Στην ηθοποιία, στο μόντελινγκ, ακόμη και στις επιχειρήσεις, η παρουσία (επίσης κοινώς αναφέρεται ως "αυτό") είναι ένα σημαντικό μέρος για να ενδιαφέρετε τους ανθρώπους για εσάς. Σε ορισμένους πνευματικούς κύκλους, η παρουσία και το πνεύμα είναι το ίδιο. Ο διαλογισμός, ο στοχασμός, η υποκριτική, ο χορός και ο αθλητισμός επιδιώκουν να συνδεθούν με κάτι βαθύτερο. Δεδομένου ότι ορισμένες σχολές σκέψης πιστεύουν ότι η παρουσία μπορεί να βρεθεί μέσω προβληματισμού και διαλογισμού. Αυτό το wikiHow καλύπτει το πώς να εισέλθετε στη νοοτροπία και να κοιτάξετε και να παίξετε το μέρος εκτός από τον ψυχικό προβληματισμό και τη χαλάρωση. Αυτό το "it" μπορεί να μην είναι τόσο άπιαστο τελικά!
Θυμηθείτε ότι όλα στη ζωή μπορούν να μαθευτούν. Στην περίπτωση μιας ποιότητας όπως η «παρουσία», η μάθηση μαθαίνει να ελέγχει τη νοοτροπία σας. «Με το καλό, έξω με το κακό».
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Διοχέτευση της παρουσίας σας
Βήμα 1. Να είστε σίγουροι
Είναι σχεδόν αδύνατο να έχεις παρουσία και να έχεις αυτόν τον παράγοντα "αυτό" όταν είσαι γεμάτος ανασφάλεια. Αντί να ασχοληθείτε με τη στιγμή και να την πιάσετε από τα κέρατά της, θα είστε απασχολημένοι στριμώχνοντας στη γωνία περιμένοντας την κριτική επιτροπή να ολοκληρώσει τη σκληρή κρίση τους. Κανένα άρθρο δεν μπορεί να σας δώσει έναν μαθηματικό τύπο εμπιστοσύνης, αλλά μπορεί να σας πει πόσο υπέροχοι είστε και ότι σίγουρα έχετε πράγματα για τα οποία να είστε σίγουροι.
Είναι σημαντικό - τουλάχιστον στο θέμα της παρουσίας - να θεωρείτε την εμπιστοσύνη ως ήσυχη. Κανένα σκληροπυρηνικό μπράβο ή ύβρι δεν είναι κατάλληλο εδώ. Δεν υπάρχει χώρος για επιδείξεις δύναμης ή καυχησιάς. Η παρουσία είναι φυσική και είναι. Η αυτοπεποίθησή σας δεν χρειάζεται να είναι παράσταση. πρέπει απλώς να είναι κάτι που είναι μέρος σου. Σκεφτείτε την αυτοπεποίθηση όπως στην ίδια κατηγορία με το ύψος ή το χρώμα των μαλλιών σας. Οι άνθρωποι παρατηρούν. Δεν λέτε τίποτα για αυτό, αλλά οι άνθρωποι το παρατηρούν. Έτσι πρέπει να είναι
Βήμα 2. Βολευτείτε
Ας πούμε ότι η Beyoncé έρχεται μαζί σας στη σειρά για τη γυναικεία τουαλέτα (ή Jay-Z αν είστε άνδρας, αλλά τότε μάλλον δεν υπάρχει γραμμή). Θα ήθελες πολύ να κάνεις μια συζήτηση μαζί της και να τραβήξεις μια γρήγορη φωτογραφία, αλλά πραγματικά πρέπει να κατουρήσεις. Πόσο παρών και δεσμευμένος θα είσαι μαζί της; Οχι πολύ. Έτσι, σε όποια κατάσταση και αν βρίσκεστε (Μπιγιονσέ ή όχι), βολευτείτε. Θα είναι ο μόνος τρόπος για να τα δώσεις όλα.
