια. Κάντε αυτό που πρέπει να κάνετε, με τον ρυθμό που σας ταιριάζει.
- Επιλέξτε μια εργασία κάθε φορά και επικεντρωθείτε σε αυτήν αντί να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα ταυτόχρονα.
- Επειδή οι γύρω σας δεν φαίνονται αγχωμένοι δεν σημαίνει ότι δεν είναι. Θυμηθείτε ότι ο καθένας αντιμετωπίζει το άγχος με τον δικό του τρόπο.
Βήμα 3. Μιλήστε με άλλους που επηρεάστηκαν
Συζητήστε τι συνέβη, μιλήστε μαζί και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Αφήστε χώρο για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα που νιώθετε, είτε είναι θλίψη, θυμός, απογοήτευση, αδυναμία ή κάτι άλλο. Συνειδητοποιήστε ότι οι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται παρόμοια και ότι δεν είστε μόνοι. Μη φοβάστε να κλάψετε. Το κλάμα είναι μια φυσική απάντηση σε μια καταστροφή και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε τα στριμωγμένα συναισθήματα.
Βήμα 4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν σύμβουλο κρίσης
Εθελοντικές υπηρεσίες όπως ο Ερυθρός Σταυρός και ο Στρατός της Σωτηρίας προσφέρουν ειδικά προγράμματα προσέγγισης και συμβούλους κρίσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε μέσω της εμπειρίας σας.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε και κοιμάστε αρκετά
Δεν θα μπορείτε να θεραπευτείτε αν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά. Διατηρήστε υγιεινή διατροφή και ύπνο και βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο ασφαλές νερό τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά την πλημμύρα.
Βήμα 6. Αποκαταστήστε αργά τις καθημερινές ρουτίνες
Ένας τρόπος για να θεραπευτείς είναι να επιστρέψεις σε πράγματα που είναι οικεία και άνετα. Πλύνετε τα ρούχα, πλύνετε τα πιάτα και δείτε τηλεόραση αν μπορείτε. Εάν έχετε ένα προσωρινό μέρος για να ζήσετε ή εάν το σπίτι σας έχει δηλωθεί ως ασφαλές για να ζήσετε, ξεκινήστε τον καθαρισμό και πηγαίνετε για ψώνια. Πραγματοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες καθημερινές εργασίες και συμπεριλάβετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Βήμα 7. Αποφύγετε σημαντικές πηγές ειδήσεων και εικόνες της πλημμύρας
Κοιτάζοντας την πλημμύρα και ακούγοντάς την να συζητείται σε αμερόληπτο επίπεδο μπορεί συχνά να συμβάλλει σε μεγάλο άγχος και σοκ. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε πηγές ειδήσεων και εικόνες, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πλημμύρα με τον δικό σας ρυθμό.
Βήμα 8. Αναζητήστε θετικότητα
Εάν προσέχετε τις ειδήσεις, κάντε μια προσπάθεια να βρείτε θετικές ιστορίες, όπως λογαριασμούς ανθρώπων της κοινότητας που συγκεντρώνονται για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Περάστε χρόνο με άτομα που είναι θετικά, αισιόδοξα και εργάζονται για να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο.
Βήμα 9. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια
Τώρα περισσότερο από ποτέ, συγκροτηθείτε μαζί με τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και να είστε ειλικρινείς με τους φίλους και την οικογένειά σας. Πείτε τους αν χρειάζεστε χρόνο, αν χρειάζεστε συμβουλές, εάν χρειάζεστε απλώς μια παρηγορητική παρουσία ή ένα μέρος για να μείνετε. Εν μέσω σύγχυσης, μην φοβάστε να βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για να είναι ο ροκ σας.
