Το τραγούδι και ο χορός ταυτόχρονα μπορεί να είναι εκφοβιστικό και τρομακτικό. Ακόμα κι αν έχετε μάθει τα δύο ξεχωριστά, το να τα κάνετε συγχρονισμένα είναι μια εντελώς νέα εμπειρία. Ο συνδυασμός απαιτεί σωστή αναπνοή, αντοχή και πολλή εξάσκηση. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε, ώστε να εντυπωσιάσετε κι εσείς με ένα τραγούδι και να χορέψετε σαν διάσημοι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενίσχυση της αναπνοής σας
Βήμα 1. Μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας
Η πιο σημαντική δεξιότητα να ασχοληθείς ταυτόχρονα με το τραγούδι και το χορό είναι να γίνεις επαγγελματίας στην ελεγχόμενη αναπνοή. Θέλετε να έχετε μια συνεχή και ομαλή εκπνοή για μεγάλες νότες και αργές φράσεις. Ο στόχος είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε από το διάφραγμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα μάθετε να αναπνέετε πιο βαθιά για να αποφύγετε το αέρινο τραγούδι. Εδώ είναι μια άσκηση που πρέπει να δοκιμάσετε:
- Κρατήστε ένα φτερό μπροστά από το στόμα σας καθώς αναπνέετε έτσι ώστε να μετακινήσετε το φτερό. Θέλετε μια σταθερή ροή αναπνοής που είναι μακρά και ελεγχόμενη.
- Συνεχίστε να φυσάτε το φτερό. Προσέξτε το σώμα σας καθώς εκπνέετε και κρατήστε το στήθος σας να μην καταρρεύσει.
- Μην εισπνέετε έως ότου είστε εντελώς έξω από τον αέρα και αισθανθείτε την άμεση παρόρμηση για περισσότερο αέρα. Συνεχίστε να εξασκείτε αυτήν την άσκηση, κάθε φορά προσπαθώντας να φυσήξετε το φτερό για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Βήμα 2. Πάρτε βαθιές ανάσες
Και το τραγούδι και ο χορός απαιτούν πολύ αέρα και πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε από τη μέση και την κοιλιά σας για να επιτύχετε μια στρογγυλότητα στην αναπνοή σας. Αν πάρεις ρηχές αναπνοές από το στήθος σου, δεν θα ακουστείς τόσο καλά.
- Για βαθύτερες αναπνοές, δοκιμάστε ασκήσεις σανίδας ξαπλώνοντας στην μπροστινή πλευρά και σηκώνοντας τα πόδια και τους ώμους σας από το έδαφος. Καθώς το κάνετε αυτό, πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Αυτό θα ενισχύσει την αναπνοή σας.
- Τα μαθήματα γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε να αναπνέετε βαθιά και να δυναμώνετε τους μυς σας.
Βήμα 3. Νιώστε τον εαυτό σας να εισπνέει και να εκπνέει
Η εισπνοή είναι όταν η αναπνοή εισέρχεται στους πνεύμονές σας και η εκπνοή είναι όταν η αναπνοή φεύγει. Πρέπει να μάθετε πώς να εκπνέετε και να εισπνέετε γρήγορα και βαθιά γιατί η μουσική δεν θα σας περιμένει να προλάβετε. Πριν ενισχύσετε την τεχνική αναπνοής σας, είναι σημαντικό να αισθάνεστε τις αναπνοές σας και να γνωρίζετε τι κάνει το σώμα σας όταν παίρνετε βαθιές αναπνοές. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο συντονισμένοι:
- Οραματιστείτε τον αέρα που ζυγίζει 50 κιλά καθώς παίρνετε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε τον αέρα να πέφτει χαμηλά στο σώμα σας. Σκεφτείτε ότι πέφτει σιγά σιγά κάτω από τον αφαλό σας και επικεντρωθείτε πραγματικά στην αίσθηση. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά.