Αυτό σημαίνει ότι προσαρμόζετε τη θερμοκρασία, πηγαίνετε στο μπάνιο και, για χάρη σας, φοράτε άνετα παντελόνια. Εάν αισθάνεστε κάτι στα δόντια σας ή δίνετε συνεχώς μια ανηφορική μάχη ενάντια σε μια wedgie, δεν θα αποπνέετε παρουσία. Κάντε ό, τι μπορείτε για να μην απασχολήσετε το μυαλό σας
Βήμα 3. Να είστε ο εαυτός σας
Υπάρχει κάποια αυθεντικότητα σχετικά με την παρουσία. Άλλωστε, αν είστε ψεύτικοι, δεν είστε εσείς που είστε στο δωμάτιο. Είναι μια εικόνα που προσπαθείτε να δείξετε στον κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το εντοπίσουν, είτε το γνωρίζουν είτε όχι. Έτσι ενεργήστε φυσικά. Να είσαι ο εαυτός σου. Τι ωφελεί που προσποιείσαι ότι είσαι κάτι άλλο;
Οι άνθρωποι που δεν αισθάνονται άνετα με τον εαυτό τους είναι πάντα εμπλεκόμενοι σε κάποια συντήρηση εικόνας. Νιώθουν ότι πρέπει να φαίνονται να φοράνε τα σωστά πράγματα, να λένε τα σωστά πράγματα, να κάνουν τα σωστά πράγματα και όλα στα σωστά μέρη με τους κατάλληλους ανθρώπους. Δεν έχουν άποψη για τον εαυτό τους γιατί το μόνο που τους ενδιαφέρει είναι οι απόψεις των άλλων. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν παρουσία - η παρουσία δεν είναι κάτι που μπορεί να σου δώσει κάποιος άλλος
Βήμα 4. Μην ανησυχείτε για το πώς βγαίνετε
Πραγματικά, περάσαμε τις προηγούμενες τέσσερις παραγράφους λέγοντας αυτό. Εάν οι άνθρωποι με τους οποίους είστε μαζί δεν σας αρέσουν, πόσο καιρό θα είστε πραγματικά έτσι κι αλλιώς; Δεν είσαι. Έτσι, αν είσαι μόνο εσύ (που είναι το μόνο άτομο που θα είσαι για το υπόλοιπο, ω, ξέρεις, για πάντα), και δεν σε πιάνει να ανησυχείς για την εικόνα σου, τα καλύτερα μέρη σου μπορούν να λάμψουν.
Σκεφτείτε αυτήν τη διαχείριση εντυπώσεων ως ένα στρώμα σκόνης πάνω από ό, τι είναι αυτό που σας αποτελεί. Αντί να δουν ποιος είσαι, οι άνθρωποι βλέπουν αυτή τη σκόνη. Η σκόνη δεν είναι κακή, η σκόνη δεν είναι καλή, είναι μόνο σκόνη. Σκουπίζεται εύκολα. Και ενώ δεν απενεργοποιεί άλλους ανθρώπους, κρύβει τι σας κάνει αξέχαστο. Κρύβει αυτό που σε κάνει φοβερό
Βήμα 5. Ελέγξτε την ψυχραιμία σας
Αν η παρουσία ήταν εύκολα καθορίσιμη, μέρος του ορισμού θα ήταν μια έμφυτη αίσθηση ηρεμίας. Κάποιος με παρουσία, χάρισμα και αυτόν τον άφατο παράγοντα "αυτό" δεν φαίνεται ποτέ να ξεσηκώνεται, να κάνει κύματα ή να τιμωρεί τους άλλους αυθαίρετα. Γενικά ο θυμός είναι ένα θέρετρο και κάποιος με παρουσία απλά δεν χρειάζεται να χάνει χρόνο σε αυτό. Είναι πολύ ήρεμοι και μαζεμένοι για να χρειαστούν φασαρία.
Βήμα 6. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά
Σοβαρά. Έχετε βγει ποτέ σε ένα εστιατόριο και παρατηρήσατε ότι ένα ζευγάρι που κάθεται δίπλα στο παράθυρο, όπου ο τύπος είναι στο τηλέφωνό του και παίζει Candy Crush και το κορίτσι βγάζει selfies ή φωτογραφίες από το φαγητό που ήταν κάποτε στο μισοφαγωμένο πιάτο της; Αν θέλετε οι άνθρωποι να σας προσέξουν, το να κρυφτείτε πίσω από μια οθόνη φωτισμού δεν είναι ο τρόπος να το κάνετε. Μπες λοιπόν στη στιγμή. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά (όχι μόνο κάτω) και δώστε την αμέριστη προσοχή στους ανθρώπους γύρω σας.
Ορίστε λοιπόν μια μικρή επιστήμη που απορρίπτεται: τόσο πολύ από το πώς σκέφτονται και αισθάνονται οι άνθρωποι για εσάς είναι πραγματικά πώς τους κάνετε να αισθάνονται για τον εαυτό τους. Αν τους προσέξετε, θα νιώσουν σημαντικοί και θα σας αρέσουν και θα θεωρήσουν ότι είστε εξαιρετικός ακροατής. Φλερτάρετε με κάποιον και σας αρέσει επειδή τον κάνετε να αισθάνεται ελκυστικός. Έτσι, όταν βάζετε το τηλέφωνό σας κάτω, τους δείχνετε ότι είστε εκεί. Μαζί τους και μόνο αυτοί. Ότι νοιάζεσαι και ότι έχουν σημασία. Κεραία. Είσαι παρών. Και ποια είναι μια λέξη που ακούγεται γελοία σαν παρόν; Χμμ
Βήμα 7. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Εντάξει, ας πούμε ότι περπατάτε σε μια μεγάλη, σημαντική συνάντηση. Θέλεις να είσαι αυτός που μπορεί να κοιτάξει ο κόσμος, ο φυσικός ηγέτης για το επόμενο έργο που έχει ανατεθεί, ο ένας που έρχεται με ερωτήσεις - και όχι το αντίστροφο. Αλλά είσαι λίγο νευρικός και ξέρεις ότι είσαι λίγο νευρικός. Αντί να μπείτε και να ρίξετε τη λευκή σημαία, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Smoothσως να λειάνετε λίγο τα μαλλιά σας, να προσαρμόζετε τις ραφές σας, να επιβραδύνετε τις κινήσεις σας και μετά να μπαίνετε. Το έχετε. Γιατί να σκεφτεί κανείς το αντίθετο;
Όχι, έχεις δίκιο, η παρουσία δεν είναι παράσταση. Δεν είναι κάτι που χάνεις όταν σε βιάζουν και βιάζεσαι. Αλλά αν είσαι νευρικός, αν τρέχεις σαν κοτόπουλο με κομμένο το κεφάλι, ο κόσμος μπορεί να το δει. Μπορεί να εξακολουθείτε να είστε εξαιρετικά σίγουροι και να έχετε μαζί την πράξη σας, αλλά θα φανείτε πολύ τσακισμένοι για να περάσει αυτή η άυλη αύρα ηγεσίας
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Γιατί είναι σημαντικό να είσαι σίγουρος για την παρουσία;
Σας επιτρέπει να ασχοληθείτε με τη στιγμή γύρω σας.
