Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο κακός καιρός φαίνεται να παρασύρει το πνεύμα μαζί του; Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τον καιρό, αλλά υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας μέχρι την άνοιξη.
Βήματα
Βήμα 1. Βρείτε πράγματα για να απολαύσετε το χειμώνα
Ένας χιονισμένος, παγωμένος, κρύος ή βροχερός κόσμος μπορεί να είναι όμορφος και συχνά έχει ήχους και μυρίζει από μόνος του. Εάν είστε καλλιτέχνης, φωτογράφος ή τεχνίτης, ο χειμώνας προσφέρει μεγάλη έμπνευση και διαφορετικά χρώματα για να εργαστείτε. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τόσο δημιουργικοί, απλά η παρακολούθηση μιας χειμερινής σκηνής από την άνεση του σπιτιού σας μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη γαλήνη.
Βήμα 2. Λάβετε μέρος σε χειμερινές δραστηριότητες
Απολαύστε σκι, έλκηθρο ή πατινάζ στον πάγο. Επισκεφθείτε κάπου εκεί κοντά, ενώ το πλήθος του καλοκαιριού έχει φύγει.
- Εάν είστε αρχάριος στα αθλήματα χιονιού, δοκιμάστε να μάθετε σε περιοχές όπου δεν θα ανησυχείτε για πιο έμπειρα άτομα που θα σας στριμώξουν. Τα τοπικά πάρκα και οι ήσυχες πίστες σκι αντοχής ή κατηφόρας είναι ιδανικές αφετηρίες για να σας ενθαρρύνουν να βγείτε έξω και να δώσετε την ευκαιρία στα νέα χειμερινά σπορ.
- Το να φτιάχνεις χιονάνθρωπους, καλύβες χιονιού και φανάρια χιονιού είναι διασκεδαστικές δραστηριότητες τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
Βήμα 3. Μείνετε ζεστοί
Είτε αυτό σημαίνει να κάθεστε δίπλα στη φωτιά, να αγκαλιάζεστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή κατοικίδιο, να μαζεύετε τις κουβέρτες ή να πίνετε ένα ζεστό ποτό, κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό. Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί όλη την ώρα είναι να φοράτε στρώματα κατάλληλων ρούχων, ειδικά μάλλινα μακρυμάνικα, υποσούρια και πουλόβερ. Και μην παραμελείτε τα πόδια σας-οι μάλλινες κάλτσες και οι παντόφλες είναι ό, τι πρέπει για να σας ζεσταίνουν όλο το χειμώνα.
Θυμηθείτε: ένα σημαντικό μέρος της θερμότητας του σώματος χάνεται μέσα από το κεφάλι σας - έτσι είναι τώρα η ώρα να βγάζετε τα πιο μοντέρνα χειμωνιάτικα καπέλα, μπερέ, ωτοασπίδες, κορδέλες, σάλια και άλλα αξεσουάρ
Βήμα 4. Βρείτε κάτι να κάνετε εκτός από το στιφάδο για τον καιρό
Αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να διαβάσετε αυτό το βιβλίο που ήταν στη λίστα σας-ή ακόμα και να το γράψετε. Παίξτε χαρτιά, καθαρίστε το σπίτι, μαγειρέψτε μια μεγάλη κατσαρόλα με σούπα, κάντε ένα χόμπι ή πλέξτε ένα άλλο ζεστό πουλόβερ. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ταξινομήσετε φωτογραφίες, αρχεία υπολογιστή, υφασμάτινες αποθήκες και οτιδήποτε άλλο έχει συσσωρευτεί τους άλλους μήνες του έτους.
- Πηγαίνετε πιο συχνά στον κινηματογράφο.
- Επισκεφθείτε μουσεία, γκαλερί τέχνης, αστεροσκοπεία αστρονομίας, εγκαταστάσεις παρασκευής τροφίμων (για παράδειγμα, σοκολάτα, τυρί κ.λπ.), και ενώ βρίσκεστε μακριά από τις κρύες ώρες στα θερμαινόμενα δωμάτιά τους μαθαίνοντας κάτι καινούργιο.
- Χρησιμοποιήστε εσωτερικές αθλητικές εγκαταστάσεις όπως τοίχους αναρρίχησης, γήπεδα σκουός, αίθουσες μπάντμιντον κ.λπ.