- Εισπνεύστε ξανά, αλλά λίγο πιο γρήγορα. Συνεχίστε να φαντάζεστε ότι ο αέρας είναι βαρύς και πέφτει βαθιά, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να τον απεικονίσει γρηγορότερα από πριν. Θα πρέπει να αισθάνεστε την κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης σας να διευρύνονται καθώς παίρνετε αέρα. Στη συνέχεια, εκπνέετε τον αέρα λίγο πιο γρήγορα από πριν.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη για να ελέγξετε τις αναπνοές σας
Εάν έχετε αμφιβολίες για το πόσο βαθιά αναπνέετε, μπορείτε να βρείτε την απάντησή σας παρακολουθώντας πώς αλλάζει το εξωτερικό σας σώμα ενώ αναπνέετε. Εάν παίρνετε βαθιές αναπνοές, θα πρέπει να δείτε το διάφραγμα να απελευθερώνεται και το έντερό σας να διευρύνεται. Εάν το σώμα σας δεν αλλάζει εξωτερικά, δεν παίρνετε αρκετά βαθιές αναπνοές.
Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, στηρίξτε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο χέρι στην κοιλιά σας. Χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας είναι σταθερό καθώς αναπνέετε και το άλλο για να αισθανθείτε την κοιλιά σας να διευρύνεται και να απελευθερώνεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε εάν αναπνέετε αρκετά βαθιά
Βήμα 5. Κλονίστε τις αναπνοές σας
Με ορισμένες ρουτίνες χορού που είναι υψηλής ενέργειας και επιπλέον προκλήσεις, μπορεί να χρειαστεί να τρελάνετε τις αναπνοές σας για να περάσετε το τραγούδι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε σύντομες αναπνοές σε στρατηγικά σημεία κατά τη διάρκεια του τραγουδιού.
- Ενώ εξασκείτε το τραγούδι με το χορό, προγραμματίστε πότε θα πάρετε τις ανάσες σας βρίσκοντας διαλείμματα στη μουσική. Προγραμματίζοντας την αναπνοή σας, μπορείτε πιο εύκολα να το περάσετε μέσα από το τραγούδι χωρίς να σας λείπει ο αέρας.
- Αν γνωρίζετε ότι έρχεται μια μακρά νότα στο τραγούδι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε ένα μέρος στο χορό όπου μπορείτε να σταματήσετε και να πάρετε μια μεγάλη, βαθιά ανάσα.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος
Η αποτελεσματική αναπνοή είναι κάτι περισσότερο από το να μάθετε να εκπνέετε και να εισπνέετε. Η στάση σας πρέπει να λειτουργεί με την αναπνοή σας για να βελτιώσει το τραγούδι σας και να διευκολύνει τη βαθιά, πλήρη αναπνοή. Εάν αφήσετε το σώμα σας να στραβώσει, το διάφραγμα θα κλειδώσει και θα σας εμποδίσει να πάρετε σωστές ανάσες για τραγούδι. Να κρατάτε πάντα τους ώμους σας πίσω και να στέκεστε ίσια για να επιτρέψετε στο στήθος και τα πλευρά σας να επεκταθούν για βαθιές αναπνοές.
Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία του σώματός σας για κίνηση και τραγούδι
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο τραγούδι και στο χορό μαζί
Τα περισσότερα πράγματα είναι δύσκολα στην αρχή και απαιτούν σκληρή δουλειά για να τα κατακτήσεις. Μην προσπαθήσετε να μάθετε να τραγουδάτε και να χορεύετε χωριστά πριν τα ενώσετε. Θα πρέπει να εξασκείστε για αυτό που τελικά θέλετε να επιτύχετε, το οποίο είναι το τραγούδι και ο χορός ταυτόχρονα.
- Εξασκηθείτε τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα για δύο ώρες τη φορά. Η δίωρη προπόνηση σας πρέπει να περιλαμβάνει περίπου είκοσι λεπτά διατάσεων και προθέρμανσης φωνής. Απλώς θυμηθείτε, όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο καλύτερα θα γίνετε.