Σωστός! Όταν μαντεύετε δεύτερα τον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να κρυφτείτε σε μια γωνιά και να αποφύγετε να μιλήσετε με νέα άτομα, να τους γνωρίσετε και να ασχοληθείτε με τον κόσμο γύρω σας. Όχι μόνο κρύβεται σε μια γωνία το αντίθετο της παρουσίας, αλλά η ουσία της παρουσίας είναι να είσαι ο εαυτός σου, να είσαι σίγουρος για το ποιος είσαι και να το μοιράζεσαι με τους άλλους. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Οι άνθρωποι εντυπωσιάζονται όταν έχεις αυτοπεποίθηση.
Οχι ακριβώς. Δεν θέλετε να είστε τόσο κραυγαλέα τολμηροί που οι άνθρωποι παρατηρούν, γιατί τότε μπορεί να πιστεύουν ότι είστε γεμάτοι από τον εαυτό σας. Αντίθετα, η αυτοπεποίθησή σας πρέπει να είναι κάτι σταθερό και αμετάβλητο, όπως το υπόβαθρο του ποιος είστε. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Δεν είναι, η ταπεινότητα είναι πιο σημαντική από την αυτοπεποίθηση.
ΟΧΙ ακριβως. Η ταπεινοφροσύνη είναι πολύ σημαντική, αλλά και η αυτοπεποίθηση επίσης! Συνδυάστε τα δύο: το να έχετε αυτοπεποίθηση και να καυχηθείτε δεν θα συμβάλει σε μια θετική παρουσία. Αντ 'αυτού, καλλιεργήστε μια ήσυχη αυτοπεποίθηση που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με τους άλλους και να αλληλεπιδράτε με τον κόσμο στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 4: Κοιτάζοντας το Μέρος
Βήμα 1. Δείξτε τη γλώσσα του σώματος που είναι αφοσιωμένη
Ας πάρουμε τον Steve Jobs. Πραγματικά ισχυρός τύπος. Εύγλωττος, γοητευτικός, πλούσιος σαν την κόλαση. Τώρα φανταστείτε τον σε μια συνάντηση όπου έπεσε, αγνοώντας τους πάντες και απλά παίζοντας με το iPhone του, το πρόσωπο στολισμένο με μια μικρή χασούρα. Δεν είναι ακριβώς ένας τύπος που θα ήθελες να έχει παρουσία, ε; Έτσι, ακόμα κι αν είστε αυτός στο δωμάτιο με τη μεγαλύτερη παρουσία, πρέπει να το δείξετε. Απλώστε λοιπόν. Το δωμάτιο είναι δικό σας.
Μη διστάσετε να απλώσετε τα πόδια της. Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι πιο άνετα να καταλαμβάνουν λίγο περισσότερο χώρο. Βάλτε τα χέρια σας στο τραπέζι. Σκύψτε λίγο μπροστά, στο άτομο που μιλά για να δείξει ότι είστε αρραβωνιασμένοι. Κουνήστε το κεφάλι όταν είναι σαφές ότι προσπαθούν να περάσουν ένα όχι και τόσο κρυστάλλινο σημείο. Κοίτα τους στα μάτια. Να είστε εκεί στο μυαλό, το πνεύμα και το σώμα
Βήμα 2. Περπατήστε ψηλά
Αν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ τη βόλτα σας, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Στην πραγματικότητα, ήρθε η ώρα να πειραματιστείτε! Το μυαλό σας παίρνει σημάδια από το σώμα σας, οπότε μπορεί να αισθανθείτε ακόμη και την εμπιστοσύνη να τρέχει μέσα σας όταν περπατάτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Συνεχίστε, δοκιμάστε το!