Βήμα 10. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε όταν παλεύετε να αντιμετωπίσετε μια κρίση, τα καλά πράγματα μπορούν να προέλθουν από οποιαδήποτε κατάσταση. Αφιερώστε μια στιγμή για να νιώσετε ευγνωμοσύνη για τα θετικά μέρη της εμπειρίας σας - για παράδειγμα, σκεφτείτε τους υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας και σκεφτείτε πώς η πλημμύρα μπορεί να έφερε κοντά την οικογένειά σας ή την κοινότητά σας.
Θυμηθείτε ότι ενώ τα πράγματα μπορούν να αντικατασταθούν, οι άνθρωποι δεν μπορούν. Να είστε ευγνώμονες για τους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητά σας
Μέρος 2 από 3: Παραμένει ασφαλές
Βήμα 1. Βρείτε ένα ασφαλές, ζεστό μέρος για να μείνετε εσείς και η οικογένειά σας
Εάν η πλημμύρα έχει καταστρέψει ή καταστρέψει το σπίτι σας, μην περνάτε καθόλου χρόνο μέσα στο σπίτι, καθώς μπορεί να προκληθούν δομικές ζημιές ή άλλα ζητήματα. Βρείτε τοπικό, ασφαλές καταφύγιο όπως σχολεία και δημαρχεία. Μην εισέρχεστε σε κανένα κτίριο που εξακολουθεί να έχει πλημμυρίσει, έως ότου το επιθεωρήσουν οι τοπικοί υπάλληλοι του κτιρίου για ασφάλεια.
Βήμα 2. Φροντίστε αμέσως για οποιεσδήποτε ιατρικές ανάγκες
Εάν τραυματιστήκατε κατά τη διάρκεια της πλημμύρας, εντοπίστε έναν Αμερικανικό Ερυθρό Σταυρό ή άλλο εθελοντικό σταθμό και λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια. Ακόμη και μικρές πληγές ή φαινομενικά μικρές ασθένειες μπορεί να είναι επικίνδυνες όταν προστεθούν σε μια κατάσταση πλημμύρας.
Βήμα 3. Βρείτε ασφαλές πόσιμο νερό
Πίνετε μόνο από εμφιαλωμένα νερά που δεν έχουν μολυνθεί από πλημμυρικά νερά. Μην πίνετε από ιδιωτικό πηγάδι ή άλλη δυνητικά μολυσμένη πηγή νερού (όπως το νεροχύτη) έως ότου οι τοπικοί αξιωματούχοι ανακοινώσουν ότι το νερό είναι ασφαλές για κατανάλωση.
Βήμα 4. Μην επιχειρήσετε να οδηγήσετε μέσα από πλημμυρισμένες περιοχές
Μόνο 1 πόδι (0,30 μ.) Κινούμενου νερού μπορεί να παρασύρει ένα όχημα μακριά. Αποφύγετε τις περιοχές πλημμύρας και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένων των καιρικών συνθηκών, των οδηγιών έκτακτης ανάγκης και των εντολών εκκένωσης.
Βήμα 5. Μην εισέρχεστε στο σπίτι σας μέχρι να είναι ασφαλές να το κάνετε
Το σπίτι σας μπορεί να είναι μη ασφαλές για λόγους που μπορείτε και δεν μπορείτε να δείτε. Ρωγμές στο θεμέλιο, διαρροές αερίου, σπασμένα καλώδια ρεύματος και διαρροές χημικών θα μπορούσαν να συμβάλουν σε μια μη ασφαλή τοποθεσία. Μην εισέλθετε μέχρι να λάβετε άδεια για να το κάνετε.