- Διαβάστε Πώς να διασκεδάσετε τα παιδιά το χειμώνα για ιδέες για να κρατήσετε τα παιδιά ευτυχισμένα το χειμώνα.
Βήμα 5. Φωτίστε
Ο χειμώνας έρχεται με τις μικρότερες ημέρες και το χαμηλότερο φως του χρόνου. Βγες έξω αν μπορείς. Εάν δεν μπορείτε, ή αν είστε τόσο μακριά από τον ισημερινό ώστε να έχετε λίγο ή καθόλου φως της ημέρας, χρησιμοποιήστε φώτα πλήρους φάσματος, φωτεινούς ή λευκούς τοίχους και ίσως μερικά ζωντανά χρώματα προφοράς.
Μάθετε πώς να κάνετε διακοσμήσεις χειμερινών παραθύρων
Βήμα 6. Μείνετε δραστήριοι
Όσο μπορείτε, βγείτε έξω. Ομαδοποιήσου και κάνε τουλάχιστον μια μικρή βόλτα. Εάν ο καιρός δεν το επιτρέπει, μετακινηθείτε μέσα. Περπατήστε πάνω και κάτω τις σκάλες σας αν τις έχετε. Κάντε μια ταινία προπόνησης ή χρησιμοποιήστε τον διάδρομο ή το μηχάνημα σκαλοπατιών που μαζεύει σκόνη. Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και το αίμα σας ρέει. Ρυθμίζει επίσης πράγματα όπως ο ύπνος και η διατροφή. Μετακινηθείτε τουλάχιστον λίγο κάθε μέρα.
- Εάν έχετε σκύλο, συνεχίστε να τον περπατάτε τον χειμώνα. Θα κάνει και τους δύο τον κόσμο του καλού και είναι μια συνηθισμένη ρουτίνα που σας βοηθά να σας βγάλουν έξω από την άσκηση. Διαβάστε Πώς να κρατάτε τα σκυλιά ζεστά το χειμώνα για συμβουλές σχετικά με το να κρατάτε το σκυλί σας ζεστό όταν περπατάτε.
- Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ σε κρύο καιρό, πώς να περπατήσετε το χειμώνα και πώς να συνεχίσετε να τρέχετε κατά τη διάρκεια του χιονιού για πολλές χρήσιμες συμβουλές χειμερινών ασκήσεων.
Βήμα 7. Περιηγηθείτε στους καταλόγους σπόρων και σχεδιάστε τον κήπο σας
Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ελπιδοφόρο όσο η ιδέα ότι η άνοιξη είναι προ των πυλών. Θα μπορούσατε ακόμη και να ξεκινήσετε κάποια φυτά σε εσωτερικούς χώρους υπό τεχνητό φως.
- Δείτε πώς να καλλιεργείτε χειμερινές σαλάτες και πώς να σπέρνετε το χειμώνα σε εξωτερικούς χώρους για περισσότερες ιδέες.
- Κάντε μια βόλτα στον κήπο σας ή στο τοπικό πάρκο και εντοπίστε πώς επιβιώνει η άγρια ζωή και πώς αντιμετωπίζουν τα φυτά. Mightσως θα θέλατε να προσπαθήσετε να εντοπίσετε δέντρα και το χειμώνα.
Βήμα 8. Τρώτε σωστά
Μπορεί να τείνετε να τρώτε περισσότερο το χειμώνα, είτε λόγω διακοπών είτε επειδή το σώμα σας επιθυμεί περισσότερη ενέργεια. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ό, τι φρούτα και λαχανικά (αποξηραμένα ή σε κονσέρβα, εάν είναι απαραίτητο). Προσπαθήστε να μην το παρακάνετε με τα σάκχαρα και το άμυλο.
- Επιλέξτε τους υδατάνθρακες με σύνεση. Είναι φυσικό να τα λαχταράμε κατά τους ψυχρότερους μήνες και είναι σημαντικό να καταναλώνουμε σύνθετους υδατάνθρακες (φρούτα, λαχανικά και εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως) πάνω από επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Διατηρήστε την πρόσληψη βιταμινών. Η βιταμίνη Β είναι σημαντική, ειδικά το φυλλικό οξύ, για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να αισθάνεστε το μπλουζ. αυτό σε τρόφιμα όπως φακές, μπιζέλια και σπανάκι.
- Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη είναι αυξημένη επειδή αυτό είναι το αμινοξύ που απαιτείται για την παραγωγή σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που σας βοηθά να αισθάνεστε καλά. Τα κατάλληλα τρόφιμα περιλαμβάνουν μπανάνες, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και μπιζέλια.
- Συνεχίστε να λαμβάνετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να καταπολεμήσετε το μπλουζ, τρώγοντας τρόφιμα όπως ψάρια με κρύο νερό και λιναρόσπορο και καρύδια.
- Αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που σας προκαλούν νωθρότητα, όπως τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας, κορεσμένα λίπη και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν κάθε μπλουζ επειδή σας προκαλούν λήθαργο και συχνά οδηγούν σε συντριβή μετά την αρχική έκρηξη ενέργειας. Επιπλέον, να είστε προσεκτικοί με την ασπαρτάμη καθώς μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της σεροτονίνης και να σας κάνει να νιώσετε πιο διάθεση. εάν παρατηρήσετε αντιδράσεις σε αυτό, αποφύγετε να το καταναλώσετε.
Βήμα 9. Κρατήστε επαφή
Καλέστε φίλους ή δημιουργήστε νέους. Εάν παρακολουθείτε τακτικά συναντήσεις του συλλόγου, εκκλησία ή άλλες δραστηριότητες, προσπαθήστε να μην διακόψετε τη ρουτίνα σας μόνο για κακές καιρικές συνθήκες. Εάν η μεταφορά αποτελεί πρόκληση για εσάς, συνδεθείτε με φίλους ή χρήσιμα άτομα που μπορούν να σας μεταφέρουν από και προς τις συνήθεις δραστηριότητες σας.
Βήμα 10. Θυμηθείτε ότι, χωρίς χειμώνα, κανείς δεν θα εκτιμούσε και δεν θα αγαπούσε τα καλοκαίρια πολλές μεγάλες ιδιότητες
Οι άνθρωποι καταφέρνουν να αντλήσουν πολλή έμπνευση από το χειμώνα, συμπεριλαμβανομένου του να περάσουν περισσότερο οικογένεια μαζί και να το χρησιμοποιήσουν ως ευκαιρία να αυξήσουν τις δεξιότητες που θα είναι χρήσιμες όταν ο καιρός ζεσταθεί. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ακόμη και να χρησιμοποιούν τον χειμώνα για να γιορτάσουν σημαντικά γεγονότα της ζωής, όπως το γάμο στο χιόνι. Όποια και αν είναι η άποψή σας για το χειμώνα, σε αντίθεση με τους προγόνους μας για πολλούς προηγούμενους αιώνες, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας βοηθά να ζεσταθούμε, να ταξιδέψουμε με ασφάλεια και να συνεχίσουμε τη ζωή με αρκετή άνεση κατά τη διάρκεια των χειμερινών περιόδων, όλοι βάσιμοι λόγοι για να βρούμε κάτι καλό στη ζωή τους πιο κρύους μήνες.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι ο χειμώνας έχει τα οφέλη του. Μπορεί να φέρει την απαραίτητη βροχόπτωση σε μια περιοχή. Ορισμένα φυτά απαιτούν μια ορισμένη ποσότητα κρύου για να αναπτυχθούν λουλούδια ή καρποί το επόμενο έτος.
- Προγραμματίστε ένα ταξίδι στα μέσα του χειμώνα για να σας ξεφύγει από το κρύο για μια εβδομάδα ή δύο. Αυτό μπορεί να σας ανεβάσει δραματικά τη διάθεση και θα κάνει το πέρασμα του υπόλοιπου χειμώνα ένα αεράκι.
- Να είστε χαρούμενοι που τουλάχιστον δεν κάνει ζέστη: μπορεί να παγώνετε, αλλά οι άνθρωποι στην άλλη άκρη του κόσμου ιδρώνουν κουβάδες.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης το χειμώνα. Αυτά μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να σας οδηγήσει στο να νιώσετε πιο διάθεση για τα στοιχεία και να οδηγήσετε σε εξάντληση.
- Εάν υποφέρετε άσχημα, μπορεί να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), η οποία επηρεάζει περίπου μισό εκατομμύριο ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες ετησίως. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το χειμερινό μπλουζ.