- Περπατήστε πέρα δώθε σε όλο το δωμάτιο με το κεφάλι σας κρατημένο λίγο πάνω από 90 μοίρες και τους ώμους προς τα πίσω. Περπατήστε με μέτριο ρυθμό. Πώς είναι;
- Τώρα περπατήστε μπρος -πίσω στο δωμάτιο με το κεφάλι προς τα κάτω και τους ώμους σκυμμένους. Περπάτα αργά. Στο τέλος του περιπάτου σας, κρατήστε τη θέση αυτή. Πώς νιώθουν διαφορετικά τα πράγματα;
Βήμα 3. Κάντε οπτική επαφή
Ένα τεράστιο μέρος στην επαφή με ανθρώπους, στο να τους δείξετε ότι ακούτε επειδή οι γυναίκες μισούν να αγνοούνται και το να δείξετε ότι δεν σας ενδιαφέρει, είναι η οπτική επαφή. Πολλοί καλοί άντρες δεν καταλαβαίνουν το κορίτσι επειδή δεν μπορούν να την κοιτάξουν, πολλοί πωλητές δεν κάνουν την πώληση επειδή τα πλάγια βλέμματα τους τα χαρίζουν και πολλοί άνθρωποι δεν φαίνονται αυτοπεποίθητοι και μαζεμένοι επειδή φοβάμαι πολύ να κάνω αυτή τη σύνδεση. Οι άνθρωποι σε βλέπουν ανεξάρτητα από το αν τους κοιτάς ή όχι, οπότε γιατί να μην κοιτάξεις πίσω;
Για την ιστορία, υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ της οπτικής επαφής και του κοιτάζοντας επίμονα. Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να κοιτάζετε το άτομο (και να αναβοσβήνει!) Ενώ βγάζει νόημα. Εάν ανταποκρίνεστε, αλλάξτε το λίγο, ή αν η συνομιλία είναι χαλαρή ή κάνουν χειρονομίες, δώστε στα βολβάκια των ματιών σας κυριολεκτικά χώρο για κούνημα
Βήμα 4. Ντύστε το μέρος
Εντάξει, οπότε όταν πρόκειται για την παρουσία, τα ρούχα δεν κάνουν τον άντρα. Τούτου λεχθέντος, το να έχεις τη σωστή γκαρνταρόμπα είναι το πρώτο φίλτρο που σε βάζουν οι άνθρωποι όταν σε παίρνουν. Έτσι, ενώ τα ρούχα δεν θα σου δώσουν την παρουσία, θα σε περάσουν από την πόρτα, όπου η παρουσία κάθεται σε ένα μπολ δίπλα στο παράθυρο.
Δεν είναι να φοράς επωνυμίες. Δεν πρόκειται για κοστούμια και φορέματα. Πρόκειται κυρίως για το να είστε ενωμένοι και περιποιημένοι. Εάν έχετε κάνει ντους, έχετε ξυριστεί, έχετε βάλει αποσμητικό και έχετε ντυθεί με αξιοπρεπή ρούχα με αναμμένο το φως, θα πρέπει να είστε εντάξει
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Πώς πρέπει να κάθεστε σε ένα τραπέζι για μια επαγγελματική συνάντηση;
Χαλαρός και κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας για να δείξετε ότι είστε πιο σημαντικοί από τη συνάντηση.
Σιγουρα οχι! Η παρουσία αφορά τη συνεργασία με άλλους και την εκδήλωση ενδιαφέροντος για ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Το στρίψιμο και η προσοχή στο τηλέφωνό σας κάνει τους ανθρώπους να μην θέλουν να είναι κοντά σας. Ακόμα κι αν έχετε παρουσία σε άλλες καταστάσεις, η έλλειψη σεβασμού και ευγένειας που επιδεικνύετε με το να σκύβετε θα αφαιρούσε την παρουσία σας σε αυτήν την κατάσταση. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Καθίστε ίσια με τα χέρια στην αγκαλιά σας.
ΟΧΙ ακριβως. Θυμηθείτε ότι τα άτομα με παρουσία είναι σίγουρα και άνετα. Μη διστάσετε να απλωθείτε λίγο. Βάλτε τα χέρια σας στο τραπέζι ή γείρετε μπροστά για να δείξετε συμμετοχή στη συνάντηση. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Σκύβοντας προς τα εμπρός και κουνώντας αρνητικά το πρόσωπο που μιλάει.
Ναί! Όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους, επικεντρωθείτε στο να ασχοληθείτε με αυτά που λένε. Αντιδράστε στα λόγια τους με το νεύμα και γείρετε προς τα εμπρός για να δείξετε ενδιαφέρον. Το να είσαι παρών σημαίνει επίσης να ασχολείσαι με τους ανθρώπους γύρω σου και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να δείξεις δέσμευση από τη γλώσσα του σώματος! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 4: Δείχνοντας ότι το έχετε "It"
Βήμα 1. Να είστε παρόντες
Εάν έχετε διαβάσει τις δύο πρώτες ενότητες, πιθανότατα έχετε ήδη μια ιδέα για το πώς να το κάνετε αυτό. Σημαίνει να βάζετε το τηλέφωνό σας κάτω, να ασχολείστε με τη γλώσσα του σώματός σας, να έχετε κάνει ντους στο πρόσφατο παρελθόν και να γειώνετε τη στιγμή. Λέγεται «παρουσία» για κάποιο λόγο. Δεν μπορείς να έχεις παρουσία αν δεν εμφανιστείς!