Μέρος 3 από 3: Επισκευή του σπιτιού σας μετά τον Κατακλυσμό
Βήμα 1. Κλείστε το ρεύμα έως ότου ένας ηλεκτρολόγος μπορεί να επιθεωρήσει το σπίτι σας
Όλος ο ηλεκτρικός εξοπλισμός πρέπει να ελεγχθεί και να στεγνώσει προτού μπορέσει να ενεργοποιηθεί ξανά. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν το ρεύμα είναι κλειστό, μην μπείτε στο σπίτι σας.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε το συντομότερο με την ασφαλιστική σας εταιρεία
Όσο πιο γρήγορα μπορέσετε να μιλήσετε με τον αντιπρόσωπό σας, τόσο πιο γρήγορα θα υποβληθεί η αξίωσή σας. Στείλτε φωτογραφίες της ασφαλιστικής σας εταιρείας για όλα όσα έχουν υποστεί ζημιά (εντός και εκτός σπιτιού). Υποβάλετε ένα έντυπο «Απόδειξη Απώλειας» εντός 60 ημερών από την πλημμύρα, προκειμένου να διεκδικήσετε την ασφάλιση πλημμύρας σας.
Ανάλογα με το πόσο σοβαρή ήταν η πλημμύρα σας και τι είδους ασφάλιση έχετε, η ασφαλιστική σας εταιρεία μπορεί επίσης να καλύψει το κόστος εκκαθάρισης
Βήμα 3. Αντιμετώπιση άμεσων προβλημάτων
Αφαιρέστε αμέσως όλα τα υγρά περιεχόμενα για να αποφύγετε τη μούχλα. Εάν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα όπως τρύπες στον τοίχο σας ή σπασμένα παράθυρα, κολλήστε τα με πλαστικά φύλλα, κολλητική ταινία και ξύλινες λωρίδες. Βιδώστε τυχόν αδύναμες περιοχές ή χαλαρά δάπεδα με κόντρα πλακέ. Αντλήστε νερό από πλημμυρισμένα υπόγεια.
Όταν αντλείτε νερό από το υπόγειό σας, αντλείτε περίπου το ⅓ του όγκου του νερού κάθε μέρα για να αποφύγετε δομικές βλάβες στο σπίτι ή στο υπόγειό σας
Βήμα 4. Αερίστε και στεγνώστε το σπίτι σας
Ανοίξτε τα παράθυρα και τις πόρτες για να στεγνώσει το εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ζείτε κάπου πολύ υγρό ή το σύστημα εξαερισμού δεν λειτουργεί για το σπίτι σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε στεγνωτήριο ή κινητήρα αέρα. Βεβαιωθείτε ότι τα χαλιά, οι τοίχοι, οι οροφές και τα δάπεδά σας στεγνώνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Βήμα 5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο αποκατάστασης
Ένα σχέδιο αποκατάστασης είναι μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να γίνουν για να επισκευαστεί το σπίτι σας μετά την πλημμύρα. Ο προγραμματισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα και μπορεί επίσης να σας επαναφέρει σε καλό δρόμο. Όταν δημιουργείτε ένα σχέδιο αποκατάστασης, λάβετε υπόψη τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε και μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ μακριά ή πολύ γρήγορα.
Βήμα 6. Αναζητήστε κρατική χρηματοδότηση έκτακτης ανάγκης μέσω του DisasterAssistance.gov
Ανάλογα με το εύρος και τις ζημιές της πλημμύρας, η κοινότητά σας μπορεί να είναι επιλέξιμη για κρατική, επαρχιακή ή ομοσπονδιακή βοήθεια. Searchάξτε στο διαδίκτυο για να ανακαλύψετε εάν έχουν αποδεσμευτεί χρήματα για να βοηθήσετε τα θύματα στην περιοχή πλημμύρας σας.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε ένα δωμάτιο κάθε φορά
Αναλύστε το σπίτι σας σε εύχρηστα κομμάτια και προχωρήστε. Ξεκινήστε κάθε δωμάτιο στη γωνία που δέχθηκε τη μεγαλύτερη ζημιά και προχωρήστε έξω από εκεί. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό σπρέι για να καθαρίσετε τυχόν επιφάνειες που ήρθαν σε επαφή με νερό και πλύνετε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα με ζεστό νερό. Να είστε υπομονετικοί και να εμπιστεύεστε ότι, με τον χρόνο και τη δουλειά, το σπίτι σας θα βελτιωθεί.