- Εξασκηθείτε στο τραγούδι και το χορό μαζί μέχρι να νιώσετε ότι μπορείτε να το κάνετε στον ύπνο σας και, στη συνέχεια, συνεχίστε να εξασκείστε.
- Βάλε τη χορογραφία στη μυϊκή σου μνήμη. Πρέπει να εξασκήσετε τον χορό τόσο πολύ ώστε να μην χρειάζεται καν να σκέφτεστε τις κινήσεις καθώς χορεύετε και τραγουδάτε. Θέλετε η μυϊκή σας μνήμη να ενεργοποιηθεί, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε αβίαστα τις κινήσεις.
Βήμα 2. Ταιριάξτε το τραγούδι σας με τις κινήσεις
Καθώς μαθαίνετε τη χορογραφία, απλά πείτε τους στίχους του τραγουδιού καθώς κινείστε. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε πώς ταιριάζει η μουσική και οι κινήσεις. Συνήθως, ορισμένες χορευτικές κινήσεις προσαρμόζονται σε συγκεκριμένες μουσικές φράσεις για να σας βοηθήσουν να κάνετε συνδέσεις με τα φωνητικά. Παρατηρήστε αυτά τα μέρη για να σας καθοδηγήσουν στο τραγούδι και το χορό.
Δοκιμάστε να τραγουδήσετε ενώ απλά περπατάτε σε ένα δωμάτιο ή κάνετε δουλειές. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να συνηθίσει στη χωρική επίγνωση όταν τραγουδάτε
Βήμα 3. Ξεκινήστε ένα αυστηρό καθεστώς φυσικής κατάστασης για να αυξήσετε την αντοχή
Το τραγούδι και ο χορός ταυτόχρονα απαιτούν πνεύμονες που βρίσκονται στην καλύτερη φυσική τους κατάσταση. Προκειμένου να επιτευχθεί η βέλτιστη ικανότητα των πνευμόνων, πρέπει να εκπαιδεύσετε τους πνεύμονές σας μέσω καρδιο-προπονήσεων υψηλού επιπέδου τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Είτε τρέχετε, τρέχετε, κάνετε ποδήλατο ή κολυμπάτε, κάντε κάτι που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Προσπαθήστε να κάνετε κάθε προπόνηση να διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα
Μέθοδος 3 από 3: Παρακολούθηση της προόδου σας
Βήμα 1. Καταγράψτε τον εαυτό σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναλύσετε τη φωνή σας και να ελέγξετε την πρόοδό σας, είναι να ακούσετε ηχογραφήσεις που τραγουδάτε ενώ χορεύετε. Μπορείτε να εστιάσετε στη φωνή σας και να συγκρίνετε τις ηχογραφήσεις σας καθώς προχωράτε. Η κριτική στον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε πού πρέπει να βελτιωθείτε για να γίνετε καλύτεροι.
Βήμα 2. Λάβετε σχόλια από άλλο άτομο
Μπορεί να είναι δύσκολο να επικρίνετε το δικό σας τραγούδι ή χορό όταν παίζετε. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε κάποιον πρόθυμο να σας παρακολουθήσει να εξασκείστε, ώστε να μπορεί να σας παρέχει χρήσιμες πληροφορίες ή συμβουλές. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλετε να βρείτε έναν προπονητή φωνής ή κάποιον που έχει εκπαιδευτεί στο τραγούδι και στο χορό, αλλά αν δεν γνωρίζετε έναν επαγγελματία, ρωτήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για τη συμβολή τους.
Βήμα 3. Αυξήστε τη δυσκολία των τραγουδιών και των χορών καθώς εξασκείστε
Μόλις κατακτήσετε τραγούδια και χορούς για αρχάριους, ή οποιοδήποτε τραγούδι και χορό έχετε δουλέψει, αμφισβητήστε τον εαυτό σας με κάτι πιο δύσκολο. Μόλις δείτε τον εαυτό σας να συμπληρώνει νούμερα τραγουδιού και χορού που είναι πιο δύσκολα, μπορείτε να νιώσετε σίγουροι ότι γίνεστε καλύτεροι.