Συνδεθείτε με τη στιγμή. Σκεφτείτε το ως τη δική σας στιγμή. Εάν είστε στη σκηνή, η σκηνή είναι δική σας, αυτή η στιγμή είναι δική σας και αυτός ο χαρακτήρας είστε εσείς. Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Είστε εκεί στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Δεν υπάρχει ομάδα κριτών, δεν υπάρχει καβγάς με το αγόρι σας, δεν υπάρχει ποδοσφαιρικό παιχνίδι στην τηλεόραση, υπάρχει ακριβώς τώρα που βρίσκεστε
Βήμα 2. Ποτέ μην τους αφήνετε να ιδρώνετε
Μην τους δίνεις την ικανοποίηση. Ένα άτομο με παρουσία είναι πάντα δροσερό, ήρεμο και μαζεμένο. Όταν όλοι οι άλλοι τραβάνε τα μαλλιά τους με άγχος, εσείς είστε εκείνοι που κάνετε τα πράγματα με ένα χαμόγελο στα χείλη. Τα κάνεις αυτά στον ύπνο σου. Τρώτε αυτό το φαγητό για πρωινό. Όχι μεγάλος. Τίποτα δεν μπορεί να σε ταρακουνήσει.
Αυτό διπλασιάζεται εάν η παρουσία σας είναι στη σκηνή ή μπροστά από μια κάμερα. Οποιαδήποτε νευρικότητα, οποιαδήποτε ταραχή θα φανεί ή θα συλληφθεί. Πιθανότατα έχετε δει έναν ηθοποιό που δεν μπορούσε να δεσμευτεί σε μια ενέργεια ή συμπεριφορά επειδή ήταν πολύ απασχολημένοι με την υπερβολική σκέψη, ανησυχώντας για το τι ήταν σωστό. Όταν αρχίζετε να ιδρώνετε, έχετε ήδη χάσει την εμπιστοσύνη σας και άλλοι θα ακολουθήσουν σύντομα το παράδειγμά τους
Βήμα 3. Μην μαλακώνετε τις λέξεις σας
Αυτό είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά για τις γυναίκες. Έχουμε διδαχθεί να λέμε, "Νομίζω ότι ίσως αυτό θα βοηθήσει το πρόβλημα", αντί για "Εδώ είναι η λύση". Προσδιορίζουμε τα λόγια μας και λέμε "συγγνώμη" ως απλό εκκινητή σε οποιαδήποτε πρόταση. Μην ασχολείσαι! Ενώ αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι τακτικά μερικές φορές, μπορεί επίσης να είναι περιττά σε άλλα. Αν θέλετε να δείξετε ότι είστε σίγουροι για εσάς, θέλετε να εγκαταλείψετε τις γλωσσικές λεπτότητες.
Αν το αφεντικό σου έλεγε: "Ξέρεις, σκεφτόμουν ότι ίσως πρέπει να πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Ξέρω ότι θα είναι μια μεγάλη ταλαιπωρία και λυπάμαι πολύ, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα," έτσι δεν είναι; », πώς θα το ερμηνεύατε αυτό; Τώρα αν έλεγαν: "Παιδιά, ακούστε. Πρέπει να πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Θα είναι δουλειά, αλλά θα αξίζει τον κόπο. Λέγε η Whaddaya;" Πώς θα το ερμηνεύατε αυτό; Λοταρία
Βήμα 4. Μη φοβάστε τη σιωπή
Γνωρίζετε εκείνο το αμήχανο πρώτο ραντεβού όπου η συζήτηση χτυπάει κάπως και τα δύο μέρη προσπαθούν να βρουν κάτι ενδιαφέρον να πουν για να σκοτώσουν την αμήχανη σιωπή; Μην Μην ανησυχείτε για αυτό. Τα θέλετε να κρέμονται σε κάθε σας λέξη - αν μιλάτε όλη την ώρα, θα κρέμονται στην άκρη των καθισμάτων τους, ώστε να είναι πιο κοντά στην πόρτα. Επιλέξτε λοιπόν τις λέξεις σας. Είναι πιο δυνατοί έτσι.
Βήμα 5. Μιλήστε καθαρά
Κάθε λέξη που βγαίνει από το στόμα σας πρέπει να ακούγεται. Μην αφήνετε τις προτάσεις σας να τελειώνουν όπως…. Βλέπεις πόσο τρομερό είναι αυτό;! Πιστεύετε στα λόγια σας, οπότε δεν χρειάζεται να τα κρύψετε. Μιλήστε καθαρά για να ακουστείτε. Αλλιώς γιατί να μπεις στον κόπο να μιλήσεις;
Ας πάρουμε το ίδιο παράδειγμα: "Παιδιά. Ακούστε. Πρέπει να πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Θα είναι δουλειά, αλλά θα αξίζει τον κόπο. Λέμε Whaddaya;" Καλός! Αυτά είναι καλά πράγματα. Τώρα φανταστείτε το έτσι, "Εεε, ρε παιδιά. Ακούστε. Πρέπει να πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Ναι. Ωχ, θα είναι, ξέρεις, δουλειά και πράγματα, αλλά θα αξίζει τον κόπο. το." Αυτό είναι ένα μεγάλο λίπος όχι. Μην στριφογυρίζεις! Είστε σίγουροι για την άποψή σας, οπότε φτύστε το
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Πώς μπορείτε να κάνετε μια δήλωση με παρουσία;
«Νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι μια καλή ιδέα, τι πιστεύετε;
Οχι! Κάποιος με παρουσία είναι σίγουρος και έχει τον έλεγχο. Αφαιρέστε το «νομίζω» και το «ίσως» από το λεξιλόγιό σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με παρουσία μπορούν ακόμα να ζητήσουν συμβουλές! Εάν θέλετε συμβουλές ή σχόλια από άλλο άτομο, προσθέστε μια ερώτηση στο τέλος της δήλωσής σας, αντί να κάνετε ολόκληρη τη δήλωσή σας ως ερώτηση. Διάλεξε άλλη απάντηση!
«Από εδώ και πέρα, θα υιοθετήσουμε αυτήν τη νέα πολιτική και ιδού γιατί…»
Σωστός! Αυτή η δήλωση είναι σίγουρη χωρίς να είναι αγενής. Το άτομο που έκανε αυτή τη δήλωση στέκεται σταθερό, παρουσιάζει τα γεγονότα και στη συνέχεια υποστηρίζει την επιλογή του. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
"Αυτό μπορεί να μην είναι η καλύτερη πορεία δράσης, αλλά είναι η καλύτερη που μπορώ να σκεφτώ".
Σιγουρα οχι! Εάν δεν είστε σίγουροι ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης, αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο για να το σκεφτείτε πριν το παρουσιάσετε. Στη συνέχεια, όταν το παρουσιάζετε, παρουσιάστε το με σιγουριά και ακεραιότητα. Αν κάποιος έχει καλύτερη ιδέα, ενσωματώστε την ιδέα του στη δική σας. Μάντεψε ξανά!
"Λυπάμαι πραγματικά αν αυτό σας ενοχλεί, αλλά θα μπορούσατε να αλλάξετε την τελευταία διαφάνεια στην παρουσίασή σας;"
Οχι απαραίτητα. Ακόμα κι αν πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να αλλάξει κάτι, μην ζητάτε συγνώμη. Αντ 'αυτού, κατανοήστε κάθε επιπλέον χρόνο ή υποστήριξη που μπορεί να χρειαστούν και δώστε ενθάρρυνση! Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 4 από 4: Κεντροποίηση
Βήμα 1. Βολευτείτε
Μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα στο πάτωμα ή αλλιώς να βρεθείτε σε μια άνετη θέση. Βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή (αποσυνδέστε το τηλέφωνό σας, κλείστε την πόρτα σας, ζητήστε από τους άλλους να μην σας ενοχλήσουν κ.λπ.).
Βήμα 2. Κλείστε τα μάτια σας και δώστε προσοχή στην αναπνοή σας
Αφήστε την αναπνοή σας να πέσει μέσα και έξω από εσάς, ανεμπόδιστα. Παρατηρήστε οποιοδήποτε μέρος όπου η ανάσα σας αρχίζει να κόβεται. Αφήστε την αναπνοή σας να αγγίξει εκείνο το μέρος μέχρι να ανοίξει και να χαλαρώσει.
Φροντίστε να μην κρίνετε τις παρατηρήσεις σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βρίσκεται στην κατάσταση που βρίσκεστε. Γνωρίστε επίσης ότι η κατάστασή σας είναι ευέλικτη και μπορεί να αλλάξει
Βήμα 3. Μετακινήστε την προσοχή σας στους μυς του προσώπου σας
Ξεκινήστε από την κορυφή του κεφαλιού σας και προχωρήστε προς τα κάτω. Σηκώνεις το φρύδι σου; Κρατάτε τα μάτια σας πολύ κλειστά; Φουντώνετε τα ρουθούνια σας; Στριμώχνεις τα χείλη σου; Τραβάς το στόμα σου σε ένα συνοφρυωμένο βλέμμα; Τραβάς το στόμα σου σε ένα χαμόγελο; Είναι χαλαρό το σαγόνι σου; Ο λαιμός σας είναι χαλαρός;
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε σε οποιαδήποτε ένταση στο πρόσωπό σας και εισπνεύστε βαθιά
Φανταστείτε ότι μεταφέρετε όλο το οξυγόνο από την αναπνοή σας κατευθείαν στο σημείο του προσώπου σας που είναι τεταμένο.
Συνεχίστε μέχρι να χαλαρώσετε ολόκληρο το πρόσωπο και ο λαιμός σας. Θα πρέπει να νιώσετε τα κόλπα σας να ανοίγουν και η κυκλοφορία σας να γίνεται καλύτερη (μπορεί να αισθάνεστε περισσότερη ζεστασιά ή μυρμήγκιασμα στο δέρμα σας). Η έκφρασή σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Μην κρίνετε τον εαυτό σας, προσέξτε μόνο αυτό που παρατηρείτε
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε σε όλο σας το σώμα
Αφήστε κάθε σημείο έντασης να γεμίσει με την αναπνοή σας. Αφήστε αυτά τα μέρη να ανοίξουν και να χαλαρώσετε. Δώστε μεγάλη προσοχή στην κατάσταση του σώματός σας καθώς αυτό σας λέει πολλά για το πώς κινείστε στον κόσμο.
Εάν οποιαδήποτε στιγμή που μελετάτε το νέο σας σώμα, αισθάνεστε την ένταση να έρχεται πίσω, πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και απελευθερώστε αυτήν την ένταση
Βήμα 6. Αφού τελειώσετε, πηγαίνετε σε έναν καθρέφτη και κοιτάξτε τον εαυτό σας
Μπορεί να σοκαριστείτε επειδή φαίνεστε λίγο διαφορετικοί. Μην κάνετε τίποτα, απλά παρατηρήστε πώς έχετε αλλάξει.
Βήμα 7. Μιλήστε με κάποιον που γνωρίζετε
Μπορεί να σχολιάσουν ότι φαίνεσαι λίγο διαφορετικός. Η φωνή σας μπορεί να ακούγεται επίσης διαφορετική. Μπορεί να φαίνεστε πιο σίγουροι, πιο ήρεμοι. Μην αφήσετε αυτό να σας ενοχλήσει. Αν νιώσετε την ένταση να έρχεται πίσω, πάρτε μια βαθιά, σιωπηλή αναπνοή και αφήστε την ένταση ξανά.
Ενώ μιλάτε με τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι εκφραστικός με το πρόσωπό σας καθώς και το σώμα σας, αλλά μην κολλάτε σε μια έκφραση. Προσπαθείτε πάντα να επιστρέψετε σε μια φυσική, χαλαρή θέση
Βήμα 8. Αφού μάθετε να μιλάτε με άτομα κοντά σας, διατηρήστε την παρουσία σας όταν περπατάτε στο σχολείο, στη δουλειά ή έξω
Οι άνθρωποι μπορεί να σχολιάσουν ότι φαίνεσαι λίγο διαφορετικός. Μην αποθαρρύνεσαι.
Είναι πιθανό να επιστρέψουν οι εντάσεις. Απλά φροντίστε να μην κρίνετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια διαδικασία και είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Παρατηρήστε την ένταση και αφήστε τον εαυτό σας να την απελευθερώσει
Βήμα 9. Όταν περπατάτε στο δρόμο, προσπαθήστε να κάνετε παρατεταμένη οπτική επαφή με αγνώστους
για να δείξει αλφα ανδρική νοοτροπία. αναγκάστε τους να αντιδράσουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, απλώς αφήστε μια έκφραση να κινηθεί μέσα στο σώμα σας. Κάντε check in μετά, το χαμόγελό σας κόλλησε; Η ένταση επέστρεψε στο πρόσωπο ή στο σώμα σας; Εξασκηθείτε σε αυτό μέχρι να παραμείνετε χαλαροί όταν χαιρετάτε αγνώστους.
Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να διατηρείτε την παρουσία σας. Εάν έχετε άγχος ή φόβο, αναγνωρίστε το και αφήστε τον εαυτό σας να το περάσει. Στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και εκπνεύστε κάθε ένταση
Σκορ
0 / 0
Μέρος 4 Κουίζ
Σωστό ή Λάθος: Μόλις απελευθερώσετε την ένταση στο σώμα σας, δεν θα χρειαστεί να το ξανακάνετε.
Αληθής
ΟΧΙ ακριβως. Mightσως ξαναβρείτε ένταση στο σώμα σας μετά από ορισμένες ενέργειες ή αλληλεπιδράσεις, και αυτό είναι εντάξει! Ο καθένας είναι διαφορετικός. Εάν αισθάνεστε ένταση, πάρτε μια βαθιά, σιωπηλή αναπνοή και εργαστείτε για να απελευθερώσετε την ένταση για άλλη μια φορά. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Ψευδής
Σωστός! Ο καθένας είναι διαφορετικός. Μπορεί να έχετε απίστευτη επιτυχία μετά την απελευθέρωση της έντασης μία φορά, ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να κάνετε την άσκηση εβδομαδιαία ή ακόμα και καθημερινά για να διατηρήσετε έναν τρόπο ζωής χωρίς ένταση. Κάνε ό, τι σου ταιριάζει και κάνε πάντα υπομονή με την καμπύλη μάθησης! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Η παρουσία θεωρείται συχνά μια σπάνια ποιότητα, ωστόσο όλοι την έχουν και έχουν τη δυνατότητα να την καλλιεργήσουν. Η παρουσία μπορεί να κάνει τα άτομα με κατά τα άλλα απλά ή "μη ελκυστικά" χαρακτηριστικά να δείχνουν ενδιαφέροντα και όμορφα. Μόλις έχετε παρουσία, οι άνθρωποι θα σας προσέξουν περισσότερο. Μη φοβάσαι, απλώς σε θαυμάζουν.
- Η παρουσία είναι μια άπιαστη ιδιότητα και είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Προσπαθήστε να διερευνήσετε τι σημαίνει για εσάς η παρουσία.
- Αφού δοκιμάσατε αυτήν την άσκηση για πρώτη φορά, μπορεί να μην φαίνεστε απόλυτα ιδανικοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες που συνήθιζες να τεντώνεις έχουν πιθανώς προκαλέσει αποδυνάμωση άλλων χρήσιμων μυών του προσώπου. Μόνο μετά από εβδομάδες ή μήνες εξάσκησης, οι αχρησιμοποίητοι μύες θα δυναμώσουν ξανά, δίνοντάς σας τον ακαταμάχητο παράγοντα "αυτό".
- Καθώς αρχίζετε να καλλιεργείτε την παρουσία, οι άνθρωποι μπορεί να ζηλεύουν και να λένε βλαβερά πράγματα. Οι άνθρωποι που δεν έχουν βρει τον τρόπο να επιτύχουν μια χαλαρή κατάσταση μπορεί συχνά να αναπτύξουν δυσαρέσκεια για όσους έχουν. Απλά λάβετε υπόψη ότι η παρουσία είναι πολύ πιο ισχυρή από τη φυσική ομορφιά.
- Μια άλλη εξαιρετική άσκηση είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε για ένα ολόκληρο λεπτό. Το πρόσωπό σας πρέπει να είναι σε κίνηση για ολόκληρο το λεπτό. Αυτό απαιτεί πολλή εξάσκηση.
- Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να μην γεμίζετε τον εαυτό σας μόλις αρχίσετε να επιτυγχάνετε. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να αμαυρώσετε την παρουσία σας. Το να κρίνεις τους άλλους είναι εξίσου άδικο με το να σε κρίνουν και μόνο όταν είσαι σε θέση να αφήσεις τις κρίσεις θα είσαι πραγματικά απαλλαγμένος από αυτούς.
- Ο στόχος είναι να χαλαρώσετε. Εάν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι αυτό που είστε και αυτό που είστε, οι άλλοι μπορούν να παρατηρήσουν την παρουσία σας. Η ένταση είναι ένας μηχανισμός που επιτρέπει στους ανθρώπους να διατηρούν ένα σχήμα μέσα στο σώμα τους και έτσι να ξεφεύγουν από τον έλεγχο των άλλων. Θυμηθείτε ότι είστε όμορφοι, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε, η ομορφιά προέρχεται από την αποδοχή.
- Η μη αποδοχή αυτού που συμβαίνει στον κόσμο είναι μια μεγάλη πηγή έντασης στο σώμα. Η αποδοχή αυτού που υπάρχει στον κόσμο μας επιτρέπει να λειτουργούμε αποτελεσματικά μέσα στο περιβάλλον μας.
- Συχνά αισθανόμαστε πίεση από τον έξω κόσμο για να συμμορφωθούμε με κάποια άγνωστη κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό και ο καθένας το αντιμετωπίζει με τον δικό του τρόπο. Όταν παρατηρείτε ότι κάποιος σας παρατηρεί, προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτό που αντιλαμβάνεστε. Δεν χρειάζεται να μπλοκάρετε την αντίληψή σας καθώς κανείς δεν έχει τη δύναμη να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, εκτός αν το αφήσετε.
- Δοκιμάστε να κάνετε μια λίστα με λέξεις που περιγράφουν την παρουσία σας, ρωτήστε τους άλλους ποιες λέξεις θα χρησιμοποιούσαν (προσθέστε αυτές μόνο εάν συμφωνείτε).
- [1] Ο Στανισλάβσκι (Ρώσος δάσκαλος υποκριτικής) παρομοίασε τη χαλάρωση με την προσθήκη ενός χειριστηρίου στον εγκέφαλό σας-ένας μικρός άνθρωπος που ψάχνει την ένταση και πηγαίνει στην πηγή για να την ανακουφίσει. Μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε αυτό συνειδητά στην αρχή, αλλά μετά από λίγο, ο ελεγκτής σας θα μάθει να εργάζεται μόνος του.
-
Οι εκφράσεις σας πρέπει να αποτελούνται από συνεχείς κινήσεις. Η χαλαρή σας κατάσταση δεν πρέπει να περιλαμβάνει "κράτημα" ενός μυός στη θέση του. Συνεχώς κινείστε με πολύ μικρούς τρόπους. Οι ηθοποιοί συχνά αναφέρονται στην έννοια της «ακινησίας σε κίνηση». Μπορείτε να το ζήσετε πολύ εύκολα στο λαιμό σας κάνοντας τα εξής:
- Περιστρέψτε το κεφάλι σας για το λαιμό σας προς μία κατεύθυνση.
- Πάντα τόσο διακριτικά κάντε τους κύκλους όλο και μικρότερους.
- Συνεχίστε να κάνετε τους κύκλους σας μικρότερους μέχρι να εξαφανιστούν. Αν νιώθετε το κεφάλι σας να έχει κολλήσει, ξεκινήστε να κάνετε πολύ μικρούς κύκλους ξανά μέχρι να νιώσετε την ακινησία σε κίνηση.
